bram som de wonderbaarlijke wederopstanding van - Aprendo

BRAM SOM
Florian Kugler
LEEFTIJD: 30 jaar
WOONPLAATS: Berlijn
BEDRIJF: www.aprendo.nl
Florian Kugler deed conservatorium,beweginswetenschappen
en informatica. Sinds drie
jaar is hij onderzoeker aan de
Humboldt-universiteit in Berlijn.
Zijn onderzoeksgebied is
biomechanica. Sport: triatlon.
TIPS: → Vertrouw op je
beoordelingsvermogen, niet op
sporthorloges. → Beoordeel je
eigen tempo, volg niet ten koste
van alles je trainingsmaatjes.
→ Doe aan crosstraining, ga
creatief met je lichaam om.
Zorg voor variatie. → Probeer
de signalen van je lichaam te
duiden. Hanteer je schema
losjes. → Als je drie weken
voor een wedstrijd geblesseerd
raakt, neem dan rust. Bekijk
hoe snel je geneest. Overweeg
de wedstrijd te schrappen. Is
het tachtig euro inschrijfgeld
waard als je een jaar niet kunt
lopen? Er komt altijd weer een
volgende wedstrijd.
Waar is de dagelijkse begeleiding
op gericht?
VAN HOORN: ‘Het is niet zo dat we Bram elke
morgen wakker bellen, zo van: opstaan, over
een uur moet je trainen. Ook daar zit een
stuk eigen verantwoordelijkheid in. We
maken afspraken die zowel hij als wij moeten
nakomen. We staan ook niet elke dag langs
de baan, maar hebben wel veel online
contact.’
JONGKIND: ‘We maken een langetermijnplanning
waarin we globaal de gewenste
ontwikkeling schetsen. Daarbinnen maken
Florian en ik steeds een schema voor drie
tot vier weken. Langer kijken we nooit
22 RUNNER’S WORLD | JUNI 2010
Ruben Jongkind
LEEFTIJD: 34 jaar
WOONPLAATS: Barneveld
BEDRIJF: www.aprendo.nl
Ruben Jongkind is de zwager
van Bram Som. Hij studeerde
milieuwetenschappen en
bedrijfswetenschappen aan de
TU Eindhoven. Hij speelt gitaar
en geeft bijles. Sinds 2008 is
Jongkind looptechniektrainer
van de jeugd van AFC Ajax.
Sport op recreatief niveau:
baan- en wegatletiek, en triatlon.
Daarvoor voetbalde hij en
deed hij aan taekwondo.
TIPS: → Maak een logboek
en houd het nauwkeurig bij.
→ Analyseer de gegevens en
signaleer wanneer je tegen
overbelasting aanloopt.
→ Noteer in je logboek een
rapportcijfer over je gevoel na
een training. → Noteer tevens
de kwaliteit van je slaap, eten,
stress, doelen en werksituatie.
→ Voel je dat je kapot gaat in
de training? Zet er dan een
punt achter. Alleen tijdens een
wedstrijd ga je voluit.
Mark van Hoorn
LEEFTIJD: 35 jaar
WOONPLAATS: Amersfoort
BEDRIJF: www.aprendo.nl
Mark van Hoorn studeerde
bedrijfseconomie en sportmanagement.
Speelde voetbal,
tennist en loopt marathons.
Persoonlijk record: 2.47 (Berlijn,
2004). Actief als trainer
en begeleider van groepen
recreatiesporters. Organisator
van hardloopevenementen als
de marathon van Amersfoort en
Bridge to Bridge in Arnhem.
TIPS: → Amateursporters
hebben vaak de duurste
kleding en schoenen, maar de
basis moet in orde zijn. → Zoek
een goede trainer en maak je
ambities duidelijk. → Zoek een
trainingsgroep die bij je past.
→ Zorg voor goede basisvoorwaarden:
zekerheid in werk,
een goede relatie en voldoende
nachtrust.
FOTO: OLGER KOORING
‘De trainigsleer is nog altijd geen wetenschap,
het is vooral fingerspitzengefühl’
vooruit. Het resultaat leggen we voor aan
Bram. Hij geeft vervolgens aan wat hij ervan
vindt. Tijdens de training kan hij nog allerlei
dingen aanpassen. Als er bijvoorbeeld vier
keer vierhonderd meter op het programma
staat, en hij vindt de laatste herhaling te veel,
dan kan hij die zonder problemen laten
schieten.’
KUGLER: ‘Het is niet het doel van een training
om de spieren te laten verzuren. Het is juist
de kunst die verzuring zolang mogelijk uit te
Marco Hoogerland
LEEFTIJD: 39
WOONPLAATS: Rosmalen
BEDRIJF: www.talentenacademie.nl
Marco Hoogerland studeerde
personeel & organisatie, en
volgde cursussen persoonlijke
ontwikkeling, stress- en
leefstijlmanagement en groepsdynamica.
Hij is afkomstig uit
de atletiek. Tegenwoordig fietst
hij. Hoogerland is ondernemer,
(mede-)eigenaar van de
voedingsacademie en BusinessMeetsSports,
en oprichter
van de talentenacademie. De
academie is gespecialiseerd in
het begeleiden van mensen bij
het bereiken van hun doelen.
TIPS: → Zelfreflectie is van
groot belang. Durf naar je
sterktes en zwaktes te kijken.
→ Formuleer leerpunten en een
doel. Word je belemmerd door je
perfectionisme, hoge verwachtingen
of ongeduld? Maak dit
duidelijk aan jezelf en je trainer.
→ Wees creatief, overwin je
angst. Laat je niet belemmeren
door wat je niet kunt, maar let
op je mogelijkheden. Het allerbelangrijkste:
geniet!
FOTO: COLIN SCHALKEN
stellen, terwijl er gelopen wordt met een
hoge intensiteit. Als Bram verslechtert, mag
dat slechts kort duren. Een atleet moet zich
niet concentreren op pijn, maar op controle
over datgene wat hij doet.
De trainingsleer is nog altijd geen wetenschap,
het is vooral fingerspitzengefühl.
Als je puur wetenschappelijk redeneert, kan
dat leiden tot een tunnelvisie. Wij im pro viseren
op een thema, net als in de jazzmuziek.’
www.runnersweb.nl