健康饮食= 健康生活 - Asian Health Services

營 養 含 量
包 裝 上 的 營 養 含 量 經 常 會 使 人 誤 解 , 因 此 了 解 其 真 正 的 意 思 是 很 重 要 的 。
在 成 分 表 中 , 糖 、 脂 肪 和 鹽 經 常 會 以 另 外 的 名 字 出 現 。
No Added Sugar 不 含 附 加 糖
也 許 仍 然 含 有 許 多 天 然 糖 份 , 因 此 需 要 查 閱 食 物 標 簽 上 的 碳 水 化 合 物 含 量 。
Lite or Light 低 卡 路 里 或 減 量
可 能 代 表 低 能 量 、 低 脂 肪 或 低 糖 , 但 亦 可 能 指 食 品 的 颜 色 , 因 此 需 要 查 閱 食 物 標 簽 。
Low Fat or Fat Reduced
低 脂 或 減 脂
很 好 的 選 擇 , 值 得 注 意 。 意 思 是 比 原 產 品 含 較 少 的 脂 肪 和 能 量 。
Cholesterol Free
不 含 膽 固 醇
可 能 仍 然 含 有 高 脂 肪 和 能 量 – 請 查 閱 食 物 營 養 成 分 表 。
Pick the tick 選 擇 有 打 勾 的 食 物
這 些 食 物 符 合 國 家 心 臟 基 金 會 低 脂 肪 或 理 想 脂 肪 量 的 要 求 , 但 是 可 能 仍 然 含 有 高 糖 份 和 能 量 - 請 查 閱 食 物 營 養
成 分 表 。
‘Diet’ or Low Joule or Low Calorie
好 的 選 擇 - 低 能 量 。 這 些 食 物 很 可 能 含 有 代 糖 。
“ 減 肥 ” 或 低 焦 耳 , 或 低 卡 路 里