beweegkrant - Gemeente Leek

BEWEEGKRANT
gemeente LEEK
é sportibewegenjn
h r
Terug naar de gezonde basis
Ten opzichte van 20jaar geleden is het aantal kinderen met overgewicht verdubbeld.
Maar liefst één op de acht Nederlandse schoolkinderen is te zwaar en nog meer
kinderen dreigen dat te worden. De verwachting is dat de groep te dikke kinderen de
komende jaren nog meer zal toenemen. Overgewicht wordt niet alleen veroorzaakt
doordat kinderen teveel eten, maar vooral door te weinig beweging. In dit artikel krijgt
u tips voor een gezonde voeding en meer beweging.
Een gezonde basis
Als uw kind te dik is ofdat dreigt te
worden, is advies nummer één: keer terug
naar de basis van drie maaltijden per dag.
En wat er dagelijks op het menu staat?
Volkoren brood, melk en melkproducten,
aardappelen, pasta ofrijst, (verse) groente,
fruit en een stukje vlees ofvis.
Tussendoortjes
Naast de drie maaltijden kunt u uw kind
dagelijks ook twee a drie tussendoortjes
geven. Het is handig om ook hier vaste
momenten voor in te bouwen, bijvoorbeeld
rond koffie- en theetijd. En neem rustig de
tijd. Als uw kinderen nog klein zijn, maak
het tussendoortje dan niet te groot. Dat
neemt de eetlust weg.
Onderstaande tussendoortjes zijn een
goede aanvulling op de hoofdmaaltijden:
een soepstengel / een beker melk of
ongezoete drinkyoghurt / een rijstwafel /
een biscuitje / een stuk fruit / een
kerstomaatje / een plakje komkommer met
een blokje kaas / een paar radijsjes of
worteltjes / een bekertje yoghurt met vers
fruit / een plak ontbijtkoek / een beker thee
met melk / een glas vers sinaasappelsap.
Alternatieve tussendoortjes
Minder vet en minder suiker: hoe doeje
dat? Geefuw kind liever: een eierkoek of
pennywafel in plaats van een gevulde koek
ofkano, een waterijsje in plaats van een
softijsje, een zout koekje in plaats van een
handje nootjes, tomatenketchup in plaats
van mayonaise.
Hoeveel beweging heeft uw
kind nodig?
Gezond bewegen betekent dat lichaamsbeweging
op een plezierige wijze is
opgenomen in het dagelijkse patroon.
Onder lichaamsbeweging verstaan wij:
rennen, buiten spelen, fietsen ofwandelen.
Om gezond en fit te blijven heeft uw kind
ongeveer 1 tot 1,5 uur per dag aan dit soort
beweging nodig.
Hoe moedigt u uw kind aan
meer te gaan bewegen?
• Laat uw kind veel spelen, sporten,
rennen, fietsen.
• Spreek met uw kind afhoe lang hij of
zij op een dag achter de televisie of de
computer mag zitten.
• Even televisie kijken is prima, maar
wissel het afmet beweegactiviteiten.
• Laat het kind regelmatig spelen op een
voetbalveldje, in de speeltuin enz.
• Stimuleer uw kind een sport te kiezen
die bij hem ofhaar past.
• Laat uw kind lopend ofopde fiets naar
school gaan.
• Ga regelmatig een stukje wandelen of
fietsen met uw kind.
• Kijk wat uw kind leuk vindt of goed kan
en probeer dat verder uit te bouwen.
Meer informatie?
Heeft u nog vragen over voeding en
bewegen dan kunt u contact opnemen met
de sociaal verpleegkundige van de GGD.
Hij/zij heeft iedere woensdagochtend van
9.00 tot 11.00 uurtelefonisch spreekuur.
Het telefoonnummer is: (050) 367 40 00.
i In
>ek
opdracht van
Een uitgave van Huis voor de Sport Groningen - september 2005
"Sporten en bewegen is
gewoon leuk!"
"Na een dag op je werk ofop school is het heerlijk om een rondje te rennen of
een potje te voetballen (uiteraard geldt dit ook voor alle andere sporten). Daarbij
is het sporten in verenigingsverband gezellig en de competitie spannend.
Bovendien is het verenigingsleven één van de peilers van de leefbaarheid in een
dorp ofbuurt. Allemaal gezonde zaken.
Dat sporten en bewegen ook tegemoet komt aan de roep om gezonder te leven is
mooi meegenomen. Het is inmiddels wel duidelijk dat wij in het welvarende
Nederland teveel eten en drinken en ook nog de verkeerde dingen. Omdat daar
ook nog eens te weinig beweging tegenover staat, wordt de Nederlander er niet
gezonder op.
Hiermee zijn de drie uitgangspunten voor het sportbeleid van de gemeente Leek
neergezet: sport is leuk, sport is gezond en het verenigingsleven is belangrijk
voor de leefbaarheid. In de gemeente Leek kunje op allerlei manieren sporten
en bewegen: individueel ofin verenigingsverband, buiten ofbinnen, recreatief
of in competitie, van kleuter tot en met senior.
Als wethouder Sportzaken vind ik dat iedereen moet kunnen sporten of
bewegen. Het sportbeleid in de gemeente Leek is gericht op de breedtesport; dat
betekent datjong en oud aangemoedigd worden om te gaan sporten; dat we
goede sportleraren en begeleiders hebben. Het betekent ook dat we werken aan
goede sportaccommodaties; van gymlokalen dicht bij de basisscholen voor de
leerlingen en de buurtsporten, via accommodaties voor de lagere competities in
de verschillende dorpen, tot een grotere voorziening voor de hogere competities
voor de hele gemeente.
In samenwerking met het Huis voor de Sport Groningen worden in de gemeente
Leek allerlei initiatieven ontplooit omjong en oud dagelijks te laten sporten of
bewegen: op school, in een vereniging, alleen ofmet elkaar. In deze beweegkrant
kunt u er alles over lezen. Doe er uw voordeel mee: sporten en bewegen is
gezond en is leuk!"

Stimuleren breedtesport
door Huis voor de Sport Groningen
Het Huis voor de Sport Groningen is in mei 2001 opgericht als een gezamenlijk
initiatief van de provincie Groningen en alle Groninger gemeenten. Wij bieden op
praktische wijze ondersteuning aan sportverenigingen en gemeenten met als doel de
breedtesport in de provincie Groningen te bevorderen en te ontwikkelen.
In samenwerking met gemeenten en overige
instellingen, zoals sportverenigingen,
onderwijs en welzijnswerk, worden diverse
sportprojectenuitgevoerd. Deze projecten
zijn gericht op het stimuleren van sport en
bewegen, de gezondheid van mensen en de
rol van sport als middel om de sociale
binding in de maatschappij te bevorderen.
In de gemeente Leek is er gekozen voor de
volgendeprojecten:
• 2001-2002 'Watjeugd Beweegt' in het
basisonderwijs
• 2003-2004 'OuderGraagGezien'
• 2005-2006 'Vrijwilligers in de Sport'
Verder verzorgt het Huis voor de Sport
Groningen ook thema-avonden en cursussen
op het gebied van kadervorming, vrijwilligers
in de sport, sportsponsoring, EHBSO
en sociale hygiëne. Ook is de Stichting
Technische Sportleiding Groningen er
ondergebracht. Deze stichting verzorgt
onder andere de (loonadministratie voor
sportverenigingen. Tevens neemt zij trainers
en overig kader van sportverenigingen in
dienst, waarbij de stichting optreedt als
werkgever.
Wilt u meer weten over de activiteiten van
het Huis voor de Sport Groningen in de
gemeente Leek dan kunt u contact opnemen
met Joop van Dalfsen, sportconsulent.
Laan van de Sport 6, 9603 TG Hoogezand
Postbus 177, 9600 AD Hoogezand
Telefoon (0598) 32 32 00
Fax (0598) 32 54 48
Email info@huisvoordesportgroningen.nl
www.huisvoordesportgroningen.nl
HUIS
VOOR
SPORT
V BEWEEGKRANT
G R O N I N G E N
Cursus Sportmassage
Tekort aan sportmasseurs?
Bij veel sportverenigingen is er een groeiende
behoefte aan deskundig kader op het
gebied van verzorging/sportmassage. In de
praktijk blijkt dat hiervoor onvoldoende
mensen beschikbaar zijn of dat de benodigde
kennis ontbreekt. Om op deze behoefte
in te spelen heeft het Huis voor de Sport
Groningen in het najaar 2004 de 'Basiscursus
Sportmassage' georganiseerd in het
Westerkwartier. Tijdens deze praktische
cursus konden cursisten in tien avonden de
basistechnieken van sportmassage leren,
zodat men dit op een verantwoorde wijze
kan toepassen in de sportpraktijk.
In deze basiscursus werd niet alleen ingegaan
op het behandelen van klachten of
blessures, maar ook hoe massage kan
bijdragen tot het voorkomen van klachten
ofblessures. De cursus bestond uit het
aanleren van verschillende massagetechnieken,
het herkennen van klachten en het
opheffen hiervan. Tijdens de cursus lag het
accent vooral op de praktijk. Daarnaast
behandelde de docent ook enige theoretische
kennis, omdat dit noodzakelijk is om op een
verantwoorde wijze massagetechnieken toe
te passen. Denk hierbij aan de theorie over
het menselijke lichaam en methoden van
masseren.
Aan de theorie en praktijk was geen
examen verbonden. Wie de gehele cursus
had doorlopen, ontving een certificaat
'Basiscursus Sportmassage'. Met dit
certificaat kan men aan de slag als
verzorger/sportmasseur in de sportsector.
Cursusopzet
De cursus bestond uit 10 lessen van 2 uur
en werd gegeven door Johan Schrikkema en
Gerald Mulder, respectievelijk professioneel
sportmasseur en fysiotherapeut. De
cursus vond plaats op woensdag en donderdagavond.
Gezien het grote aantal aanmeldingen
is er besloten om twee cursussen
van 16 deelnemers te organiseren in het
najaar 2004 en twee in het voorjaar 2005.
Hiermee zijn in totaal 64 verzorg(st)ers
opgeleid.
De cursus is bedoeld voor mensen die in de
sport werkzaam zijn, maar ook voor
iedereen die dat (nog) niet is.
www.sportvacnoord.nl
Via de website www.sportvacnoord.nl kunt
u als sportvereniging kijken of er (nog) een
nieuw opgeleide verzorger/sportmasseur
beschikbaar is voor u club.
Ervaring deelnemer cursus Sportmassage: dhr. Jan Luursema
"Begin maart van ditjaar heb ik de basiscursus sportmassage gevolgd. Deze cursus werd gegeven door instructeurs
van het Huis voor de Sport Groningen in het zwembad Nienoord te Leek. In tien weken tijd werd ons de basisprincipes
van het sportmasseren op vakkundig, maar toch zeer toegankelijk en duidelijke wijze bijgebracht.
Als looptrainer krijgje veel te maken met beginnende ofiets meer gevorderde klachten vanje lopers. In het
verleden kon ik alleen een advies geven op basis van mijn ervaring ofde loper naar een deskundige door verwijzen,
maar nu kan ik zelf soms een voorlopige diagnose stellen. De cursus heeft natuurlijk niet een volleerd fysiotherapeut
van me gemaakt, maar over het algemeen kan ik nu wel in de meeste gevallen preventiefofbehandelend
optreden. Uit ervaring kan ik vertellen dat de drempel om naar een fysiotherapeut te stappen een hoge is, daarom
blijven veel mensen met klachten rondlopen totdat de pijn niet meer te houden is. Vaak is dan het kwaad al
geschied. Als looptrainer ben ik nu meer en meer het eerste aanspreekpunt aan het worden voor klachten.
De interesse die ik zelfhad in het menselijk lichaam en alle fysieke aspecten waarmeeje als hardloper te maken
krijgt was de aanleiding om me in te schrijven voor deze cursus. De waardering die ik momenteel krijg nadat ik
iemand succesvol heb behandeld is daarnaast een zeer leuke bijkomstigheid.
Het is natuurlijk niet alleen een cursus voor hardlooptrainers, iedereen die geïnteresseerd is kan ik deze cursus
aanbevelen. De manier waarop de cursus wordt gegeven en de kennis waaroverje achterafbeschikt maken de (toch
al zeer lage) inschrijfkosten en tien avonden vanje tijd een goede investering."

Project 'Kies voor Hart
De basisscholen in de gemeente Leek
hebben al driejaar hun medewerking
toegezegd aan een project genaamd Kies
voor Hart en Sport. Dit is een programma
dat kinderen van groep 6,7en8 laat
kennismaken met een sport die bij ze past.
Het motto is: sport en bewegen is leuk en
nog gezond ook! Kies voor Hart en Sport
maakt de kinderen ervan bewust dat er
altijd een sport is die bij ze past. Dat leren
de kinderen tijdens speciale lessen op
school én in de praktijk. Ze maken kennis
met een grote verscheidenheid aan sporten
en andere manieren om gezond te bewegen.
Ervaring school
"Het is al vaak gezegd en geschreven: we
eten te vet en bewegen te weinig. Op onze
school, de cbs Van Panhuys in Leek, hebben
we ons afgevraagd in hoeverre wij een
aandeel kunnen leveren in het doorbreken
van een ongezonde leefstijl.
In samenwerking met het Huis voor de
Sport hebben we een jaarplan opgesteld.
Eén van de acties uit ditjaarplan is om
jaarlijks mee te doen aan het project Kies
voor Hart en Sport. Kinderen vinden het
belangrijk om meer over gezondheid te
weten. Met name de werking van het hart
en de bloedsomloop had ditjaar de
interesse van onze groep 7en8. Wat
betreft het sportkennismakingsprogramma
waren kanovaren en hockey favoriet.
Het blijkt dat de nieuwe aanpak zijn
vruchten afwerpt: bijna alle kinderen in de
bovenbouw zijn lid van een sportclub en
ongeveer 30 procent van de kinderen geeft
aan sporten en gezondheid belangrijker te
vinden dan voorheen."
Ab Renkema,
locatieleider van Panhuysschool
4
Wat betekent dat voor de
leerlingen van groep 6, 7 en 8?
Tijdens de (theorie)lessen wordt extra
aandacht besteed aan het thema gezondheid,
sport en bewegen. In de gymnastieklessen
krijgen de leerlingen de kans kennis te
maken met verschillende aspecten van
sportbeoefening, bijvoorbeeld het verschil
tussen teamsport en individuele sport. Tot
slot worden er verschillende sportkennismakingscursussen
georganiseerd bij sportverenigingen
en andere sportaanbieders in
de gemeente. Door middel van deze cursus-
m $ voor
HART EN ST>GRT
Ervaring sportaanbieder
"Na het succes van 2003 met een deelname
van ruim 70 leerlingen aan het kanovaren,
kostte het ons weinig moeite om voor 2005
onze deelname aan het project Kies voor
Hart en Sport toe te zeggen.
De verwachting was dat er ditmaal wel wat
minder deelname zou zijn. Dit bleek echter
niet het geval, want ook ditjaar gaven zich
zo'n 80 leerlingen op voor de cursus kanovaren,
waarvan er uiteindelijk 67 het certificaat
en een diploma ontvingen. Het was
opmerkelijk hoe snel de jongens en meisjes
het toch niet zo eenvoudige kanovaren
onder de knie hadden. Vooral de leerlingen
die drie lessen gevolgd hadden, toonden dat
bij de vaardigheidstests in de laatste les.
Voor de instructeurs was het leuk om met
deze enthousiaste leerlingen te werken en te
zien hoe snel er vorderingen gemaakt werden.
En aan de reacties van de leerlingen
was afte leiden, dat zij het ook leuk vonden,
ondanks de mindere weersomstandigheden.
We denken dat we een positieve bijdrage
hebben geleverd aan het streven om de
jeugd meer te laten bewegen."
Ab Strick, activiteitenleider van watersportcentrum
Westerkwartier te Lettelbert
sen krijgen kinderen de kans kennis te
maken met verschillende takken van sport.
De kinderen kunnen geheel vrijblijvend
meedoen, dus zonder lid te zijn of lid te
moeten worden van de vereniging of sportschool.
Door kennis te maken met verschillende
vormen van sport ontdekt het kind
wat het wel en wat het niet leuk vindt.
Doordat kinderen aan deze activiteiten
meedoen, kunnen ze beter kiezen wat hij of
zij in de vrije tijd wil gaan doen.
Voor meer informatie over Kies voor Hart
en Sport kunt u contact opnemen met:
Mark Mulder, bewegingsconsulent
gemeente Leek, telefoon: (0594) 551614
e-mail: m.mulder@leek.nl
Ervaring van een ouder
"Ieder voorjaar wordt er door de kinderen
van de groepen 6 t/m 8 weer uitgekeken
naar het boekje met kennismakingscursussen
van Kies voor Hart en Sport. Ook mijn
zoon maakt graag gebruik van de mogelijkheid
om kennis te maken met een nieuwe
sport. Na vorigjaar aan atletiek te hebben
deelgenomen, was het ditjaar kanovaren.
Het was even spannend ofde eerste keer
door kon gaan, omdat er net daarvoor
onweer was geweest. Toch kon bij het kanocentrum
Lettelbert droog begonnen worden.
De kinderen leerden in korte tijd de basisregels
en werden daarna, zittend in de kano,
tewatergelaten. Vervolgens met zichtbaar
plezier richting Leekstermeer. Helaas
werkte het weer niet mee en waren de droge
kleren niet voor niets meegegaan. De
tweede keer kon mijn zoon niet, maar
gelukkig is dat geen belemmering om mee
te doen aan Kies voor Hart en Sport. De
laatste kanoles bestond uit een slalomparcours
met hindernissen en een afsluitende
tocht. Een leuk en leerzaam initiatief!"
Frans Huisman,
vader van een deelnemer
Ervaring deelneemster
"Op school kregen we een boekje met
allemaal sporten erin waaruitje mocht
kiezen. Dit was voor Kies voor Hart en
sport. Ik heb mij opgegeven voor de cursus
kanovaren in Lettelbert. Dit leek mij leuk
om te doen.
De eerste keer toen we gingen kanoën was
het niet zo leuk. We gingen naar het Leekstermeer
varen en toen we er waren ging het
onweren en heel hard regenen! We moesten
toen heel snel weer terug. De tweede keer
was het een stuk leuker. Alleen werdje nat
door de peddels dieje steeds uit het water
hield. De derde keer gingen we slalommen
en met de peddels door de hoepels heen.
Dat was heel leuk.
Aan het eind van deze drie lessen kregen
we ook nog een diploma."
Miriam Middel van de van Panhuysschool
uit Leek

Hebben trainers last van Etterbakken?
Cursus voor jeugdtrainers en leiders van sportverenigingen
Het Huis voor de Sport Groningen organiseert
in opdracht van de gemeente Leek,
opnieuw de succesvolle cursus 'Etterbakken?'.
De respons van de deelnemers van de
vorige cursus was zeer positief. Ook ontvangen
we nog steeds geluiden uit het
werkveld, die aangeven dat er veel behoefte
bestaat aan ondersteuning op dit terrein. De
cursus 'Etterbakken?' wordt daarom in dit
najaar wederom georganiseerd voor sportverenigingen
in de gemeente Leek. Bij
minimaal 8 deelnemers kan deze cursus bij
de vereniging worden georganiseerd.
Hoe ga je om met lastig gedrag
van jeugdige sporters?'
Wie heeft er als trainer niet te maken met
kinderen die vanwege hun gedrag een grote
stempel drukken op een training. Hoe gaje
hier als trainer/begeleider mee om? Zijn het
wel etterbakken? Geefje ze juist veel
aandacht in de les ofnegeerje dit gedrag?
En hoe gaje om met 'buitenbeentjes' in de
training? Tijdens de cursus zal een docent
van de NCSU praktische situaties behandelen
waarin probleemgedrag van invloed is
op de lessituatie. Daarbij zal hij aandachtspunten
bespreken voor het herkennen van
dit gedrag en handvatten aanreiken voorje
rol als begeleider.
De cursus bestaat uit drie contactmomenten
van twee uur en een thuisopdracht. De cursus
wordt georganiseerd in het kader van
het project 'Ouders Graag Gezien' en is
daardoor kosteloos.
Bij voldoende deelname in de gemeente
Leek kan een cursus worden aangeboden.
Aan de hand van de inschrijvingen wordt de
locatie bepaald waar de cursus zal plaatsvinden.
Alle sportverenigingen in de
gemeente Leek hebben inmiddels een
uitnodiging ontvangen.
Grote belangstelling in
Groningen voor cursus
'Etterbakken?'
OKTOBER 2004 - Bevorder vriendschap
in trainingen en elke sportontmoeting'.
'Wijsje medespelers op onsportiefgedrag'.
'Blijfbescheiden bij een overwinning en
laatje niet door een nederlaag ontmoe-
digen'. 'Fair Play maakt de sport mooier
en gezelliger en siert elke sporter'. Enkele
gedragsregels die VV Tolbert uit Tobert
opgesteld heeft voor haar leden, nadat de
vereniging had deelgenomen aan de
cursus 'Etterbakken?'. De cursus werd
door de NCSU in opdracht van het Huis
voor de Sport Groningen gegeven.
Voetbalvereniging Tolbert heeft aansluitend
ook voor trainers en leiders, bestuur en
officials, ouders en toeschouwers een aantal
richtlijnen weergegeven, met als doel een
nog sportievere sfeer binnen de vereniging
te krijgen. Wessel Sikma, deelnemer en
verantwoordelijk voor de trainers en leiders
binnen zijn voetbalclub, is zeer te spreken
over de cursus. Hij volgde de cursus tezamen
met een groot aantal andere trainers uit
de provincie.
Zomaar weglopen kan niet
Wessel Sikma: "De meeste trainers en
leiders van onze club hebben deelgenomen
aan de cursus 'Etterbakken?'. De cursus
hield zich vooral bezig met de invloeden
van buitenafop de sporter. Hoe gaje als
vereniging om met vervelend gedrag, wat
zijn de gevolgen van dit gedrag op medesporters
en hoe kunje een positieve
wending geven aan dit gedrag? We hebben
ons vooral bezig gehouden met dejeugdige
sporters. Soms zijn er bijvoorbeeld kinderen
die niet luisteren en zomaar vanje
weglopen. Dat kan niet!"
Tijdens de cursus behandelde Dik Sanders,
Adviseur Waarden & Normen van de
NCSU, praktische situaties, waarbij
probleemgedrag van invloed is op de
lessituatie. Het ging hierbij bijvoorbeeld om
verbaal geweld, vandalisme en ergernissen.
De cursus werd vanwege het grote aantal
deelnemers (35) gehouden in twee groepen.
Sikma: "Het was goed om te zien dat er
trainers van diverse sporten aan meededen.
We zaten dus niet alleen met onze eigen
trainers aan tafel, maar ook met trainers van
zelfVerdedigingssporten, badminton, volleybal,
hockey en gymnastiek. Dejongste
deelnemer was 15 jaar (een trainer van de
F-jeugd) en de oudste was ongeveer 60 jaar.
Ook waren er enkele dames van onze
voetbalclub bij die vruchtbare bijdragen
leverden."
Observeren is leerzaam
"Door die grote verscheidenheid werd er uit
allerlei invalshoeken naar de probleemstelling
gekeken. Dat maakte de discussies
zeer interessant. In een teamsport heb je
bijvoorbeeld met heel andere tegenstanders
te maken dan bij individuele sporten, zoals
badminton ofvechtsporten. Er heerste een
heel positieve sfeer, vooral door het
gemêleerde gezelschap, waarbij iedereen
zijn steentje bijdroeg."
"Voor de tweede bijeenkomst kregen we
een kijkopdracht mee. Ik ging zelfobserveren
bij deCl, een gemengd elftal waarin
ook vijf meisjes meespelen. Dan signaleer
je bijvoorbeeld hoe een speler expres tegen
een andere speler aanbotst, zieje hoe de
trainer hiermee omgaat en merkje wat de
scheidsrechter in zo'n geval doet. Het is
heel leerzaam om eens van een afstandje
naar een training ofwedstrijd te kijken."
Gedragscodes voor een positief
verenigingsklimaat
"Tijdens de tweede bijeenkomst werd ons
duidelijk dat duidelijke regels die voor
iedereen gelden belangrijk zijn voor
sportiefklimaat. Ook gedragscodes kunnen
daartoe bijdragen. Als vereniging hebben
we geleerd dat we ons meer bewust moeten
zijn van onze houding t.o.v. sporters, hoe
we met sporters benaderen, wat zijn de
gevolgen van die manier van benaderen en
hoeje zo consequent mogelijk kunt zijn.
Dit resulteerde in een schema dat aangeeft
hoeveel invloed alle factoren hebben op een
sporter. Uit onderzoek is gebleken dat de
trainer en coach naast de medesporter de
meeste invloed hebben. We hebben als
vereniging dan ook gedragscodes opgesteld
voor al deze groepen. Zover waren we nooit
gekomen als we niet deel hadden genomen
aan de cursus 'Etterbakken?' van de NCSU.
Onze deelnemers kunnen dan ook terugzien
op een zeer geslaagde cursus die wij
iedereen van harte aanbevelen!"
Meer informatie
Voor meer informatie over de cursus 'Etterbakken?'
kunt u contact opnemen met Joop
van Dalfsen, Sportconsulent bij het Huis
voor de Sport Groningen.
Telefoon (0598) 32 32 00. E-mailadres:
j.vandalfsen@huisvoordesportgroningen.nl
5

V BEWEEGKRANT
Het sportaanbod in de gemeente Leek
Badminton
Badmintonclub Leek e.o.
© N.P.J. Woldendorp, tel. (0594) 515020
www.bcleek.nl
Badmintonvereniging SVA
© C.P. Corbier, tel. (0594) 632252
Bi/yarten
Biljartclub 'de Schutse'
© P.Hartsema, tel. (0594) 518233
Bowling
Bowling league Leek-Tolbert e.o.
© mw. A. Bronsema,
tel. (0594) 514278
www.kruiswegmarum.nl
Bridge
Bridgeclub 55 + Leek
© L. Hofman, tel. (0594) 512741
Bridgeclub Leek
© mw. G.E. Boelens-Sluman,
tel. (0594) 516345
Dammen
Damclub Roden-Leek
© R.W. de Vries, tel. (0594) 512445
Duiken
Nienoord Castle Divers
© mw. E. van der Vorst-Feyen,
tel. (0594) 549984
www.nienoordcastledivers.nl
Duivensport
Postduivenvereniging De Witpen
© J. Kroese, tel. (0594) 516401
6
£
Éo
.C O
Jp
è.\
C Q. i
q7 _ c^ c.
5 _C c C c « t
^ ^ vO C
Gymnastiek
Gymnastiekvereniging SSS
© B.K. Tienkamp, tel. (0594) 518253
www.sssleek.nl
Gymnastiekvereniging SVA
© mw. A. Hacquebord, tel. (0594) 632505
Gymnastiekvereniging VEV
Kuurturnen selectie, stuitbal,jazzgymnastiek,
trimmen heren, conditietraining,
dames gymnastiek 40+,50+, steps enz.
© mw. G.B. Star, tel. (0594) 518267
Handboogschieten
Handboogvereniging Noorderpijl
© H. Joosten, tel. (050) 3148571
www.noorderpijl.com
Hardlopen
Loopgroep Nienoord
© mw. K. de Boer, tel. (0594) 514372
Stichting loopsport Leek
© A. Seiffers, tel. (0594) 515221
Hengelsport
Hengelclub De Vriendschap Leek-Tolbert
© H. van der Beek, tel. (0594) 514858
Hengelclub Leek e.o.
© W. Klaver, tel. (0594) 514730
Hengelsportvereniging Oostwold e.o.
© A. Huizebosch, tel. (0594) 512831
Hengelsportvereniging Zevenhuizen e.o.
© J. Scheerhoorn, tel. (0594) 632522
Visclub De Schele Pos, Tolbert e.o.
© J.M. Zwart, tel. (0594) 513624.
Honk- en softbal
Baseball en Softball Club Knights
© K. Meijer, tel. (0594) 519321
Jeu de Boules
Jeu de Boules Club De Franse Slag (55+)
© G. Bakker, tel. (0594) 512094
jeu de Boules Club De Goede Worp
© K.K.Liewes, tel. (0594) 631263
Stichtingjeu de Boules Westerkwartier
(55+)
© T. Teenstra, tel. (0594) 503700
Overkoepelende stichting voor clubs voor
55+ers, regio Westerkwartier.
Judo
Judoclub Leek
© mw. W Kleinman, tel. (0594) 513771
Kaatsen
Kaatsvereniging Leek
© P. Tolsma, tel. (0594) 517046
Kegelen
Kegelcentrum De Koetsier
© A.R. Sijtsma, tel. (0594) 514547
Klaverjassen
Dames Kaartclub Harten Vrouw
© mw. G. Achillis, tel. (050) 5515392
Kaartclub Lettelbert
© R. Molema, De Helling 74, 9351 DN
Leek.
Koersbal
Koersbalclub
Inl.: L. Michel, tel. (0594) 637022.
Korfbal
Korfbalclub Rodenburg
© mw. M. Mulder, tel. (0594) 632552
www.kcrodenburg.nl
Korfbalvereniging OWK
© H. Schuitema, tel. (050) 5515743
Korfbalvereniging Sparta
© mw. J. van der Velde, tel. (0594) 519606
www.kvsparta.nl
Motorsport
Motor- en Autoclub Zevenhuizen e.o.
© J. Veenstra, tel. (0594) 631382
Stichting CC-Races
© J.J. Zigterman, tel. (0594) 505115
www.ccracestolbert.nl
Stichting Motortoerisme Nederland
(STIMON)
© tel. (0341) 419388, fax (033) 2459655
Omnisport
Op Dreef (sportvereniging voor (ex-)
hartpatiënten)
© J.J. Vleeskens, tel. (0592) 613625
(volleybal, basketbal, handbal, korfbal,
hockey, badminton en klootschieten)
Sportvereniging SVA
© mw. J. Groefsema, tel. (0594) 632117
(gymnastiek, stuitbal, aerobic/callanetics,
volleybal, tennis en badminton).

Ruitersport
Heddejan Cazemier Manege
© L. Mulder, tel. (0594) 514214,
b.g.g.: tel. (0594) 515999
Landelijke Rijvereniging en Ponyclub De
Doorzetters
© mw. N. Niestijl, tel. (050) 5515425
Landelijke Rijvereniging en Ponyclub
Nienoord
© mw. R. Smid, tel. (050) 5344001
www.nienoord-ruitersport.nl
Men- en rijvereniging Westerkwartier
© H. Wierenga, tel. (0594) 513711
Stichting Mensport Nienoord
© Marian Ritzema, tel. (050) 5265584
Schaatsen
IJsvereniging Leek
© J. Groefsema, tel. (0594) 580034
IJsvereniging Samenwerking Lettelbert
© G. Brand, tel. (0594) 517612
e-mail: gbrand@home.nl
IJsvereniging Tolbert
© R.J. Spriensma, tel. (0594) 515630
IJsvereniging Voorwaarts Zevenhuizen
© D. Hummel, tel. (0594) 631895
Schaats- en Skeelervereniging Nienoord
© P. Stoet, tel. (0594) 664261
Schaken
Schaakclub Leek
© P. Doller, tel. (0594) 517593
Schieten
Schuttersvereniging De Doedelschutters
© Avan der Veen, tel. (0594) 516664
Vuurwapenschietsportvereniging De
Waag
© PA. van Dongen, tel. (0594) 549531
Sjoelen
Sjoelclub 't Vergeten Brikje
© mw. J. Alma, tel. (0594) 631120
Sjoelclub De Vliegende Schijven
© mw. H. Westra-Scheringa, tel. (050)
5515726
Skeeleren
Schaats- en Skeelervereniging Nienoord
© P. Stoet, tel. (0594) 664261
Sportaccommodaties
Sporthallen
Sportcentrum Leek
© tel. (0594) 512040, fax (0594) 512075
www.sportcentrum.nl
Sporthal Rodenburg
© Kantine Rodenburg: tel. (0594) 5126 58
Zwembaden
Subtropisch Recreatiebad Nienoord
© tel. (0594) 517500, b.g.g.: tel. (0594)
512230, fax (0594) 514202
Sport-, spel- en recreatiebad; wedstrijdbad!
instructiebad; buitenbad, midgetgolfbaan,
Jeu de Boules en Handboogschieten
Survival
Noordelijke Survival Groep
© M. Bouthoorn, tel. (0594) 513892
Tennis
Tennisclub Nienoord
© Lysbet Heeres-Faber, tel. (0594) 580400
www.tcnienoord.nl
Tennisvereniging SVA
© mw. F. Klunder, tel. (0594) 512651
Traditionele Krijgskunst
Take Down Nederland
© mw. M. Everts, tel. (050) 5018751
www.takedownnederland.nl
Voetbal
Christelijke Voetbalvereniging VEV '67
© H. van Dijk, tel. (0594) 518716
e-mail info@vev67.nl, www.vev67.nl
Voetbalvereniging Leek-Rodenburg
© mw. A Stenvert, tel. (0594) 512037
www.vvleek-rodenburg.nl
Voetbalvereniging Pelikaan-S
© mw. H.J. Molema-Stoetinga, tel. (050)
5515051
Voetbalvereniging Tolbert
©I. Jager, tel. (0594) 518501
Voetbalvereniging Zevenhuizen
© mw A. Woltman, tel. (0594) 632477
www.vvzevenhuizen.nl
Sporten is gezond!
Vó/Zeyba/
Sportvereniging EMOS
© mw W. Huizing, tel. (0594) 517276
Volleybalvereniging Impala
© A. Middelberg, tel. (0594) 513438
www.impala-leek.nl
Volleybalvereniging MSC Midwolde
© mw. J. Velde, tel. (0594) 515867
Volleybalvereniging NAS
© H. enT. Bosma, tel. (0594) 517258
Volleybalvereniging SVA
© C. Westra, tel. (0594) 632412,
e-mail: sva-zevenhuizen@hetnet.nl
Watersport
Watersport Belangenvereniging Nienoord
© J. Kuiper, tel. (0594) 515927
Wielersport
Fietscrossclub De Spartanen
© H. Koenes, tel. (0594) 632004
Toerfietsclub Westerkwartier
© A. Verbree, tel. (0594) 506075
Zaa/voetba/
Leekster Eagles
© R.W. Buursema, tel. (0594) 512233
www.leeksteraegles.nl
ZW Leek-Rodenburg
© G. Bosman, tel. (0594) 512470
Zwemmen
De Warmwaterzwemmers
Bevordert gezondheid en fysiek welzijn van
mensen d.m.v. zwemmen/bewegen in warm
water. Zwemmen op medisch advies.
© H. Span, tel. (0594) 644674
ZC Aqualero
© W.L. Enting, tel. (050) 5014904
Zwemschool/Manege Oostwold
© tel. (050) 5515425, b.g.g.: tel. (06)
53770103

BOS-impuls: ook voor de gemeente Leek
Stimulans voor samenwerking buurt, onderwijs en sport
Gezond
Vanaf 2005 kunnen gemeenten een financiële
bijdrage van het Rijk ontvangen voor
projecten die in arrangementen sportieve of
bewegingsactiviteiten voor jongeren aanbieden
in een samenwerking tussen buurt-,
onderwijs-, en sportorganisaties (BOS).
Daarvoor heeft het Ministerie van Volksgezondheid,
Welzijn en Sport (VWS) de
BOS-impuls opgezet. Het doel van dit
initiatief is kwetsbare jongeren gezond(er)
te laten leven en daarmee problematisch
gedrag terug te dringen. Om in aanmerking
te komen voor een bijdrage, moeten projecten
door VWS aangemerkt worden als BOSproject.
Dit artikel beschrijft hoe een BOSproject
eruit hoort te zien en gaat in op de
manier waarop een project bijdraagt aan het
uiteindelijke doel van de BOS-impuls.
Sociale samenhang
In samenwerking tussen buurt, onderwijs en
sport ontstaan arrangementen gericht op het
verkleinen van achterstanden bij jongeren
in een projectgebied. In een arrangement
zijn activiteiten samengebracht tot een aantrekkelijk
geheel. Het ministerie zet in op
de 'BOS-driehoek' om kwetsbare jongeren
meer te laten bewegen en sporten. Daardoor
leven ze niet alleen gezonder maar wordt de
kans ook kleiner dat zij in de problemen
komen door het vroegtijdig verlaten van de
school, rondhangen uit verveling of (kleine)
criminaliteit. Niet alleen de jongeren zelf
profiteren dus van een BOS-project. Ook
hun woonomgeving heeft er baat bij. De
betrokkenheid van een sportvereniging is dé
kans om risico's te verminderen en sociale
samenhang te bereiken.
De betrokken buurt
VWS heeft de BOS-impuls in het leven
geroepen als reactie op verschillende
initiatieven in het land waarbij organisaties
op het gebied van sport samenwerken met
onderwijs en/ofbuurtorganisaties. De BOSimpuls
geeft ook invulling aan de stelling
van het kabinet dat zaken beter op lokaal
niveau georganiseerd kunnen worden en
sluit aan bij de in 1999 gestarte breedtesportimpuls
(BSI). Deze blijkt in de praktijk
succesvol: meer dan de helft van alle
Nederlandse gemeenten maakt gebruik van
de regeling. Dat levert mooie voorbeelden
op van projecten die sport- ofbewegingsactiviteiten
laagdrempelig maken door ze te
laten aansluiten op onderwijs en buurt, en
daarmee op de dagindeling van jongeren.
Juist de betrokkenheid van de dagelijkse
leefomgeving van jongeren draagt bij aan
succes en creëert daarnaast samenhang
tussen de bewoners. De BOS-impuls wil
buurtorganisaties dan ook zo veel mogelijk
betrekken bij de initiatieven.
8
Instappen
De gemeente is voor het slagen van een
BOS-project een belangrijke partij, in feite
de 'spin in het web'. Zij is niet alleen de
partij die bij het ministerie een verzoek
indient tot een financiële bijdrage voor een
project binnen haar gemeentegrenzen. Ook
kan zij optreden als coördinator van de
samenwerking tussen de verschillende partijen,
doordat ze thuis is in zowel welzijn,
sport als onderwijs. Deze drie beleidssectoren
hangen niet alleen samen binnen BOSprojecten,
maar ook binnen de gemeente.
Ter illustratie: sport mag dan géén doel op
zich zijn voor de sector welzijn, deze activiteit
vergroot wel de sociale samenhang,
verbetert de leefbaarheid en stimuleert een
gezondere manier van leven. In veel
gemeenten werken deze beleidssectoren dan
ook samen. Dit is een prima basis om 'in te
stappen' bij een BOS-project en voor dat
project financiële steun aan te vragen.
Kinderen ontplooien zich
beter als zij gebruik maken
van welzijns-, sport- en
culturele activiteiten die
aansluiten op het onderwijs
Voorwaarden
De financiële steun bedraagt maximaal
vijftig procent van de kosten van een BOSproject.
Daarnaast is het uit te keren bedrag
nooit hoger dan € 100.000 voor een tweejarig
project, € 150.000 voor een driejarig
project en € 200.000 voor een project van
vierjaar oflanger. Een gemeente kan voor
hoogstens vijf projecten financiële steun
ontvangen. Om voor een bijdrage in aanmerking
te komen, moet een project aan een
aantal voorwaarden voldoen. In ieder geval
duurt een BOS-project minimaal twee jaar,
is het onderdeel van geïntegreerd gemeentelijk
beleid (op de terreinen gezondheid,
welzijn, onderwijs, sport enjeugd), zijn er
organisaties uit buurt, onderwijs en sport bij
uitvoering en voorbereiding betrokken en
bevat het sport- ofbewegingsactiviteiten.
Daarnaast is het gericht op jongeren van 4
tot 19 jaar en moet de aanvrager aantonen
dat de doelgroep van het project een
achterstand heeft ófoverlast veroorzaakt
voor de bewoners van het projectgebied. De
gemeenten mogen zelfbepalen welke soort
achterstand zij met het project willen
verkleinen. Dat kan een achterstand zijn op
het gebied van gezondheid, welzijn,
onderwijs, opvoeding, sport ofbewegen.
Om deze in kaart te brengen, moet de
aanvrager naast een projectplan en een
begroting een wijkanalyse bijvoegen.
Action Games
Momenteel is de gemeente Leek druk bezig
met de voorbereidingen voor het aanvragen
van één ofmeerdere BOS-projecten.
In het kader van activiteiten voor Buurt,
Onderwijs en Sport werden opll junijl.
met succes de zogenaamde 'Action Games'
in Leek georganiseerd. 'Action Games' is
een sportief en uitdagend evenement vóór
en dóór jongeren van 12 tot 18jaar.
Jongeren bij de organisatie betrekken en
hen mede de activiteiten laten bedenken
blijkt een succesformule. Zij weten het
beste wat leeftijdsgenoten aanspreekt. De
Dam in Leek werd daarom volgebouwd met
o.a. een halfpipe, een panna-kooi en een
duiktank. Uiteraard was hetjongerenwerk
van de Oude Ulo ook aanwezig met een
opblaasbare klimwand.
Maar ook activiteiten georganiseerd door
andere enthousiaste aanbieders vielen erg in
de smaak. O.a. de brandweer Leek, de
Koninklijke Landmacht, Noordelijke Survival
Groep en de Wielerunie boden de jongeren
activiteiten met voldoende uitdaging.
Contactpersoon BOS-impuls gemeente
Leek: Mark Mulder, bewegingsconsulent
Telefoon: (0594) 551614,
E-mail: m.mulder@leek.nl
BOS-regeling
past bij motto kabinet 'Meedoen'
BOS-regeling
hvMqètepe'!
steunt sport en benut zijn maatschappelijke functie

Groninger Sport Model
Meer bewegen en sporten:
de basis voor een gezonde
toekomst!
In de gemeente Leek zijn in het schooljaar
2003-2004 twee basisscholen gestart met de
pilot Groninger Sport Model (GSM); de
Delta en het Veenpluis, beide uit Zevenhuizen.
Sinds het schooljaar 2004-2005 zijn
ook de Van Panhuysschool, de Blinkerd uit
Leek en De Jonge Hondenhoek uit Midwolde
deelnemer aan GSM. In het schooljaar
2004-2005 deden in de gehele provincie
Groningen 11 gemeenten mee aan het Groninger
Sport Model, met in totaal 47 basisscholen.
Dit aantal zal in het schooljaar
2005-2006 verder uitgebreid worden.
Maar waarom nu deelnemen aan GSM?
Het Groninger Sport Model
laat meer Groningers bewegen
en sporten
Wist u dat na roken niet bewegen de
grootste risicofactor op het ontstaan van
ziekten is? Te weinig lichaamsbeweging
draagt bijvoorbeeld voor 60 procent bij aan
het ontstaan van hart- en vaatziekten! Als
we met z'n allen voldoende en verantwoord
zouden bewegen, leidt dat tot een aanzienlijke
gezondheidswinst. Uit een onderzoek
in opdracht van de Nederlandse Hartstichting
is gebleken dat maar liefst 48 procent
van de Nederlanders overgewicht heeft. Dit
percentage ligt voor de inwoners van de
provincie Groningen zelfs nog hoger! De
oorzaak van overgewicht is veelal een
ongezonde levensstijl: te vet eten en te
weinig lichamelijke beweging. Aan dat
laatste gaan wij iets doen!
Op initiatief van het Huis voor de Sport
Groningen en in samenwerking met het
Hanze Instituut voor Sportstudies, Geové
zorgverzekeraar, de GGD en het Alfacollege
is een plan ontwikkeld om de
Groningers meer te laten bewegen en te
sporten. We noemen dit plan het 'Groninger
Sport Model'.
Wie de jeugd heeft ...
Het uitgangspunt van het Groninger Sport
Model is kinderen in het basisonderwijs
elke dag bewegingsonderwijs aan te bieden.
Op maandag, dinsdag, donderdag en vrijdag
worden daarvoor momenten ingeroosterd
om de leerlingen te laten bewegen
(minimaal 30 minuten effectief). Voor de
begeleiding hiervan worden studenten van
het Hanze Instituut voor Sportstudies
ingeschakeld. Op woensdagmiddag worden
deze sport- / beweegmomenten gekoppeld
aan het lokale sportverenigingaanbod. De
verschillende sportverenigingen verzorgen
dan zogenaamde clinics met als doel de
kinderen kennis te laten maken met hun tak
van sport. Studenten van het Alfa-college
begeleiden deze activiteiten.
Doelstellingen
Wat wil het Groninger Sport Model te bereiken?
Enkele belangrijke doelstellingen zijn:
Op korte termijn (na twee jaar):
• afname van de groei van het percentage
kinderen met overgewicht;
• toename van het aantal mensen dat
beweegt volgens de Nederlandse Norm
Gezond Bewegen (NNGB);
• toename van de kennis over de NNGB
zowel bij kinderen als bij hun ouders;
• organiseren van een 'gezonde' sportinfrastructuur.
Op langere termijn (na zesjaar):
• stabilisering van het percentage kinderen
met overgewicht in de provincie
Groningen
• afname van het percentage mensen met
overgewicht in de provincie Groningen
Huis voor de Sport Groningen
Het Huis voor de Sport Groningen biedt
ondersteuning aan (breedte)sportverenigingen
en gemeenten teneinde de breedtesport
te ontwikkelen en te bevorderen. Door het
leggen van relaties binnen de sport en met
andere sectoren in de samenleving versterkt
het Huis voor de Sport Groningen de
maatschappelijke betekenis van sport.
Het Huis voor de Sport Groningen wil met
het Groninger Sport Model een zo breed
mogelijke doelgroep te stimuleren om blijvend
te sporten en te bewegen. Daarnaast
wil zij sport steviger -verankeren in het
(gemeentelijk) sport- en gezondheidsbeleid.
Het Huis voor de Sport Groningen levert de
volgende bijdragen aan het Groninger
Sport Model:
• algehele coördinatie
• beschikbaar stellen projectmanager en
beweegmanagers
• verzorgen PR/communicatie en
fondswerving
• ontwerpen voorlichtingsprogramma's
Ervaring GSM school
V BEWEEGKRANT
"De Jonge Hondenhoek is sinds 2004/2005 verbonden aan het Groninger Sport
Model. ALO studenten Tjarko Poiesz en Thijs Nagelkerke gaven bij ons in
Midwolde de gymlessen voor de groepen 3 t/m 8. Dit met veel enthousiasme
en vakkundigheid. Er zit een duidelijke opbouw in en het aanbod is gevarieerd.
Een externe leerkracht met zoveel enthousiasme werkt aanstekelijk.
De bedoeling van ons en het GSM is om zoveel mogelijk kinderen te laten
bewegen. Wanneer de kinderen meer bewegen blijven ze gezonder/fitter. Dit
heeft dan weer een grote positieve invloed op de schoolresultaten. We weten
het allemaal, maar als je ziet hoeveel kinderen er niet (genoeg) sporten
Daarnaast hebben onze leerlingen de mogelijkheid om mee te doen aan activiteiten
op de woensdagmiddag in het kader van GSM. Tevens hebben wij het
afgelopen jaar meegewerkt aan de GSM gezondheidsweken, waarvoor wij op
het gebied van gezonde voeding en bewegen veel informatie hebben
ontvangen. We zijn blij dat we mogen meewerken aan dit model."
Jeroen Moser, groepsleerkracht van de Jonge Hondenhoek in Midwolde
Ervaring ALO student
"Het Groninger Sport Model heeft mij afgelopen jaar een grote diversiteit aan
leermomenten geboden. Door het hele jaar twee dagen in de week les te geven
zijn mijn kwaliteiten als docent bewegingsonderwijs enorm gegroeid. Dit door
het leren in de praktijk en met hulp van mijn collega studenten, collega
groepsdocenten en begeleiders. Daarnaast heb ik ervaren wat het onderwijs nou
zo speciaal maakt, dat is de band die je met de kinderen opbouwt gedurende het
schooljaar.
Als voorbereiding op een toekomstige baan als sportdocent is het belangrijk dat
je breed inzetbaar bent binnen het onderwijs, de buurt en de sport. Ook dit heb
ik het afgelopen jaar geleerd door mee te denken in de organisatie van de
gezondheidsweken, het sportbeleid in de gemeente Leek en het begeleiden van
collega's op de woensdagmiddagen.
Kortom, voor mij een zeer leerzaam, uitdagend en motiverend leerjaar binnen
hetGSM!"
Thijs Nagelkerke, ALO student GSMgemeente Leek 2004/2005
9

Norm Gezond Bewegen
Voor de 55-plusser is regelmatig bewegen
erg belangrijk. Volgens de Norm Gezond
Bewegen moeten 55-plussers ten minste
vijf(maar liever zeven) dagen per week
dagelijks een halfuur lichamelijk bezig zijn.
Bij het ouder worden vermindert bij iedereen
gestaag de hart- en longcapaciteit,
spierkracht, botmassa, lenigheid en weerstand
tegen ziekten. Hoe snel dit proces
zich voltrekt, verschilt per individu.
Lichaamsbeweging speelt een belangrijke
rol bij het tegengaan van lichamelijk verval.
Alsje boven de 50 ben en niets aan sport
doet, nemen de spierkracht en coördinatie
steeds verder af en verstijven de gewrichten
eerder dan normaal. Wie regelmatig beweegt,
zet hart en longen aan het werk, en
zorgt ervoor dat de spieren goed doorbloed
raken. De 'ouderdomsstijfheid' verdwijnt
wanneer spiergroepen met de juiste oefeningen
worden aangepakt (veel sportclubs
bieden speciale programma's voor ouderen
aan). Kleine pijntjes en ongemakken, die
door stilzitten soms verergeren, kunnen
door lichaamsbeweging verdwijnen. Bovendien
stimuleren veel bewegingsvormen de
aanmaak van bot en vertragen ze zo het
verlies van botmassa. Belangrijk voor
senioren, want hoe ouder het lichaam, des
te brozer (en dus kwetsbaarder) de botten.
Regelmatige beweging houdt de bloeddruk,
het cholesterolgehalte en de bloedsuikerspiegel
onder controle, vermindert ofvoor-
Meer Bewegen voor Ouderen
Plaats Lokatie Dag Tijd
Seniorengymnastiek •
Zevenhuizen
Leek
Leek
Oostwold
jeu de Boules
Leek
Zevenhuizen
Koersbal •
Wooncentrum Vijverborgh maandag
Wooncentrum Sonneborgh maandag
Dienstencentrum De Schutse dinsdag (1)
Dienstencentrum De Schutse dinsdag (2)
Dorpshuis Het Gavehuis woensdag
komt darmverstoppingen en verbetert de
slaap. Allemaal zaken diejuist op oudere
leeftijd een rol kunnen spelen.
Ouder worden brengt lichamelijke veranderingen
met zich mee die van invloed zijn op
fysieke (sportprestaties, en waarmee ouderen
dus rekening moeten houden als ze gaan
bewegen. Als gevolg van het ouder worden,
nemen de maximale hartfrequenties en het
zuurstofopnamevermogen af. Het 'duuruithoudingsvermogen'
zal hierdoor minder
worden. Verkalking en dichtslibben van de
kransslagaders ofhersenvaten maken dat de
hartspier en hersenen minder goed van
bloed worden voorzien. In zo'n situatie kan
(forse) inspanning gevaarlijk zijn, en leiden
tot een hartinfarct ofhersenbloeding. Verder
neemt de kwaliteit van het kraakbeen af
naarmate men ouder wordt, en gaat ook het
herstel na blessures langzamer. Daarnaast
vermindert de totale hoeveelheid spiermassa,
waardoor de belastbaarheid van
spieren en pezen achteruitgaat. Vanwege
deze lichamelijke veranderingen is niet
iedere sport even geschikt voor ouderen. In
het algemeen kunnen ouderen beter voor
duursporten kiezen dan voor intensieve
sporten. Vooral voor senioren kan het
belangrijk zijn om met een arts ofmedisch
specialist te overleggen vóórdat men aan
sport gaat doen. Tot slot slikken vrij veel
ouderen geneesmiddelen, die invloed
kunnen hebben bij het bewegen.
09.00 - 10.00 uur
10.30 - 11.30 uur
09.30 - 10.15 uur
10.30 - 11.15 uur
10.30 - 11.30 uur
Dienstencentrum De Schutse maandag 09.30 - 11.30 uur
De Franse slag maandag 14.00 - 16.30 uur
dinsdag 14.00 - 16.30 uur
donderdag 14.00 - 16.30 uur
Dr. G. de Vrieshof donderdag 14.00 - 16.30 uur
De goede worp
Wooncentrum Vijverborgh woensdag 14.00 - 16.00 uur
Volksdansen
Leek DienstencentrumDeSchutse woensdag 10.30 - 11.30uur
Informatie over deze activiteiten is te verkrijgen bij het dienstencentrum voor
senioren 'DeSchutse', 01denoert32 inLeek, tel. (0594) 512334.
Sportiefwandelen is de ideale manier om
lekker gezond, buiten, actief en toch
ontspannen bezig te zijn. Bovendien is het
praatje onderling goed voor de sociale
contacten. De wandelingen duren een uur,
met variatie in wandeltempo's, en bieden
meer dan een gewone wandeling.
In Leek en omstreken is het sportiefwandelen
opgezet door Margriet Poiësz en de
Lysbet Heeres. Er lopen nu 6 enthousiaste
groepen. In Leek lopen we op dinsdagochtend
en dinsdagmiddag op Nienoord. De
samenstelling van de groepen is heel divers.
Deelnemers zijn tussen de 25 en 70jaar en
zowel mannen als vrouwen doen mee!
Het is voor veel mensen geschikt, voor
liefhebbers van wandelen maar ook als
hardlopen, volleyballen of andere sporten
niet meer kan, is sportiefwandelen een
aanrader. Ex-hartpatiënten, en mensen met
chronische klachten ofovergewicht kunnen
op hun niveau wel sportiefwandelen.
Iedereen loopt zijn eigen tempo en voor ons
als begeleiders is het een uitdaging om
iedereen aan z'n trekken te laten komen. Per
V BEWEEGKRANT
55+ aanbod bij VEV en SSS
Sportief wandelen
nieuwe oprukkende tak van sport
Bij beide verenigingen hebben 55 plussers de mogelijkheid
om mee te doen aan afwisselende sport- en beweegactiviteiten.
Bepaalde groepen zijn voortgekomen uit het GALMproject
(Groninger ActiefLeven Model), wat tot doel heeft
om 55 plussers te stimuleren om meer te bewegen.
GALM-groepen gymnastiekvereniging SSS
maandag: 10.30 - 11.30 uur
11.30 - 12.30 uur
Gymzaal de Tweemaster, Weth. Iwe Hutstraat 28-1
Contactpersoon: Ineke Grootjans, tel. (050) 4042576
GALM-groepen gymnastiekvereniging VEV
woensdag: 16.00 - 17.00 uur
17.00 - 18.00 uur
Gymzaal Leek-Centrum, Sam. Levistraat 2
Contactpersoon: Barbera Star, tel. (0594) 518267
Damesgymnastiek 55 + gymnastiekvereniging VEV
dinsdag: 15.00 - 16.00uur
Gymzaal de Tweemaster, Weth. Iwe Hutstraat 28-1
Contactpersoon: Barbera Star, tel. (0594) 518267
groep lopen 10 tot maximaal 20 deelnemers
mee. Bij de groep met chronische klachten
een kleinere aantal, nl. 8tot 12 deelnemers.
We lopen in een bosachtige omgeving en
zorgen voor afwisselende routes en lessen.
Globaal zien de lessen er als volgt uit:
Na een stukje inwandelen volgt er een
blokje met oefeningen op de plaats (denk
aan coördinatie en lenigheid). Na deze
warming-up volgt een technisch gedeelte
met aandacht voor o.a. de lichaamshouding,
voetplaatsing, schouders en/ofeen conditie
gedeelte. Al met al heel afwisselende
lessen, waarin het plezier een belangrijk
aspect is.
Een greep uit de reacties van de deelnemers:
"De hele verdere dag voel ik me fit" en "Ik
val er lekker van af' en "Ik heb er nieuwe
vrienden bij!"
Voor meer informatie:
Lysbet Heeres (dinsdagochtend)
Tel. (0594) 580400
Margriet Poiësz (dinsdagmiddag)
Tel. (0594) 512269
sniv i' • W