Performa 1900

CONSIGLI PERL’ALLENAMENTO56TOCCARE LA PUNTA DEI PIEDIabbassatevi lentamente rilassando laschiena e le spalle fino a toccare lapunta dei piedi. cercate di allungarvi ilpiù possibile e tenete la posizione per15 secondi.ESTENSIONE DEI TENDINIappoggiatevi al muro con la gambadestra spostata verso il muro e lagamba sinistra estesa e i piedi benappoggiati a terra. Spingete quindiverso il muro. Ripete l’esercizio cambiandogamba.78ALLUNGAMENTO DEL BUSTOEstendete la gamba destra. mettete lapianta del piede sinistro contro l’internodella coscia destra. Estendetevi versola punta del piede il più possibile.tenete la posizione per 15 secondi.Rilassate la gamba e ripetete l’operazionesull’altra gamba.ESTENSIONE DEI TENDINIappoggiatevi al muro con la gambadestra spostata verso il muro e lagamba sinistra estesa e i piedi benappoggiati a terra. Spingete quindiverso il muro. Ripete l’esercizio cambiandogamba.20 www.jkfitness.com