S720i™/S710i™ - Support - Polar

Più il cuore è forte e funziona in modo efficiente, migliore è la forma fisica.
Tanto migliore è la condizione cardiovascolare individuale, tanto minori saranno i
miglioramenti dell’OwnIndex.
Per aumentare il livello delle prestazioni cardiovascolari e, quindi, della forma fisica
occorrono, in media, almeno 6 settimane, un lasso di tempo che consente di osservare
una variazione significativa dell’OwnIndex.
Tuttavia, un individuo meno in forma può osservare progressi ancora più rapidi
mentre, per chi possiede già una buona forma fisica si impiega più tempo. Gli esercizi
più indicati per migliorare le prestazione cardiovascolari sono quelli che coinvolgono
grandi gruppi muscolari per esempio, il ciclismo, il jogging, la corsa, il nuoto, il
canottaggio, il pattinaggio, lo sci di fondo e come.
Per verificare i progressi, si può iniziare a misurare l’OwnIndex un paio di volte nelle
prime due settimane per definire un valore di base. In seguito, si può ripetere il test
più o meno una volta al mese. L’OwnIndex si basa su diversi fattori: frequenza
cardiaca a riposo, variabilità della frequenza cardiaca a riposo, età, sesso, altezza,
peso e autovalutazione del livello di allenamento.
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