You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
<strong>Opslag</strong> <strong>en</strong> <strong>Terugslag</strong><br />
Technisch-Tactisch Leerproces<br />
ITN 6 & 5
Inleiding<br />
Belang van opslag <strong>en</strong> terugslag<br />
Zonder opslag : ge<strong>en</strong> kans op e<strong>en</strong> t<strong>en</strong>niscarrière<br />
Zonder terugslag : ge<strong>en</strong> kans om aan de absolute<br />
top mee te kunn<strong>en</strong><br />
Kwaliteit terugslag niet gesteg<strong>en</strong> in verhouding tot<br />
opslag<br />
Onvoldo<strong>en</strong>de geoef<strong>en</strong>d !?<br />
Foutief geoef<strong>en</strong>d ?
<strong>Opslag</strong> onder 10 : Inleiding<br />
• Zeer dikwijls zwakke geraamtes<br />
Langer in stand server<strong>en</strong><br />
Automatisch vorm<strong>en</strong> van kracht<strong>en</strong>ket<strong>en</strong><br />
Achterste voet beweg<strong>en</strong> <strong>en</strong> spring<strong>en</strong> verstoort<br />
ev<strong>en</strong>wicht op jonge leeftijd<br />
Voldo<strong>en</strong>de tijd invester<strong>en</strong> in werp- <strong>en</strong><br />
tossoef<strong>en</strong>ing<strong>en</strong><br />
Geleidelijk opbouw<strong>en</strong> van gebruik van kracht uit<br />
de grond<br />
In stand <strong>en</strong> in uitzonderlijke gevall<strong>en</strong> met opspring<strong>en</strong>
<strong>Opslag</strong> onder 10 : Greep<br />
Contin<strong>en</strong>talgreep<br />
• Jonger<strong>en</strong> dikwijls met forehandgreep<br />
O2 onvoldo<strong>en</strong>de spin (gebrek aan controle) Niet noodzakelijk<br />
negatief voor O1 (wel niet aan te rad<strong>en</strong> tov leerproces O2)<br />
<strong>Opslag</strong> op BH richt<strong>en</strong> moeilijker<br />
Veel aandacht gev<strong>en</strong> aan UH<br />
Hoek racket – arm<br />
Bekk<strong>en</strong> in slagrichting<br />
Stand op paar <strong>en</strong> onpaar verschill<strong>en</strong>d<br />
Racket / Palm sluit<strong>en</strong> tijd<strong>en</strong>s voorbereiding<br />
Start<strong>en</strong> met 02 kan e<strong>en</strong> goed hulpmiddel zijn
pslag onder 10 : Voorbereiding (1)<br />
Voet<strong>en</strong>stand zo dat:<br />
• In stand kan geserveerd word<strong>en</strong> in fase 1 met optimaal<br />
gebruik lichaamsgewicht<br />
• Voorrekk<strong>en</strong> later mogelijk is <strong>en</strong> lichaamsgewicht slagrichting<br />
kan ondersteun<strong>en</strong><br />
Voorste voet lat<strong>en</strong> stilstaan<br />
Synchronisatie beide arm<strong>en</strong><br />
Rustig, langs opzij <strong>en</strong> niet over-groot (inertie)<br />
• Slagarm altijd iets langs onder lat<strong>en</strong> lop<strong>en</strong>
pslag onder 10 : Voorbereiding (2)<br />
Slagschouder in beide vlakk<strong>en</strong> roter<strong>en</strong> maar duidelijk<br />
meer achterwaarts dan afwaarts in deze fase<br />
• Bov<strong>en</strong>arm in verl<strong>en</strong>gde schouderlijn<br />
• Linker schouder veel hoger dan rechter ifv extra rotatie<br />
“schouder over schouder” pas op 12/14j<br />
• Voldo<strong>en</strong>de ver achterwaarts roter<strong>en</strong> om economisch<br />
snelheid te kunn<strong>en</strong> ontwikkel<strong>en</strong><br />
Voorrekking pas onder 12/14j<br />
• Schouderlijn verder dan bekk<strong>en</strong> pas onder 12/14j <strong>en</strong> na degelijke<br />
rompstabiliteitstraining<br />
B<strong>en</strong><strong>en</strong> voldo<strong>en</strong>de buig<strong>en</strong> tijd<strong>en</strong>s voorbereiding
<strong>Opslag</strong> onder 10 : Toss & Slag<br />
Toss dikwijls zonder controle > Slag ook niet constant<br />
Belang van opslag in stand <strong>en</strong> lichaamsgewicht<br />
slagondersteun<strong>en</strong>d<br />
Grote invloed op slagverloop <strong>en</strong> ritme <strong>en</strong><br />
ondersteuning voor :<br />
• Spin<br />
• Slagrichting<br />
• Kracht opslag Lichaamsgewicht op <strong>en</strong> in slagrichting =<br />
kracht <strong>en</strong> dekk<strong>en</strong> terrein<br />
Veel aandacht aan combinatie “toss – voorbereiding”<br />
met controle op palm (afwaarts) <strong>en</strong> buig<strong>en</strong> b<strong>en</strong><strong>en</strong><br />
tijd<strong>en</strong>s spreid<strong>en</strong> arm<strong>en</strong>
<strong>Opslag</strong> onder 10 : Slag<br />
• Stabiliteit in romp <strong>en</strong> hoofd<br />
• Ifv correct contactpunt (cfr toss)<br />
Ook in voorbereiding<br />
• Val – draai – strek - actie optimaliser<strong>en</strong> in kracht<strong>en</strong>ket<strong>en</strong><br />
• Timing indraai<strong>en</strong> schouders (verticaal <strong>en</strong> horizontaal) als<br />
ondersteuning armactie<br />
• Zowel te vroeg als te laat indraai<strong>en</strong> nadelig<br />
• Niet dominante arm na toss voor lichaam br<strong>en</strong>g<strong>en</strong><br />
• Niet te veel naar links <strong>en</strong> achterwaarts<br />
• Contact zo hoog mogelijk maar met hoek tuss<strong>en</strong> racket <strong>en</strong><br />
voorarm ifv interne rotatie (= grote krachtbron)<br />
• Lichaamsgewicht slagrichting - ondersteun<strong>en</strong>d<br />
• “Val – draai – strek - actie” lat<strong>en</strong> ondersteun<strong>en</strong> door geringe be<strong>en</strong>actie
<strong>Terugslag</strong> onder 10 : Techniek (1)<br />
Mom<strong>en</strong>teel : In de meeste gevall<strong>en</strong> e<strong>en</strong> gewone FH/BH<br />
zonder druk Onder 10 opslag eerder zonder druk > !?<br />
Reeds veel aandacht aan :<br />
UH<br />
Loodrechte uit romp naar opslagspeler<br />
Lager zwaartepunt<br />
Romp met stabiele rug voorover<br />
Arm<strong>en</strong> goed voor<br />
Split (van op plaats UH of na voorwaarts kom<strong>en</strong>)<br />
• Timing splitstep (altijd splitt<strong>en</strong>)<br />
• Splitstep start meestal juist voor contactpunt opslag<br />
• Afhankelijk van ritme opslagspeler
<strong>Terugslag</strong> onder 10 : Techniek (2)<br />
Zwaartepunt na split <strong>en</strong> tijd<strong>en</strong>s 1e stap zo dat slag met<br />
voorwaarts acc<strong>en</strong>t mogelijk is<br />
Ifv roter<strong>en</strong> bekk<strong>en</strong> <strong>en</strong> schouders bij 1e stap na split<br />
Schuin voorwaarts bij verre opslag naar buit<strong>en</strong><br />
Zijwaarts naar opslag c<strong>en</strong>traal<br />
Contact goed voor
<strong>Terugslag</strong> onder 10 : Tactiek<br />
• Agressieve keuzes<br />
BH teg<strong>en</strong>strever b<strong>en</strong>utt<strong>en</strong><br />
Draai<strong>en</strong> naar FH waar het kan<br />
Terrein op<strong>en</strong><strong>en</strong> wanneer dit e<strong>en</strong><br />
voordeelsituatie oplevert
<strong>Opslag</strong> onder 12 : Techniek<br />
• Opwaarts acc<strong>en</strong>t uit b<strong>en</strong><strong>en</strong> moet goed ontwikkeld<br />
zijn (met juiste plaats in kracht<strong>en</strong>ket<strong>en</strong>)<br />
• Timing belangrijker dan hoeveelheid duw<strong>en</strong> !<br />
• Rechter schouder lager dan linker op einde<br />
voorbereiding > Meer “schouder over schouder”<br />
• Bov<strong>en</strong>arm slagarm nog steeds in verl<strong>en</strong>gde schouderlijn<br />
• Voorrekking wordt nog niet maximaal b<strong>en</strong>ut<br />
• Afhankelijk van rompstabiliteit
<strong>Opslag</strong> onder 12 : Techniek<br />
Fase 1 : opwaarts acc<strong>en</strong>t vanuit opslag in stand<br />
Fase 2 : opwaarts acc<strong>en</strong>t met verlat<strong>en</strong> van grond<br />
Start<strong>en</strong> <strong>en</strong> eindig<strong>en</strong> bij voorkeur op linker voet<br />
Crossing over komt minder <strong>en</strong> minder voor<br />
Ge<strong>en</strong> voorkeur voor achterste voet bijzett<strong>en</strong> of achter<br />
houd<strong>en</strong>
<strong>Opslag</strong> onder 12 : Techniek<br />
• Veel aandacht aan O2<br />
• Toss ifv “Links – rechts - actie” om bal te do<strong>en</strong> draai<strong>en</strong><br />
• Met natuurlijke lordose!<br />
• Polsactie als ondersteuning spin<br />
• Gewicht nog steeds slagrichting lat<strong>en</strong> ondersteun<strong>en</strong> !<br />
• Ontwikkel<strong>en</strong> slice-opslag<br />
• Toss iets meer voor<br />
• Timing indraai<strong>en</strong> schouders
<strong>Opslag</strong> onder 12 : Tactiek<br />
• Controle ifv tactische doel<strong>en</strong> onder 12<br />
% & plaatsing<br />
Zie leerplan
<strong>Terugslag</strong> onder 12 : Techniek<br />
• AH op of juist achter basislijn<br />
• Voor T1 & T2<br />
• Dichter indi<strong>en</strong> mogelijk voor T2<br />
• Techniek onder 10 perfectioner<strong>en</strong>
<strong>Terugslag</strong> onder 12 : Tactiek<br />
• Idem onder 10<br />
+ L<strong>en</strong>gte indi<strong>en</strong> teg<strong>en</strong>strever niet opkomt met<br />
drukk<strong>en</strong>de opslag<br />
+ Acc<strong>en</strong>t op wanneer T cross<br />
– T op 12 jaar dikwijls naar het midd<strong>en</strong> <strong>en</strong> rechtdoor !?
asissituaties opslag (DTC - ITN 6)<br />
olledige opslagbeweging in stand op pare zijde<br />
olledige opslagbeweging in stand op onpare zijde<br />
ichtingscontrole op pare zijde<br />
ichtingscontrole op onpare zijde<br />
racht opdrijv<strong>en</strong> op pare zijde<br />
racht opdrijv<strong>en</strong> op onpare zijde<br />
anler<strong>en</strong> topspinopslag op onpare zijde<br />
anler<strong>en</strong> topspinopslag op pare zijde<br />
anler<strong>en</strong> sliceopslag op pare zijde<br />
anler<strong>en</strong> sliceopslag op onpare zijde
asissituaties opslag (DTC - ITN 5)<br />
erste opslag paar<br />
erste opslag onpaar<br />
eede opslag paar<br />
eede opslag onpaar<br />
erste <strong>en</strong> tweede opslag paar<br />
erste <strong>en</strong> tweede opslag onpaar<br />
erste <strong>en</strong> tweede opslag paar <strong>en</strong> onpaar<br />
erve & volley op paar<br />
erve & volley op onpaar<br />
erve & volley afwissel<strong>en</strong>d op paar <strong>en</strong> onpaar
asissituaties terugslag (DTC - ITN 6)<br />
rugslag eerste opslag op pare zijde<br />
rugslag eerste opslag op onpare zijde<br />
rugslag tweede opslag op onpare zijde<br />
rugslag tweede opslag op pare zijde
asissituaties terugslag (DTC - ITN 5)<br />
rugslag forehand op eerste opslag paar<br />
rugslag backhand op eerste opslag paar<br />
rugslag forehand <strong>en</strong> backhand op eerste opslag paar<br />
rugslag forehand op eerste opslag onpaar<br />
rugslag backhand op eerste opslag onpaar<br />
rugslag forehand <strong>en</strong> backhand op eerste opslag onpaar<br />
rugslag forehand op tweede opslag paar<br />
rugslag backhand op tweede opslag paar<br />
rugslag forehand <strong>en</strong> backhand op tweede opslag paar<br />
rugslag forehand op tweede opslag onpaar<br />
rugslag backhand op tweede opslag onpaar<br />
rugslag forehand <strong>en</strong> backhand op tweede opslag onpaar<br />
rugslag op eerste <strong>en</strong> tweede opslag paar<br />
rugslag op eerste <strong>en</strong> tweede opslag onpaar<br />
rugslag op eerste <strong>en</strong> tweede opslag afwissel<strong>en</strong>d paar <strong>en</strong> onpaar<br />
rugslag forehand teg<strong>en</strong> serve & volley op paar<br />
rugslag backhand teg<strong>en</strong> serve & volley op paar<br />
rugslag forehand <strong>en</strong> backhand teg<strong>en</strong> serve & volley op paar<br />
rugslag forehand teg<strong>en</strong> serve & volley op onpaar<br />
rugslag backhand teg<strong>en</strong> serve & volley op onpaar<br />
rugslag forehand <strong>en</strong> backhand teg<strong>en</strong> serve & volley op onpaar<br />
rugslag forehand <strong>en</strong> backhand teg<strong>en</strong> serve & volley afwissel<strong>en</strong>d op paar <strong>en</strong> onpaar
Oef<strong>en</strong>vorm<strong>en</strong><br />
• Verschill<strong>en</strong>de tactische mogelijkhed<strong>en</strong><br />
indrill<strong>en</strong><br />
• O-T voldo<strong>en</strong>de oef<strong>en</strong><strong>en</strong> in combinatie met<br />
– Balwisseling<br />
– Bal 3 & 4
O - T : Nuttige video’s<br />
• Advanced service and volley techniques<br />
• Le retour de service (F.F.T.)<br />
• Service (F.F.T.)<br />
• La Technique du B<strong>en</strong>jamin (F.F.T.)<br />
• Le panier de balles (de l’initiation à<br />
l’<strong>en</strong>traînem<strong>en</strong>t)
O - T : slaganalyses - tekort<strong>en</strong><br />
herk<strong>en</strong>n<strong>en</strong> - tekort<strong>en</strong> verbeter<strong>en</strong><br />
Videobeeld<strong>en</strong> van O <strong>en</strong> T analyser<strong>en</strong> + concrete<br />
voorstell<strong>en</strong> formuler<strong>en</strong><br />
. Opdracht (situatie, slagrichting, …) goed<br />
formuler<strong>en</strong><br />
. 10-tal beeld<strong>en</strong> nem<strong>en</strong> van achteraan <strong>en</strong> dan van<br />
zijwaarts
O - T : slaganalyses - tekort<strong>en</strong><br />
herk<strong>en</strong>n<strong>en</strong> - tekort<strong>en</strong> verbeter<strong>en</strong><br />
Zelfanalyse door speler<br />
Concrete omschrijving voor profiel door trainer<br />
Werk<strong>en</strong> aan tekort<strong>en</strong> <strong>en</strong> tuss<strong>en</strong>tijds evaluer<strong>en</strong><br />
methodologische <strong>en</strong> didactische principes respecter<strong>en</strong><br />
Inschatt<strong>en</strong> hoeveelheid herhaling ifv verwerv<strong>en</strong><br />
automatisme<br />
Bewak<strong>en</strong> van resultaat !<br />
Techniekcorridor
Change language