Women's Fitness Italia

Salute
1
Migliorare
la carriera
Un sondaggio recente ha
rivelato che il 63% della forza
lavorativa globale non si
sente partecipe, mentre uno
studio separato pubblicato
dal Journal of Occupational
Psychology ha scoperto che i
trentenni sono spesso infelici
sul posto di lavoro. Siamo
pieni di entusiasmo quando
iniziamo la vita lavorativa ma
appena arriviamo a 30 anni
realizziamo che non va come
ci eravamo immaginati.
Toccati i 30 però il
cambiamento ci sembra
impossibile. Non è così,
dobbiamo solo scoprire cosa
cerchiamo dalla nostra
carriera. Nella sua ricerca
Helen ha scoperto che i soldi
non sono la motivazione
principale nel lavoro.
Il riconoscimento, la
gratificazione e un buon team
è ciò che cerchiamo davvero:
un lavoro che si adatti ai
nostri valori e che offra un
ambiente soddisfacente.
Prima di tutto riflettete sui
vostri principi e su come
possono incastrarsi nel
lavoro. Creare un diagramma
a ragnatela può essere d’aiuto
per mettere a fuoco le
priorità. Avete bisogno di un
po’ di autostima in più? La
ricerca ha mostrato che
assumere le “pose del potere”
( in piedi con le gambe
leggermente divaricate, il
mento alto, le spalle aperte e
le mani sui fianchi) per 2
minuti aumenta la sicurezza
personale. Accresce i livelli
dell’ormone della
dominazione, il testosterone,
e diminuisce i livelli
dell’ormone dello stress, il
cortisolo. Aiutatevi così per
affrontare meeting
importanti.
2
Prendere una decisione importante
vuol dire esporsi alle critiche e al
disappunto
Migliorare le relazioni
Le relazioni possono essere difficili, sia che ne abbiate una sia
che cerchiate un compagno o che vi siate appena lasciate con
qualcuno. Quali tecniche e strumenti potremmo utilizzare per
rinnovare le nostre relazioni o per cominciare dopo la fine di un
rapporto?
La terapia cognitivo-comportamentale (CBT) è una forma di
psicoterapia originariamente utilizzata per i soggetti affetti da
depressione ma potrebbe aiutare anche nelle relazioni. È utile
per cambiare i pensieri negativi e i comportamenti poco sani
portando ad abitudini nuove e positive. Ci sono anche prove che
dimostrano che la CBT aiuta ad aumentare la sicurezza sia
durante le relazioni che dopo una rottura.
Come? Tenete traccia dei vostri pensieri scrivendoli su un diario,
esaminateli e controllate cosa attiva i comportamenti negativi.
Dovete considerare come essi influenzino le azioni e il
comportamento; ricreate poi i pattern del pensiero con accezioni
positive: rispetto, empatia, fiducia e tolleranza.
TESTO: LOUISE PYNE FOTO: SHUTTERSTOCK
68