(W)EET BETER! A5 teaser - IDconsult

Recommendations

Info

Inleiding Wat je altijd al wist, maar wat nog niemand je zo duidelijk in je oren heeft getoeterd: “Je bent te dik”. Je hebt alles al geprobeerd en niets hielp….. Voor jou is dit boekje : • omdat het je niet op de mouw speldt dat je gewoon lekker kunt dooreten en toch afvallen. • omdat het niet alleen de koolhydraten of alleen de vetten de schuld geeft. • omdat het je bij de hand neemt om je stap voor stap het inzicht en de discipline bij te brengen die onmisbaar zijn om resultaat te bereiken. Goed, daar gaan we! Bij overgewicht kiest het overgrote deel van de mensen een dieet dat juist op dat moment in de mode is. Maar een dieet bestrijdt alleen maar de gevolgen van iets dat tot overgewicht leidt en is dus slechts symptoombestrijding. Problemen – en overgewicht – moet je bij de oorsprong aanpakken. Als je niets aan de oorzaak doet, komt het probleem gewoon weer terug. Ruim 90% van de mensen die een dieet gevolgd hebben is na drie jaar op hetzelfde gewicht als vóór het dieet of zelfs zwaarder. Met name eenzijdige diëten hebben vaak een tegenovergesteld effect. Het lichaam raakt door de eenzijdige voeding uit balans en 'slaat alarm' door alle voedingsstoffen, die het binnenkrijgt, vast te houden. (vergl. kinderen in hongergebieden, die ziekelijk opzwellen doordat zelfs het vocht, zonder voedingswaarde, wordt opgeslagen - hongeroedeem - ) Overgewicht kent vele oorzaken: het kan ontstaan door slaapgebrek, stress, beroep (slager, traiteur, bakker etc.), omgeving, aanleg en gewoonten (in de familie),
genen, medicijngebruik of een combinatie van deze factoren. Veel van die oorzaken zijn relatief gemakkelijk te verhelpen als je ze stap voor stap aanpakt. De suggesties, die je meestal hoort en leest komen er vooral op neer dat je minder calorieën moet binnenkrijgen en meer moet bewegen om calorieën te verbranden. Dat is natuurlijk in het algemeen waar, maar wij zijn ervan overtuigd dat een aanpak op maat nodig is. Je leert eerst de oorzaken van je overgewicht in kaart te brengen. De daarbij behorende tips pas je dan geleidelijk toe. Zo ontstaat je eigen programma. Houd het vooral leuk. Om de moed erin te houden is het van groot belang te beginnen met wat voor jou gemakkelijk is en dan geleidelijk lastiger oorzaken aan te pakken. Nogmaals: stap voor stap, doe niet alles tegelijk. We gaan hierna steeds in op een oorzaak, gevolgd door drie stellingen en een aantal tips. Lees eerst de hoofdstukjes door en bestudeer de stellingen en tips pas als je ze nodig hebt. In het laatste hoofdstuk staat hoe je je eigen actieplan kunt maken.
Page 2 and 3: INHOUDSOPGAVE Voorwoord 7 Inleiding
Page 6 and 7: Facultatieve test (dus niet verplic
Page 8 and 9: Hoofdstuk 2 Stress Ben je een moder
Page 10 and 11: kanten van het leven. Als je niet w
Page 12 and 13: Tips voor het vermijden van stress

(W)EET BETER! A5 teaser - IDconsult

You also want an ePaper? Increase the reach of your titles

Delete template?

Save as template?