EINDOPDRACHT pipi langkous - Dolfijnwellness
EINDOPDRACHT pipi langkous - Dolfijnwellness
EINDOPDRACHT pipi langkous - Dolfijnwellness
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
*Vlinder asana = Baddha Konasana<br />
*Werking: Stimuleert de doorbloeding van het bekken, de buik en de rug; wat de prostaat,<br />
nieren en urineblaas gezond houdt. Werkt goed tegen kwalen aan de urine wegen.<br />
*Omschrijving:<br />
1. VAnuit zittende houding, zet je je voetzolen tegen elkaar aan.<br />
-‐ Je handen als een kommetje om je voeten.<br />
-‐maak je rug mooi lang<br />
-‐probeer je knieen naar beneden naar beneden te laten vallen.<br />
2. En een vlinder fladdert.<br />
Dus je kunt heerlijk met je benen gaan fladderen….<br />
Blijf een aantal ademhalingen in deze houding en voel je open en vrij als een vlinder!<br />
3. Vier vleugels!:<br />
“Dit waren maar 2 vleugels. Hoeveel vleugels heeft een vlinder eigenlijk?-‐-‐> 4 vleugels<br />
-‐ (armen lang spreiden en op en neer bewegen of ellebogen heen en weer.<br />
-‐Adem erbij: Op inademing OPEN je je vleugels & op uitademing SLUIT je je vleugels.<br />
Inademend adem je liefde & blijheid in jezelf. Uitademend geef je liefde/blijheid aan de wereld<br />
om je heen.<br />
Kan dit ook andersom met de adem?... Wat vind je lekkerder om te doen?<br />
4. De pootjes van de vlinder:<br />
Je voeten zijn de pootjes van een vlinder; ga eens onderzoeken: zit er wel alles aan? (masseer<br />
tegelijk de voet & tenen.<br />
5. De Pootjes uitstrekken:<br />
Neem wijs-‐& middelvinger: die haak je om je grote teen.<br />
Zit rechtop.<br />
Adem in & op uitademing strek je je vleugel (been).<br />
6. Andere pootje masseren en uitstrekken: daarna tegelijkertijd 2 vleugels (Benen) uitstrekken.<br />
7. Vlinderen door de ruimte: met onze armen als vleugels fladderen door de ruimte!
Change language