SPARTAANSE SPEKTAKELS - De Spartaan

Atletiekvereniging “De Spartaan” 47e jaargang nr. 488 februari 2013
Opstapgroep start zaterdag 30 maart 2013
Op zaterdag 30 maart start er weer een “Opstapgroep”.
De Opstapgroep is bedoeld voor beginnende hardloopsters/hardlopers, zij worden gedurende
een periode van 11 weken getraind, om aan het eind van die periode een half uur achtereen
te kunnen hardlopen.
Voor een beginnende hardloper is het de vraag “Hoe pak ik dat verstandig aan”? Vaak horen wij van de
“opstappers” dat zij eerst geprobeerd hebben op eigen gelegenheid te lopen.
Dat leidt vaak tot een teleurstelling. Omdat we spreken van “hardlopen” begint de beginnende loper
meestal te snel. Je kunt toch moeilijk gaan wandelen in zo’n flitsend looptenue.
Maar ja, hoe houd je het vol als de goede opbouw ontbreekt? Met hoeveel minuten of kilometers kan je
beginnen? En is het nu wel zo leuk om in je eentje steeds hetzelfde rondje te lopen?
Starten in de opstapgroep bij de AV De Spartaan is een antwoord op die vragen.
Op zaterdag 30 maart 2013 start bij De Spartaan een hardloopcursus voor beginners die willen werken
aan hun conditie, looptechniek willen oefenen en de durf hebben om te gaan lopen.
Zoals voorgaande jaren trainen de deelnemers zodanig, dat zij na afloop van de cursus ca. 30 minuten
onafgebroken in een rustig tempo kunnen hardlopen. Daarvoor moet er wel twee keer per week getraind
worden. Dat doen we op een ontspannen, rustige manier, zodat iedereen het tempo bij kan houden.
De training wordt gegeven, op dinsdagavond en op zaterdagmorgen, door vier ervaren trainers. Twee
trainers voor de dinsdagavond en twee voor de zaterdagmorgen.
Na afloop van de hardloopcursus verwelkomen we je graag bij een van onze reguliere groepen, waar je
op je eigen niveau verder kan werken aan je conditie.
Heb je vrienden, kennissen, collega’s of familieleden waarvan je weet dat zij overwegen wat aan gezonde
beweging te gaan doen, attendeer ze dan op deze leuke en verantwoorde manier van bewegen en
trainen.
Wij zullen ook via de plaatselijke weekbladen en de website van De Spartaan informatie geven over de
opstapgroep, maar voor de zekerheid volgt hieronder de belangrijkste informatie.
De hardloopcursus start op zaterdag 30 maart 2013 en de laatste training is op zaterdag 8 juni.
Gedurende 11 weken wordt er elke week twee keer getraind op:
zaterdagochtend van 09:30 tot 11:00 uur
dinsdagavond van 19:00 tot 20:30 uur.
Voor deelname aan de hardloopcursus wordt € 38,00 gevraagd, dit is inclusief een koffiekaart. Inschrijving
is mogelijk na de eerste training (je kunt eerst zien dat het leuk is, daarna schrijf je pas in).
Wie belangstelling heeft komt op 30 maart om ongeveer 09.15 uur naar het clubgebouw van De Spartaan
bij de atletiekbaan, op het sportpark Ter Specke in Lisse.
Voorinschrijving is niet nodig, gewoon komen!
Voor aanvullende informatie kan contact worden opgenomen met Nico Warmerdam per email
nicowarmerdam@hetnet.nl of per telefoon op dinsdagavond van 21.00 tot 22.30 uur in het
clubgebouw van de AV De Spartaan tel.nr. 0252 415350.
- 22 -
Trainers Loopgroepen