bram som de wonderbaarlijke wederopstanding van - Aprendo

Recommendations

Info

teerd; dat fascineert me. Als ik hem zie lopen, geniet ik. Ik beschouw hem als een bewegend kunstwerk; hij heeft zijn grenzen nog niet bereikt. In 2000 liep hij al 1.44.01 en in 2006 kwam hij tot 1.43.45. Dat is te weinig progressie over die periode, hij had allang 1.42 moeten lopen. Zijn carrière wordt gekenmerkt door pieken en dalen; na een topprestatie volgde een blessure. Dat patroon heeft zijn ontwikkeling belemmerd.’ Hoe zijn jullie te werk gegaan? Kugler: ‘Voor iedere loper geldt dat je hem moet laten doen waar hij goed in is. Bram is goed in snelheidswerk, in afstanden variërend van vier- tot achthonderd meter. Zijn vorige trainers hebben hem als een tien-kilometerloper laten trainen.’ JongKind: ‘Daar kwamen we achter na een analyse van Brams oude trainingslogboeken. We wilden weten welke prikkels hij goed verwerkt, hoe zijn herstelvermogen zich verhoudt tot de afgelegde afstand en loopsnelheid. We constateerden dat het misging zodra de overstap werd gemaakt van volume – een omvang van honderd kilometer per week – naar snelheidswerk. Dat heeft te maken met paradigma’s. De heersende aanname is dat een achthonderd meter voor zestig procent zonder zuurstofschuld (aëroob) en voor veertig procent met zuurstofschuld (anaëroob) wordt gelopen. Op basis van deze verdeelsleutel wordt de oefenstof samengesteld. Om te beginnen wordt de aërobe basis flink vergroot door middel van duurtraining. Men is van mening dat de aërobe basis niet groot genoeg kan zijn. Pas daarna wordt de overstap naar snelheid gemaakt. Klinkt logisch, toch? Voor sommige atleten werkt deze aanpak, maar voor Bram niet. Sterktes en zwaktes zijn individueel bepaald, iedere atleet heeft zijn eigen aanpak nodig. Dat is de kern van ons verhaal. Bram kan zonder specifieke training 1.47 lopen, puur op talent. Wij staan voor de uitdaging om hem blessurevrij naar 1.42 te loodsen. Specifiek voor Bram geldt dat hij weinig duurwerk nodig heeft om op de achthonderd meter tot de wereldtop te behoren. Dat is nooit onderkend.’ Is daar een verklaring voor? Kugler: ‘Bram ging op atletiek toen hij zeven jaar oud was. Tot zijn zestiende beoefende hij alle onderdelen. Hij heeft in zijn jeugd een enorme conditionele basis opgebouwd en beschikt over een groot atletisch vermogen. Daar plukt hij tot op de dag van vandaag de vruchten van. Wat hij op dit moment nodig heeft, is een mix van snelheidstraining, krachttraining, circuittraining, fartlektraining en looptechniektraining. Het is ook mogelijk dat hij over twee jaar behoefte heeft aan meer duurtraining.’ JongKind: ‘In de eerste maanden van onze samenwerking wilde Bram op eigen houtje nog weleens een extra duurloopje doen, bang dat hij te weinig deed. Daar hebben we een hartig woordje over gesproken. Later durfde hij meer te rusten, en nadat hij begin 2009 een paar goede resultaten had neergezet, vielen de schellen van zijn ogen.’ Welke invloed heeft mentale coaching op Soms ontwikkeling? Hoogerland: ‘Bram is de laatste jaren een vent geworden, plat gezegd. Een straatvechter zal hij nooit worden, maar dat is ook niet nodig. Toen hij bij me kwam, wilde hij niet alleen hardlopen, maar ook een kampioen worden. Daarvoor moest hij een aantal persoonlijkheidskenmerken ontwikkelen. ‘Bram is een bewegend kunstwerk; hij heeft zijn grenzen nog niet bereikt. We loodsen hem naar 1.42’ Voorheen was hij te veel met de buitenwereld bezig, zijn focus was niet scherp. Hij was te aardig op de baan, eiste te weinig van zijn omgeving en creëerde geen prestatieklimaat. In gesprekken hebben we Brams gedrag geanalyseerd, vervolgens hebben we gewerkt aan een mentaliteitsverandering. Om te beginnen moesten de randvoorwaarden goed worden ingevuld, zoals financiële zekerheid, rust in de thuissituatie, voeding, nachtrust en medische ondersteuning. Het is een continu proces waarin Bram elke keer een stap verder gaat. Het is zijn taak het ons steeds lastiger te maken.’ (advertentie) • hardlooptraining voor bedrijven • persoonlijke trainingsschema’s • hardloopcursussen en clinics • hardloopspeciaalzaken • hardloopvakanties • loopgroepen, alle niveaus • en nog veel meer... Meer informatie of geïnteresseerd in één van onze diensten? Kijk op: www.hardlopenisleuk.nl www.hardlopenisleuk.nl is een initiatief van Aart Stigter Running B.V. Telefoon: 0343 - 46 13 97 e-mail: running@sportcentrumaartstigter.nl www.hardlopenisleuk.nl
BRAM SOM Florian Kugler LEEFTIJD: 30 jaar WOONPLAATS: Berlijn BEDRIJF: www.aprendo.nl Florian Kugler deed conservatorium,beweginswetenschappen en informatica. Sinds drie jaar is hij onderzoeker aan de Humboldt-universiteit in Berlijn. Zijn onderzoeksgebied is biomechanica. Sport: triatlon. TIPS: → Vertrouw op je beoordelingsvermogen, niet op sporthorloges. → Beoordeel je eigen tempo, volg niet ten koste van alles je trainingsmaatjes. → Doe aan crosstraining, ga creatief met je lichaam om. Zorg voor variatie. → Probeer de signalen van je lichaam te duiden. Hanteer je schema losjes. → Als je drie weken voor een wedstrijd geblesseerd raakt, neem dan rust. Bekijk hoe snel je geneest. Overweeg de wedstrijd te schrappen. Is het tachtig euro inschrijfgeld waard als je een jaar niet kunt lopen? Er komt altijd weer een volgende wedstrijd. Waar is de dagelijkse begeleiding op gericht? VAN HOORN: ‘Het is niet zo dat we Bram elke morgen wakker bellen, zo van: opstaan, over een uur moet je trainen. Ook daar zit een stuk eigen verantwoordelijkheid in. We maken afspraken die zowel hij als wij moeten nakomen. We staan ook niet elke dag langs de baan, maar hebben wel veel online contact.’ JONGKIND: ‘We maken een langetermijnplanning waarin we globaal de gewenste ontwikkeling schetsen. Daarbinnen maken Florian en ik steeds een schema voor drie tot vier weken. Langer kijken we nooit 22 RUNNER’S WORLD | JUNI 2010 Ruben Jongkind LEEFTIJD: 34 jaar WOONPLAATS: Barneveld BEDRIJF: www.aprendo.nl Ruben Jongkind is de zwager van Bram Som. Hij studeerde milieuwetenschappen en bedrijfswetenschappen aan de TU Eindhoven. Hij speelt gitaar en geeft bijles. Sinds 2008 is Jongkind looptechniektrainer van de jeugd van AFC Ajax. Sport op recreatief niveau: baan- en wegatletiek, en triatlon. Daarvoor voetbalde hij en deed hij aan taekwondo. TIPS: → Maak een logboek en houd het nauwkeurig bij. → Analyseer de gegevens en signaleer wanneer je tegen overbelasting aanloopt. → Noteer in je logboek een rapportcijfer over je gevoel na een training. → Noteer tevens de kwaliteit van je slaap, eten, stress, doelen en werksituatie. → Voel je dat je kapot gaat in de training? Zet er dan een punt achter. Alleen tijdens een wedstrijd ga je voluit. Mark van Hoorn LEEFTIJD: 35 jaar WOONPLAATS: Amersfoort BEDRIJF: www.aprendo.nl Mark van Hoorn studeerde bedrijfseconomie en sportmanagement. Speelde voetbal, tennist en loopt marathons. Persoonlijk record: 2.47 (Berlijn, 2004). Actief als trainer en begeleider van groepen recreatiesporters. Organisator van hardloopevenementen als de marathon van Amersfoort en Bridge to Bridge in Arnhem. TIPS: → Amateursporters hebben vaak de duurste kleding en schoenen, maar de basis moet in orde zijn. → Zoek een goede trainer en maak je ambities duidelijk. → Zoek een trainingsgroep die bij je past. → Zorg voor goede basisvoorwaarden: zekerheid in werk, een goede relatie en voldoende nachtrust. FOTO: OLGER KOORING ‘De trainigsleer is nog altijd geen wetenschap, het is vooral fingerspitzengefühl’ vooruit. Het resultaat leggen we voor aan Bram. Hij geeft vervolgens aan wat hij ervan vindt. Tijdens de training kan hij nog allerlei dingen aanpassen. Als er bijvoorbeeld vier keer vierhonderd meter op het programma staat, en hij vindt de laatste herhaling te veel, dan kan hij die zonder problemen laten schieten.’ KUGLER: ‘Het is niet het doel van een training om de spieren te laten verzuren. Het is juist de kunst die verzuring zolang mogelijk uit te Marco Hoogerland LEEFTIJD: 39 WOONPLAATS: Rosmalen BEDRIJF: www.talentenacademie.nl Marco Hoogerland studeerde personeel & organisatie, en volgde cursussen persoonlijke ontwikkeling, stress- en leefstijlmanagement en groepsdynamica. Hij is afkomstig uit de atletiek. Tegenwoordig fietst hij. Hoogerland is ondernemer, (mede-)eigenaar van de voedingsacademie en BusinessMeetsSports, en oprichter van de talentenacademie. De academie is gespecialiseerd in het begeleiden van mensen bij het bereiken van hun doelen. TIPS: → Zelfreflectie is van groot belang. Durf naar je sterktes en zwaktes te kijken. → Formuleer leerpunten en een doel. Word je belemmerd door je perfectionisme, hoge verwachtingen of ongeduld? Maak dit duidelijk aan jezelf en je trainer. → Wees creatief, overwin je angst. Laat je niet belemmeren door wat je niet kunt, maar let op je mogelijkheden. Het allerbelangrijkste: geniet! FOTO: COLIN SCHALKEN stellen, terwijl er gelopen wordt met een hoge intensiteit. Als Bram verslechtert, mag dat slechts kort duren. Een atleet moet zich niet concentreren op pijn, maar op controle over datgene wat hij doet. De trainingsleer is nog altijd geen wetenschap, het is vooral fingerspitzengefühl. Als je puur wetenschappelijk redeneert, kan dat leiden tot een tunnelvisie. Wij im pro viseren op een thema, net als in de jazzmuziek.’ www.runnersweb.nl
Page 1 and 2: DE WONDERBAARLIJKE WEDEROPSTANDING
Page 3: BRAM SOM Bram Som LEEFTIJD: 30 jaar

bram som de wonderbaarlijke wederopstanding van - Aprendo

Create successful ePaper yourself

Delete template?

Save as template?