vai tu jau divas stundas esi strādājis pie datora bez pārtraukuma
vai tu jau divas stundas esi strādājis pie datora bez pārtraukuma
vai tu jau divas stundas esi strādājis pie datora bez pārtraukuma
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
VAI TU JAU DIVAS STUNDAS ESI STRĀDĀJIS PIE DATORA BEZ<br />
PĀRTRAUKUMA?<br />
Labāk biežāk ņem īsas pauzes nekā reti - garas!<br />
KO VISLABĀK DARĪT PAUZES LAIKĀ?<br />
PIECELIES KĀJĀS!<br />
IZVĒDINI TELPU! IZSTAIPIES, PAVINGRO! DARI KAUT KO CITU!<br />
aprunājies ar kolēģi<br />
aizej nokopē dokumen<strong>tu</strong>s<br />
sakārto darba galdu u.c.<br />
Materiālu sagatavoja: A/S “Inspecta Latvia”, Slokas 13, Rīga, LV-1048, Telefons 67607900, www.inspecta.lv.<br />
Zīmēja Indulis Buka. Materiāls saskaņots ar Valsts darba inspekciju un LR Labklājības ministriju.
Ja Tu strādā <strong>pie</strong> <strong>datora</strong>, tad Tev pareizi un ērti jāiekārto sava darba vieta!<br />
SĀC AR KRĒSLU!<br />
Ar pirks<strong>tu</strong> galiem atrodi paceles bedrīti – šajā augs<strong>tu</strong>mā<br />
jāatrodas krēsla sēdekļa priekšējai malai!<br />
Apsēžoties krēslā, kājām ceļu locītavā jābūt saliektām taisnā<br />
leņķi un pēdām stabili novietotām uz grīdas. Noregulē krēsla<br />
atzveltni, lai tā <strong>pie</strong>gulē<strong>tu</strong> mugurai visā garumā!<br />
Noregulē krēsla roku bals<strong>tu</strong>s tā, lai rokas bū<strong>tu</strong> ērti atbalstīt!<br />
Pleci nedrīkst būt pacelti uz augšu un roka novietota tālu uz<br />
sāniem!<br />
Ja Tev roku balsti traucē, tad palūdz, lai kāds tos noņem<br />
nost!<br />
Regulāri <strong>pie</strong>velc visas krēsla skrūves!<br />
Vienmēr atbalsti muguru pret krēsla atzveltni!<br />
Neaizmirsti <strong>pie</strong>celties, izstaipīties un pavingrot!<br />
Materiālu sagatavoja: A/S “Inspecta Latvia”, Slokas 13, Rīga, LV-1048, Telefons 67607900, www.inspecta.lv.<br />
Zīmēja Indulis Buka. Materiāls saskaņots ar Valsts darba inspekciju un LR Labklājības ministriju.
Strādājot <strong>pie</strong> <strong>datora</strong>, Tev var sāpēt mugura, pleci, spranda, elkoņi, ceļi,<br />
apakšstilbi u.c. Lai tā nenotik<strong>tu</strong> –<br />
PADOMĀ, VAI TU PIE<br />
DATORA NESTRĀDĀ<br />
PĀRĀK ILGI?<br />
PADOMĀ, VAI TU<br />
REGULĀRI SPORTO?<br />
Vienmēr atbalsti muguru<br />
pret krēsla atzveltni!<br />
Vismaz vienu reizi<br />
divās s<strong>tu</strong>ndās<br />
<strong>pie</strong>celies un<br />
izkusties!<br />
IEKĀRTO ĒRTI SAVU DARBA VIETU PIE DATORA!<br />
Darba devējam ir<br />
jānodrošina veselības<br />
pārbaužu veikšana!<br />
Monitoru novieto tā, lai<br />
tā augšējā mala atrodas<br />
acu augs<strong>tu</strong>mā <strong>vai</strong><br />
nedaudz zemāk!<br />
Ja Tev ir ne<strong>pie</strong>ciešams<br />
kāju balsts, tad darba<br />
devējam tas ir<br />
jānodrošina!<br />
Materiālu sagatavoja: A/S “Inspecta Latvia”, Slokas 13, Rīga, LV-1048, Telefons 67607900, www.inspecta.lv.<br />
Zīmēja Indulis Buka. Materiāls saskaņots ar Valsts darba inspekciju un LR Labklājības ministriju.<br />
Monitoru<br />
novieto tieši<br />
pretim!<br />
Sakārto savu<br />
darba vie<strong>tu</strong>!<br />
Izmet<br />
nevajadzīgās<br />
lietas!<br />
Sakārto vadus un<br />
kabeļus, lai kāds<br />
nevarē<strong>tu</strong><br />
aizķerties!<br />
Atbrīvo vie<strong>tu</strong> zem galda!<br />
Atkri<strong>tu</strong>mu tvertni un<br />
sistēmbloku novieto malā, lai<br />
tie netraucē<strong>tu</strong> ērti novietot<br />
kājas!
SARGI REDZI!<br />
Noregulē monitoru tā,<br />
lai nebū<strong>tu</strong> redzami<br />
atspulgi no lampām,<br />
logiem u.c.!<br />
Notīri putekļus no<br />
monitora vismaz reizi<br />
nedēļā!<br />
Monitoru novieto tā, lai saule<br />
caur logiem nespīdē<strong>tu</strong> tieši<br />
monitorā! Saule nedrīkst spīdēt<br />
arī Tev acīs!<br />
Atpūtini acis vismaz reizi<br />
divās s<strong>tu</strong>ndās!<br />
Ieteicams acis pavingrināt!<br />
Ja veselības pārbaudē ārsts<br />
secina, ka Tev ne<strong>pie</strong>ciešamas<br />
speciālas brilles, darba<br />
devējam Tev tās jānodrošina!<br />
Uzņēmuma<br />
darbiniekiem ar darba<br />
devēju jāvienojas par<br />
briļļu apmaksas<br />
kārtību!<br />
Ja Tev, strādājot <strong>pie</strong> <strong>datora</strong>, acis<br />
nogurst, sāk sāpēt, niezēt, kļūst<br />
sarkanas <strong>vai</strong> acīs rodas sausuma<br />
sajūta – negaidi, dodies <strong>pie</strong> ārsta!<br />
Tas visticamākais ir Sausās acs<br />
sindroms, ko ne<strong>pie</strong>ciešams ārstēt<br />
savlaicīgi!<br />
Materiālu sagatavoja: A/S “Inspecta Latvia”, Slokas 13, Rīga, LV-1048, Telefons 67607900, www.inspecta.lv.<br />
Zīmēja Indulis Buka. Materiāls saskaņots ar Valsts darba inspekciju un LR Labklājības ministriju.
Change language