Notiziario del Benessere Aprile - Maggio 2016

APRILE - MAGGIO 2016
Notiziario del Benessere
PESO SOTTO CONTROLLO
COMBATTERE LA CELLULITE
BENESSERE GAMBE
UN ALTRO PASSO AVANTI
pag. 2
pag. 4
MIELE DI MANUKA
POTENTE ANTIBATTERICO NATURALE
pag. 6
BELLEZZA SENZA TEMPO
GLI ALIMENTI CHE AIUTANO LA PELLE
pag. 10
SPORT E INTEGRAZIONE
I SALI MINERALI
pag.12
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MANGIARE MEGLIO PER CONTROLLARE IL PESO
Di Elisabetta Boncompagni
Perdere peso è importante soprattutto
per la salute. In teoria basterebbe
semplicemente controllare
l’alimentazione, adattandola alle nostre
caratteristiche e al nostro stile
di vita, e fare esercizio fisico regolarmente
per aumentare il consumo
di energia. Nella realtà, però,
come molti avranno avuto modo
di constatare, il processo di dimagrimento
può anche essere molto
lungo e complicato.
Quando si pianifica un intervento
sul sovrappeso è fondamentale
prestare attenzione anche ai processi
alla base della formazione
degli accumuli di grasso. Particolarmente
importante ai fini di un
giusto approccio al controllo del
peso è il ruolo delle oscillazioni
che subiscono i livelli di glucosio
nel sangue durante la giornata, a seguito
dell’assunzione di carboidrati.
Dopo un pasto, infatti, soprattutto
se particolarmente ricco di carboidrati,
la concentrazione di glucosio
nel sangue (glicemia) aumenta.
Ciò ha principalmente due implicazioni:
l’aumento della quantità
di grasso accumulato nel tessuto
adiposo (massa grassa) e il ritorno
troppo rapido a livelli di glicemia
bassi, fatto che determina la sensazione
di appetito stimolando l’assunzione
ulteriore di cibo.
Controlla i picchi glicemici,
riducendo l’accumulo di
grassi e il senso di fame
La fibra alimentare, specialmente
quella solubile, contribuisce alla regolazione
dei picchi glicemici che
si generano dopo il pasto (glicemia
post-prandiale) rendendo la
concentrazione di glucosio e insulina
nel sangue più costante. Ripetendo
questo effetto benefico
con regolarità è possibile ridurre
l’accumulo di grasso nel tessuto
adiposo migliorando la condizione
di sovrappeso nonché prevenire il
rischio di sviluppare complicanze
metaboliche (diabete, lipemia, ecc.)
negli individui sia in sovrappeso sia
normopeso.
Senza fretta
Se si mantiene un determinato
peso per un periodo prolungato,
l’organismo si stabilizza su quel
determinato volume della massa
adiposa e sviluppa di conseguenza
uno specifico assetto metabolico
(capillari, tessuto connettivo, segnali
ormonali, ecc.) per supportarlo. Per
questo è importantissimo perdere
peso lentamente e soprattutto
mantenere questa condizione per
un periodo sufficientemente lungo,
almeno un anno, in maniera da
consentire al nostro organismo di
riprogrammare su questa il suo assetto
metabolico e ormonale e di
conseguenza il suo metabolismo di
base.
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visibilmente gli inestetismi della cellulite.
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Benessere Gambe
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sensibilmente la circolazione
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solitamente le prime rughe
d’espressione ai lati della
bocca e sopra le labbra, sulla
fronte e sul contorno occhi in
quanto ha inizio il fisiologico
processo di invecchiamento
del nostro organismo e diminuisce
la produzione endogena di
acido ialuronico. Col passare
del tempo, la perdita di acido ialuronico
si accentua, favorendo
la diminuzione di collagene e la
perdita di elasticità della pelle.
Ma quali sono i fattori responsabili
dell’invecchiamento
precoce della pelle?
1) La predisposizione genetica.
2) L’eccessiva esposizione
solare (è necessario utilizzare
creme protettive). 3) La scarsa
cura della propria pelle: dato
che la cute deve essere costantemente
idratata e nutrite per
evitare la secchezza cutanea
che accentua la comparsa delle
rughe, è consigliabile l’applicazione
di una maschera-antietà
una volta a settimana, creme
ad azione antirughe, contenenti
acido ialuronico. 4) I danni da
radicali liberi, dovuti al consumo
di alcool, allo stress mentale
e allo sforzo fisico, all’inquinamento
atmosferico e ad un’alimentazione
squilibrata.
Vediamo quindi alcuni alimenti
che servono a contrastare
l’insorgenza delle rughe:
MIRTILLI: svolgono un vero e
proprio lifting naturale grazie alle
antocianine e donano elasticità
e luminosità alla pelle del viso.
PERE: contengono vitamina A
ed E, che proteggono la pelle
dall’invecchiamento, donandole
luminosità e giovinezza. CAR-
CIOFO: è un ottimo antiossidante
grazie all’acido clorogenico
utile anche per la purificazione
del fegato e dei reni. SUCCO
UVA NERA: apporta buone
quantità di antiossidanti (polifenoli
e licopene). Possiede quindi
caratteristiche antiossidanti, vasoprotettive,
anti-aging e antitumorali.
SPINACI COTTI: sono
ricchi di luteina, un carotenoide
antiossidante, la cui assunzione
protegge la pelle dall’azione
ossidante del tempo e del
sole, preservando l’elasticità e
l’idratazione. MELANZANE: la
melanzana contiene numerosi
fitonutrienti con una buona qualità
antiossidante: acido caffeico,
acido clorogenico, numerosi
flavonoidi. PEPERONI ROSSI:
ricchi di acqua e sali minerali,
sono una miniera di vitamina C
(ne hanno più degli agrumi) ed
è questo potente antiossidante
naturale che contrasta l’azione
dei radicali liberi, che sono la
principale causa di invecchiamento
cellulare. I peperoni sono
antirughe naturali soprattutto
nei mesi di tintarella e dopo le
vacanze. PREZZEMOLO FRE-
SCO: contiene un’alta concentrazione
di vitamina C, ferro,
magnesio, calcio e potassio. La
vitamina C è un potente antiossidante
e, grazie all’azione delle
proteine, il prezzemolo è necessario
alla produzione di collagene,
ossia del collante che tiene
la pelle compatta, senza rughe.
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internazionali.
Sottoposta a test clinico strumentali ha dimostrato
di essere capace in soli 30 giorni di ridurre
del 21,9% la profondità delle rughe frontali
e perioculari (zampe di gallina) e di migliorare
nettamente la levigatezza cutanea (+12,6%),
l’idratazione (+29,3%) e l’elasticità cutanea
(+17,1%)
I valori percentuali riportati si riferiscono ai
valori medi ottenuti nel test in vivo.
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INTEGRAZIONE
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specialisti dell’alimentazione e
dello sport che, collaborando con
atleti di primo livello, formulano
integratori alimentari di pregio.
QUALITÀ: tutti i prodotti WHYsport
sono costituiti da materie
prime di alta qualità.
PASSIONE: il legame con il
mondo dello sport è forte; tutto
l’impegno investito nello studio
di prodotti mira a proporre soluzioni
che aiutino ad affrontare al
meglio l’attività sportiva in tutte
le sue fasi: prima dell’allenamento,
durante la prestazione e
dopo lo sforzo fisico.
La gamma di prodotti WHYsport
garantisce un equilibrio integrativo
tra l’allenamento corporeo
e l’alimentazione ed è affine ad
ogni tipologia di sport: di resistenza,
di forza e scultura fisica,
di squadra e tempo libero.
Tra i prodotti principalmente indicati
in questo periodo c’è il Magnesio
Potassio WHYsport.
Magnesio (Mg) e Potassio (K)
sono due minerali particolarmente
importanti per il corpo che ne
deve disporre per poter funzionare
nella maniera più corretta.
Il Magnesio, ha differenti funzioni
all’interno del nostro organismo:
in particolare svolge un
ruolo di mineralizzazione nelle
ossa e si occupa inoltre della
sintesi proteica, della contrazione
muscolare e dell’ attività
enzimatica; il Potassio, svolge
un ruolo elettrolitico nel corpo e
si occupa dell’equilibrio dei fluidi
in esso contenuti, oltre che
dell’integrità cellulare e, attraverso
la trasmissione degli impulsi
nervosi, della contrazione
muscolare.
Con l’arrivo dei primi caldi, si
possono avvertire anche i primi
sintomi da carenza di Magnesio
e Potassio come: stanchezza
cronica, depressione,
mal di testa, insonnia, debolezza
muscolare, nervosismo,
edemi periferici (caviglie
e piedi gonfi).
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dei grassi e degli zuccheri in
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FITOTERAPIA
Regolarità intestinale
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IL BENESSERE DELL’INTESTINO IN POCHI PASSI
La stipsi è un disturbo della
defecazione che risulta caratteristicamente
difficile oppure
infrequente (una frequenza comunque
minore alle 3 volte alla
settimana risulta sempre indice
di disturbo), con feci dure o una
sensazione di evacuazione incompleta.
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vegetali, regola la peristalsi e
contrasta il gonfiore addominale,
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Fisiologicamente, la formazione
delle feci avviene all’interno
del colon o intestino crasso, attraverso
il progressivo riassorbimento
di liquidi dal contenuto
intestinale. Il transito viene regolato
ed effettuato tramite il cosiddetto
meccanismo peristaltico.
Vari sono i fattori che possono
influire sulla qualità delle feci e
del transito; tra i più importanti
ricordiamo l’assunzione di acqua
ed il contenuto di fibre nella
dieta. Anche diete poco equilibrate,
correlate ad una ridotta
massa fecale, possono portare
a disturbi del transito. La stitichezza
si può presentare inoltre
nei soggetti celiaci ed in caso di
intolleranze alimentari. La stipsi
si presenta anche con sintomi
locali, come dolori diffusi a livello
addominale; generalmente si
assiste ad una alterazione della
flora microbica associata ad aumento
dei processi fermentativi
che portano a gonfiore addominale,
meteorismo e flatulenze.
Questo disturbo colpisce una
parte della popolazione, date le
cattive abitudini di vita generalmente
diffuse quali dieta povera
di fibre, sedentarietà e scarsa
assunzione di acqua. Al fine
di ridurre il disturbo si consiglia
innanzitutto uno stile di vita regolare,
fatto di attività fisica che
stimoli l’attività peristaltica, sufficienti
quantità di acqua ed una
dieta equilibrata che contenga
una sufficiente quantità di fibre
per assicurare un’adeguata
massa fecale.
Quando questo non è sufficiente
si può ricorrere ad OROLAX,
prodotto studiato per stimolare
la funzionalità del colon in modo
completamente naturale e delicato,
senza esercitare azioni infiammatorie
ed irritanti dannose.
Le sue componenti ad attività
lassativa, agendo in modo
osmotico e di massa, non solo
aiutano la fisiologica motilità, ma
esercitano anche una funzione
rieducativa sulla parete muscolare
del colon, promuovendo
quindi nel tempo un’azione positiva
di lunga durata che va ben
oltre quella di un semplice rimedio
episodico.
LA POTENZA DEGLI ESTRATTI, LA RICCHEZZA DELLA FORMULA
MANNITOLO (Fraxinus ornus L.) Estratto dalla pianta del frassino è utilizzato come lassativo osmotico, per brevi periodi anche nei
bambini e occasionalmente nelle donne in gravidanza.
FIBRE DI PSILLYUM (Plantago ovata Forsk) Indicate al fine di aumentare la peristalsi intestinale nei casi di stitichezza (lassativi di massa),
colon irritabile, emorroidi, stipsi (anche in gravidanza ed in caso di diverticolosi del colon, sotto controllo medico).
RABARBARO (Rheum palmatum L.) Stimola la secrezione dei succhi gastrici, l’escrezione di bile dal fegato e la normale peristalsi del
tubo digerente. Per la presenza di particolari glucosidi antrachinonici, determina a livello del colon un ridotto riassorbimento dei liquidi,
i quali si accumulano nel lume intestinale con effetto lassativo.
ARABINOGALATTANO Fibra alimentare solubile non digeribile, il che significa che arriva al colon praticamente intatta. Richiama acqua
all’interno dell’intestino svolgendo una doppia azione lassativa, di massa ed osmotica.
POLPA DI PRUGNA La polpa di prugna è tradizionalmente nota per le sue proprietà contro la stitichezza episodica. Ciò è dovuto certamente
alla ricchezza in fibre alimentari a lunga catena ed in zuccheri osmoticamente attivi.
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picchi glicemici, riducendo l’accumulo dei grassi
e il senso di fame. Grazie a questo meccanismo
d’azione Libramed, in associazione ad una
dieta equilibrata e ad una regolare attività
fisica, favorisce la riduzione del peso e della
circonferenza ombelicale.
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Leggere attentamente le avvertenze e le istruzioni per l’uso.
Aut. Min. del 22-12-2011
Aboca S.p.A. Società Agricola Sansepolcro (AR) - www.aboca.it