LO STUDIO DELLE IMMAGINI MENTALI - GRUEMP

In Psicologia dell'educazione, specie nei paesi anglosassoni, è molto diffusa la
"immaginazione guidata" (Ahsen, 1989), tecnica che mira ad obiettivi cognitivi
(migliorare la concentrazione, l'apprendimento, il problem solving), emotivi,
comportamentali. L'uso delle immagini mentali, come abbiamo già avuto modo di notare,
comporta dei benefici nelle aree dell'attenzione, della memoria (strategie di codifica,
rehearsal o reiterazione, motivazione alla ritenzione), del pensiero, del linguaggio; ma
favorisce anche un differenziato senso d'identità, maggiori capacità di autocontrollo,
esperienze affettive più positive, migliori risorse per affrontare lo stress (Tower, 1983).
La distensione immaginativa ∗ riesce a ribaltare l’effetto negativo dello stress – per
qualche momento il nostro cuore batte più lentamente, si abbassa la pressione del sangue,
diminuiscono le contrazioni muscolari, cambia la secrezione ormonale e noi possiamo
sperimentare anche uno stato di assenza di ansia o eccessiva preoccupazione. Questo
metodo ci permette di interrompere, temporaneamente, l’ascolto delle pressioni e le
distrazioni della vita di tutti i giorni, mettendoci in condizione di concentrarci e di venire
a conoscenza di pensieri e sentimenti profondi, prodotti anche dalla parte inconscia della
nostra mente (Jaffe e Bresler, 1979; Samuels e Samuels, 1975; Singer, 1974).
Bagley e Hess (1984) ed anche Ahsen (1984) raccomandano l'uso del rilassamento
come facilitatore di un più alto livello qualitativo di immaginazione, poiché l'attenzione
agli stimoli distraenti esterni è ridotta.
∗ liberamente tradotto, dall’inglese “relaxation visualization”
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