Notiziario del Benessere

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del microcircolo.
La sensazione di gonfiore delle
gambe è un problema comune alle
donne di tutte le età. Le cause sono
molteplici: cattiva circolazione, tante
ore passate in piedi o in posizione
seduta, sedentarietà generale. I
sintomi più frequenti sono prurito,
bruciore, formicolii. Con il sopraggiungere
del caldo, questi fastidiosi
problemi si accentuano con manifestazioni
dolorose soprattutto alla
sera. Fortunatamente è possibile agire
applicando alcuni semplici rimedi e la
fitoterapia ci viene in aiuto con rimedi
naturali ed efficaci.
Brevi passeggiate
Allevia il senso di pesantezza dedicandoti
ad una passeggiata anche
breve a fine giornata, che contribuirà
ad attenuare i maggiori fastidi e
a mantenere attivo il microcircolo.
Freschi pediluvi
L’acqua è un vero toccasana. Utilizzala
per effettuare freschi pediluvi
e brevi docce direzionando il getto
nelle zone più interessate, in modo
da stimolare la circolazione. All’acqua
utilizzata per il pediluvio possono
essere aggiunte erbe rinfrescanti,
sia fresche che secche, come
lavanda, menta, timo e rosmarino.
Leggeri massaggi
Effettua semplici massaggi a partire
dalle caviglie e procedendo verso
l’alto con l’olio di mandorle a cui
puoi aggiungere delle gocce di olio
essenziale di limone o di rosmarino.
Le erbe alleate
Un aiuto contro la sensazione di
pesantezza e di gonfiore alle gambe
arriva dalla fitoterapia che propone,
tra i propri rimedi, tinture
madri, integratori, gel o pomate a
base di erbe benefiche come l’amamelide,
il rusco, la centella asiatica
o l’ippocastano. Particolare rilievo
hanno alcune droghe vegetali con
una speciale funzione antiossidante,
costrittrice sui vasi sanguigni oltre
che anti infiammatoria.
Cibi salutari
Anche i cibi che consumi hanno un
ruolo importante per il benessere
delle tue gambe. È bene diminuire
il consumo degli alimenti che favoriscono
la ritenzione idrica: cibi
in scatola, salumi e formaggi. Altri
alimenti svolgono invece un’azione
positiva per la circolazione, tra di
essi troviamo fragole, ribes e mirtilli.
Consigliati anche kiwi ed agrumi,
ricchi di flavonoidi e di vitamina
C, che tonificando le pareti dei capillari
ne regolano la permeabilità.
Il risultato? Gambe leggere e caviglie
meno gonfie e pesanti.
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L’obiettivo di molti è quello di esibire,
al rientro dalla vacanza, una
tintarella da invidia, ma raggiungere
il colorito desiderato spinge molti
di noi ad esporsi al sole in modo
incauto. Oggi sappiamo infatti che
le radiazioni solari (UVA e UVB)
sono nocive per la pelle non adeguatamente
protetta, causando disidratazione,
infiammazioni, eritemi
ed aumento delle rughe. In più, i
raggi solari non filtrati danneggiano
direttamente il DNA cellulare predisponendo
a problemi ben più seri.
Infine, deteriorare gli strati cutanei
superficiali produce un loro rapido
ricambio, portando ad una altrettanto
rapida perdita dell’abbronzatura.
Come affrontare quindi
l’abbronzatura in modo sicuro
e duraturo?
La protezione nasce dall’interno.
Per difendersi dai raggi solari è utile
mettere in atto un vero e proprio
programma di prevenzione di carattere
alimentare: già un mese prima
della tanto attesa vacanza dobbiamo
aumentare il consumo quotidiano
di frutta e verdura colorata e di
stagione- senza trascurare di bere
almeno due litri di acqua al giorno.
Si dovrebbe inoltre ricorrere ad alcuni
preziosi estratti vegetali naturalmente
ricchi di beta-carotene, accompagnandoli
ad olio di Borragine
in perle: la loro azione porta ad un
incremento della quota di melanina
prodotta naturalmente dalla cute e
ad una completa idratazione; per chi
soffre di eritemi, l’assunzione combinata
di Ficus Carica MG aiuta a limitarne
comparsa ed entità.
… e sulla pelle?
Qualche giorno prima di esporsi al
sole sarebbe ideale liberare la pelle
dalle cellule morte con uno scrub
delicato e idratare il corpo mattina
e sera. Per abbronzarsi in sicurezza
è poi indispensabile utilizzare creme
protettive che consentano di prolungare
l’esposizione al sole. Le creme
solari sono classificate secondo una
scala che definisce il Fattore di Protezione
(Sun Protective Factor o SPF:
SPF tra 2 e 12 = protezione minima;
SPF tra 12 e 30 = protezione moderata;
SPF superiore a 30 = protezione
alta). A queste sostanze sono spesso
associati alcuni estratti vegetali ideali
per stimolare il recupero dell’equilibrio
cutaneo e favorire i processi di
riparazione della pelle. I principi attivi
di Malva, Camomilla, Hamamelis
ad esempio garantiscono l’azione lenitiva
e decongestionante. Per dare
rapido sollievo alla pelle infiammata
e inaridita dal sole sono inoltre molto
preziosi Aloe gel ed olio di Iperico,
dalle proprietà cicatrizzanti e
antinfiammatorie.
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La tua pelle è la parte di te che
tutti vedono. Ti rappresenta, dimostra
il tuo stato di salute, la cura
che prendi del tuo corpo e il tuo
umore. Ma è anche la tua parte più
esposta, e quindi vulnerabile e personale:
un velo sottile che ti protegge
dall’esterno, che ti racconta
a chi guarda. È il tuo abito naturale,
quello più elegante. Prendersi cura
della propria pelle significa difendere
i propri confini. È un gesto quotidiano
di amor proprio col quale ti
comunichi a chi ti guarda. La differenza
tra una cura consapevole del
derma e una meno attenta è sottile,
ma fondamentale. Dalla combinazione
di principi attivi funzionali a base
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che causano la cistite
La cistite è un’infezione delle vie
urinarie molto frequente nelle donne.
I suoi fastidiosi sintomi sono
causati da una proliferazione di batteri
patogeni in vescica ed uretra,
rilevabili tramite un esame delle
urine. Un problema comune visto
che circa il 25-30% delle donne ne
soffre almeno una volta nella vita, e
un quarto di esse ha una recidiva nei
successivi 12 mesi. I microrganismi
responsabili dell’80% delle infezioni
acute sono batteri di provenienza
intestinale. La somministrazione di
antibiotici, anche a largo spettro ed
a buona escrezione urinaria sono i
rimedi più comuni. Nei casi acuti,
oltre al farmaco, o per prevenire le
recidive la fitoterapia può portare
un dimostrato e rilevante beneficio.
Le piante più efficaci per combattere
la cistite sono il cranberry
(Vaccinium macrocarpon Ait.) e
l’uva ursina (Archtostaphylos uvaursi
Spreng.). L’uso del cranberry, o
mirtillo americano, risale alle antiche
tribù indiane del Nord America
che lo impiegavano per la prevenzione
e il trattamento di piaghe e
ferite cutanee e infezioni interne,
come quelle delle vie urinarie.
Nella moderna fitoterapia gli
studi dimostrano che
gli estratti di cranberry
sono efficaci
nella prevenzione delle cistiti,
e nella riduzione del numero di recidive
sintomatiche nell’arco di un
anno. I suoi principi attivi sono due:
antocianine e Dmannosio. Le antocianine,
composti della famiglia dei
flavonoidi, comuni a molte piante
(responsabili della colorazione rosata
di frutti, fiori e foglie), inibiscono
l’adesione batterica all’epitelio
uretrale e vescicale, che è all’origine
delle cistiti. Anche il D-mannosio
(un particolare zucchero non metabolizzato
dal nostro corpo e pertanto
espulso con le urine) ha funzioni
simili. Il fitocomplesso estratto
dalle foglie dell’uva ursina è un concentrato
di sostanze attive contro i
germi responsabili di infezioni acute
e croniche, dall’efficacia dimostrata
sperimentalmente. Una precauzione:
il contenuto in salicilati dell’uva
ursina è controindicato a quei soggetti
allergici all’aspirina e anche agli
affetti da deficit di glucosio-6-fosfato
deidrogenasi (favismo). Infine, un
ottimo consiglio per tutte coloro
che soffrono di cistite ricorrente:
assumere immunostimolanti come
propoli ed echinacea, aumenta
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Oggi sappiamo quanto una sana alimentazione,
abbinata ad uno stile
di vita attivo, sia essenziale per la
salute del nostro organismo, la nostra
forma e la nostra psiche. Sentirci
più belli e in salute migliora la
nostra vita. Ma raggiungere un giusto
equilibrio è difficile, soprattutto
perché viviamo circindati da modelli
di perfezione estetica difficili da
raggiungere, bersagliati da messaggi
che ci invitano a mangiare in modo
irregolare e snaturato. Anche se
il nostro corpo utilizza preferibilmente
carboidrati per trarre dagli
alimenti l’energia di cui ha bisogno,
è altrettanto vero che la nostra
dieta ne prevede un forte eccesso,
causandone l’accumulo sotto forma
di grasso corporeo. Oltre ai carboidrati
però il nostro organismo è in
grado di utilizzare altri due tipi di
“carburanti”: i grassi e le proteine.
Per perdere i grassi in eccesso è
necessario evitare che l’organismo
riceva un eccesso di carboidrati,
in modo da favorire l’utilizzo degli
accumuli adiposi come fonte principale
di energia (dimagrimento).
Una strategia per
ottenere questo effetto
è instaurare, per un
periodo limitato di
tempo, un regime alimentare
ad elevato
tenore proteico e a moderato
tenore glucidico in grado non solo
di favorire lo smaltimento delle riserve
adipose, ma anche di preservare
la massa muscolare. Essendo
un regime dietetico inusuale, per
raggiungere gli obiettivi nutrizionali
la via più rapida e sicura è quella di
rivolgersi a prodotti appositamente
formulati come la Dieta Galileo.
Basata su moderni studi scientifici,
Dieta Galileo propone alimenti innovativi
e ad alto contenuto proteico,
ottenuti diminuendo la quota di
grassi e carboidrati, in favore della
percentuale di proteine. Questi alimenti,
associati a programmi di dimagrimento
adatti agli obiettivi di
peso che si vogliono raggiungere,
sono un valido aiuto per ottenere
una rapida e duratura riduzione
della massa grassa permettendo un
dimagrimento costante, bilanciato
e soprattutto armonioso. Inoltre,
un consulto con un nutrizionista
può essere auspicabile, in quanto
potrebbe fornirvi delle indicazioni
fondamentali per orientare non
solo l’alimentazione quotidiana, ma
anche la scelta degli integratori
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Si avvicina la fine della scuola e, per
alcuni dei nostri ragazzi, è tempo
di esami. I primi appuntamenti importanti
dei nostri figli vanno vissuti
con atteggiamento positivo, con
volontà e convinzione, sia da noi
che da loro; quando manca un po’
di energia o di serenità, un aiuto naturale
può essere importante.
I ragazzi hanno tutto dentro di
sé, ma se notiamo una certa stanchezza
in prossimità delle fatidiche
date possiamo integrare nella loro
alimentazione prodotti a base di
miele, pappa reale e propoli,
prodotti dell’alveare sicuramente
utili allo scopo. In particolare la
pappa reale, grazie alla composizione
ricca in antiossidanti, vitamine
del gruppo B e zuccheri semplici
dall’elevato valore energetico,
è consigliata in questi casi. Il miele,
utilizzato in queste occasioni, torna
ad essere ciò che è stato fin da
sempre: un medicamento prima che
un alimento.
Per i più grandi, che già frequentano
le scuole superiori, un’ottima
associazione si ha con estratti di
Ginseng, Rhodiola o Ginkgo, dotati
di attività antistress e adattogene
piuttosto che solamente stimolanti
come Il Guaranà o il caffè. Anche la
spirulina, per loro, risulta un ottimo
complemento nutrizionale.
Detto questo, ricordiamoci sempre
che il sostegno migliore sono i genitori:
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attività fisica fa bene a
ogni età. Fare sport, ginnastica, ma
anche solamente svolgere attività
quotidiane come camminare, andare
in bicicletta, ecc... , insieme ad
una corretta alimentazione, aiuta a
sentirsi meglio, riducendo lo stress,
tonificando i muscoli e aiutando il
sonno notturno.
Allenamento anaerobico
L’allenamento con opposizione di
resistenza (pesi o corpo libero)
migliora la forza e contrasta la sarcopenia,
ovvero la perdita di massa
muscolare che si verifica con il
passare degli anni; inoltre migliora il
quadro di endocrinosenescenza degli
ormoni anabolizzanti, favorendo
la produzione endogena di testosterone
e gh.
Allenamento aerobico
Questo tipo di allenamento abbatte
i livelli di infiammazione cronica e
porta ad un miglioramento sia della
funzionalità cardiaca che della funzionalità
respiratoria, inoltre agisce sulla
perdita di grasso, soprattutto a livello
addominale, migliora l’elasticità articolare,
libera endorfine con senso di
euforia e miglioramento dell’autostima,
potenzia il sistema immunitario,
aumenta la resistenza allo stress.
Entrambi gli allenamenti, aerobico
ed anaerobico, hanno azione lipolitica,
combattendo l’eccesso ponderale
e l’accumulo di grasso viscerale
ove vengono prodotte le famigerate
lipochine o citochine infiammatorie.
Quale farmaco ha un effetto
così efficace e completo
come l’attività fisica e soprattutto
senza effetti collaterali?
Nessuno.
Qualora questo radicale cambiamento
dello stile di vita diventasse
una passione e si volesse incrementare
il proprio livello di performance,
potrebbe diventare necessaria
l’introduzione di alimenti studiati
espressamente per questo motivo,
ossia gli integratori per sportivi.
Si distinguono fondamentalmente
per la tipologia di sport praticato:
integratori energetici a base
di carboidrati e zuccheri per le attività
aerobiche (endurance) e integratori
proteici per lo sviluppo
del tono e della massa muscolare.
Fondamentali per un corretto supporto
energetico prima, durante e
dopo l’esercizio fisico, non possono
prescindere da una dieta sana ed
equilibrata che è lo strumento primario
per un progetto di wellness.
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Negozi del benessere
L’Isola Verde Erboristerie
a cura di
MATTEO FLORIDIA
ALIMENTAZIONE
Buongiorno, vorrei chiederle, come posso ritornare in
forma per l’estate senza grosse privazioni? (Irene I.)
Modificare le proprie abitudini alimentari, soprattutto
in casi di regimi restrittivi, non è sempre
facile. I motivi alla base di questa difficoltà
sono molteplici, primo fra tutti il valore psicologico
associato a molti cibi, soprattutto quelli ricchi
in carboidrati semplici. Inoltre alcuni alimenti,
sopratutto dolci, cioccolata o caffè, costituiscono
un genere di conforto praticamente irrinunciabile.
Tuttavia lo stile di vita moderno porta spesso
a sedentarietà e a eccessi alimentari, favorendo il
sovrappeso e l’insorgenza di vere e proprie malattie
metaboliche; in casi come questi, è inevitabile
un rigido cambio di rotta. Per far fronte a un così
grande cambiamento, oltre a una buona dose
di forza di volontà e di attività fisica, la fitoterapia
può rappresentare un valido soccorso.
L’associazione di Rhodiola e Spirulina aiuta a
spegnere i crampi della fame grazie ad un apporto
combinato di aminoacidi, oligosaccaridi,
vitamine, antiossidanti e principi naturali attivi
sul sistema della serotonina, a livello del sistema
nervoso centrale, in grado di favorire un generale
senso di benessere psicofisico conferendo
energia, buonumore e vitalità.
Chiedi all ’esperto
Matteo Floridia - Biotecnologo medico, esperto in fitoterapia clinica.
Formulatore, divulgatore scientifico, docente presso il
Master Medicina Integrativa (Università degli studi di Firenze).
Hai delle domande? Scrivi una mail a:
chiediallesperto@lisolaverde.com
INTEGRAZIONE
Gentile Matteo, quale è la maniera più giusta di intendere
e utilizzare un integratore alimentare? (Lucia P.)
L’integratore alimentare è, prima di tutto, una
preziosa opportunità: è l’unico strumento in
grado di abbinare, quando ben formulato e realizzato,
il meglio di natura e scienza. Dalle piante
officinali infatti è possibile produrre estratti,
detti fitocomplessi che sono fonti di sostanze
attive utili alla salute e al benessere quotidiano.
Ma anche questo, come tutti gli strumenti, va saputo
usare correttamente; si fa presto infatti a
pensare che “naturale” sia sempre sinonimo di
“buono e sano”, ma non è scontato che sia così,
pertanto l’utilizzo delle piante non deve essere
lasciato al caso. Dal greco la
%
parola “farmaco”
(φαρμακὸν) poteva significare sia “medicamento”
sia “veleno”. Il consiglio di un esperto è quindi
spesso cruciale; tuttavia, ognuno di noi, può
utilizzare alcuni criteri di base per scegliere un
buon integratore:
- leggere l’etichetta in maniera
BUONO
attenta
SCONTO
e verificare
che siano riportate quantità dell’estratto utilizzato
e quantità del principio attivo
- assicurarsi che abbia una dicitura che riporti i benefici
derivanti dall’assunzione del prodotto;
- preferire formulazioni composte da poche piante;
- diffidare di prezzi troppo bassi.
PIEMONTE:
Avigliana (TO) - c/o C.C. LE TORRI - Corso Laghi, 84
Bellinzago (NO) - c/o C.C. BENNET - Via della Libertà, 231
Borgomanero (NO) - Loc. Cascina Beatrice, 8
Casale Monferrato (AL) - c/o C.C. LA CITTADELLA - Via Visconti
Chieri (TO) - c/o C.C. IL GIALDO - Via Montù snc
Ciriè (TO) - c/o C.C. COOP - Via Robassomero, 99
Collegno (TO) - c/o C.C. LA CERTOSA - Via Spagna, 12
Collegno (TO) - c/o C.C. PIAZZA PARADISO - Via E. Fermi, 14
Crevoladossola (VB) - c/o C.C. VALDOSSOLA - S.S. 33 del Sempione
frazione Bisate
Cuneo - c/o C.C. IPERCOOP - Via Cascina Colombaro, 26A
Galliate (NO) - c/o C.C. IL GALLO - Via Novara
Gravellona Toce (VB) - c/o C.C. LE ISOLE - Corso Marconi
Moncalieri (TO) - c/o C.C. CARREFOUR - Via Vittime di Bologna
Nichelino (TO) - c/o C.C. IL CASTELLO - Piazza A. Moro, 50
Novara - c/o C.C. SAN MARTINO - Via P. Giovanola, 7
Pinerolo (TO) - c/o C.C. LE DUE VALLI - S.S. 589 - Via Poirino
Rivoli (TO) - c/o C.C. AUCHAN - Corso Susa, 301
Serravalle Scrivia (AL) - c/o C.C. SERRAVALLE - Via Novi, 31
Torino - c/o C.C. AUCHAN - Corso Romania, 460
Torino - c/o C.C. SNOS GALLERY CENTER - Corso Mortara
Torino - Via Frejus, 94/a
Tortona (AL) - c/o C.C. OASI - Str. Viguzzolo, 2
Varallo Pombia (NO) - c/o C.C. IL GIGANTE - S.S. Ticinese, 32
Venaria (TO) - c/o C.C. AUCHAN - Corso Garibaldi, 235
Vercelli - c/o C.C. CARREFOUR - Tangenziale sud, 13
LOMBARDIA:
Abbiategrasso (MI) - Via Cantù, 7
Assago (MI) - c/o C.C. CARREFOUR - Viale Milanofiori
Bellinzago Lombardo (MI) - c/o C.C. LA CORTE LOMBARDA -
Località Villa Fornaci
Bergamo - c/o C.C. AUCHAN - Via Carducci, 55
Bicocca (MI) - c/o C.C. BICOCCA VILLAGE - V.le Sarca/Via Chiese, 336/60
Brembate (BG) - c/o C.C. IPER BREMBATE - Strada Prov., 184
Brescia - c/o FRECCIA ROSSA - Viale Italia, 31
Busnago (MI) - c/o C.C. IL GLOBO - Strada P.le Monza Trezzo
Civate (LC) - c/o C.C. IPERAL - Via Papa Giovanni XXIII, 15
Como - Via Diaz, 4
Concesio (BS) - c/o C.C. AUCHAN - Via Europa,8
Cinisello Balsamo (MI) - c/o C.C. AUCHAN - Via P. Castaldi snc
Curtatone (MN) - c/o C.C. I QUATTRO VENTI - Via De Laugier
Daverio (VA) - c/o C.C. IL GIGANTE - Via delle Industrie
Gadesco Pieve Delmona (CR) - c/o C.C. CREMONA 2 - S. S., 10
Lecco - Via N. Sauro, 5
Magenta (MI) - c/o C.C. MAGENTA - Corso Italia ang. Via Leopardi
Mantova (MN) - c/o C.C. LA FAVORITA - Viale La Favorita
Mantova (MN) - c/o C.C. VIRGILIO - P.le del Commercio, 1
Mapello (BG) - c/o C.C. IL CONTINENTE - Via Str. Regia, 4
Merate (LC) - c/o C.C. AUCHAN - Via Bergamo, 19
Nerviano (MI) - c/o C.C. CITTÀ MERCATO - S.S. del Sempione snc
Novate M.se (MI) - c/o C.C. METROPOLI - Via Amoretti, 1
Offanengo (CR) - Via S. Rocco, 1
Orio al Serio (BG) - c/o C.C. ORIO CENTER - Via Portico, 59/61
Pavia - c/o C.C. CARREFOUR - Via Vigentina
Paullo (MI) - Via Matteotti ,17
Pisogne (BS) - c/o C.C. ITALMARK - Viale delle Rimembranze
Roncadelle (BS) - c/o C.C. LE RONDINELLE - Via Mattei, 37/39
San Giuliano M.se (MI) - c/o C.C. CARREFOUR - Via della Pace, 45
San Giuliano M.se (MI) - c/o C.C. SAN GIULIANO - Via Emilia
Sedriano (MI) - c/o C.C. SEDRIANO BENNET - Via Donatiri d.s., snc
Settimo M.se (MI) - c/o C.C. SETTIMO - Via Reiss Romoli, 16
Somma Lombardo (VA) - Via Milano, 11
Tradate - c/o C.C. TRADATE - Via Monte S. Michele, 71
Vanzaghello (MI) - c/o C.C. IL PARCO SHOPPING CENTER - C.so
Italia - S.S. 527
Varese - c/o C.C. LE CORTI - Piazza della Repubblica, 25
Vimodrone (MI) - c/o C.C. AUCHAN - S.S. Padana Sup., Km 292
Vimodrone (MI) - OASI NATUR H.C. c/o C.C. AUCHAN - S.S. Padana
Sup., Km 292
Vertemate con Minoprio (CO) - c/o C.C. IL GIGANTE - S.S. Giovi 35
Vigevano (PV) - c/o C.C. IL DUCALE - Viale Industria, 225
Vignate (MI) - c/o C.C. ACQUARIO SHOPPING CENTER - S.P. 103
- Via Cassanese km 10
Villanuova sul Clisi (BS) - Viale Zanardelli, 79
TRENTINO ALTO ADIGE:
Rovereto (TN) - c/o C.C. MILLENNIUM CENTER - Via del Garda, 175
VENETO:
Bassano d. Grappa (VI) - c/o C.C. EMISFERO - Via A. De Gasperi
Bussolengo (VR) - c/o C.C. AUCHAN - S. S., 11 - P.sso Città Mercato
Castelfranco Veneto (TV) - c/o C.C. I GIARDINI DEL SOLE - Via dei
Carpani 21/B ang. V.le Europa
Conegliano (TV) - c/o C.C. CONÈ - Via Molise Loc. P. S. Giuseppe
Legnago (VR) - c/o C.C. GALASSIA - Via Mantova
Lugagnano di S. (VR) - c/o C.C. LA GRANDE MELA - Via Trentino, 1
Mareno di Piave (TV) - c/o C.C. IL CENTRO - Via Campi,1
Megliadino S. Fidenzio (PD) - c/o C.C. MEGLIADINO - Via Vallasella
Monselice (PD) - c/o C.C. AIRONE - Via Colombo 72
Piove di S. (PD) - OASI NATUR H.C. c/o C.C. PIAZZA GRANDE - Via
Sanguinazzi, 1
Portogruaro (VE) - c/o C.C. ADRIATICO - Via Pratiguori, 29
S. Bonifacio (VR) - c/o C.C. SAN BONIFACIO - Via Sorte
S. Donà di Piave (VE) - c/o C.C. CENTRO PIAVE - Via Iseo,1
S. Giorgio d. Pertiche (PD) - c/o C.C. LE CENTURIE - Via Caselle, 1 int. 4
S. Giovanni Lupatoto (VR) - Via Roma, 33/B
S. Martino B. A. (VR) - c/o C.C. LE CORTI VENETE - Via del Commercio,1
Sarmeola (PD) - c/o C.C. LE BRENTELLE - Via della Provvidenza
Thiene (VI) - c/o C.C. CARREFOUR - Via del Terziario, 2
Torri di Quartesolo (VI) - OASI NATUR c/o C.C. LE PIRAMIDI - Via Pola, 20
Vicenza - c/o C.C. PALLADIO - S. S. Padana Sup. verso Padova
Silea - c/o C.C. EMISFERO SILEAMARE - Via Eroi di Podrute, 3/5/7
FRIULI-VENEZIA-GIULIA:
Fiume Veneto (PN) - c/o C.C. EMISFERO - Via M.ri del Lavoro, 42
Lignano Sabbiadoro (UD) - V.le Venezia, 113
Martignacco (UD) - c/o C.C. CITTÀ FIERA - Via A. Bardelli, 4
Pradamano (UD) - c/o C.C. PRADAMANO SHOPPING CENTER - Via
Nazionale, 56
Sacile (PN) - c/o C.C. I SALICI - Viale Europa, 1
Trieste - c/o C.C. IL GIULIA - Via Giulia
Trieste - c/o C.C. LE TORRI D`EUROPA - Via MB. D`Alviano, 23
EMILIA-ROMAGNA:
Bologna - c/o C.C. VIALARGA - Via Vialarga, 20
Casalecchio di Reno (BO) - c/o C.C. SHOPVILLE G. R. - Via Monroe, 2
Cesena (FC) - c/o C.C. LUNGO SAVIO - Via A. C. Jemolo, 110
Correggio (RE) - c/o C.C. COOP - P.zza R. Finzi, 15 int. B
Faenza - c/o C.C. LE MAIOLICHE - Via Bisaura, 1/3
Ferrara - c/o C.C. IL CASTELLO - Via G.Giusti,4
Ferrara - c/o C.C. LE MURA - Via Copparo 132/B
Ferrara - Via San Romano, 111-113
Forlì (FC) - c/o C.C. PUNTA DI FERRO - Via Punta di Ferro
Forlimpopoli (FC) - c/o C.C. LE FORNACI - Via XXV Ottobre, 4
Imola (BO) - OASY FARMA - c/o C.C. LEONARDO - Via Amendola, 129
Mirandola (MO) - c/o C.C. IPERCOOP - V.le Agnini, 37
Modena - c/o C.C. GRAND`EMILIA - Via Emilia Ovest
Modena - c/o C.C. I PORTALI - Viale Dello Sport, 50
Modena - c/o C.C. I GELSI - Via Vignolese, 835
Parma - c/o C.C. EUROSIA - Via Traversetolo
Parma - c/o C.C. PANORAMA - Via Silvio Pellico, 20A
Piacenza - c/o C.C. GALASSIA - V.le Europa Loc. La Madonnina
Ravenna - c/o C.C. IPERCOOP - Via Marco Bussato
Reggio Emilia - c/o C.C. LA MERIDIANA - Via Kennedy
Reggiolo (RE) - c/o C.C. COOP - P.zza Artioli, 2
Rimini Nord (RN) - c/o C.C. I MALATESTA - Via Emilia,150
S. Giov. in Persiceto (BO) - c/o C.C. PORTA MARCOLFA - Via Repubblica, 3
Savignano sul Rubicone (FC) - c/o C.C. ROMAGNA CENTER -
P.zza Colombo
Scandiano (RE) - Via Martiri della Libertà, 5/D
LIGURIA:
Albenga (SV) - c/o C.C. LE SERRE - Regione Bagnoli, 37
Arma di Taggia (IM) - c/o C.C. LA RIVIERA SHOPVILLE - Via priv. Roggeri, 52
Genova - c/o C.C. L’AQUILONE - Via Romairone, 10
La Spezia - Via V. Veneto, 215
La Spezia - c/o C.C. LE TERRAZZE - Via Fontevivo Loc. Antoniana
TOSCANA:
Arezzo - c/o C.C. SETTEPONTI - V.le Amendola, 15
Bibbiena (AR) - c/o C.C. COOP - Via Giuseppe Bocci, 65
Campi Bisenzio (FI) - (OASI NATUR) c/o C.C. I GIGLI - Via S. Quirico, 165
Castefiorentino (FI) - c/o C.C. COOP - Via L. Da Vinci, 25
Castiglion Fiorentino (AR) - Via Umbro Casentinese, 74
Empoli (FI) - c/o C.C. EMPOLI - Via Raffaello Sanzio, 199
Firenze - V.le F. Talenti, 43
Firenze - c/o C.C. LE PIAGGE - Via Lazio, 10
Firenze - Via dei Mille, 38/R
Follonica (GR) - c/o CENTRO STORICO FOLL. - Via Roma, 42
Livorno - c/o C.C. PORTA A MARE - Via W. Martigli, 3 (ex P.za Mazzini)
Lucca - c/o C.C. COOP LUCCA - Viale Puccini, 1718/B
Massa - c/o C.C. CARREFOUR - Via Massa Avenza, 32
Montelupo F.no (FI) - c/o C.C. COOP VAL DI PESA - Via Caverini
Navacchio (PI) - c/o C.C. I BORGHI - Via del Fosso Vecchio
Pontassieve (FI) - c/o C.C. VALDISIEVE - Via Verdi, 24
Pontedera (PI) - Corso Matteotti, 20
Pontedera (PI) - c/o C.C. COOP PONTEDERA - Via U. Terracini, 1
Pontedera (PI) - c/o C.C. IL PONTE - Loc. Maltagliata, Via Indipendenza
Pisa - OASI NATUR - Loc. Ospedaletto, Via Scornigiana
Pistoia - c/o C.C. PANORAMA - Via Bure Vecchia, 95
Siena - c/o EDIFICIO LINEARE PORTA SIENA - P.zza C. Rosselli, 25
Sinalunga (SI) - c/o C.C. I GELSI - Via Pier Paolo Pasolini,1
UMBRIA
Collestrada (PG) - c/o C.C. COLLESTRADA - Via Valiera
Corciano (PG) - c/o C.C. LA GHERLINDA - Via Nervi
Foligno (PG) - c/o C.C. AGORÀ - Via Aspromonte
Gualdo T.no (PG) - c/o C.C. PORTA NOVA
Ponte S. Giov. (PG) - P.zza Don Annibale Valigi, 11
S. Maria degli Angeli (PG) - Via F.lli A. e N. Matteucci
Trevi (PG) - c/o C.C. PIAZZA UMBRA - Via Flaminia Km 147
MARCHE:
Ancona - c/o C.C. IL CONERO - Via Franco Scataglini, 6
Ascoli Piceno - c/o C.C. CITTÀ DELLE STELLE - Z.I. Campolungo
Fano (PU) - c/o C.C. AUCHAN - Via L. Einaudi, 31
S. Bened. d. Tronto (AP) - c/o C.C. PORTO GRANDE - Via Pasubio, 144
LAZIO:
Alatri (FR) - c/o C.C. PANORAMA - S.S. Casilina Km 81,6
Casalbertone (RM) - c/o C.C. AUCHAN - Via A. Pollio, 50
Civitavecchia (RM) - c/o C.C. LA SCAGLIA - Via Aurelia Nord Km 76
Fiano Romano (RM) - c/o C.C. FERONIA - Via Milano loc. Palombaro
Formia (LT) - c/o C.C. ITACA - Via Mamurrano snc loc. Santa Croce
Guidonia Montecelio (RM) - c/o C.C. TIBURTINO loc. Martellona
Roma - c/o C.C. PANORAMA - Via Tiburtina, 757
Roma - c/o C.C. CASETTA MATTEI - Via dei Sampieri, 92
Roma - Via Enrico Fermi, 40
Roma - Via U. De Carolis
Roma - c/o C.C. PRIMAVERA - Viale della Primavera, 194
Roma - c/o C.C. ROMA EST - Lunghezza
Roma - c/o C.C. LA ROMANINA - Via E. Ferri, 8
Roma Torresina (RM) - c/o C.C. TORRESINA - Via A. Barbato, 31
ABRUZZO:
Avezzano (AQ) - c/o C.C. IPERCOOP AVEZZANO - Via Tiburtina Valeria
Chieti Scalo (CH) - c/o C.C. MEGALÒ - Via Tirino
Città Sant’Angelo (PE) - c/o C.C. IPER P. NORD - Contr. S. Martino
Colonnella (TE) - c/o C.C. VAL VIBRATA - Loc. Vibrata - Contr. Riomoro
Pescara - c/o C.C. AUCHAN - Via Tiburtina, 386
Pescara - Via Milano, 69
Pescara - Piazza Trolio, 21
San Giovanni Teatino (CH) - c/o C.C. CENTRO D’ABRUZZO - Via Po
loc. Sambuceto snc
Spoltore (PE) - c/o C.C. L’ARCA - Via Fellini - Contrada Frascone
MOLISE:
Campobasso - Via XXIV Maggio, 80
CAMPANIA:
Marano di Napoli (NA) - C.so Europa, 15
Salerno - C.so Garibaldi, 146/C
PUGLIA:
Casamassima (BA) - OASY FARMA - c/o C.C. AUCHAN CASAMAS-
SIMA - Via Noicattaro, 2
Taranto - Via Anfiteatro, 89
CALABRIA:
Crotone - Via Roma, 49
Cutro (KR) - Via Nazionale, 457
Rende (CS) - P.zza Martin Luther King, 6
SICILIA:
Belpasso (CT) - c/o C.C. ETNAPOLIS - Contrada Valcorrente, 23
Capo d’Orlando (ME) - Via Piave, 52/A
Castellammare del Golfo (TP) - Via G. Verdi, 26
Catania - Via Etnea, 386
Floridia (SR) - Via Archimede, 67
Gela (CL) - Via R. Settimo, 25
Gravina di Catania (CT) - c/o C.C. KATANÈ - Via Quasimodo
Messina - Via E.L. Pellegrino, 69/71
Palermo - c/o C.C. LA TORRE - Via Assoro, 25/B
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