qui montecampione n°1 estate-autunno 2013 [5,3 M] - Consorzio di ...

Novità a Montecampione NORDIC WALKING:
attività fisica per il benessere di tutti
Il Nordic Walking (NW) è una disciplina che,
come dice il nome, si è diffusa nei paesi nordici
e in questi ultimi anni si sta diffondendo a
livello mondiale. Per l’estate 2013 il Consorzio, tra
le numerose attività, propone questa novità con una
serie di corsi di livello base mettendo a disposizione
gli speciali bastoncini necessari per la corretta pratica
del NW.
Sono infatti previsti i seguenti appuntamenti: sabato
20 e 27 luglio dalle 16. 00 alle 18.00, lunedì 5 e 12
agosto dalle 10.00 alle 12.00. Il corso sarà composto
da una prima parte tecnica, in cui verranno illustrate le
tecniche di base del NW, a cui seguirà la parte pratica.
Sarà possibile, comunque, cimentarsi in questa
attività all’interno degli appuntamenti “Corri
& Cammina” unitamente al gruppo di corsa,
gestito dal Team di Animazione.
Per date, orari ed appuntamenti vari rivolgersi al
Team di Animazione in Piazzetta o presso gli uffici
del Consorzio.
In poche parole: cos’è il nordic walking? La camminata
nordica è un tipo di attività fisica e sportiva che si
pratica utilizzando bastoni appositamente studiati,
simili a quelli dello sci di fondo.
Rispetto alla normale camminata richiede l’applicazione
di una forza ai bastoni a ogni passo. Ciò implica
l’uso dell’intero corpo (con maggiore intensità) e
determina il coinvolgimento di gruppi muscolari del
torace, dorsali, tricipiti, bicipiti, spalle, addominali
e spinali, azione assente nella normale camminata.
L’attività può generare un incremento fino al 46% nel
consumo di energia rispetto alla camminata senza
bastoni. Il coinvolgimento forzato della muscolatura
genera effetti superiori a quanto ottenibile con una
normale camminata con gli stessi ritmi, come ad
esempio:
• aumento generalizzato della forza e resistenza nei
muscoli principali e nel tronco superiore;
• aumento significativo della frequenza del battito
cardiaco a parità di ritmo;
• miglioramento delle vie vascolari ed efficienza
dell’apporto di ossigeno;
• maggior facilità nella risalita di pendii;
• consumo di maggior quantità di calorie rispetto
alla normale camminata;
• miglioramento di equilibrio e stabilità;
• alleggerimento significativo degli sforzi su anca,
ginocchio e caviglie;
• riduzione degli sforzi sulla struttura ossea.
[fonte: wikipedia]
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