Foutendetectie en -remediëring bij jongeren - Vtv
Foutendetectie en -remediëring bij jongeren - Vtv
Foutendetectie en -remediëring bij jongeren - Vtv
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
Vanhoudt<br />
t 2006<br />
DEEL 2 :<br />
OPSLAG:<br />
FOUTENDETECTIE &<br />
VERBETERING
Vanhoudt<br />
t 2006<br />
AANPAK<br />
Fundam<strong>en</strong>tals van e<strong>en</strong> degelijke<br />
jeugdopslag<br />
Analyse in de tijd:<br />
veelvoorkom<strong>en</strong>de fout<strong>en</strong>
Vanhoudt<br />
t 2006<br />
Fundam<strong>en</strong>tals 1<br />
Contin<strong>en</strong>tal grip met gespreide vingers<br />
Voet<strong>en</strong>stand:<br />
Voet<strong>en</strong> iets minder dan schouderbreedte<br />
Verbindingslijn vd voetpunt<strong>en</strong> op pare zijde reeds meer weg<br />
= ongeveer naar netpaal<br />
Voorste voetpunt schuin teg<strong>en</strong> basislijn (t<strong>en</strong>d<strong>en</strong>s = meer weg)<br />
-achterste voet loodrecht op doel
Vanhoudt<br />
t 2006<br />
Fundam<strong>en</strong>tals 2<br />
Wap<strong>en</strong><strong>en</strong> = sam<strong>en</strong>ball<strong>en</strong> van <strong>en</strong>ergie<br />
Toss <strong>en</strong> armactie<br />
Slaghand start op heuphoogte, bal aan het racket<br />
Opgooi, arm gestrekt, schuin vóór, in terrein<br />
Arm<strong>en</strong> spreid<strong>en</strong> asymmetrisch = dissociatie<br />
Racket geslot<strong>en</strong> achter-opw., handpalm lichtjes naar<br />
b<strong>en</strong>ed<strong>en</strong><br />
Tossarm loodrecht omhoog.
Vanhoudt<br />
t 2006<br />
Heup- <strong>en</strong> schouderactie<br />
Lichte heupinzet schuin-voorwaarts (ev<strong>en</strong>tueel voet <strong>bij</strong>zett<strong>en</strong>)<br />
Boogspanning met schouderlijn opwaarts <strong>en</strong> de achterste elleboog in<br />
het verl<strong>en</strong>gde hiervan <strong>en</strong> ca. 45° weggedraaid tov ‘t net.<br />
De racketkop is licht geslot<strong>en</strong> achter-opwaarts gericht.<br />
Handpalm licht geslot<strong>en</strong><br />
Be<strong>en</strong>actie<br />
Fundam<strong>en</strong>tals 3<br />
Tegelijk b<strong>en</strong><strong>en</strong> buig<strong>en</strong><br />
Zwaartepunt verplaatst lichtjes naar achter<br />
tijd<strong>en</strong>s afwaartse armbeweging <strong>en</strong> weer naar<br />
voor tijd<strong>en</strong>s tossbeweging, maar blijft<br />
voldo<strong>en</strong>de lang tuss<strong>en</strong> de 2 voet<strong>en</strong>
Vanhoudt<br />
t 2006<br />
Slagfase I<br />
Fundam<strong>en</strong>tals 4<br />
Uitduw<strong>en</strong> uit b<strong>en</strong><strong>en</strong> voor-opwaarts<br />
Heup <strong>en</strong> schouders draai<strong>en</strong> in <strong>en</strong><br />
kantel<strong>en</strong><br />
= heup over heup <strong>en</strong> schouder over<br />
schouder<br />
Elleboog neemt leiding<br />
Buig-draai-strekbeweging met de<br />
slagarm om het racket ritmisch te do<strong>en</strong><br />
klimm<strong>en</strong> <strong>en</strong> versnell<strong>en</strong><br />
Romp maakt ruimte voor schouder <strong>en</strong><br />
armactie
Slagfase II<br />
Vanhoudt<br />
t 2006<br />
Fundam<strong>en</strong>tals 5<br />
Interne rotatie <strong>en</strong> pronatie van voorarm naar<br />
contact<br />
Pols buigt licht voor/zijwaarts<br />
Hoofd blijft hoog kijk<strong>en</strong> naar raakzone<br />
Hoog contactpunt ter hoogte van voorste<br />
voetpunt <strong>en</strong> voor de lichaamsas
Vanhoudt<br />
t 2006<br />
Uitzwaai<br />
Fundam<strong>en</strong>tals 6<br />
Uitzwaai naar buit<strong>en</strong> als gevolg van de<br />
interne rotatie <strong>en</strong> pronatie<br />
Tossarm komt ontspann<strong>en</strong> voor buik,<br />
daarna ev<strong>en</strong>tueel meer weg<br />
Slagarm kruist de niet-slagarm<br />
Dynamisch ev<strong>en</strong>wicht:<br />
• Li-voet landt in terrein<br />
• Re-voet ‘kickt’ achteruit <strong>en</strong> komt dan<br />
mee als gevolg van rotatie = recovery
Vanhoudt<br />
t 2006<br />
Analyse<br />
FOUTEN <strong>en</strong><br />
BEWEGINGSSPELRUIMTE<br />
ifv tactisch doel<br />
RAAKPUNT<br />
HOOFDACTIE<br />
BALANS<br />
DYNAMIEK
Vanhoudt<br />
t 2006<br />
Aanpak<br />
1. Wap<strong>en</strong>fase<br />
2. Slagfase<br />
3. Uitzwaai<br />
Werkwijze<br />
1. Observatie (fout of bewegingsspelruimte?)<br />
2. Mogelijk probleem<br />
3. Oplossing<strong>en</strong><br />
Methode
Vanhoudt<br />
t 2006<br />
1. Wap<strong>en</strong>fase<br />
1. Voet<strong>en</strong>stand<br />
2. Toss<br />
3. Armactie<br />
4. Heup- <strong>en</strong> schouderactie<br />
5. Be<strong>en</strong>actie
Vanhoudt<br />
t 2006<br />
Voet<strong>en</strong>stand 1<br />
• Zonder <strong>bij</strong>zett<strong>en</strong> → voet<strong>en</strong>stand te breed<br />
→ te schuin weggedraaid<br />
• Gevolg<strong>en</strong><br />
moeilijk uitduw<strong>en</strong> vanuit achterste voet<br />
moeilijke rotatie heup <strong>en</strong> schouders<br />
• Verbetering<br />
iets minder dan schouderbreedte<br />
gevoel dat gewicht op beide b<strong>en</strong><strong>en</strong> rust<br />
extra legdrive
Vanhoudt<br />
t 2006<br />
Voet<strong>en</strong>stand 2<br />
• Zonder <strong>bij</strong>zett<strong>en</strong> → voet<strong>en</strong>stand te smal<br />
• Gevolg<strong>en</strong><br />
moeilijk gewichtsoverdracht<br />
vaak zijwaartse kick<br />
• Verbetering<br />
voet<strong>en</strong>stand iets minder dan schouderbreedte<br />
gewichttransfer b<strong>en</strong>adrukk<strong>en</strong><br />
in terrein toss<strong>en</strong><br />
Michiel V
Vanhoudt<br />
t 2006<br />
Voet<strong>en</strong>stand 3<br />
• Bijzett<strong>en</strong> → voet<strong>en</strong>stand te schuin<br />
• Gevolg<strong>en</strong><br />
‘voor<strong>bij</strong>’zetpas<br />
<strong>bij</strong> translatie > lichaamsgewicht in de foute richting<br />
moeilijk om heup<strong>en</strong> g<strong>en</strong>oeg te roter<strong>en</strong><br />
gevaar: heup te vroeg ingedraaid<br />
• Verbetering<br />
achterste voet teg<strong>en</strong> de andere aanschuiv<strong>en</strong><br />
belangrijkste is dat heup achter blijft (Graf)<br />
Jarmo
Vanhoudt<br />
t 2006<br />
Voet<strong>en</strong>stand 4<br />
• Voet<strong>en</strong>stand te recht<br />
• Gevolg<strong>en</strong><br />
moeilijk wegdraai<strong>en</strong> van knie, heup & schouders<br />
vroege frontale positie <strong>en</strong> grotere lordose (blessures!)<br />
Julie B<br />
• Verbetering<br />
voorste voet schuin, achterste voet loodrecht op doel.<br />
knieën langer weggedraaid<br />
t<strong>en</strong>d<strong>en</strong>s schuiner <strong>en</strong> schuiner om beter weg te draai<strong>en</strong><br />
opgelet: hoe meer weg, hoe meer be<strong>en</strong>actie nodig voor ‘t indraai<strong>en</strong>
Vanhoudt<br />
t 2006<br />
• Toss te recht voorwaarts<br />
• Gevolg<strong>en</strong><br />
moeilijker wegdraai<strong>en</strong><br />
li-arm blijft vaak links van hoofd<br />
• Verbetering<br />
Toss 1<br />
tossarm tuss<strong>en</strong> 45° <strong>en</strong> ev<strong>en</strong>wijdig met basislijn<br />
in richting netpaal<br />
kijk over je tossarm naar de bal<br />
Julie
Vanhoudt<br />
t 2006<br />
• Toss te schuin = van achter naar voor<br />
• Gevolg<strong>en</strong><br />
moeilijk constant te toss<strong>en</strong><br />
moeilijk ev<strong>en</strong>wicht<br />
• Verbetering<br />
Toss 2<br />
best tuss<strong>en</strong> 45° <strong>en</strong> parrallel met basislijn.<br />
Christoffer
Vanhoudt<br />
t 2006<br />
• Tossarm blijft te laag of zakt te vroeg<br />
• Gevolg<strong>en</strong><br />
schouderlijn blijft te horizontaal<br />
weinig spinproductie<br />
• Verbetering<br />
Toss 3<br />
bal op hoogste plank ‘legg<strong>en</strong>’<br />
bal weer opvang<strong>en</strong> met arm ⊥ in de lucht<br />
aan d<strong>en</strong>kbeeldig touw trekk<strong>en</strong><br />
knip de vingers van je tosshand ☺<br />
Karst<strong>en</strong><br />
Laurine
Vanhoudt<br />
t 2006<br />
• Gevolg<strong>en</strong><br />
Toss 4<br />
• Toss is te veel rechts & vóór<br />
weinig controle op richting→meestal naar FH<br />
te vroeg frontaal<br />
<strong>en</strong>kel slice of vlak<br />
Laurine G.<br />
Dem<strong>en</strong>tieva
Vanhoudt<br />
t 2006<br />
• Gevolg<strong>en</strong><br />
Toss 5<br />
• Toss is te veel links<br />
ge<strong>en</strong> balans → side kick<br />
ge<strong>en</strong> controle op richting<br />
soms té t veel spin→ spin weinig versnelling<br />
ongezond voor de rug<br />
Matteo<br />
Bram F.
Vanhoudt<br />
t 2006<br />
Toss 6<br />
• Toss is te ver achter<br />
Jasper<br />
• Gevolg<strong>en</strong><br />
ge<strong>en</strong> controle op richting/spin <strong>en</strong> ge<strong>en</strong> balans<br />
ge<strong>en</strong> optimale versnelling<br />
vaak ‘pull-through’
Vanhoudt<br />
t 2006<br />
Toss 7<br />
• Toss: te ver achter/ laag/ links/ rechts<br />
• Verbetering<strong>en</strong><br />
toss met gestrekte arm<br />
bal ‘drag<strong>en</strong>’ ‘legg<strong>en</strong>’ = rustig ritmisch<br />
bal opvang<strong>en</strong> in tosshand<br />
oef<strong>en</strong><strong>en</strong> op doel: richting,…<br />
waar? O1 (tss 12-1u) <strong>en</strong> 20 tot 50 cm in terr.<br />
O2 (tss 11-12u) <strong>en</strong> minder ver voor ± 20cm<br />
eindig in tipstand als controle op balans<br />
volg<strong>en</strong>de stap → land<strong>en</strong> in terrein, re-be<strong>en</strong> achteruit
Vanhoudt<br />
t 2006<br />
• Toss is té hoog<br />
Toss 8<br />
• Gevolg<strong>en</strong><br />
wacht<strong>en</strong> → timing = minder dynamisch !<br />
minder optimale versnelling<br />
wind!<br />
• Verbetering<br />
toss net bov<strong>en</strong> raakpunt<br />
dynamische be<strong>en</strong>actie<br />
Marjanne<br />
Steffi Graf
Vanhoudt<br />
t 2006<br />
• Toss te laag<br />
Toss 9<br />
• Gevolg<strong>en</strong><br />
moeilijk klimm<strong>en</strong>, uitstrekk<strong>en</strong><br />
slagfase = te snel ipv traag-trager-snel = ritme<br />
• Verbetering<br />
toss net bov<strong>en</strong> raakpunt<br />
goede be<strong>en</strong>actie om voldo<strong>en</strong>de te klimm<strong>en</strong>.<br />
B<strong>en</strong>
Vanhoudt<br />
t 2006<br />
Toss 10<br />
• Totale strekking van lichaam tijd<strong>en</strong>s toss<br />
• Gevolg<strong>en</strong><br />
ge<strong>en</strong> balans<br />
ge<strong>en</strong> stootklare houding mogelijk<br />
• Verbetering<br />
alle<strong>en</strong> arm tosst<br />
eerst arm<strong>en</strong>, dan pas heup <strong>en</strong> b<strong>en</strong><strong>en</strong><br />
“arm<strong>en</strong> hoog, b<strong>en</strong><strong>en</strong> laag”<br />
Selma
Vanhoudt<br />
t 2006<br />
Armactie 1<br />
• Onbeheerst symmetrisch af- <strong>en</strong> opwaarts<br />
(associatie)<br />
• Gevar<strong>en</strong>:<br />
Lore M. 03<br />
achterste schouder te hoog<br />
te weinig tijd voor kanteling van schouders<br />
te snelle (<strong>en</strong> soms te ruime) afwaartse racketbeweging<br />
verlies racketcontrole → op<strong>en</strong> blad<br />
• Verbetering<br />
compactere beweging (U-tje)met dissociatie<br />
handpalm wijst naar b<strong>en</strong>ed<strong>en</strong>
Vanhoudt<br />
t 2006<br />
Armactie 2<br />
• Racket af- <strong>en</strong> opwaarts: asymmetrisch met<br />
slagarm te lang onder/achter<br />
Maxim OK<br />
• Gevar<strong>en</strong><br />
moeilijkere timing<br />
soms onvolledige val/lus rond pols owv tijdsgebrek<br />
• Verbetering<br />
vroeger heff<strong>en</strong>:<br />
« achter, onder, op, door »<br />
arm sneller buig<strong>en</strong>
Vanhoudt<br />
t 2006<br />
Armactie 3<br />
• Racketblad op<strong>en</strong> owv op<strong>en</strong>vall<strong>en</strong> pols<br />
• Gevolg<strong>en</strong><br />
minder versnelling owv beperkte interne rotatie<br />
minder segm<strong>en</strong>t<strong>en</strong> inzetbaar<br />
minder vlot effect mogelijk<br />
• Verbetering:<br />
verkorte opslag met R-blad op kruin<br />
verkorte greep voor betere controle<br />
handpalm naar onder lat<strong>en</strong> wijz<strong>en</strong><br />
onderarm plooi<strong>en</strong> = dichter <strong>bij</strong> bov<strong>en</strong>arm br<strong>en</strong>g<strong>en</strong> vóór het<br />
inzett<strong>en</strong> van de elleboog<br />
inzet slagbeweging O1 lat<strong>en</strong> uitvoer<strong>en</strong> langs/teg<strong>en</strong> muur<br />
racket tuss<strong>en</strong> 2 vingers vasthoud<strong>en</strong><br />
Emelie
Vanhoudt<br />
t 2006<br />
Armactie 4<br />
• Elleboog onvoldo<strong>en</strong>de weg/te dicht <strong>bij</strong> lichaam<br />
• Gevolg<strong>en</strong><br />
ge<strong>en</strong> optimale versnellingsweg<br />
racket valt makkelijk op<strong>en</strong><br />
schouder minder weg<br />
• Verbetering<br />
verkorte O → elleboog goed weg : buig-draai-strek<br />
racket fel geslot<strong>en</strong> achterwaarts br<strong>en</strong>g<strong>en</strong><br />
werp<strong>en</strong>: li-hand hoog, goed weggedraaid, eerst cirkels<br />
mak<strong>en</strong> door inzet elleboog (=lasso) → dan werp<strong>en</strong><br />
Niels M. 04<br />
Rutger
Vanhoudt<br />
t 2006<br />
• Elleboog te hoog<br />
Armactie 5<br />
• Gevolg<strong>en</strong><br />
ge<strong>en</strong> schouder over schouder<br />
ge<strong>en</strong> optimale versnelling owv ‘backscratching’<br />
moeilijkere spinproductie <strong>bij</strong> O2<br />
Lore<br />
• Verbetering<br />
verkorte opslag<br />
opwaartse schouderlijn ler<strong>en</strong> aanvoel<strong>en</strong><br />
Li-hand ⊥ omhoog (video/spiegel)<br />
heup meer schuin voorwaarts duw<strong>en</strong>; help<strong>en</strong> aanvoel<strong>en</strong><br />
elleboog sneller buig<strong>en</strong> ipv langgestrekt
Onvoldo<strong>en</strong>de wegdraai<strong>en</strong> van heup/schouders/elleboog<br />
Vanhoudt<br />
t 2006<br />
Heup- <strong>en</strong> schouderactie 1<br />
• Gevolg<strong>en</strong><br />
te frontaal > weing spin, versnelling…<br />
• Verbetering<br />
verkort server<strong>en</strong> ev<strong>en</strong>tueel op knieën<br />
voet<strong>en</strong>, re-knie <strong>en</strong> heup meer <strong>en</strong> langer weg<br />
toss meer ev<strong>en</strong>wijdig basislijn<br />
Julie B.
Vanhoudt<br />
t 2006<br />
Heup- <strong>en</strong> schouderactie 2<br />
• Heup te weinig schuin-voor-<strong>en</strong> opwaarts<br />
→ te weinig kanteling heup <strong>en</strong> schouders<br />
• Gevolg<strong>en</strong><br />
vaak pull-through<br />
minder versnelling owv minder voorrekking<br />
• Verbetering<br />
Jasper V.<br />
help<strong>en</strong> aanvoel<strong>en</strong> in squathouding<br />
heup voorwaarts/zijwaarts weg richting netpaal<br />
over basislijn (re ( re-knie knie voldo<strong>en</strong>de weg)<br />
tegelijk gewicht meer naar voor br<strong>en</strong>g<strong>en</strong><br />
H<strong>en</strong>man
Vanhoudt<br />
t 2006<br />
Heup- <strong>en</strong> schouderactie 3<br />
• Rug is te fel achterover gekromd<br />
• Gevolg<strong>en</strong><br />
zware belasting, blessures<br />
weinig controle balbaan<br />
Bram F.<br />
• Verbetering<br />
zitvlak bov<strong>en</strong> hiel<strong>en</strong> houd<strong>en</strong><br />
heup meer wegdraai<strong>en</strong><br />
correcte wap<strong>en</strong>positie = weggedraaide squathouding<br />
correcte toss
• B<strong>en</strong><strong>en</strong> onvoldo<strong>en</strong>de gebog<strong>en</strong> of te diep gebog<strong>en</strong><br />
Vanhoudt<br />
t 2006<br />
Be<strong>en</strong>actie<br />
• Gevolg<strong>en</strong><br />
weinig uitduw<strong>en</strong> owv weinig buiging<br />
owv verlor<strong>en</strong> gaan ‘stored <strong>en</strong>ergy’<br />
• Verbetering<br />
squat<br />
ideaal = tuss<strong>en</strong> 90° <strong>en</strong> 110°<br />
dynamische pre-stretch (plyometrisch)<br />
Lise Br.<br />
Dries
Vanhoudt<br />
t 2006<br />
2. Slagfase<br />
1. Relaxatiegraad<br />
2. Be<strong>en</strong>actie<br />
3. Heup- <strong>en</strong> schouderactie<br />
4. Romp- <strong>en</strong> hoofdactie<br />
5. Armactie
Vanhoudt<br />
t 2006<br />
• Algeme<strong>en</strong> te gespann<strong>en</strong><br />
• Verkrampt nijp<strong>en</strong>,verkeerde spier<strong>en</strong> opspann<strong>en</strong><br />
bv biceps waardoor slagarm naar li-arm getrokk<strong>en</strong> wordt,<br />
naar je lichaam, ipv soepel opwaarts <strong>en</strong> weg van het lichaam t<br />
slaan.<br />
• Verbetering:<br />
Ontspann<strong>en</strong><br />
relaxatie arm<strong>en</strong>, schouders<br />
loshuppel<strong>en</strong> <strong>en</strong> buikademhaling met ‘blaas’<br />
graad van ‘ontspann<strong>en</strong> zijn’ lat<strong>en</strong> inschatt<strong>en</strong><br />
telk<strong>en</strong>s meer ontspann<strong>en</strong> tracht<strong>en</strong> te zijn<br />
let op juiste ritme
Vanhoudt<br />
t 2006<br />
Be<strong>en</strong>actie 1<br />
• Te weinig duw<strong>en</strong> uit b<strong>en</strong><strong>en</strong><br />
= initiatie van de slagfase<br />
• Gevolg<strong>en</strong><br />
onvoldo<strong>en</strong>de versnelling of spin<br />
weinig rotatie > vaak ‘pull-through’<br />
• Verbetering<br />
= initiatie van de slagfase<br />
best duw<strong>en</strong> op li-voet + binn<strong>en</strong>kant rechts<br />
70/30 of 60/40 ngl spin<br />
be<strong>en</strong>buiging tuss<strong>en</strong> 90° <strong>en</strong> 110° cfr Roddick<br />
over hindernisje lat<strong>en</strong> spring<strong>en</strong> <strong>bij</strong> server<strong>en</strong><br />
Naomi<br />
Roddick
Vanhoudt<br />
t 2006<br />
Be<strong>en</strong>actie 2<br />
• Te weinig gewichtsoverdracht :<br />
→ owv te vroeg op voorste be<strong>en</strong><br />
→ owv toss onvoldo<strong>en</strong>de vóór<br />
• Gevolg<strong>en</strong><br />
moeizame heupactie<br />
moeilijk uitduw<strong>en</strong> met 2 voet<strong>en</strong><br />
• Verbetering<br />
squat, gewicht op/tuss<strong>en</strong> 2 voet<strong>en</strong><br />
‘weight shift’ b<strong>en</strong>adrukk<strong>en</strong>: van achter naar voor<br />
dynamische pre-stretch (plyometrisch)<br />
heup meer weg <strong>en</strong> vooropwaarts<br />
nvt.
• Rechterknie valt naar binn<strong>en</strong><br />
→ vaak al in wap<strong>en</strong>fase<br />
• Gevolg<strong>en</strong><br />
gewicht volledig op voorste voet<br />
duwt niet uit met 2 voet<strong>en</strong><br />
heup blijft achter<br />
→ pull-through<br />
= dichtknipp<strong>en</strong><br />
Vanhoudt<br />
t 2006<br />
• Verbetering<br />
squathouding, gewicht op/tuss<strong>en</strong> 2 voet<strong>en</strong><br />
knieën lang weg <strong>en</strong> …duw!<br />
Be<strong>en</strong>actie 3<br />
Le<strong>en</strong> C.
Vanhoudt<br />
t 2006<br />
Heup- <strong>en</strong> schouderactie 1<br />
• Te vroeg frontaal<br />
• Heup te weinig weg<br />
• Gevolg<strong>en</strong><br />
te frontaal → vaak pull-through<br />
achterste voet of knie te vroeg naar binn<strong>en</strong><br />
Lisa<br />
• Verbetering<br />
toss bov<strong>en</strong> hoofd op half 12<br />
op knieën/zitt<strong>en</strong>d server<strong>en</strong> (=blokker<strong>en</strong> van de onderste<br />
ledemat<strong>en</strong>)<br />
= ideale oef<strong>en</strong>ing om te ler<strong>en</strong> server<strong>en</strong> met juiste greep !<br />
opm: racket mag niet op grond in uitzwaai !
Vanhoudt<br />
t 2006<br />
Heup- <strong>en</strong> schouderactie 2<br />
• Niet of te laat indraai<strong>en</strong><br />
• Gevolg<strong>en</strong><br />
Weinig richting<br />
Alle<strong>en</strong> spin<br />
Zijwaarts dichtknipp<strong>en</strong> = incorrect gebruik van<br />
rompspier<strong>en</strong><br />
• Verbetering<br />
toss meer rechts <strong>en</strong> voor (ifv aanvoel<strong>en</strong> rotatie)<br />
Eindig<strong>en</strong> in tipstand<br />
Nadi<strong>en</strong> : achterste voet recht achteruit ‘kick<strong>en</strong>’<br />
Matteo<br />
Jill
Vanhoudt<br />
t 2006<br />
Romp- <strong>en</strong> hoofdactie 1<br />
• Hoofd te vlug naar b<strong>en</strong>ed<strong>en</strong><br />
• Gevolg<strong>en</strong><br />
lager contact<br />
dichtknipp<strong>en</strong><br />
minder topspin<br />
• Verbetering<br />
kin omhoog<br />
blijf kijk<strong>en</strong> naar contactzone<br />
linkerhand langer hoog → knip met vingers<br />
Mario P.
Vanhoudt<br />
t 2006<br />
Romp- <strong>en</strong> hoofdactie 2<br />
• Zijwaarts dichtknipp<strong>en</strong><br />
owv onvoldo<strong>en</strong>de indraai<strong>en</strong> heup<br />
owv onvoldo<strong>en</strong>de uitduw<strong>en</strong><br />
owv toss ver achter <strong>en</strong>/of links<br />
• Gevolg<strong>en</strong><br />
ev<strong>en</strong>wichtsverlies (vaak zijwaarts ‘kick’)<br />
vaak ‘pull-through’ (<strong>en</strong> land<strong>en</strong> achter basislijn)<br />
• Verbetering<br />
Jordy<br />
meer uitduw<strong>en</strong> voor-opwaarts voor meer rotatie<br />
trap achterste voet recht achteruit = motion <strong>en</strong>ding goal<br />
eindig<strong>en</strong> in stabiele eindhouding op 1 be<strong>en</strong><br />
serve and volley spel<strong>en</strong> = land<strong>en</strong> in terrein
Vanhoudt<br />
t 2006<br />
• Linkerhand te snel weg<br />
• Gevolg<strong>en</strong><br />
schouder zakt te snel > weinig spin<br />
vaak te snel frontaal<br />
• Verbetering<br />
Armactie 1<br />
Laurine<br />
li-hand loodrecht opwaarts br<strong>en</strong>g<strong>en</strong><br />
knip in de vingers<br />
bal weer opvang<strong>en</strong> in tosshand<br />
beeld: li-hand trekt aan koord het racket/de rechterhand<br />
opwaarts
Vanhoudt<br />
t 2006<br />
• Onvoldo<strong>en</strong>de of ge<strong>en</strong> lus of stop / Te weinig<br />
vloei<strong>en</strong>d<br />
• Gevolg<strong>en</strong><br />
ge<strong>en</strong> optimale versnelling<br />
Armactie 2<br />
• Verbetering<br />
greep met 2 vingers<br />
scho<strong>en</strong> aan veter slinger<strong>en</strong> om achterstand van elleboog goed<br />
aan te voel<strong>en</strong><br />
dan korte opslag → eerst elleboog voorwaarts gooi<strong>en</strong><br />
werp<strong>en</strong> met stok of oud racket<br />
bewegingsvorm aanvoel<strong>en</strong> (visualisatie - zeer langzaam)<br />
server<strong>en</strong> op door trainer opgeworp<strong>en</strong> bal<br />
nvt
Vanhoudt<br />
t 2006<br />
• Te weinig afstand van lichaamsas<br />
= ‘backscratching loop’<br />
• Gevolg<strong>en</strong><br />
Armactie 3<br />
vaak elleboog te hoog <strong>en</strong> te dicht <strong>bij</strong> hoofd <strong>en</strong> romp<br />
ge<strong>en</strong> optimale versnelling<br />
• Verbetering<br />
verkorte opslag<br />
arm vroeger buig<strong>en</strong><br />
racket/hand blijft ver g<strong>en</strong>oeg van hoofd <strong>en</strong> romp<br />
lasso<br />
Lore ?
Vanhoudt<br />
t 2006<br />
• Te weinig opwaarts acc<strong>en</strong>t weinig spin<br />
• Gevolg<strong>en</strong><br />
te laag baltraject<br />
zekerheid O2?<br />
• Verbetering<br />
Armactie 4<br />
Simon C. 04<br />
verkorte greep → butt wijst omhoog in uitzwaai<br />
kniezit-serve → correcte uitzwaai → racket mag grond<br />
niet rak<strong>en</strong> → trainer tosst zelf<br />
toss extreem links ev<strong>en</strong>tueel beginn<strong>en</strong> met racketkop<br />
op diepste punt in achterzwaai
Vanhoudt<br />
t 2006<br />
• Te weinig pronatie<br />
• Gevolg<strong>en</strong><br />
Armactie 5<br />
ge<strong>en</strong> optimale versnelling<br />
alle<strong>en</strong> slice & vlak (weinig spin)<br />
Claudia<br />
• Verbetering<br />
tafelt<strong>en</strong>nisopslag, polshorloge kijk<strong>en</strong><br />
verkorte greep → butt langs voorarm = vlak of slice<br />
→ naar bov<strong>en</strong> op einde = spin<br />
frontale service 1. zonder racket (evt ellbg vóór);<br />
→ sla de bal met je palm<br />
2. met verkorte greep<br />
zitt<strong>en</strong>d server<strong>en</strong><br />
nvt
Vanhoudt<br />
t 2006<br />
Armactie 6<br />
• Racket in ’t verl<strong>en</strong>gde van gestrekte arm<br />
• Gevolg<br />
moeilijke interne rotatie bov<strong>en</strong>arm (versnelling !!)<br />
ge<strong>en</strong> soepele pronatie<br />
contact op hoogste punt ipv wat lager<br />
Dem<strong>en</strong>tieva<br />
= problem<strong>en</strong> spin <strong>bij</strong> O2<br />
• Verbetering<br />
romp meer zijwaarts > plaats mak<strong>en</strong> voor interne rotatie<br />
bal lager rak<strong>en</strong> met licht gebog<strong>en</strong> arm <strong>en</strong> hoek van 45° om<br />
interne rotatie aan te voel<strong>en</strong><br />
zitt<strong>en</strong>d lat<strong>en</strong> spinn<strong>en</strong> alle<strong>en</strong> met armactie, toss meer links
Vanhoudt<br />
t 2006<br />
3. Uitzwaaifase<br />
1. Armactie<br />
2. Be<strong>en</strong>actie
Vanhoudt<br />
t 2006<br />
• Li-hand te snel naar achter<br />
• Gevolg<br />
overrotatie met controleverlies, snelheidsverlies<br />
li-schouder vlucht te snel weg<br />
• Verbetering<br />
Armactie 1<br />
Laur<strong>en</strong>s 04<br />
tossarm ontspann<strong>en</strong> voor buik br<strong>en</strong>g<strong>en</strong> om romprotatie te<br />
stopp<strong>en</strong> voor e<strong>en</strong> grotere versnelling van de slagarm.<br />
dan ev<strong>en</strong>tueel naar achter
Vanhoudt<br />
t 2006<br />
Armactie 2<br />
• Uitzwaai te snel naar links, vaak met<br />
schuin racketvlak<br />
• Gevolg<strong>en</strong><br />
wel slice effect, weinig spin<br />
ge<strong>en</strong> optimale versnelling<br />
• Verbetering<br />
uitzwaai naar buit<strong>en</strong>, opwaarts richting re-netpaal<br />
duim lat<strong>en</strong> leid<strong>en</strong> ipv pink<br />
einde voor lichaam door<br />
Robin
Vanhoudt<br />
t 2006<br />
• Land<strong>en</strong> op volle voet ipv op voetbal<br />
• Gevolg<br />
ongezond belast<strong>en</strong>d<br />
niet soepel om snel (kaats<strong>en</strong>d) te herplaats<strong>en</strong><br />
• Verbetering<br />
Be<strong>en</strong>actie 1<br />
soepel land<strong>en</strong> op voorvoet<br />
serve and volley spel<strong>en</strong> of do<strong>en</strong> alsof.<br />
snelle recovery oef<strong>en</strong><strong>en</strong> voor bal 3<br />
nvt
Vanhoudt<br />
t 2006<br />
• Zijwaartse kick <strong>bij</strong> ‘t land<strong>en</strong><br />
• Gevolg<br />
• Verbetering<br />
Be<strong>en</strong>actie 2<br />
ev<strong>en</strong>wichtsverlies = controleverlies<br />
toss voldo<strong>en</strong>de in terrein <strong>en</strong> op lichaamsas<br />
Serve & Volley<br />
achteruit kick<strong>en</strong> achterste voet<br />
nvt
Change language