bram som de wonderbaarlijke wederopstanding van - Aprendo
bram som de wonderbaarlijke wederopstanding van - Aprendo
bram som de wonderbaarlijke wederopstanding van - Aprendo
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
DE WONDERBAARLIJKE<br />
WEDEROPSTANDING VAN<br />
BRAM<br />
SOM<br />
Tekst Peter Klooster | Foto’s Bastiaan Heus<br />
In 2006 werd Bram Som Europees kampioen op <strong>de</strong> 800 meter, daarna<br />
raakte zijn carrière in het slop. Kenners schreven hem af, maar hij vocht<br />
zich terug naar <strong>de</strong> top. Wat is zijn geheim? <br />
18 RUNNER’S WORLD | JUNI 2010
JUNI 2010 | RUNNER’S WORLD 19
BRAM SOM<br />
Bram Som<br />
LEEFTIJD: 30 jaar<br />
LENGTE: 1,79 m<br />
GEWICHT: 66 kg<br />
WOONPLAATS: Gaan<strong>de</strong>ren<br />
WERK: Defensie, lid <strong>van</strong> topsport selectie (sinds oktober 2002)<br />
→ Europees kampioen 800 meter (2006)<br />
→ Ne<strong>de</strong>rlands kampioen 800 meter (2000, 2001, 2003, 2004 en 2006)<br />
→ Ne<strong>de</strong>rlands kampioen 1500 meter (2009)<br />
→ Ne<strong>de</strong>rlands kampioen indoor 400 meter (2004)<br />
→ Ne<strong>de</strong>rlands kampioen indoor 800 meter (1999, 2000 en 2001)<br />
→ Wereldkampioen 800 meter militairen (2009)<br />
→ Persoonlijk en Ne<strong>de</strong>rlands record 800 meter: 1.43.45<br />
Op zevenjarige leeftijd wordt Bram Som lid<br />
<strong>van</strong> atletiekclub Atletico’73 in Ulft. Tot zijn<br />
zestien<strong>de</strong> blinkt hij uit in allerlei disciplines,<br />
daarna kiest hij voor <strong>de</strong> 800 meter. In 1998<br />
wordt Som vijf<strong>de</strong> bij het WK Atletiek voor<br />
junioren, in 1999 wint hij brons tij<strong>de</strong>ns het<br />
EK Jeugd. Zijn doorbraak volgt in 2000, wanneer<br />
Som wordt uitgezon<strong>de</strong>n naar <strong>de</strong> Olympische<br />
Spelen (Sydney) en negen<strong>de</strong> staat op<br />
<strong>de</strong> wereldranglijst. In 2001 loopt hij een pr<br />
<strong>van</strong> 1.43.98. Tij<strong>de</strong>ns <strong>de</strong> Olympische Spelen<br />
<strong>van</strong> Athene (2004) mist Som op een haar na<br />
<strong>de</strong> finale. In 2005 krijgt hij allerlei blessures;<br />
herstel en topprestaties wisselen elkaar<br />
af. In 2006 beleeft Som zijn finest hour,<br />
wanneer hij zich in het Zweedse Göteborg<br />
tot Europees kampioen op <strong>de</strong> achthon<strong>de</strong>rd<br />
meter laat kronen. Later dat jaar loopt hij<br />
1.43.45, een persoonlijk en tevens Ne<strong>de</strong>r-<br />
20 RUNNER’S WORLD | JUNI 2010<br />
lands record. In 2007 raakt zijn carrière in<br />
het slop. Oorzaken: achillespeesblessures<br />
en een tanend zelfvertrouwen. Som laat zich<br />
opereren, breekt met bondscoach Honoré<br />
Hoedt en gaat ver<strong>de</strong>r met Grete Koens. In<br />
2008 weet hij zich niet te kwalificeren voor<br />
<strong>de</strong> Olympische Spelen in Peking. In 2009<br />
verlaat hij Koens en <strong>de</strong> Atletiekunie, en<br />
formeert hij zijn eigen begeleidingsteam,<br />
Som One BV. Vanaf dat moment on<strong>de</strong>rgaat<br />
hij een metamorfose. Hij traint min<strong>de</strong>r, loopt<br />
har<strong>de</strong>r, blijft blessurevrij en is mentaal sterker.<br />
Hij kwalificeert zich voor <strong>de</strong> WK Atletiek<br />
in Berlijn, waar hij in <strong>de</strong> finale eindigt als<br />
zeven<strong>de</strong>. In het Italiaanse Rieti na<strong>de</strong>rt hij<br />
zijn pr tot 0,14 secon<strong>de</strong>n. Anno 2010 is Som<br />
terug aan <strong>de</strong> wereldtop. Doel: een gou<strong>de</strong>n<br />
medaille op <strong>de</strong> achthon<strong>de</strong>rd meter tij<strong>de</strong>ns <strong>de</strong><br />
Olympische Spelen in Lon<strong>de</strong>n (2012).<br />
In juli vin<strong>de</strong>n in Barcelona <strong>de</strong><br />
Europese Atletiekkampioenschappen<br />
plaats. Een <strong>van</strong> <strong>de</strong><br />
kanshebbers op een medaille is<br />
<strong>de</strong> achthon<strong>de</strong>rd-meterloper<br />
Bram Som. An<strong>de</strong>rhalf jaar<br />
gele<strong>de</strong>n brak hij met <strong>de</strong><br />
bondstrainers Grete Koens en<br />
Honoré Hoedt, en omring<strong>de</strong><br />
zich met commerciële begelei<strong>de</strong>rs: Ruben<br />
Jongkind, Mark <strong>van</strong> Hoorn, Marco Hoogerland<br />
en Florian Kugler. Het viertal is bewust<br />
vaag over hun aanpak, ‘omdat <strong>de</strong>ze niet één<br />
op één kan wor<strong>de</strong>n gekopieerd’. Er is geen<br />
sprake <strong>van</strong> een metho<strong>de</strong>, maar <strong>van</strong> een<br />
approach, een bena<strong>de</strong>ring. Zo laten ze Som<br />
min<strong>de</strong>r trainen om hem har<strong>de</strong>r te laten<br />
lopen. Voorlopig hebben ze het gelijk aan<br />
hun zij<strong>de</strong>. In 2009 had Som geen blessures<br />
en bena<strong>de</strong>r<strong>de</strong> hij zijn ou<strong>de</strong> toptij<strong>de</strong>n.<br />
Wat is jullie filosofie?<br />
VAN HOORN: ‘Vanuit een multidisciplinaire<br />
bena<strong>de</strong>ring bie<strong>de</strong>n wij Bram wat hij nodig<br />
heeft, zowel op het mentale als op het fysieke<br />
en zakelijke vlak.’<br />
KUGLER: ‘We zijn generalisten, hebben<br />
uiteenlopen<strong>de</strong> opleidingen genoten en<br />
hebben zelf geen achtergrond als topsporter.<br />
Dat is juist goed, zo kunnen we steeds met<br />
een frisse blik naar topsporters kijken.’<br />
JONGKIND: ‘Wij steken veel tijd en aandacht<br />
in een atleet. Het begelei<strong>de</strong>n <strong>van</strong> toptalent<br />
vergt een goe<strong>de</strong> commerciële en professionele<br />
basis, an<strong>de</strong>rs leg je het af tegen <strong>de</strong><br />
concurrentie. Bram huurt diensten in <strong>van</strong><br />
twee bedrijven: <strong>Aprendo</strong> voor het fysieke<br />
aspect en <strong>de</strong> talentenaca<strong>de</strong>mie voor het<br />
mentale ge<strong>de</strong>elte.’<br />
HOOGERLAND: ‘Mijn rol is die <strong>van</strong> procesbegelei<strong>de</strong>r.<br />
Het is belangrijk dat <strong>de</strong> lijnen<br />
kort zijn, dat we hel<strong>de</strong>re afspraken maken en<br />
ons daaraan hou<strong>de</strong>n. De prestaties <strong>van</strong> Bram<br />
staan centraal. We bekijken met zijn allen<br />
wat nodig is om hem te faciliteren, maar zijn<br />
eigen mening telt uiteraard ook. Wat vindt<br />
hij belangrijk? Wat wil hij? Hij moet zelf ook<br />
initiatieven nemen. Ik houd hem regelmatig<br />
een spiegel voor, adviseer hem over zijn<br />
persoonlijke ontwikkeling, emotionele status<br />
en mentale kracht. Alles wat topprestaties in<br />
<strong>de</strong> weg staat, moet opgeruimd wor<strong>de</strong>n.’<br />
JONGKIND: ‘Bram is mijn zwager, ik ken hem<br />
al twaalf jaar. Hij is buitengewoon getalen-<br />
www.runnersweb.nl
teerd; dat fascineert me. Als ik hem zie<br />
lopen, geniet ik. Ik beschouw hem als een<br />
bewegend kunstwerk; hij heeft zijn grenzen<br />
nog niet bereikt. In 2000 liep hij al 1.44.01<br />
en in 2006 kwam hij tot 1.43.45. Dat is te<br />
weinig progressie over die perio<strong>de</strong>, hij had<br />
allang 1.42 moeten lopen. Zijn carrière wordt<br />
gekenmerkt door pieken en dalen; na een<br />
topprestatie volg<strong>de</strong> een blessure. Dat patroon<br />
heeft zijn ontwikkeling belemmerd.’<br />
Hoe zijn jullie te werk gegaan?<br />
Kugler: ‘Voor ie<strong>de</strong>re loper geldt dat je hem<br />
moet laten doen waar hij goed in is. Bram is<br />
goed in snelheidswerk, in afstan<strong>de</strong>n variërend<br />
<strong>van</strong> vier- tot achthon<strong>de</strong>rd meter. Zijn vorige<br />
trainers hebben hem als een tien-kilometerloper<br />
laten trainen.’<br />
JongKind: ‘Daar kwamen we achter na een<br />
analyse <strong>van</strong> Brams ou<strong>de</strong> trainingslogboeken.<br />
We wil<strong>de</strong>n weten welke prikkels hij goed<br />
verwerkt, hoe zijn herstelvermogen zich<br />
verhoudt tot <strong>de</strong> afgeleg<strong>de</strong> afstand en<br />
loopsnelheid. We constateer<strong>de</strong>n dat het<br />
misging zodra <strong>de</strong> overstap werd gemaakt <strong>van</strong><br />
volume – een om<strong>van</strong>g <strong>van</strong> hon<strong>de</strong>rd kilometer<br />
per week – naar snelheidswerk. Dat<br />
heeft te maken met paradigma’s. De<br />
heersen<strong>de</strong> aanname is dat een achthon<strong>de</strong>rd<br />
meter voor zestig procent zon<strong>de</strong>r zuurstofschuld<br />
(aëroob) en voor veertig procent met<br />
zuurstofschuld (anaëroob) wordt gelopen.<br />
Op basis <strong>van</strong> <strong>de</strong>ze ver<strong>de</strong>elsleutel wordt <strong>de</strong><br />
oefenstof samengesteld. Om te beginnen<br />
wordt <strong>de</strong> aërobe basis flink vergroot door<br />
mid<strong>de</strong>l <strong>van</strong> duurtraining. Men is <strong>van</strong> mening<br />
dat <strong>de</strong> aërobe basis niet groot genoeg kan<br />
zijn. Pas daarna wordt <strong>de</strong> overstap naar<br />
snelheid gemaakt. Klinkt logisch, toch? Voor<br />
<strong>som</strong>mige atleten werkt <strong>de</strong>ze aanpak, maar<br />
voor Bram niet. Sterktes en zwaktes zijn<br />
individueel bepaald, ie<strong>de</strong>re atleet heeft zijn<br />
eigen aanpak nodig. Dat is <strong>de</strong> kern <strong>van</strong> ons<br />
verhaal. Bram kan zon<strong>de</strong>r specifieke training<br />
1.47 lopen, puur op talent. Wij staan voor <strong>de</strong><br />
uitdaging om hem blessurevrij naar 1.42 te<br />
loodsen. Specifiek voor Bram geldt dat hij<br />
weinig duurwerk nodig heeft om op <strong>de</strong><br />
achthon<strong>de</strong>rd meter tot <strong>de</strong> wereldtop te<br />
behoren. Dat is nooit on<strong>de</strong>rkend.’<br />
Is daar een verklaring voor?<br />
Kugler: ‘Bram ging op atletiek toen hij zeven<br />
jaar oud was. Tot zijn zestien<strong>de</strong> beoefen<strong>de</strong> hij<br />
alle on<strong>de</strong>r<strong>de</strong>len. Hij heeft in zijn jeugd een<br />
enorme conditionele basis opgebouwd en<br />
beschikt over een groot atletisch vermogen.<br />
Daar plukt hij tot op <strong>de</strong> dag <strong>van</strong> <strong>van</strong>daag <strong>de</strong><br />
vruchten <strong>van</strong>. Wat hij op dit moment nodig<br />
heeft, is een mix <strong>van</strong> snelheidstraining,<br />
krachttraining, circuittraining, fartlektraining<br />
en looptechniektraining. Het is ook mogelijk<br />
dat hij over twee jaar behoefte heeft aan meer<br />
duurtraining.’<br />
JongKind: ‘In <strong>de</strong> eerste maan<strong>de</strong>n <strong>van</strong> onze<br />
samenwerking wil<strong>de</strong> Bram op eigen houtje<br />
nog weleens een extra duurloopje doen, bang<br />
dat hij te weinig <strong>de</strong>ed. Daar hebben we een<br />
hartig woordje over gesproken. Later durf<strong>de</strong><br />
hij meer te rusten, en nadat hij begin 2009<br />
een paar goe<strong>de</strong> resultaten had neergezet,<br />
vielen <strong>de</strong> schellen <strong>van</strong> zijn ogen.’<br />
Welke invloed heeft mentale<br />
coaching op Soms ontwikkeling?<br />
Hoogerland: ‘Bram is <strong>de</strong> laatste jaren een<br />
vent gewor<strong>de</strong>n, plat gezegd. Een straatvechter<br />
zal hij nooit wor<strong>de</strong>n, maar dat is ook niet<br />
nodig. Toen hij bij me kwam, wil<strong>de</strong> hij niet<br />
alleen hardlopen, maar ook een kampioen<br />
wor<strong>de</strong>n. Daarvoor moest hij een aantal<br />
persoonlijkheidskenmerken ontwikkelen.<br />
‘Bram is een bewegend kunstwerk; hij heeft zijn<br />
grenzen nog niet bereikt. We loodsen hem naar 1.42’<br />
Voorheen was hij te veel met <strong>de</strong> buitenwereld<br />
bezig, zijn focus was niet scherp. Hij<br />
was te aardig op <strong>de</strong> baan, eiste te weinig <strong>van</strong><br />
zijn omgeving en creëer<strong>de</strong> geen prestatieklimaat.<br />
In gesprekken hebben we Brams<br />
gedrag geanalyseerd, vervolgens hebben we<br />
gewerkt aan een mentaliteitsveran<strong>de</strong>ring. Om<br />
te beginnen moesten <strong>de</strong> randvoorwaar<strong>de</strong>n<br />
goed wor<strong>de</strong>n ingevuld, zoals financiële<br />
zekerheid, rust in <strong>de</strong> thuissituatie, voeding,<br />
nachtrust en medische on<strong>de</strong>rsteuning. Het is<br />
een continu proces waarin Bram elke keer<br />
een stap ver<strong>de</strong>r gaat. Het is zijn taak het ons<br />
steeds lastiger te maken.’<br />
(advertentie)<br />
• hardlooptraining voor<br />
bedrijven<br />
• persoonlijke<br />
trainingsschema’s<br />
• hardloopcursussen en clinics<br />
• hardloopspeciaalzaken<br />
• hardloopvakanties<br />
• loopgroepen, alle niveaus<br />
• en nog veel meer...<br />
<br />
Meer informatie of geïnteresseerd<br />
in één <strong>van</strong> onze diensten?<br />
Kijk op: www.hardlopenisleuk.nl<br />
www.hardlopenisleuk.nl is een<br />
initiatief <strong>van</strong> Aart Stigter Running B.V.<br />
Telefoon: 0343 - 46 13 97<br />
e-mail:<br />
running@sportcentrumaartstigter.nl<br />
www.hardlopenisleuk.nl
BRAM SOM<br />
Florian Kugler<br />
LEEFTIJD: 30 jaar<br />
WOONPLAATS: Berlijn<br />
BEDRIJF: www.aprendo.nl<br />
Florian Kugler <strong>de</strong>ed conservatorium,beweginswetenschappen<br />
en informatica. Sinds drie<br />
jaar is hij on<strong>de</strong>rzoeker aan <strong>de</strong><br />
Humboldt-universiteit in Berlijn.<br />
Zijn on<strong>de</strong>rzoeksgebied is<br />
biomechanica. Sport: triatlon.<br />
TIPS: → Vertrouw op je<br />
beoor<strong>de</strong>lingsvermogen, niet op<br />
sporthorloges. → Beoor<strong>de</strong>el je<br />
eigen tempo, volg niet ten koste<br />
<strong>van</strong> alles je trainingsmaatjes.<br />
→ Doe aan crosstraining, ga<br />
creatief met je lichaam om.<br />
Zorg voor variatie. → Probeer<br />
<strong>de</strong> signalen <strong>van</strong> je lichaam te<br />
dui<strong>de</strong>n. Hanteer je schema<br />
losjes. → Als je drie weken<br />
voor een wedstrijd geblesseerd<br />
raakt, neem dan rust. Bekijk<br />
hoe snel je geneest. Overweeg<br />
<strong>de</strong> wedstrijd te schrappen. Is<br />
het tachtig euro inschrijfgeld<br />
waard als je een jaar niet kunt<br />
lopen? Er komt altijd weer een<br />
volgen<strong>de</strong> wedstrijd.<br />
Waar is <strong>de</strong> dagelijkse begeleiding<br />
op gericht?<br />
VAN HOORN: ‘Het is niet zo dat we Bram elke<br />
morgen wakker bellen, zo <strong>van</strong>: opstaan, over<br />
een uur moet je trainen. Ook daar zit een<br />
stuk eigen verantwoor<strong>de</strong>lijkheid in. We<br />
maken afspraken die zowel hij als wij moeten<br />
nakomen. We staan ook niet elke dag langs<br />
<strong>de</strong> baan, maar hebben wel veel online<br />
contact.’<br />
JONGKIND: ‘We maken een langetermijnplanning<br />
waarin we globaal <strong>de</strong> gewenste<br />
ontwikkeling schetsen. Daarbinnen maken<br />
Florian en ik steeds een schema voor drie<br />
tot vier weken. Langer kijken we nooit<br />
22 RUNNER’S WORLD | JUNI 2010<br />
Ruben Jongkind<br />
LEEFTIJD: 34 jaar<br />
WOONPLAATS: Barneveld<br />
BEDRIJF: www.aprendo.nl<br />
Ruben Jongkind is <strong>de</strong> zwager<br />
<strong>van</strong> Bram Som. Hij stu<strong>de</strong>er<strong>de</strong><br />
milieuwetenschappen en<br />
bedrijfswetenschappen aan <strong>de</strong><br />
TU Eindhoven. Hij speelt gitaar<br />
en geeft bijles. Sinds 2008 is<br />
Jongkind looptechniektrainer<br />
<strong>van</strong> <strong>de</strong> jeugd <strong>van</strong> AFC Ajax.<br />
Sport op recreatief niveau:<br />
baan- en wegatletiek, en triatlon.<br />
Daarvoor voetbal<strong>de</strong> hij en<br />
<strong>de</strong>ed hij aan taekwondo.<br />
TIPS: → Maak een logboek<br />
en houd het nauwkeurig bij.<br />
→ Analyseer <strong>de</strong> gegevens en<br />
signaleer wanneer je tegen<br />
overbelasting aanloopt.<br />
→ Noteer in je logboek een<br />
rapportcijfer over je gevoel na<br />
een training. → Noteer tevens<br />
<strong>de</strong> kwaliteit <strong>van</strong> je slaap, eten,<br />
stress, doelen en werksituatie.<br />
→ Voel je dat je kapot gaat in<br />
<strong>de</strong> training? Zet er dan een<br />
punt achter. Alleen tij<strong>de</strong>ns een<br />
wedstrijd ga je voluit.<br />
Mark <strong>van</strong> Hoorn<br />
LEEFTIJD: 35 jaar<br />
WOONPLAATS: Amersfoort<br />
BEDRIJF: www.aprendo.nl<br />
Mark <strong>van</strong> Hoorn stu<strong>de</strong>er<strong>de</strong><br />
bedrijfseconomie en sportmanagement.<br />
Speel<strong>de</strong> voetbal,<br />
tennist en loopt marathons.<br />
Persoonlijk record: 2.47 (Berlijn,<br />
2004). Actief als trainer<br />
en begelei<strong>de</strong>r <strong>van</strong> groepen<br />
recreatiesporters. Organisator<br />
<strong>van</strong> hardloopevenementen als<br />
<strong>de</strong> marathon <strong>van</strong> Amersfoort en<br />
Bridge to Bridge in Arnhem.<br />
TIPS: → Amateursporters<br />
hebben vaak <strong>de</strong> duurste<br />
kleding en schoenen, maar <strong>de</strong><br />
basis moet in or<strong>de</strong> zijn. → Zoek<br />
een goe<strong>de</strong> trainer en maak je<br />
ambities dui<strong>de</strong>lijk. → Zoek een<br />
trainingsgroep die bij je past.<br />
→ Zorg voor goe<strong>de</strong> basisvoorwaar<strong>de</strong>n:<br />
zekerheid in werk,<br />
een goe<strong>de</strong> relatie en voldoen<strong>de</strong><br />
nachtrust.<br />
FOTO: OLGER KOORING<br />
‘De trainigsleer is nog altijd geen wetenschap,<br />
het is vooral fingerspitzengefühl’<br />
vooruit. Het resultaat leggen we voor aan<br />
Bram. Hij geeft vervolgens aan wat hij er<strong>van</strong><br />
vindt. Tij<strong>de</strong>ns <strong>de</strong> training kan hij nog allerlei<br />
dingen aanpassen. Als er bijvoorbeeld vier<br />
keer vierhon<strong>de</strong>rd meter op het programma<br />
staat, en hij vindt <strong>de</strong> laatste herhaling te veel,<br />
dan kan hij die zon<strong>de</strong>r problemen laten<br />
schieten.’<br />
KUGLER: ‘Het is niet het doel <strong>van</strong> een training<br />
om <strong>de</strong> spieren te laten verzuren. Het is juist<br />
<strong>de</strong> kunst die verzuring zolang mogelijk uit te<br />
Marco Hoogerland<br />
LEEFTIJD: 39<br />
WOONPLAATS: Rosmalen<br />
BEDRIJF: www.talentenaca<strong>de</strong>mie.nl<br />
Marco Hoogerland stu<strong>de</strong>er<strong>de</strong><br />
personeel & organisatie, en<br />
volg<strong>de</strong> cursussen persoonlijke<br />
ontwikkeling, stress- en<br />
leefstijlmanagement en groepsdynamica.<br />
Hij is afkomstig uit<br />
<strong>de</strong> atletiek. Tegenwoordig fietst<br />
hij. Hoogerland is on<strong>de</strong>rnemer,<br />
(me<strong>de</strong>-)eigenaar <strong>van</strong> <strong>de</strong><br />
voedingsaca<strong>de</strong>mie en BusinessMeetsSports,<br />
en oprichter<br />
<strong>van</strong> <strong>de</strong> talentenaca<strong>de</strong>mie. De<br />
aca<strong>de</strong>mie is gespecialiseerd in<br />
het begelei<strong>de</strong>n <strong>van</strong> mensen bij<br />
het bereiken <strong>van</strong> hun doelen.<br />
TIPS: → Zelfreflectie is <strong>van</strong><br />
groot belang. Durf naar je<br />
sterktes en zwaktes te kijken.<br />
→ Formuleer leerpunten en een<br />
doel. Word je belemmerd door je<br />
perfectionisme, hoge verwachtingen<br />
of ongeduld? Maak dit<br />
dui<strong>de</strong>lijk aan jezelf en je trainer.<br />
→ Wees creatief, overwin je<br />
angst. Laat je niet belemmeren<br />
door wat je niet kunt, maar let<br />
op je mogelijkhe<strong>de</strong>n. Het allerbelangrijkste:<br />
geniet!<br />
FOTO: COLIN SCHALKEN<br />
stellen, terwijl er gelopen wordt met een<br />
hoge intensiteit. Als Bram verslechtert, mag<br />
dat slechts kort duren. Een atleet moet zich<br />
niet concentreren op pijn, maar op controle<br />
over datgene wat hij doet.<br />
De trainingsleer is nog altijd geen wetenschap,<br />
het is vooral fingerspitzengefühl.<br />
Als je puur wetenschappelijk re<strong>de</strong>neert, kan<br />
dat lei<strong>de</strong>n tot een tunnelvisie. Wij im pro viseren<br />
op een thema, net als in <strong>de</strong> jazzmuziek.’<br />
www.runnersweb.nl
Hoe hou<strong>de</strong>n jullie Bram blessurevrij?<br />
KUGLER: ‘Fietsen en zwemmen zijn alternatieve trainingsvormen,<br />
geschikt om <strong>de</strong> pezen te ontzien. Het is erg moeilijk om <strong>de</strong> techniek<br />
<strong>van</strong> een ervaren toploper te veran<strong>de</strong>ren, een mens is nu eenmaal<br />
geen machine. Door mid<strong>de</strong>l <strong>van</strong> vi<strong>de</strong>oanalyse hebben we Bram<br />
geconfronteerd met zijn bewegingspatroon. Tegenwoordig is hij in<br />
staat met een kortere pas te lopen. Zijn arsenaal is vergroot, Bram<br />
beschikt nu over zes versnellingen in plaats <strong>van</strong> twee.’<br />
JONGKIND: ‘Qua spiersamenstelling is Bram het type <strong>van</strong> <strong>de</strong> sprinter,<br />
maar duurvermogen opbouwen kan hij ook. Zijn hart-longcapaciteit<br />
is formidabel, zon<strong>de</strong>r noemenswaardige training fietst hij een rondje<br />
IJsselmeer met een gemid<strong>de</strong>l<strong>de</strong> snelheid <strong>van</strong> <strong>de</strong>rtig kilometer per<br />
uur. Ook zijn sprongkracht is buitengewoon. De pure sprinttypes<br />
beschikken niet over een groot motorvermogen. An<strong>de</strong>ren hebben<br />
een grote motorinhoud, maar beschikken niet over snelheid. Bij<br />
Bram komt dat allemaal samen. Ik beschouw Bram als <strong>de</strong> perfecte<br />
achterhon<strong>de</strong>rd-meterloper.’<br />
<br />
Op zaterdag 31 juli ver<strong>de</strong>digt Bram Som zijn titel op <strong>de</strong> achthon<strong>de</strong>rd meter<br />
tij<strong>de</strong>ns <strong>de</strong> EK Atletiek in Barcelona.<br />
Maaike<br />
leert lopen [2]<br />
DAG SOKKEN<br />
Het onwaarschijnlijke is gebeurd: na jaren staren naar <strong>de</strong> voorbij<br />
draven<strong>de</strong> hardlopers in mijn stad ben ik zelf ook toegetre<strong>de</strong>n<br />
tot het lopersgil<strong>de</strong>. Een paar keer per week gaan <strong>de</strong> personal<br />
iPhone-coach en ik <strong>de</strong> straat op voor een intervalrondje door <strong>de</strong><br />
buurt.<br />
Soms voelt het alsof ik in een toneelstuk zit waarin ik een hardloper<br />
speel, maar minstens zo vaak voelt het al best echt. Kijk<br />
mij eens lopen. Ik loop dan wel niet zo cool, die geroutineer<strong>de</strong><br />
souplesse heb ik nog lang niet bereikt (‘Mag ik al weer gewoon<br />
lopen, trainer Lite? Halve minuut nog? Okee. Tien, negen... pffffff,<br />
húúúúhhhh!’), maar toch. Ik loop. Mijn vaste rondje link<strong>som</strong>, mijn<br />
vaste rondje recht<strong>som</strong>. Ik zoek <strong>de</strong> cadans, knik naar mijn toch wel<br />
wat beter gekle<strong>de</strong> collega’s en na een minuut of twintig stretch ik<br />
tegen <strong>de</strong> voor<strong>de</strong>ur zoals ik <strong>de</strong>nk dat ik dat zou moeten doen. Op<br />
feestjes zeg ik nonchalant dat ik tegenwoordig ook loop. Want<br />
rennen, dat doen lopers natuurlijk niet.<br />
Af en toe, in een overmoedige bui, <strong>de</strong>nk ik weleens: hé, doe eens<br />
gek. Laat ik een an<strong>de</strong>r rondje doen. De routine doorbreken, <strong>de</strong><br />
gebaan<strong>de</strong> pa<strong>de</strong>n verlaten. En dan kom ik terecht op <strong>de</strong> weg langs<br />
het water.<br />
Pas als ik er ben, realiseer ik me dat ik eigenlijk bang ben voor <strong>de</strong><br />
weg langs het water. Hier lopen namelijk <strong>de</strong> Echte Lopers. Stuk<br />
voor stuk kunnen ze ontzettend hard en op hun gezichten is geen<br />
spoortje pijn te zien, of vermoeidheid, of wat voor inspanning dan<br />
ook. Links en rechts zoeven ze langs me heen op hun superschoenen<br />
en in hun aërodynamische<br />
pakken en ik voel me weer <strong>de</strong><br />
amateurspetteraar <strong>van</strong> acht die<br />
per ongeluk in <strong>de</strong> baan <strong>van</strong> <strong>de</strong><br />
wedstrijdzwemmers is gesprongen. Ik probeer het ritme te hervin<strong>de</strong>n<br />
en gewoon door te gaan in mijn joggingbroek en <strong>de</strong> ou<strong>de</strong><br />
sokken <strong>van</strong> mijn we<strong>de</strong>rhelft, maar wil het liefst on<strong>de</strong>r water duiken,<br />
waar niemand me ziet.<br />
Vorige week zag ik een foto <strong>van</strong> Fred Teeven in <strong>de</strong> weekendbijlage<br />
<strong>van</strong> <strong>de</strong> krant, zijn logge lijf soepel stretchend op <strong>de</strong> weg langs het<br />
water. Hij droeg een pak dat er zo gea<strong>van</strong>ceerd uitzag dat je er ongetwijfeld<br />
ook mee naar <strong>de</strong> maan kunt en keek alsof hij nog dagen<br />
aan één stuk door kon draven. Op <strong>de</strong> volgen<strong>de</strong> foto at hij voldaan<br />
een boterham met pindakaas.<br />
Het wordt tijd voor een serieus hardlooppak.<br />
Rennen, dat doen<br />
lopers natuurlijk niet<br />
Maaike Schutten is schrijfster. In mei verscheen haar<br />
twee<strong>de</strong> roman, Bakfietsblues (Uitgeverij Sijthoff).<br />
www.runnersweb.nl JUNI 2010 | RUNNER’S WORLD 23<br />
FOTO INEKE OOSTVEEN