februari 2006 - Start 78

TRAININGSTIJDEN
Steenwijk:
Maandag: 19.00-20.30 Lange Afstandsgroep Oerthebaan Jebbe
Dinsdag: 16.30-17.30 Pupillen B + Pup C + Minipup. Gymzaal School B Ina
17.45-18.45 Pupillen A Oerthebaan Suzanne, Ina, Annelies
17.45-18.45 C/D junioren Oerthebaan Roderic, Josiene, Bas, Reinier
19.00-20.30 A/B junioren + Sen. + Masters Oerthebaan Ingrid
19.30-20.45 Recreatieve loopgroepen voor beginners Vanaf Oerthebaan Thijs, Rob
Woensdag: 19.15-20.45 Recreatieve loopgroep voor gevorderden Vanaf Oerthebaan Peter
19.15-20.45 Lange Afstandsgroep Vanaf Oerthebaan Jebbe
19.30-20.30 Sportief wandelen, even weken Vanaf Oerthebaan Bennie
Donderdag: 17.30-18.30 Alle pupillen Oerthebaan Suzanne, Ina, Annelies
17.45-18.45 C/D junioren Oerthebaan Roderic, Josiene, Bas, Reinier
19.00-20.30 A/B junioren + Sen. + Masters Oerthebaan Ingrid
Vrijdag 18.30-20.30 krachttraining Oerthebaan
Zaterdag: 09.30-10.30 Recreatieve loopgroep Woldberg Thijs, Rob
10.00-12.00 Selectie Oerthebaan Ingrid
Wolvega:
Maandag: 19.15-20.45 Recreatieve loopgroep Vanaf Molenwiek Folkert
Dinsdag: 17.30-18.30 Pupillen B + Pup C + Minipup. Gymzaal Heidepolle Nikki
19.00-20.30 Junioren + Senioren + Veteranen Molenwiek Tineke, Judith
Woensdag: 19.30-20.30 Sportief wandelen, oneven weken Molenwiek Bennie
Donderdag: 17.30-18.30 Pupillen A, 1e jaars Gymzaal Heidepolle Mo, Tineke
18.30-19.30 Pupillen A, 2e jaars Gymzaal Heidepolle Tineke
Vrijdag: 19.15-20.30 Junioren + Senioren + Veteranen Molenwiek Folkert
Hierboven is te lezen wanneer en waar je kunt trainen en wie je train(st)er is. Als je werkelijk niet kunt neem dan even
contact op met de train(st)er om samen naar een oplossing te zoeken. Blijf niet zomaar weg!
Leeftijdsindeling: geboren: contributie(kwartaal): KNAU-afdracht (jaar): Wedstrijdlicentie(jaar):
Mini-pupillen 1999 en later € 17,10 € 11,80
Pupillen C 1998 € 20,20 € 11,80 € 6,50
Pupillen B 1997 € 20,20 € 11,80 € 6,50
Pupillen A 1995/96 € 21,70 € 11,80 € 6,50
Junioren D 1993/94 € 25,70 € 12,60 € 11,30
Junioren C 1991/92 € 25,70 € 12,60 € 11,30
Junioren B 1989/90 € 29,60 € 12,60 € 11,30
Junioren A 1987/88 € 29,60 € 12,60 € 11,30
Senioren/ veteranen 1x 1986 en eerder € 24,20 € 13,50 € 18,20 (facultatief)
Senioren/ veteranen 2x trainen/week € 38,90 € 13,50 € 18,20 (facultatief)
Sportieve wandelaars € 17,80 € 13,50 € 0,00
Mutaties: Opzeggingen alléén bij de ledenadministratie vóór het einde van elk kwartaal door middel van een uitschrijfformulier
Algemene lidmaatschapsvoorwaarden
Wedstrijdlicentie voor jeugdleden verplicht, voor volwassenen op verzoek
KNAU afdracht en wedstrijdlicentie worden aan het begin van het jaar ingehouden
Bij inschrijving wordt € 10,- aan administratiekosten in rekening gebracht
Bij een gezin met drie of meer volledig betalende contributieleden geldt een korting van 20% op de verenigingscontributie
U kunt ook vallen onder het bijzonder tarief, u moet dan student zijn en een bewijs van scholing overleggen.
Dit bedraagt €46,80 per jaar exclusief KNAU afdracht en wedstrijdlicentie
Ingeval van verhindering voor de trainingen door ziekte, blessures, zwangerschap of anders, kan een verzoek worden gedaan bij de
de penningmeester voor tijdelijke stopzetting van de contributie. Bij positieve beoordeling van de penningmeester zal de stopzetting
ingaan vanaf het eerste volledige kwartaal na de datum van het verzoek doch niet eerder dan 3 maanden na het ontstaan van de
verhindering.

CLUBORGAAN 29E JAARGANG NO.01, FEBRUARI 2006
AV START'78
Atletiekaccomodatie: Oerthebaan, Middenweg 22, 8332 CZ STEENWIJK, tel kantine 0521 516 853
Sportpark de Molenwiek, Kruistraat 7, 8471 HH WOLVEGA
www.start78.nl
Penningmeester: Postgiro 39 28 372, Bank 36.12.62.310
Bestuur:
Rob van der Wel, voorzitter Willem Lodewijkhof 44, 8332 GC STEENWIJK 0521 523 099 rob.vanderwel@wanadoo.nl
06 2469 9334 rob.vanderwel@uwv.nl
Henk Woudstra, secretaris Kerkstraat 92, 8471 CJ WOLVEGA 0561 615 723 h.woudstra@sport-frl.nl
Frenk Wubben, penningmeester De Welhaak 12, 8332 JL STEENWIJK 0521 521 244 wubben@freeler.nl
Ella de Jong Remmelinge 34, 8334 MV TUK 0521 516 589 ella-dejong@planet.nl
Jan de Krijger Gentiaan 24A, 8471 WG WOLVEGA 0561 614 206 jandekrijger@hetnet.nl
Ledenadministratie:
Henk van der Veen Ten Dale 13, 8341 RB STEENWIJKERWOLD 0521 588 923 haj.vanderveen@wanadoo.nl
Contributieadministratie:
Hans Spitzen Beulakerweg 117, 8355 AE GIETHOORN 0521 360 322 hspitzen@hetnet.nl
Wedstrijd Organisatie Commissie (WOC):
Trainers baan
Rob de Jong, voorzitter 0521 516 589 Suzanne Hartwig 0521 362 164
Addy Ritsema, secretaris 0521 515 691 Tineke Jonkman 0561 451 003
Het Garnizoen 17, 8332 GE STEENWIJK Ingrid Tolsma 0521 514 795
Ella de Jong 0521 516 589 Bas Kluitenberg 0521 515 254
Henk van der veen 0521 588 923 Roderic Luijten 0521 517 756
Nel Zwerver 0521 381 285 Nikki Woudstra 0561 615 723
Materiaalcommissie Ina van der Wel 0521 523 099
VACATURE!!!!!!!!!!! Josiene van der Woude 0561 481 975
Jury- coördinator Judith de Groot 0561 452 426
Nel Zwerver
0521 381 285 Trainers weg
Cursus- coördinator Bennie Overvelde 0561 615 687
Nel Zwerver 0521 381 285 Folkert Sterkenburgh 0513 682 524
Wedstrijdsecretariaat: Thijs Stienstra 06 2716 0604 0521 517 376
Uitwedstrijden 0513 688 058 Rob van der Wel 06 2469 9334
Jolanda Hes, de Klamp 10 j.m.hes@planet.nl Jebbe Westerbeek 0521 517 830
8404 GL LANGEZWAAG, bank 36.12.20.030 Peter Visser 0561 452 938
Thuiswedstrijden: VACATURE!!!!
Inschrijvingen wedstrijden Wolvega:
Trainerscoördinator
Tineke Jonkman, 0561 451 003 tineke50@hotmail.com Ella de Jong 0521 516 589
Wollegras 5, 8471 WH WOLVEGA
Technische commissie:
Jeugdcommissie:
Henk Jan Kamerbeek, voorzitter 0521 520 301 henk.jan.kamerbeek@hetnet.nl Suzanne Hartwig
Harry van der Woude 0561 481 957 wilmakoetsier@hetnet.nl Nikki Woudstra
Hans Spitzen 0521 360 322 hspitzen@hetnet.nl Judith de Groot
Freddie Bouma 0521 518 280 freddiebouma@wanadoo.nl Kantinecommissie:
Freddie Bouma
Peter Weerman
Sponsor/ advertentiecommissie
Rob van der Wel
Roel Boers 0522 462 687 sfcboers@hotmail.com Folkert Braad
Wim van Oosten
0561 616 523 wimvanoosten@home.nl
Peter Wemer 0561 617 208 wemwijn@zonnet.nl Ereleden:
Arjen Guikema
Redactie clubblad: kopij bij voorkeur digitaal aanleveren Evert Roffel
Hendrik-Jan Doevendans 0521 522 514 hj@doevendans.net Paul Kaastra
Folkert Sterkenburgh 0513 682 524 sterkenburgh@wanadoo.nl Clubarchief:
Sietske Sterkenburgh 0521 380 165 erwinensietske@zonnet.nl Rob en Ella de Jong
Distributie clubblad: Website: www.start78.nl
Folkert Sterkenburgh, Wolvega 0513 682 524 Webmaster: Jan Driegen webmaster@start78.nl
Jan Pol, Steenwijk e.o. 0521 512 524 jan.driegen@wanadoo.nl

In dit nummer
Ronde 29
Redactioneel
door Hendrik-Jan Doevendans
Inhoud
Van de Voorzitter 03
Wijnactie 03
Materiaalman gezocht 03
Huttentocht gaat door 04
Jarig in maart 04
Rugklachten 05
De Outsiders 07
Uit de historie van start ‘78 08
Bostraining 09
Spreekbeurt Atletiek 09
Starterspret 10
Belevenis van DE marathon 11
Start ’78 atleten goed op dreef in Sneek 11
Hunebedloop Havelte 12
Nikki Woudstra Nederlands kampioene 13
Gerstenat en vette Friet 14
Uitslagen 15
Agenda 20
Lezers,
Dit is het begin van de 29 e jaargang van de starter, het
enige echte officiële orgaan van uw atletiekvereniging.
Een nieuwe jaargang betekent voor de redactie altijd een
drukke tijd. Zoals u ziet is de buitenkant niet gewijzigd, de
binnenkant destemeer.
De advertentiecommissie heeft ook deze winter weer zorg
gedragen voor een groot aantal adverteerders. Hiervoor
hulde! Jaar na jaar krijgen ze het toch weer voor elkaar en
zorgen ze voor een substantiële bijdrage aan de drukkosten
van ons clubblad.
Mocht u nog een adverteerder weten, schroom dan niet. Er
zijn nog twee plekjes vrij en we vullen ze graag!
Er zijn dit jaar geen grote wijzigingen te verwachten voor de
starter. De redactie bestaat inmiddels uit een constant
driemanschap dat voorlopig even op de ingeslagen weg
doorgaat. Voor de toekomst zullen we ons af moeten
vragen hoe we vorm kunnen geven aan een wat meer
interactieve internetversie van de starter.
Zoals u weet is de starter van internet te downloaden. Deze
versie is in kleur en u kunt op de e-mailadressen en
webpagina’s “klikken”. Dit document is dus interactiever dan
de papieren starter. We zullen zien of er op dat gebied nog
ontwikkelingen aankomen. Voorlopig heeft de papieren
starter onze prioriteit en is de internetversie een
bijkomendheid. Misschien dat dat in de toekomst om gaat
draaien.
U ziet, er is altijd wat nieuws, altijd ontwikkeling.
Wij zijn weer klaar voor een nieuwe jaargang.
Veel leesplezier!
Enkele sfeerbeelden van de
hunebedloop in Havelte.
Deze loop werd door een
grote afvaardiging van Start
’78 bezocht.
2 starter 01

Bestuur en commissies
Van de voorzitter
Rob van der Wel
Nog een aantal weken wat winterse kou trotseren
en dan breekt het nieuwe baanseizoen weer aan.
En dat doen wij dan alweer met een Nederlandse
kampioene in onze Startgelederen! Nikki
Woudstra zal tijdens de Algemene
Ledenvergadering (=ALV) worden gehuldigd.
Maar ook andere atleten lieten op sportief gebied
duidelijk van zich horen. Zo was er onder andere
een 2 e plaats bij het kogelstoten voor Boudewijn
Luijten.
De ALV wordt dit jaar gehouden op donderdag 26
maart. De bestuursleden zijn erg druk met het
uitwerken van de diverse stukken. Binnen het
bestuur is er een aantal vacatures en het zou heel
fijn zijn wanneer er versterking komt waarbij ik
nadrukkelijk óók denk aan vrouwen. Nu probeert
alleen Ella de mannelijke bestuursleden in toom te
houden en ondanks haar aangeboren charme en
overtuigingskracht valt dat niet mee. Dus
dames… kom op! Help haar!
Ook een serieus punt is uiteraard de financiële
stand van zaken bij onze club. Duidelijk is dat wij
een behoorlijke veer hebben moeten laten. Niet
dramatisch maar wel duidelijk een signaal dat wij
passende maatregelen niet zullen kunnen
uitstellen.
Kortom: genoeg redenen om de vergadering bij te
komen wonen zou ik zeggen.
De groei binnen Start’78 stagneert even. In 2005
hoopten wij ons 400 e lid te kunnen verwelkomen,
maar dat is niet gelukt. Tóch zijn er diverse
initiatieven geweest die ertoe hebben geleid dat er
2 nieuwe loopgroepen bij zijn gekomen én dat er
nu een nieuwe training wordt aangeboden waarin
specifiek aandacht wordt besteed aan de
technische nummers voor de doelgroep van de
wat ‘rijpere’ atleten. Naar nieuw talent zal worden
gespeurd!
Een punt van zorg blijft de opvolging van Joop
Bomert. Het nieuwe baanseizoen staat voor de
deur en de leden van de Wedstrijd Organisatie
Commissie maken zich terecht zorgen over de
wijze waarop de baan steeds weer in
wedstrijdconditie kan worden gebracht. Nu is het
natuurlijk ondoenlijk om alles wat Joop deed
zomaar over te nemen. Joop woonde soms bijna
op de atletiekbaan. Hij hield de tuin bij, schoffelde
het onkruid weg, fabriceerde rekken voor
materialen en gereedschappen en maakte de
baan wedstrijdklaar. Maar het kan toch niet zo zijn
dat er onder onze ruim 350 leden geen mensen
zijn die kunnen helpen? Veel van onze leden zijn
jeugdleden met ouders die wellicht nog wat ruimte
hebben en een beetje van hun vrije tijd willen
geven aan Start’78.
Zoals ik zei: Joop is onvervangbaar maar zijn
werk moet wél worden gedaan. Misschien dat er
enkele leden of ouders van leden zijn die samen
kunnen werken zodat wij in ieder geval door
kunnen blijven gaan met het organiseren van
wedstrijden. Wanneer je belangstelling hebt dan
verzoek ik je contact op te nemen met Nel
Zwerver of Ella de Jong. Alleen samen zijn wij
Start’78.
Wijnactie
Rob van der Wel
Wij zijn er in geslaagd een aantal dozen heerlijke
rode Spaanse wijn te kopen die wij jullie
aanbieden voor € 24 per doos met 6 flessen (twee
dozen voor € 45).
De wijn (Tragalus uit het jaar 2000) is enige
maanden geleden tijdens een smaaktest door
wijnliefhebbers bij Start’78 als ‘uitstekend’
beoordeeld.
De wijn komt uit het bekende wijngebied
Tarragona, is gemaakt van de tempranillo en
gamacha druif. Maar liefst 8 maanden rijpte de
wijn op eikenhout.
De wijn heeft een aroma van vanille en kruiden
met een volle smaak van rood fruit met een
aangename afdronk.
Heerlijk als aperitief en bij rood vlees, wild en
pittige kazen. Een buitenkans om de wijnvoorraad
aan te vullen!
De dozen zijn te verkrijgen in de kantine van
Start’78.
Materiaalman gezocht
Aan de ouders en atleten van de loopgroepen:
Alstublieft, alstublieft, help ons!!
Een paar maanden geleden hebben we een
oproep geplaatst voor materiaalmensen.
Hier zijn geen reacties op afgekomen. Het
baanseizoen zit er weer aan te komen, dus de tijd
dringt.
De mensen van de WOC
(WedstrijdOrganisatieCommissie) hebben voor
een wedstrijd al veel werkzaamheden en kunnen
het werk van een de materiaalcommissie er echt
niet bij doen.
De materiaalcommissie bestond bij ons meestal
uit één persoon, maar een commissie met meer
personen is minder belastend.
De taken van de materiaalcommissie zijn:
• Onderhoud atletiekmateriaal
• Onderhoud atletiekbaan
• Baan gereed maken voor de wedstrijden
• Materiaalverzorging tijdens wedstrijden
februari 2006 3

Deze taken zouden verdeeld kunnen worden als
de commissie uit minimaal twee personen zou
bestaan. Dus, hoe meer personen, hoe minder
werk er per persoon is. Logisch hè?
Op 08 april 2006 is er een belangrijke wedstrijd
(A-wedstrijd) voor junioren, senioren en masters.
Het is van groot belang dat er dan al één of meer
materiaalmensen zijn.
Natuurlijk wordt men door ons ingewerkt.
U kunt zich opgeven bij Nel Zwerver, 0521-
381285 en Addy Ritsema, 0521-515691
Nogmaals, Alstublieft help ons, want we hebben
een groot probleem zonder materiaalcommissie!
Het moet niet zo ver komen, dat we geen
wedstrijden kunnen organiseren, zolang deze
commissie niet gerealiseerd wordt.
Huttentocht gaat door!
Folkert Sterkenburgh
Na mijn oproep in de vorige starter heb ik
verschillende reacties gekregen. Het fierljeppen,
hindernissenloop en trainingsweekend zitten
allemaal nog in de voorbereidingsfase. Maar de
huttentocht gaat definitief door. We vertrekken op
donderdag 31 augustus en komen maandag 4
september weer thuis. We maken dan een korte
beginnerstocht (betekent een niet te zware tocht)
door de Allgäuer Alpen, met twee overnachtingen
in een berghut. De dag van aankomst en vertrek
overnachten we in een gezellig Gasthof. De
dagtochten variëren van 4 tot 6 uren lopen met
een rugzak op (10 tot 11 kg bepakking). Maximaal
kunnen er 8 tot 9 personen mee. We zitten nu al
op 5 deelnemers dus er kunnen nog een paar
mensen mee. Je moet over een goede conditie
beschikken en geen hoogtevrees hebben. Heb je
belangstelling, bel dan even met Folkert
Sterkenburgh, tel. 0513-682524.
Jarig in maart
Alvast van harte gefeliciteerd en
een fijne dag toegewenst namens 'Start 78'
Maart
2-3 Jan Groen 7-3 Patrick Postma 17-3 Anneke Visser
3-3 Aniek Bergsma 8-3 Marianne Gantzert 17-3 Ina Gerdino
3-3 Marijke de Kan 9-3 Wieneke Bolding 18-3 Kitty de Jong
4-3 Mike Scheltinga 9-3 Pauline Keuzekamp 19-3 Arjen Guikema
5-3 Wolly Duiven 9-3 Kerstin Bosma 19-3 Cora Homma
5-3 Nico Essing 10-3 Chris Pols 19-3 Rinske Sterkenburgh
6-3 Paul van de Berg 11-3 Trijntje Costeris 23-3 Ivan Versteeg
6-3 Britt Pluim 13-3 Rick Boender 27-3 Wolter Bosscha
6-3 Arend Scholten 13-3 Sjors Verheijde 29-3 Wouter Deems
6-3 Jolanda van Zanten 15-3 Robin Schipper 31-3 Frank Oostindie
Nieuwe leden
Trijnie Westerbeek - Recreant
Elly Moesker-Rop - Recreant
Rita Toeter - Recreant
Marieke Smith - Recreant
Yme Groenewoud - Recreant
Jim Moesker - Recreant
Jan Willem van Dalen - Recreant
4 starter 01

Rugklachten
Lage rugklachten komen relatief veel voor bij
sporters. Deze pijnklachten kunnen door
verschillende oorzaken ontstaan. Meestal zijn er
houdingsafwijkingen en spierfunctiestoornissen (
spierverkorting en spierverzwakking ) aanwezig.
In een aantal gevallen kunnen de klachten echter
(mede) veroorzaakt worden door versmalde
tussenwervelschijven,door een instabiliteit of juist
een blokkade onder in de rug. In dit
blesssurebulletin zal de meest voorkomende vorm
op basis van spierfunctiestoornissen besproken
worden. Bij deze vorm zullen de pijnklachten eerst
alleen na het sporten optreden. Als de klachten
erger worden ook tijdens sportbeoefening en bij
lang staan of zitten. ’s Ochtends kan de rug
uitgesproken stijf zijn. De pijn straalt vaak uit naar
de bil en naar de achter-/buitenzijde van het
bovenbeen.
Hoe voorkom ik deze rugklachten?
1. begin altijd met een goede warmingup.
Loop 5 à 10 minuten rustig in en
voer dan in ieder geval
rekkingsoefeningen uit voor de
rugspieren, de heupbuigers en de
bovenbeenspieren ( zie tekeningen ).
Let goed op de aangegeven
uitgangshouding en de wijze ( niet
verend ) waarop de rekkingsoefening
moet worden uitgevoerd. Bij het
uitvoeren van de rekkingsoefening
mag er geen pijn optreden. Houd de
rekkingsoefening zo’n 15-20
seconden vol en herhaal iedere
oefening 2 tot 3 maal .
Oorzaken van deze rugklachten
Meestal is een samenspel van factoren
verantwoordelijk voor het ontstaan van deze
rugklachten.
- Zware en/of eenzijdige belasting in de
sport- of werksituatie
- Een te snelle trainingsopbouw.
Rugklachten treden frequenter op als er in
een korte tijd te veel, te vaak en te hard
wordt getraind. Met name heuveltraining
en sprongkrachttraining zijn berucht. Als
er spierversterkende oefeningen of
krachttraining wordt uitgevoerd, is een
juiste techniek zeer belangrijk. Vraag je
trainer hier goed op te letten!
- Lopen of springen op een harde
ondergrond ( asfalt, beton ) met
onvoldoende schokdempende en/of
onvoldoende steunende schoenen (
spikes!).
- Verkorte spiergroepen. Bij het voorkomen
van lage rugklachten is het met name van
belang dat de rugspieren, heupbuigers en
de bovenbeenspieren van belang.
- Te zwakke spiergroepen. Bij het
voorkomen van lage rugklachten is met
name het goed op kracht zijn van de
buikspieren, de bilspieren en de
bovenbeenspieren van belang.
- Houdingafwijking. Zo is er vaak sprake
van een versterkte holle stand (
hyperlordose )van de lage rug terwijl de
bovenrug juist overmatig bol (
hyperkyfose ) staat.
- Standafwijking met name van bekken
en/of lage rug, meestal op basis van een
beenlenteverschil.
- ( lichte ) voetafwijkingen, zoals knik-plat
voeten.
2. Zorg vooral voor een goede
trainingsopbouw. Voer het tempo en
de tijdsduur van de trainingen uiterst
geleidelijk op. Bij verandering van
trainingsbelasting past de
belastbaarheid zich slechts langzaam
aan. Ook na een blessure of ziekte
moet de training weer ( zeer )
geleidelijk tot het niveau worden
opgevoerd.
3. In een verantwoorde trainingsopbouw
wordt er tevens voldoende aandacht
besteed aan spierversterkende
oefeningen voor de buik-, bil- en
bovenbeenspieren. Zie de tekeningen
voor enige voorbeelden. Bij de
uitvoering van deze spierversterkende
oefeningen moet goed op de juiste
techniek gelet worden. Het is met
name van belang dat de rug bij deze
oefeningen niet holgetrokken wordt.
februari 2006 5

Wat kan ik doen als deze rugklachten (toch) zijn
onstaan?
4. Loop en spring zoveel mogelijk op
een zachte ondergrond, zoals gras of
bos.
5. Draag goed passende loopschoenen
met een schokdempende zool en een
stevige hielsteun. Train zo weinig
mogelijk op spikes.
Als er (lichte) voetafwijkingen
aanwezig zijn (bv knik-platvoeten)
moet daar rekening mee gehouden
worden bij het kopen van
sportschoenen. Zo zijn schoenen met
een anti-pronatie wig aan te bevelen
als de voeten te veel naar binnen
wegzakken bij de voetafwikkeling.
Laat je in een goede
sportspeciaalzaak hierover adviseren.
Soms is het noodzakelijk om bij
voetafwijkingen of een
beenlenteverschil
speciale
aanpassingen in of onder de
loopschoenen te laten maken. Dit
moet dan wel door een orthopedisch
schoenmaker op maat worden
gemaakt.
6. Beeindig de training altijd met een
cooling-down. Deze bestaat uit enkele
minuten rustig uitlopen en in ieder
geval het uitvoeren van de
beschreven rekkingsoefeningen.
7. Let ook in het dagelijks leven op een
juiste houding bij het staan, zitten en
tillen.
1. Voer in ieder geval alle bovenstaande
preventietips uit. Geef gehoor aan de
“alarmsignalen” van het lichaam. Zorg
ervoor dat beginnende klachten niet
verergeren door tijdig de training te
verminderen of te staken.. Als de
rugklachten nog in een beginstadium zijn,
kan een lichte trainingsaanpassing
voldoende zijn om klachten weer te laten
verdwijnen. Let in het dagelijks leven
extra op een juiste houding bij het staan,
zitten en tillen. Ondersteun je stoel
voldoende de lage rug en is het matras
waarop je slaapt niet te zacht?
2. Voer een meerder malen per dag de
beschreven rekkingsoefeningen uit.
3. Besteed extra aandacht aan
spierversterkende oefeningen voor buik-,
bil- en bovenbeenspieren.
4. Wanneer de extra bovenstaande
maatregelen niet het gewenste effect
opleveren, ga dan binnen twee tot vier
weken naar de huisarts of (eventueel in
overleg met deze) naar het sportmedisch
adviescentrum (S.M.A.) Lichamelijk
onderzoek van de rug is vaak voldoende
om de juiste oorzaak aan het licht te
brengen. Soms kan het echter nodig zijn
om met behulp van o.a. rontgenfoto’s
andere oorzaken uit te sluiten. De
(sport)arts kan dan beoordelen of
fysiotherapeutische behandeling zinvol is.
Koninklijke Nederlandse Atletiek Unie,
Bondsbureau
6 starter 01

THE OUTSIDERS SLAAN WEER TOE...
met Knipsels & Knipogen over wedstrijden en trainingen en zo
Want wat zijn jullie her en der in het afgelopen Starterloze tijdperk weer in het nieuws geweest!
Zo hoorden we dat jullie inmiddels de honderdste bosloop hebben gehad. We hebben niet naar
de uitslag gekeken, want uit respect hebben jullie vast en zeker Schapel Houman Wolters, nadat
hij al de allereerste uitvoering won, ook deze jubileumuitvoering laten winnen. Ook Wilhelm Fokkert, Big Willem
from Kallenkote, vierde zijn jubileum. Hij bereikte de eerbiedwaardige leeftijd van liefst 50 jaren en tot tranen toe
geroerd zag hij hoe zijn zondagochtendloopmaatjes voor hem in een 50-formatie lagen!
En tja, we hebben behoorlijk wat te doen met Rob kan het Wel in zijn hoedanigheid van teruggekeerde looptrainer van
de woensdagavondloopgroep. Hij was behoorlijk verbaasd over het toegenomen niveau van deze groep. Terwijl vorige
trainer Peter Visscher uit Paasloo voortdurend rondjes om de groep liep, gelijk een herdershond om de kudde, moet
Rob zich vanuit de achterhoede behelpen met een megafoon. En hebben jullie
in “‘t Olde Wief” dat bericht gelezen over die Start to Run training voor
beginners in Meppel en dat Start’78 in Steenwijk dat niet heeft? En dat terwijl
Rob al jaren met succes een cursus Trim je Fit doet! Laten we als goede buren
ons presenteren met wat we zelf voor goeds te bieden hebben en niet met wat
de andere niet heeft... en dan nog ten onrechte! Het Rob kan het Wel leed was
daarmee nog niet geleden, want zie maar eens in het aparte kader wat hem
verder in een wasserette overkwam... We vinden dat hiervoor maar één
remedie bestaat. Maak ter compensatie julllie voorzitter annex trainer en
barkeeper Rob kan het Wel clubman van het jaar!
VERKLARING
Hierbij bevestigen
Yvonne K., Roely L.,
Margreet W., Janetta
W. en Jolanda van Z.
dat tijdens de training
op 24 december j.l. in
het Blesdijkerveld de
groep van trainer Gijs
Tienstra NIET is
verdwaald. Wij vinden
dat dit OOK wel eens
gezegd mag worden!
START TO RUN
Het aantal personen dat via het Start to
Run programma in Meppel aan het
hardlopen gaat, neemt spectaculair toe.
Tijdens de laatste groep meldden zich
liefst 40 liefhebbers aan, waarvan 20
zich aansloten bij De Sprinter. De
deelnemers komen uit de wijde regio
van Meppel en Steenwijk. Bij Start’78
in Steenwijk is geen groep van Start to
Run. (OSC van 18 januari 2006)
SCHOLEN KNOPEN EINDJES AAN ELKAAR
De financiële ontwikkeling voor het voortgezet onderwijs krijgt
dit jaar met een aantal veranderingen te maken. CSG Eekeringe
in Steenwijk springt er positief uit. ‘Wij kunnen de klassen
kleiner maken’ zo schetst adjunct-directeur Piet Timmerman (zie
foto) de vooruitzichten voor de kleine christelijke scholengemeenschap.
Timmerman merkt dat ouders vooral hechten aan
de grootte van de klassen. (De Stentor van 14 januari 2006)
DESZ-nieuwjaarsloop
ZWARTSLUIS - Alle elementen om de negentiende editie van
de DESZ-nieuwjaarsloop in Zwartsluis tot een succes te maken
waren zaterdagmiddag aanwezig: uitstekend weer en een goede
belangstelling. Er deden zelfs meerdere mensen uit één gezin
mee: vader en twee zoons: een zoon won van zijn vader. (De
Stentor van 9 januari 2006)
TELEFOON GELUKSNUMMER
Er rest nu nog één week van de actie
‘Maak van uw telefoonnummer uw
geluksnummer’. De winnaar van vier
kaarten voor het Kerstcircus is: A.
Ruinemans, Meppelerweg 160 in
Steenwijk. (OSC, 16 december 2005)
Rob kan het Wel voor één keer Rob kan het Niet?
Trainer Gijs Tienstra voelde in de zak van zijn
trainingsjasje een papiertje. Hé, wat was dat? Een bon voor
een gratis wasbeurt bij het benzinestation! Goedmoedig
vroeg hij aan Rob kan het Wel of hij belangstelling had.
‘Jawel, natuurlijk!’, antwoordde Rob. En aldus reed Rob
enige tijd later met z’n auto de wasserette bin nen. Voor
hem ging de deur dicht, achter hem sloten de volgende
auto’s aan. Even dat varkentje wassen! Maar wat nu, een
foutmelding? Verkeerde code? De auto kon niet worden
gewassen en Rob plus auto kon niet voor- of achteruit!
Gelukkig had hij Ina bij zich die het voor elkaar kreeg dat
alle opgestelde auto’s een stuk naar achteren reden om Rob
een vrije aftocht (vluchtweg?) te bieden. Wat was er aan de
hand? Volgens de te hulp geroepen beheerder bleek de
coupon verlopen! Was door Gijs al gebruikt!!!
Ook Heertje Postma moet worden opgebeurd. Over hem stond impliciet in de
krant -maar voor ons duidelijk genoeg- dat hij tegenover zoon Stefan aan de
verliezende hand is. Uiteindelijk een normale zaak, ook zonder de verkeerde
route te kiezen, hetgeen onlangs nog als excuus gold... ‘Je wordt ouder
pappa!’ En had Heertje het ook niet aan de stok met Jolanda van Z. of liever
gezegd met de hond van Jolanda van Z.? We hopen dat ze elkaar weer gauw
aardig vinden! Tja, gelukkig zijn er dan altijd nog de winnaars, want wat te
denken van Harry uit Dalfsen die een snoepreisje maakte naar China en van
jullie Akkefietje Ruinemans die weer eens in de prijzen viel...
Beste redactie, wij danken u voor plaatsing van dit stukje in uw blaadje, wensen een ieder het allerbeste, in het
bijzonder Sophia Robbertson met haar gewaardeerde tandartshulp volgende maand in Kenia, enne... doet u toch vooral
eens alle Starters die in deze rubriek nog niet zijn behandeld van the Outsiders de hartelijke groeten. □

Uit de historie van Start ‘78
Deel 25, door Jan Driegen
Mei 1982
ƒ 30.000,- voor atletiekvoorzieningen. Een
subsidie van ƒ 30.000,- in het kader van het
Integraal Structuurplan Noorden des Lands maakt
het mogelijk enkele atletiekvoorzieningen op het
sportveld aan de Parallelweg te realiseren.
Hiermee wordt tegemoet gekomen aan de wens
van de vereniging Start'78. Het gaat hier om het
vervangen van het bestaande tegelplateau door
een halfverharde gravel-toplaag waardoor een
aanloop voor het hoogspringen en een
kogelstootsector kan worden gecreëerd. (OSC
van 5 mei 1982)
Juni 1982
Henk de Jong loopt een uitstekende 300
meter. Op de kunststofbaan in Zwolle werd
dinsdagavond bij wedstrijden weer een aantal
goede prestaties door AV Start'78-atleten
geleverd. Het was warm weer, voor de
loopnummers tot 2000 meter zelfs ideaal. Dat liet
Henk de Jong uit Steenwijk zien op de 300 meter.
De student geneeskunde is bezig aan een sterk
seizoen en verbeterde z'n eigen zes jaar oude
clubrecord op dit incourante nummer met 1,1
seconden tot 36,9 seconden. (OSC van 4 juni
1982)
Rino Spin eerste bij driekamp jongens. AV
Start'78 organiseerde vrijdagavond op de
drafbaan te Wolvega een werpdriekamp. Het
doorgaan hing aan een zijden draadje toen een
klein uur voor aanvang zich boven Wolvega een
tropisch noodweer ontlaadde. Een half uur uitstel
bleek gelukkig voldoende om de wedstrijd aan te
vangen. Bij de jeugd triomfeerde Rino Spin uit
Giethoorn van Start'78 bij de jongens-A. (OSC
van 7 juni 1982)
Pupillen atletiek op drafbaan in Wolvega. Op
de drafbaan te Wolvega organiseerde Start'78 de
tweede wedstrijd voor haar pupillen leden. Een
bijzonder leerzame wedstrijd niet alleen voor de
deelnemers, maar ook voor de vele ouders, die nu
voor het eerst kennis maken met de atletiek.
(OSC van 21 juni 1982)
Start'78 2e van landelijke senioren. De
tweede wedstrijd in de landelijke senioren
competitie van de KNAU, leverde zondag in
Emmen voor de herenploeg van de AV Start'78
een uitstekend teamresultaat op met een tweede
plaats. Op de 110 m horden kwam Start'78
uitstekend voor de dag. Henk de Jong, die a.s.
dinsdag in het huwelijk treedt, in de tijd van 16,4
sec en Rino Spin in 16,7 sec. (OSC van 21 juni
1982)
Klaas Lok wint derde Kolkloop. Klaas Lok
won op fraaie wijze. Lok komt tegenwoordig uit
voor Phoenix uit Utrecht, nadat hij zijn eerste
schreden op het atletiekpad ooit zette bij Start'78
(voorheen sv Steenwijk). (HD van 24 juni 1982)
Kolkloop-nestor Jan Woud prees bij de uitreiking
in "De Ploats" ook speaker Jan de Krijger uit
Wolvega, die met z'n commentaar van elke
wedstrijd een show weet te maken. (OSC van 25
juni 1982)
Vier oostelijke titels voor Start'78. Het was
een druk weekend voor de C en D jeugd van
Start'78. Zondag traden er een aantal aan te
Zevenaar voor de Oostelijke districts C en D
kampioenschappen. Wel dat er talent aanwezig is
bleek ook nu weer. Vier kampioenen, Jolande de
Veen 80 m meisjes-C, Simone Guikema 600 m
meisjes-D, Trijntje Schotanus op kogelstoten
meisjes-D en Sjaak Stuiver op balwerpen
jongens-D. (OSC van 28 juni 1982)
Brons voor Dennis Meriën Nederlandse
titelstrijd. De Nederlandse
jeugdatletiekkampioenschappen, die het
afgelopen weekend te Vught plaats vonden,
leverde voor Dennis Meriën uit Steenwijk, lid van
Start'78, een fraaie bronzen medaille op. De
jeugdige Steenwijker behaalde dit op
hoogspringen jongens-B met een een hoogte van
1.90 meter. (OSC van 28 juni 1982)
Augustus 1982
Henk de Jong snelt naar zege op sprint. Bij
de nationale wedstrijden op de nieuwe
kunststofbaan Ookmeer in Amsterdam boekte
Start'78 atleet Henk de Jong uit Steenwijk een
fraai succes met een overwinning op de 100
meter heren B-finale. Arjen Guikema uit
Steenwijk, eveneens lid van Start'78, behaalde
tijdens een internationale wegloop over 19
kilometer in Zwitserland een 25e plaats. De vele
stijgingen in het traject vergden bijzonder veel van
de atleten. De tijd van Arjen Guikema werd 1 uur,
22 minuten en 45 seconden. (OSC van 4
augustus 1982)
Evert Roffel leidt biertappen. Evert Roffel,
atletiekman in hart en nieren en bekend ook van
Spel zonder Grenzen en Stedenspel, is
morgenavond leider van het biertappen, waarmee
de Midweekfeesten een spectaculair slot beleven.
(10 augustus 1982)
Arjen Guikema winnaar van stratenloop De
Blesse. Voor de vijfde maal organiseerde
jongerenvereniging KPJ uit Steggerda zondag de
stratenloop in De Blesse. Het sportgebeuren werd
op vakkundige en soms komische wijze van
commentaar voorzien door Jan de Krijger uit
Wolvega. De wedstrijdloop over negen kilometer
voor heren, werd gewonnen door Arjen Guikema
uit Steenwijk. (18 augustus 1982)
Schapelhouman won Vios-cross
Nijeholtpade. De traditionele VIOS-cross die
vrijdagavond in de bossen te Nijeholtpade
georganiseerd werd, leverde een overwinning op
voor Wolter Schapelhouman uit Steenwijk. De
weergoden kwamen pas in actie nadat de laatste
loper de finish gepasseerd was, en het uitstekend
te lopen parcours toen veranderde in een
modderpoel. (23 augustus 1982
8 starter 01

Hallo beste starters,
Bostraining
Pim Wubben
Op 7 januari was er een bostraining op de
Woldberg. We begonnen natuurlijk met inlopen.
Daarna deden we wat spelletjes. Toen begon het
verwachte lopen toch echt nog.
Eerst moesten we met z’n allen een rondje van
450 meter lopen. Tineke Jonkman nam de tijd op.
Na een paar minuten rust moesten alle jongens
tegen elkaar lopen. Toen moesten alle meisjes
het rondje lopen. De 2 uur waren toen alweer
bijna voorbij. Er werd uitgelopen en er werd nog
gezongen voor 2 jarigen. Alle vermoeide atleten
kregen nog een traktatie van Lara Ravenstein
(een van de jarigen) en de training was alweer
voorbij en iedereen ging naar huis.
Het enige nadeel voor sommigen was dat het om
10 uur begon, niet iedereen was dan ook
helemaal op tijd.
Het was jammer dat er zo weinig atleten waren.
Terwijl het wel heel leuk was!!!
En als je niet zo goed kan lopen (zoals ik) is het
ook nog handig.
Misschien komt er elke maand zo’n bostraining.
Maar dat ligt natuurlijk aan de atleten!
Zorg dus dat je er de volgende training bent, het is
echt hartstikke leuk!
Atletiek
Vera Sikkes
Ik hou mijn spreekbeurt over atletiek, omdat ik zelf
de sport heel leuk vind en er op zit bij Start 78 in
Wolvega. Het is goed voor je conditie en het is
gezond.
met veel informatie over atletiek en reclame over
kleding en schoeisel. (Spikes laten zien)
Zoals de Spikes: schoenen voor op de
atletiekbaan. Ik heb zelf nog geen spikes en doe
ook nog niet aan de wedstrijden mee.
2. LOOP: er zijn diverse loopafstanden, zoals:
sprint (100/200 en 400 mtr)
middellang (800/1.500 mtr)
lang (5 en 10 km)
horden
marathon (42 km)
estafette
estafette: bij dit onderdeel gaan 4 lopers op
de baan ieder meestal 100 mtr lopen en
moeten elkaar een stokje doorgeven. Het gaat
hier om teamwork. In de baan is een
zogenaamde wisselzone van 20mtr waar je
het stokje aan de andere loper moet geven.
3. SPRING: weer diverse spring onderdelen
hoogspringen (landen aanloop/rugwaarts,
Nikki is Nederlands kampioen)
verspringen (bak zand)
hink-stap-sprong
polsstokhoogspringen (Rens Blom)
4. WERPEN onderdelen:
kogelslingeren (laten zien)
kogelstoten
discuswerpen (laten zien)
speerwerpen
5 Verhaal: hoe is de marathon ontstaan???
Er was eens een bode die wilde zeggen dat
de oorlog af was gelopen maar toen moest hij
wel van het plaatsje marathon tot Athene
lopen toen hij daar aan kwam kon hij nog net
zeggen dat de oorlog af was gelopen en viel
dood neer dus zo is de marathon ontstaan!!
1. Geschiedenis/ontstaan.
2. Onderdeel; LOOP
3. Onderdeel: SPRING
4. Onderdeel: WERP
5. Gezamenlijke lesje.
1. Atletiek is in de Middeleeuwen in Griekenland
ontstaan. Het Griekse woord Athlon = wedkamp.
Pas later toen er tijd en afstand kon worden
gemeten, werden er echt wedstrijden gehouden
en records bijgehouden. In 1878 is atletiek naar
Nederland gekomen. En 30 jaar later in 1901 is de
KNAU. (Koninklijke Nederlandse Atletiek Unie)
opgericht.
Als je lid bent van een atletiekvereniging ben je
automatisch lid van deze bond. De bond helpt
verenigingen bij het opleiden van trainers en
juryleden. Organiseert wedstrijden. Ook ben je
verzekerd tijdens trainingen en wedstrijden voor
ongelukjes of zo. Ook krijg ik 6 x per jaar een blad
februari 2006 9

10 starter 01

Belevenis van DE
marathon
Nico Janssen
New York City Marathon. Op 03-11-2005
vertrokken we (hardloper en supporters) om 08.30
van huis richting Schiphol. Ons vliegtuig naar
Amerika vertrekt om 14.15 dus moet je op tijd
aanwezig zijn. Als we op JF Kennedy landen is
het 16.25. We hebben er dan al heel wat uurtjes
opzitten Nederlandse tijd is dan 20.30. Even
wachten op de koffers dan naar het hotel op New
Yersey. De koffers uitpakken, even lekker eten en
drinken en kletsen dan het bed in we zijn
uitgeteld. De volgende morgen 04-11-05 hebben
we een verkenningsloop van 5km in central park
(de supporters gaan wandelen) daarna tijd voor je
zelf om New York te bewonderen en te shoppen.
Op 05-11-05 is er een friendshipsrun over 8km
met lopers van verschillende nationaliteiten erg
druk maar heel apart. Dan douchen en een
stadstoer maken bijna alles gezien van NY. Op
de plaats waar de twin towers hebben gestaan
krijg je wel even kippenvel. Terug in het hotel
goed eten want de volgende dag is het de big day
dus niet te laat naar bed . Eindelijk 06-11-05 om 5
uur uit bed en ja hoor alle dagen was het 20gr en
nu dichte mist en koud . Eerst eten en drinken dan
naar de bus die ons naar de startplaats brengt.
Zijn daar veel te vroeg dus maar wat heen en
weer lopen, springen om warm te blijven.
Gewikkeld in een stuk plastic even in het gras
liggen. Dan het startschot we worden los gelaten,
nog steeds dichte mist dus opletten waar je loopt
in die giga mensenmassa. Overal hoor je muziek
en word je toegeschreeuwd dit is genieten. Op het
28km punt staan onze supporters met vlaggen
ballonnen, toeters en bellen en fototoestellen en
zo waar de zon komt er door. Wat een fantastisch
schouwspel is dit, dat doet je wel wat. Had dit
voor geen goud willen missen. Dit is een
marathon waar je niet
bijkomen van de jetlag en dat duurde wel even.
Alles maalt nog door je hoofd. De dvd en
videoband bekijken, die ze voor mij hebben
opgenomen, foto’s plakken, daarna nog een paar
dagen lekker uitslapen, want de week erop wacht
het werk weer.
Medaille NY City marathon ‘05
START ’78 ATLETEN
OP DREEF IN SNEEK
TIJDENS RCCc
Jan De Krijger
- Wolvega - Atletiekvereniging Horror ’47 te Sneek
organiseerde op de voormalige vuilnisbelt te
Sneek de tweede wedstrijd in het kader van het
Running Center Cross circuit 2005 / 2006.
De deelnemende atleten van Start ’78 kwamen tot
liefst elf plaatsen bij de beste drie.
Hans Versteeg kwam in actie bij de heren
recreanten in een veld van liefst 100 deelnemers
en moest een afstand overbruggen van 9060
meter. Hans nestelde zich direct aan de kop van
het veld en wist uiteindelijk als 2 e te finishen in
een tijd van 39.42 minuten. Ivan Versteeg liep
samen met broer Stefan drie ronden van 1510
meter over het zware parcours en kwamen
gelijktijdig in 20.35 minuten over de finish.
Nico Janssen tijdens de NY City marathon ‘05
loopt voor een tijd, maar waar je alleen maar van
geniet echt fantastisch. Dit had ik niet willen
missen een prachtige medaille, kussen van mijn
supporters, het kon niet op. Eenmaal weer thuis
Klaas van der Veen pakte de tweede plaats in de
sprintcross bij de Masters. De atleet uit St.
Jansklooster had de eerste wedstrijd in
Leeuwarden op zijn naam gebracht. Trees van
Veen uit Wolvega werd keurig derde bij de V35.
De ruim 4500 meter liep ze in 22.13 minuten.
Ger Jan Petter uit Giethoorn kwam bij de jongens
junioren A tot een zwaar bevochten derde plaats
en kwam op de ruim 6000 meter tot een
uitstekende tijd van 23.37 minuten.
Inge Bootsma uit Steggerda werd overall winnaar
bij de dames en de meisjes junioren A en B
tijdens de sprintcross over 1030 meter terwijl
februari 2006 11

plaatsgenootje Yvonne de Vries een tweede
plaats uit het vuur sleepte bij de meisjes junioren
C (1991 en 1992) Lowie van der Woude uit
Munnekeburen viel bij de jongens junioren C net
buiten de prijzen met een vierde plaats. Vincent
Spitzen uit Giethoorn werd 5 e bij de 1 e jaars
jongens D (1994) terwijl Alleard Petter hier 14 e
werd.
Bij de jongens junioren D 2 werd David Hofstee,
zoon van oud Wolvegaaster Herman Hofstee en
lid van Impala Drachten, tweede terwijl Pim
Wubben uit Steenwijk zich als 11 e wist te
klasseren.
Bij de pupillen A1 (1996) behaalde Henk
Weerman ondanks een valpartij een derde plaats
en werd Martijn de Vries uit Steggerda vijfde bij de
jongens pupillen A2 (1995) Erik Jan Kamerbeek
kwam in deze klasse tot een elfde plaats, Stef
Wubben werd twaalfde en Jari van Ravenstein uit
Willemsoord dertiende.
Ellen Jansen uit Oldeberkoop werd tweede bij de
meisjes pupillen A2 en greep Mathilde Spitzen uit
Giethoorn de vierde plaats bij de meisjes pupillen
A1 terwijl Sandra Boxum uit Tuk in deze klasse
vijfde werd.
Anika Westerkamp uit Wolvega werd afgetekend
winnaar bij de meisjes pupillen C (1998) terwijl
Lara van Ravenstein uit Willemsoord zich naar
een tweede plaats wist te knokken.
Cor Weerman pakte een tweede plaats bij de
jongens pupillen C terwijl Jorrit Wubben uit
Steenwijk in deze klasse als vijfde finishte.
Het was jammer dat Ydo Homma als gevolg van
een vervelende knieblessure niet in actie kon
komen bij de jongens junioren C gelet op zijn
uitstekende prestatie in Leeuwarden tijdens de
eerste wedstrijd in het kader van het Running
Center Cross circuit.
De derde wedstrijd in het kader van het Running
Center Cross circuit wordt op 15 januari 2006
georganiseerd in het Recreatiegebied Mandeveld
te Bakkeveen en wel door atletiekvereniging
Impala te Drachten.
speciaal t-shirt te laten maken met dank aan FBScopycenter.
Voorbereidingen op het lopen heb ik
niet echt genomen, gewoon doortrainen en af en
toe rust.
Vanaf vrijdag begon ik toch al wel wat nerveus te
worden. Ook nu had dat niets met het lopen te
maken, maar voor de wedstrijd zou ik nog een
interview krijgen met de speaker, Jan de Krijger.
De hele zaterdagploeg van Thijs was er, inclusief
Thijs natuurlijk. Steun genoeg!! Heerlijk ingelopen,
goed aangekleed, want het was wel erg koud. Het
zonnetje gaf de nodige warmte. Na het inlopen in
de wachtrij voor de toilet, want dat moet toch altijd
op het laatste moment nog even. Snel naar Jan
voor het interview. Hij heeft mijn actie geweldig
ondersteunt, daar mijn hartelijke dankt voor. Er
liep toevallig ook nog een journalist rond van de
Stentor, die mij aanhield voor nog een interview.
Kon nog net voor de start allemaal. Ik word nog
bedreven in al die interviews en belangstelling.
Snel mijn loopmaatjes opgezocht om voor de start
klaar te staan. Annet Wiersema, Jannie Kielema
en Rob van der Wel zouden mij tijdens de loop
begeleiden. In het begin liep onze hele ploeg bij
elkaar, maar ik kreeg de smaak te pakken en
wilde wel door. In het begin liepen we helemaal
achteraan, maar al snel hebben we een heleboel
mensen ingehaald. Het ging als een speer, mooie
omgeving, lekker weer. Als je eenmaal rent, dan
wordt je snel warm, dus na een paar kilometers al
mijn handschoenen uit. We liepen veel in de
luwte, een enkele keer tegen de wind in, maar
Annet en Jannie hielden me mooi uit de wind. Bij
de drinkpost even iets drinken en dan weer
verder. Onderweg kwamen we steeds supporters
tegen voor de nodige steun. De finish kwamen we
gedrieën over in een goede tijd. Direct na de finish
nog even bij de microfoon van Jan de Krijger,
maar ik was zo moe dat er niet veel uitkwam.
Daarna lekker aan de erwtensoep en vlug naar
Leiden voor een bijeenkomst over het project
Kenia.
Bij deze wil ik iedereen bedanken voor hun steun
en voor alle sponsoring.
Het toegezegde bedrag bedraagt ongeveer
€760,00. Een overweldigend bedrag.
Mijn dank is groot!
Hunebedloop Havelte
Door Sophia Robbertsen
zaterdag 28 januari 2006-02-05
Eindelijk na de vele voorbereidingen op deze
wedstrijd, niet qua lopen maar qua sponsoring, is
het dan zover.
De sponsoring neemt de nodige tijd in beslag.
Veel stukjes schrijven, krant op bezoek en met
een intekenlijst alle familie, vrienden en kennissen
bij langs. Op het laatst toch besloten om een
Sophia wordt door Jan de Krijger geïnterviewd
12 starter 01

NIKKI WOUDSTRA
WEDEROM
NEDERLANDS
KAMPIOENE !
Door Tineke Jonkman
Op zaterdag en zondag 28 en 29 januari werden
de Nederlands Kampioenschappen voor de A-
junioren gehouden in Groningen. Daaromheen
waren er voor de pupillen en C/D/B junioren en
senioren de Noord Nederlandse
Kampioenschappen.
Op zaterdag was het Boudewijn Luijten (1e jaars
junior A), die met de 6 kg kogel zijn eigen
clubrecord verbeterde en kwam tot 14.78 meter!!!
Dit betekende de 2e plaats en dus ZILVER voor
hem bij het N.K. Boudewijn wederom een
geweldige prestatie en van harte gefeliciteerd !!
Annelies Fortuin werd bij de meisjes A 4e bij het
verspringen met een afstand van 5.31 meter,
helaas net buiten het podium!!!
Sjors deed als B-junior mee, bij de A-jongens, en
werd bij het hink-stap-springen 9e met een
afstand van 11.97 meter.
Op de 60 meter horden werd Annelies 9e in 9.65
seconden, en Nikki werd 11e met een tijd van
9.79 seconden.
Bij de B-pupillen deed Wouter Deems mee. Hij
liep 7.60 seconden op de 40 meter, kwam tot 2.75
meter bij het verspringen en stootte de kogel naar
4.43 meter. Op de 1000 meter werd hij knap 9e in
een nieuw p.r. van 3.59.75 minuten.
Tim de Boer kwam uit bij de 1e jaars A-pupillen.
Op de driekamp werd hij net 4e (met maar 19
punten achter nummer 3). Hij deed dit met de
volgende prestaties, wat ook allemaal p.r.'s
waren, 60 meter 10.18 seconden, verspringen
3.51 meter, en het kogelstoten wist hij zelfs te
winnen met 6.82 meter!! Op de 1000 meter werd
hij heel knap 2e ook weer in een nieuw p.r. van
3.40.77 minuten!!! Tim gefeliciteerd met je mooie
prestaties!!
Martijn de Vries kwam in actie bij de jongens 2e
jaars A pupillen. Hij liep op de 60 meter 9.77
seconden, kwam tot 1.20 meter bij het
hoogspringen en tot een mooie 7.11 meter bij het
kogelstoten. Op de 1000 meter werd hij knap 9e
in een net geen nieuw p.r. van 3.38.91 minuten.
Ellen Janssen deed mee bij de meisjes 2e jaars
A-pupillen. Zij kwam op de 60 meter tot 10.63
seconden, hoogspringen 1.10 meter en bij het
kogelstoten tot 4.70 meter. Maar ook Ellen liet
zien dat ze een zeer goede 1000 meter loopster is
en werd 7e in de mooie tijd van 3.40.44 minuten!!
De zondag was de dag van Nikki! Als 1e jaars A
junior werd ze wederom Nederlands Kampioene
bij het hoogspringen!! Vanaf de 1.60 meter sprong
ze t/m de 1.69 meter alle hoogtes met groot
gemak in 1 keer!! De 1.72 meter haalde ze helaas
net niet. Nikki van harte gefeliciteerd met je
Nederlandse Titel!!!
Annelies werd op de 60 meter bij de meisjes A
14e in 8.21 seconden.
Bij de meisjes C wist Yvonne haar serie op de 600
meter ruim te winnen in een mooie tijd van
1.47.91, wat haar na 6 series een uiteindelijke
knappe 14e plaats opleverde!!
Bij de jongens C liep Ydo de 800 meter, en ook hij
wist zijn serie ruim te winnen in een tijd van
2.22.59 waarmee ook Ydo na 6 series uiteindelijk
de 14e plaats wist te behalen!!
Reinier liep bij de jongens B de 800 meter. Daar
waren in totaal 4 series. Reinier trok er meteen
stevig aan, maar moest helaas zijn koppositie in
de laatste ronde overlaten aan 2 anderen. Hij
eindigde uiteindelijk als 3e in een mooie tijd van
2.04.58 minuten, wat uiteindelijk na 4 series goed
genoeg was voor de 3e plaats in totaal!! Reinier
gefeliciteerd met dit mooie resultaat!!
Bij de heren werd Martin 12e op de 400 meter in
57.73 seconden.
Inge Bootsma liep bij de meisjes B de 400 meter.
Zij wist haar serie winnend af te sluiten en finishte
in een nieuw p.r. van 62.16 seconden!! Dit
betekende dat Inge zich hiermee had geplaatst
voor de B-finale die later op de middag plaats
vond. Hierin werd ze 2e, wat uiteindelijk dus
resulteerde in een totale 6e plaats. Haar tijd in de
B-finale was 62.84 seconden.
Bij de heren 2 deelnemers op de 60 meter.
Roderic en Arnold. Beidden wisten door te gaan
naar de halve finales, Roderic in 7.50 seconden
en Arnold in 7.45 seconden. In de halve finale
kwam Roderic tot 7.48 seconden en Arnold tot
7.37 seconden. Met deze tijd wist Arnold de finale
te behalen, waarin hij 6e werd in 7.40 seconden!!
Op de 200 meter werd Roderic helaas
gediskwalificeerd doordat hij buiten zijn baan was
geweest.
Leonie liep bij de meisjes B de 200 meter en
kwam tot een tijd van 31.39 seconden. Bij het
kogelstoten werd Leonie 19e met een stoot van
8.40 meter.
Mariska liep op de 60 meter een nieuw p.r van
8.56 seconden, en werd hiermede 19e. Ook deed
ze nog mee met het verspringen, waarbij ze
s'morgens bij de kwalificatie tot een nieuw p.r
kwam van 4.90 meter, en daarmee de finale
haalde, die later in de middag werd gehouden. In
die finale kwam ze tot 4.85 meter en werd in het
totaal 8e !!
Bij de jongens B deed Sjors mee bij het hink-stapspringen.
En eindelijk lukte het hem om over de
12 meter te komen, en wel tot 12.08 meter een
nieuw p.r. en het leverde hem de 3e plaats op !!!
Sjors ook jij gefeliciteerd met de mooie prestatie!!
Tenslotte Josiene. Zij deed mee als 1e jaars A-
juniore bij de senioren op het onderdeel
verspringen. Josiene werd hier 8e met een
afstand van 4.40 meter.
februari 2006 13

Al met al toch veel mooie prestaties voor de
Start'78 leden, met als uitschieters natuurlijk het
GOUD VOOR NIKKI BIJ HET HOOGSPRINGEN
EN HET ZILVER VOOR BOUDEWIJN BIJ HET
KOGELSTOTEN!!!
Gerstenat en vette Friet
Belevenissen van een recreatieve loper.
Na de kalkoen en de oliebollen is het weer tijd om
het normale leven op te pakken. De vetrandjes
van de kerst moeten er weer af dus het is weer
trainen geblazen. Het is weer even wennen en het
valt me nog niet mee.
De afgelopen periode wel weer lekker een paar
lange duurlopen gedaan. Natuurlijk de 30 van de
30 e . Hoewel de deelname iets minder was dan
vorig jaar was het toch erg leuk. De organisatie
had een mooi parcours uitgezet en het weer viel
erg mee. Een prachtig winters decor (zie foto).
Meer foto’s natuurlijk op de website (en ook van
vele andere evenementen)
zelf, zondagochtend om 12 uur? Niet echt een
geschikte tijd voor een nieuwjaarsbijeenkomst.
Dat moet je gewoon aan het eind van de middag
doen, ’s middags vanaf een uur of 4? Dan breekt
de dag in ieder geval niet zo. Misschien iets voor
het bestuur om eens over na te denken voor
volgend jaar. Bovendien was het dit jaar tegelijk
met Egmond.
In januari zijn er al weer de nodige loopjes
geweest. Een regionale topper is natuurlijk de
hunebedloop. Bijna 40 Starters aan de start ☺ Dat
is natuurlijk een hele mooie opkomst. Onze
webmaster heeft ook weer een mooie
fotoreportage op de site gezet. Ik heb op de foto’s
en in de uitslagen geen Sterkenburghjes gezien.
Die slapen in een periode met natuurijs met de
schaatsen aan heb ik begrepen. Alleen Marrie en
Rinske klagen dat de punten altijd grote gaten in
de lakens maken. Nou ja, het alternatief is dat ze
met de ski’s aan in bed liggen en dat is ook niet
alles.
We gaan vol goede moed richting voorjaar, nog 2
maandjes doorbijten en dan kan misschien de
korte broek wel weer aan. Ik kan niet wachten.
Die kou is niet zo erg, maar die regenbende erbij
vind ik niet erg prettig. Maar ik denk dat dat voor
de meesten geldt.
Ondanks het feit dat er erg slecht weer voorspeld
werd (sneeuw, ijzel), bleef het onderweg droog. Ik
neem aan dat de slechte weersvoorspelling ook
debet is geweest aan de iets lagere opkomst.
Na de tijd natuurlijk even gezellig nazitten met de
prijsuitreiking van de L.A. competitie. En ’s avonds
voor de liefhebbers de mogelijkheid om te eten en
na te borrelen. Kortom, het bleef nog lang onrustig
in Steenwijk.
Begin januari vertrok er weer een bus vol
liefhebbers naar Egmond voor de halve marathon.
Maar….zo langzamerhand overtreft het aantal
“Sprinters” het aantal “Starters”. En dan tel ik nog
niet eens diegenen mee die van twee walletjes
eten zoals ene Jan van E. van Kallenkote en Ad
R. uit Nijeveen. Misschien volgend jaar iets voor
de Sprinter om de busreis te organiseren? Ik ben
niet mee geweest en ik moet zeggen dat ik er ook
niet veel van heb gehoord. Ik heb alleen de exstartster
Gees nog even gesproken. Het was haar
niet meegevallen.
Op onze traditionele nieuwsjaarsbijeenkomst is de
opkomst ook traditioneel niet al te hoog. Zeg nou
14 starter 01

Mannen:
60m: Arnold Wasschebalie 7.38 serie
h.fin. 7.42
Jongens A:
60m: Roderic Luijten Sen. 7.50 serie
h.fin. 7.46
200m: Roderic Luijten Sen. 23.44 5 e
Hinkstap: Sjors Verheijde JB 11.98 5 e
Kogel 6kg: Boudewijn Luijten 14.27+ 1 e
Roderic Luijten Sen. 11.75 4e
Indoorwedstrijd op 18 december 2005 te Dortmund.
Jongens B:
200m: Reinier Renting 25.17 38 e
800m: Reinier Renting 2.02.05 6 e
Meisjes B:
60m: Judith de Groot MA 9.10 serie
Josiene vd Woude MA 9.16 serie
200m: Inge Bootsma 28.07 25 e
400m: Inge Bootsma 1.02.99 3 e
Hoog: Josiene vd Woude MA 1.50 10 e
Judith de Groot MA 1.40 13 e
Ver: Judith de Groot MA 4.14 24 e
Josiene vd Woude MA 3.88 26e
++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
Indoorwedstrijd “U-track” op 18 december 2005 te Utrecht.
Meisjes A kleine meerkamp 60m: 60mHor: Ver: Hoog: Kogel: Totaal: Plaats:
Annelies Fortuin 8.15 9.54+ 5.55 1.55 8.46 3572 1 e
Meisjes B sprint tweekamp: 50m: 60m: Totaal: Plaats:
Mariska Fortuin 7.42 8.60 1172 8 e
Meisjes B
Ver: Mariska Fortuin 4.89 5 e
++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
Indoorwedstrijd op 8 januari 2006 te Dortmund.
Vrouwen:
60mHor: Suzanne Hartwig 12.50 21 e
Josiene vd Woude 10.88 16 e
800m: Suzanne Hartwig 3.03.86 30e
Josiene vd Woude 1.45 18 e
Meisjes A:
Ver: Josiene vd Woude 4.34 14e
60mHor: Nikki Woudstra 9.92 11 e
++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
12 minuten:
Anton Costeris NL 3638
Bas Kluitenberg 3396
Roderic Luijten 3238
Jan de Groot 3237
Jan Schuttrups NL 2992
Arjan Westerbeek NL 2951
Jan Nijmeijer 2657
Lukas Wijnen 2645
Arnout Westerbeek 2642
Niek Wijnen 2567
Wilma van Galen 2526
Rianne Kamerbeek 2519
Eline Luijten 2494
Bram Winters 2478
Bas Schuttrups 2317
René Luijten NL 2282
Jan Willem van Dalen 2233
Peggy Wedzel 2021
Anja Wijnen NL 1759
Coopertest op 8 januari 2006 te Steenwijk.
6 minuten:
Ellen Jansen 1343
Erik Jan Kamerbeek 1295
Sharon Bruinenberg 1292
Sandra Boxum 1291
Noa Wijnen 1245
Geesje Nijmeijer 1130
Ernst Luijten NL 1082
Wieke Nijmeijer 991
Jorrit Wubben 987
Luca Froklage 958
Jasper Schuttrups NL 940
Robin Hes NL 845
Wolter Nijmeijer NL 400
++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

Open Indoor kampioenschappen + N.K. A-junioren op 28 en 29 januari 2006 te Groningen.
Jongens Pup. B: 40m: Ver: Kogel: Totaal: Plaats: 1000m: Plaats:
Wouter Deems 7.60 2.75 4.43 998 21 e 3.59.75 9e
Jongens Pup. A, 1e j.: 60m: Ver: Kogel: Totaal: Plaats: 1000m: Plaats:
Tim de Boer 10.18 3.51 6.82 1326 4 e 3.40.77 2 e
Jongens Pup. A, 2 e j.: 60m: Hoog: Kogel: Totaal: Plaats: 1000m: Plaats:
Martijn de Vries 9.77 1.20 7.11 1475 18 e 3.38.91 9 e
Meisjes Pup. A, 2 e j.: 60m: Hoog: Kogel: Totaal: Plaats: 1000m: Plaats:
Ellen Jansen 10.63 1.10 4.70 1123 46 e 3.40.44 7 e
Meisjes C:
600m:
Jongens C
800m:
Jongens B:
800m:
Hinkstap:
Meisjes B:
60m:
200m:
400m:
Ver:
Kogel:
Yvonne de Vries
Ydo Homma
Reinier Renting
Sjors Verheijde
Mariska Fortuin
Leonie Halman
Inge Bootsma
B-loop
Mariska Fortuin
Mariska Fortuin
Leonie Halman
1.47.91
2.22.59
2.04.58
12.08
8.56
31.39
62.16
62.84
4.90
4.85
8.40
14 e
14 e
3 e
3 e
serie
serie
serie
2 e
kwal.
9 e
19 e Jongens A: (Nederlands kampioenschap)
Hinkstap: Sjors Verheijde JB 11.97
Kogel: Boudewijn Luijten 14.78+
Meisjes A: (Nederlands kampioenschap)
60m: Annelies Fortuin 8.21
60mHor: Annelies Fortuin 9.65
Nikki Woudstra 9.79
Ver: Annelies Fortuin 5.31
Hoog: Nikki Woudstra 1.69+
Mannen:
60m: Arnold Wasschebalie 7.45
h.fin. 7.37
fin. 7.40
9 e
2 e
serie
serie
serie
4e
1 e
serie
6 e
Roderic Luijten 7.50 serie
h.fin. 7.48
400m: Martin Kielema 57.73 serie
Vrouwen:
Ver: Josiene vd Woude MA 4.40 8 e
Met onze felicitaties voor de Nederlands Kampioene hoogspringen Nikki Woudstra en de eervolle 2 e plaats
bij dit kampioenschap voor kogelstoter Boudewijn Luijten!.
++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
2e Bosloop op 24 december 2005.
Meisjes Minipupillen, 425 meter:
1 Luca Froklage 2.15
Jongens Minipupillen, 425 meter:
1 Jorrit Wubben 2.11
2 Wolter Nijmeijer NL 3.05
3 Damian Huismans NL 3.24
Meisjes Pupillen C, 425 meter:
1 Anika Westerkamp 1.47
2 Lara van Ravenstein 1.54
3 Britt Pluim 2.02
4 Iris de Boer NL 2.04
5 Kimberly Huismans 2.07
Jongens Pupillen C, 425 meter:
1 Sander Quandt 1.44
2 Cor Weerman 1.46
3 Rory Oosterkamp NL 1.47
4 Nick Rodermond NL 1.53
5 Jan Groen 1.58
6 Robin Hes NL 2.38
Meisjes Pupillen B, 850 meter:
1 Andrina Weerman NL 4.36
2 Corinne Roorda 4.39
Jongens Pupillen B, 850 meter:
1 Wouter Deems 3.30
2 Frank Goodijk 4.06
Meisjes Pupillen A, 850 meter:
1 Ellen Jansen 3.17
2 Ryanne Bekius 3.34
3 Mathilde Spitzen 3.36
4 Sandra Boxum 3.37
5 Claudia Oosterkamp 3.42
6 Sharon Bruinenberg 3.46
7 Noa Wijnen 3.54
8 Astrid Wibbelink 3.59
9 Leandra Vedder NL 4.16
10 Geesje Nijmeijer 4.37
11 Desiré Vedder NL 4.51
12 Ulrike Weerman NL 5.13
13 Lisa Huismans 5.21
Jongens Pupillen A, 850 meter:
1 Tim de Boer 3.14
2 Otto Quandt 3.22
3 Henk Weerman 3.24
4 Okke van Gijssel 3.29
5 Erik Jan Kamerbeek 3.32
6 Joost Westerkamp 3.38
7 Stef Wubben 3.44
8 Jort Wintjes 3.50
9 Jari van Ravenstein 4.02
10 Allan Timmerman NL 4.06
11 Dennis Nieuwenhuis 4.32

Meisjes D, 1250 meter:
1 Rianne Kamerbeek 4.59
2 Dana de Jonge 5.30
3 Laura Rook 5.32
4 Marjolein Visser 5.34
5 Wieke Nijmeijer 9.38
Jongens D, 1250 meter:
1 Vincent Spitzen 4.44
2 Lukas Wijnen 4.45
3 Allaerd Petter 5.16
4 Pim Wubben 5.42
5 Rutger Sijtsma 5.51
6 Tim de Vries 5.52
7 Frank Wibbelink 5.53
Jongens C, 1250 meter:
1 Patrick Postma 4.11
2 Dennis vd Woude NL 4.17
3 Lowi vd Woude 4.32
4 Arnout Westerbeek 5.10
5 Remon Wobbema NL 5.26
6 Daniël Leistra 5.27
7 Bram Winters 5.29
8 Bas Schuttrups 5.31
9 Bas Baring 5.33
10 Kevin Vedder NL 6.17
Meisjes B, 1250 meter:
1 Inge Bootsma 4.31
2 Gerda Korpershoek 5.44
Korte Cross, 1250 meter:
1 Jurry vd Woude NL 4.25
2 Suzanne Hartwig 5.27
Jongens B, 3630 meter:
1 Reinier Renting 12.18
Vrouwen, 3630 meter:
1 Corelien Kloek NL 13.33
2 Jazlin Ruinemans 13.47
3 Freke Kloek NL 16.07
4 Rinyanne Dirksma NL 19.39
5 Sophia Robbertsen 21.36
Vrouwen M35, 3630 meter:
1 Hilda Knol NL 19.47
2 Marga Bijdevaart NL 25.28
3 Monique Timmerman NL 27.17
8 Lieuwe Wobbema NL 31.56
9 Hielke Kootstra NL 35.33
10 Jan Willem Krom 36.53
Mannen M40, 7260 meter:
1 Heerke Postma 26.00
2 Wolter vd Veen 26.40
3 Klaas vd Veen 27.00
4 Jaap Vlaming NL 27.21
5 Harm Zijlstra NL 27.56
6 Pieter Jan Vlaming NL 28.08
7 Klaas de Haan 29.07
8 Henk Veenstra 29.33
9 Jan de Groot 30.08
10 Eddy Oosterkamp NL 30.20
11 Jan van Elp NL 31.00
12 Jebbe Westerbeek 31.12
13 Marco Vlaming NL 31.47
14 Henk Jan Kamerbeek 32.00
15 Alfred Ubels NL 32.14
16 Thijs Schokker NL 32.22
17 Louis Timmerman NL 33.14
18 Frenk Wubben 33.20
19 Henk Veurman NL 33.32
20 Erik Wibbelink 36.18
21 Sjef Damhuis NL 36.50
22 Teun Mulder NL 37.46
23 Niek Wijnen 39.53
Mannen M50, 7260 meter:
1 Jan de Lange 28.03
2 Harm Bakker 28.34
3 Folkert Sterkenburgh 30.56
4 Jan Stolker NL 31.17
5 Jan Lansbergen NL 32.31
6 Bennie Moed NL 32.47
7 Hans Sterkenburgh 34.31
8 Lieuwe Dirksma NL 34.37
9 Arjen Guikema 35.26
10 Jan Nijmeijer 36.38
11 Ruud van Brevoort NL 43.02
Arend Scholten (3630 m) 20.53
Mannen M60, 7260 meter:
1 Joop Bomert 33.59
2 Anne Bartelds 36.08
3 Wolter Schapelhouman 39.32
Vrouwen M45, 3630 meter:
1 Marrie Sterkenburgh 17.09
2 Linda Wibbelink 18.22
3 Grietje Boxum 22.50
4 Janny Petter 27.01
Mannen, 7260 meter:
1 Jan Scheenstra 25.22
2 Stefan Postma 26.00
3 Bas Kluitenberg 27.43
4 Sybrand Sterkenburgh 28.59
5 Cor de Vries NL 30.29
6 Gert Jan Ubels NL 31.24
7 Martin Bijdevaart NL 31.44

3 e Bosloop op 21 januari 2006.
Meisjes Minipupillen, 425 meter:
1 Maud Wiersma 2.02
2 Luca Froklage 2.17
Jongens Minipupillen, 425 meter:
1 Bram Bijdevaarte NL 1.58
2 Jorrit Wubben 2.16
3 Wolter Nijmeijer NL 3.07
Meisjes Pupillen C, 425 meter:
1 Anika Westerkamp 1.51
2 Lara van Ravenstein 1.58
3 Iris de Boer NL 2.09
Jongens Pupillen C, 425 meter:
1 Cor Weerman 1.48
2 Sander Quandt 1.50
3 Nick Rodermond NL 2.05
4 Robin Hes NL 2.42
Meisjes Pupillen B, 850 meter:
1 Andrina Weerman NL 4.27
2 Corinne Roorda 4.34
Jongens Pupillen B, 850 meter:
1 Wouter Deems 3.33
2 Robin Schipper 4.03
Meisjes Pupillen A, 850 meter:
1 Ellen Jansen 3.16
2 Mathilde Spitzen 3.34
3 Claudia Oosterkamp 3.34
4 Sandra Boxum 3.43
5 Ryanne Bekius 3.56
6 Astrid Wibbelink 4.01
7 Geesje Nijmeijer 4.36
8 Ulrike Weerman NL 4.48
Jongens Pupillen A, 850 meter:
1 Martijn de Vries 3.14
2 Tim de Boer 3.21
3 Henk Weerman 3.22
4 Otto Quandt 3.28
5 Erik Jan Kamerbeek 3.38
6 Joost Westerkamp 3.41
7 Stef Wubben 3.54
8 Quint Liezen 4.05
9 Jari van Ravenstein 4.05
Meisjes D, 1250 meter:
1 Rianne Kamerbeek 5.16
2 Marjolein Visser 5.53
3 Wieke Nijmeijer 8.16
Meisjes C, 1250 meter:
1 Yvonne de Vries 4.37
2 Evelien Wemes 5.44
Jongens C, 1250 meter:
1 Lowie vd Woude 4.41
2 Arnout Westerbeek 5.11
3 Daniël Leistra 5.16
4 Bram Winters 5.19
5 Bas Schuttrups 5.52
Vrouwen, 3630 meter:
1 Jazlin Ruinemans 14.09
2 Sophia Robbertsen 20.59
Vrouwen M35, 3630 meter:
1 Wilma van Galen 17.21
2 Trees van Veen 17.24
Vrouwen M45, 3630 meter:
1 Grietje Boxum 22.20
Mannen, 7260 meter:
1 Jan Scheenstra 26.43
2 Bas Kluitenberg 27.12
3 Martin Bijdevaarte NL 31.10
Remco Bakker NL (3630m) 16.57
Mannen M40, 7260 meter:
1 Peter Visser 24.44
2 Wolter vd Veen 26.50
3 Klaas vd Veen 26.59
4 Jaap Vlaming NL 27.41
5 Pieter Jan Vlaming NL 27.54
6 Klaas de Haan 28.52
7 Henk Veenstra 29.32
8 Jan de Groot 30.05
9 Jebbe Westerbeek 30.52
10 Henk Jan Kamerbeek 32.26
11 Frenk Wubben 32.37
12 Thijs Schokker NL 32.51
13 Teun Mulder NL 35.59
Mannen M50, 7260 meter:
1 Harm Bakker 29.07
2 Hans Sterkenburgh 34.52
3 Jan Nijmeijer 37.36
Joop Prins NL (3630m) 19.25
Arend Scholten (3630 m) 20.55
Mannen M60, 7260 meter:
1 Anne Bartelds 36.42
Jongens D, 1250 meter:
1 Martijn Dijkstra NL 4.23
2 Lukas Wijnen 4.49
3 Vincent Spitzen 4.50
4 Pim Wubben 5.49
5 Tim de Vries 5.51
6 Frank Wibbelink 6.07

UITSLAGEN WEG- EN CROSSLOPEN
zaterdag 17 december Rijssen cross
zaterdag 7 januari Zwartsluis veldloop
H40 5km 2e Klaas van der Veen 18.26 Hs 10km 1e Jan Scheenstra 36.17
2e Stefan Postma 36.52
zaterdag 17 december Diever H40 10km 1e Heerke Postma 37.07
H. 31,7km 4e Gerrit Greven 2.37.46 2e Wolter vd Veen 38.42
10e Ad Roodhuijzen 2.46.17 4e Klaas vd Veen 41.19
H. 1/2 Mar. 30e Bert Slagter 1.47.33 Henk Veenstra 44.25
H. 10,5km 12e Harjo Wind 51.56 Jebbe Westerbeek 45.14
14e Freddie Bouma 53.45 Joop Bomert 60+ 49.30
19e Henk Veldkamp 55.17
Wim van Oosten 1.00.24 zondag 8 januari Emmeloord weg
Peter Wemer 1.05.18 H50 10km 1e Harm Bakker 39.09
zondag 18 december Oldeberkoop cross
zondag 8 januari Egmond aan Zee weg/veld
H40 10,8km 10e Henk Jan Kamerbeek 47.19 H35 1/2 mar Raymond Blaeser 1.39.44
Hspr.1,8km 5e Bas Kluitenberg 6.28 H40 1/2 mar Henk Jan Kamerbeek 1.36.36
JC 1,8km 5e Lowie vd Woude 6.59 Ad Roodhuijzen 1.40.34
JD 1,2km 7e Vincent Spitzen 4.42 Bert Slagter 1.41.45
10e Alleard Petter 5.10 H60 1/2 mar Wim van Oosten 1.52.12
MC 1,8km 2e Ivonne de Vries 6.53 Henk Veldkamp 1.52.45
MD 1,2km 5e Rianne Kamerbeek 4.49 D recr 10,5km 498e Adri Sluis 1.08.35
D 35 5,5km 6e Trees van Veen 25.49
10e Grietje Boxum 34.22 zondag 15 januari Bakkeveen 3e Friese cross
H trimloop ? Ivan Versteeg 26.04 Hs 10km 20e Bas Kluitenberg 39.49
Thijs vd Vegt 49.21 H40 10km 1e Heerke Postma 35.06
Hans Versteeg 57.02 16e Jebbe Westerbeek 42.12
Jo 600m 4e Martijn de Vries 2.14 H40 sprcr 1km 1e Klaas vd Veen 3.48
5e Erik Jan kamerbeek 2.21 Hrecr ? Ivan Versteeg 17.45
7e Joost Westerkamp 2.24 Hans Versteeg 41.17
Mei 600m 1e Ellen Jansen 2.10 D35 4km 7e Trees van Veen 18.52
7e Mathilde Spitzen 2.27 MA sprcr 1km 1e Josine vd Woude 4.56
8e Sandra Boxum 2.27 JA 5km 5e Gerjan Petter 23.17
9e Anika Westerkamp 2.34 JB 3km 1e Stefan Postma 11.29
MB sprcr 1km 1e Inge Bootsma 4.26
zondag 6 november Sneek wegloop JC 2km 3e Ydo Homma 8.15
H 8,2km Raymond Blaeser 35.04 MC 1,5km 2e Ivonne de Vries 9.09
JD1ejrs 1km 5e Vincent Spitzen 4.31
zondag 4 december Sneek wegloop 16e Alleard Petter 5.21
H 7,8km Raymond Blaeser 33.12 MPA2ejrs 800m 4e Ellen Jansen 3.15
JPA2ejrs 800m 3e Martijn de Vries 3.08
Zaterdag 31 december Soest cross 10e Erik Jan Kamerbeek 3.33
H40 8km 20e Klaas vd Veen 32.12 12e Joost Westerkamp 3.34
90e Ad Roodhuijzen 40.07 14e Jari van Ravenstein 4.09
MPA1ejrs 800m 4e Mathilde Spitzen 3.38
Zaterdag 31 december Marrum wegloop 6e Sandra Boxum 3.47
Hs 1/2 mar 3e Jan Scheenstra 1.11.46 12e Lisa Bootsma 4.20
JPA 1ejrs 800m 4e Henk Weerman 3.27
Zondag 1 januari Sneek wegloop JPB 800m 4e Wouter Deems 3.34
H35 7,8km 7e Raymond Blaeser 33.35 JPC 800m 4e Cor Weerman 3.57
5e Jorrit Wubben 4.37
zaterdag 7 januari Zuidwolde cross MPC 800m 1e Anika Westerkamp 3.56
Jo 9/11 2,5km 1e Vincent Spitzen 9.58 2e Lara van Ravenstein 4.02
Mei 9/11 2,5km 2e Mathilde Spitzen 11.54
INSCHRIJVEN VOOR WEDSTRIJDEN:
Het wedstrijdsecretariaat (Jolanda Hes) betaald bij inschrijving van wedstrijden per omgaande het inschrijfgeld
aan de organiserende vereniging. Het is daarom wel zo netjes, dat jij Jolanda Hes dan ook zo spoedig mogelijk
betaald als jij je opgeeft voor een wedstrijd. Het banknummer is: 36.12.20.030 tnv J.M. Hes te Langezwaag.
Aangezien ik niet altijd thuis ben, kun je ook per E-mail inschrijven. Het E-mail adres is: j.m.hes@planet.nl
Als je je inschrijft voor een Nederlands Kampioenschap, dan moet je aan bepaalde limieten voldoen. Schrijf je
je op een onderdeel in, maar je wordt afgewezen, dat moet je toch het inschrijfgeld betalen. (Regel KNAU)

KOMENDE BAAN- EN LOOPWEDSTRIJDEN / WANDELAGENDA
Wedstrijdsecretariaat: Jolanda Hes, De Klamp 10, 8404 GL LANGEZWAAG.
Telefoon: 0513-688058. Banknummer: 36.12.20.030.
E-mailadres: j.m.hes@planet.nl
**********************************************************************************************
zaterdag 25 februari Biddinghuizen wegloop 15km-12,5km-10km-7,5km-5km-2,5km
zaterdag 25 februari Grootebroek indoor
zaterdag 25 februari Hardenberg wegloop 21km-14km-7km
zaterdag 25 februari Langezwaag wegloop 21km-16km-10km-5km
zaterdag 25 februari Utrecht indoor junioren-BCD/pupillen
zaterdag 25 februari Veendam crossloop (4e Drents-Groningse crosscompetitie)
zondag 26 februari Dronten bosloop 11km-8,3km-5,5km-2,8km
zondag 26 februari Harderwijk bosloop 15km-10km-5km-1,6km
zondag 26 februari Zwolle wegloop 15km-10km-5km-3km-1,5km
**********************************************************************************************
zaterdag 04 maart Drachten wegloop 10km
zondag 05 maart Dortmund indoor junioren-BCD/pupillen
zondag 05 maart Leeuwarden wegloop 30km-16,1km-6km-2,5km
zondag 05 maart Lelystad wegloop 15km-10km-5km-2,5km
zondag 05 maart Norg NK-veldloop senioren/masters/junioren-AB
zondag 05 maart STEENWIJK baan coopertest 6 en 12 minuten
donderdag 09 maart Zwolle baan 5000m en coopertest
zaterdag 11 maart Assen wegloop 15km-12km-9km-6km-3km-1km
zaterdag 11 maart De Knipe wegloop 11km-5,5km, jeugd 2km-1km
zaterdag 11 maart Den Ham bosloop 10km-5km-3km-1,5km
zaterdag 11 maart Diever bosloop 42,2km-28km-21,1km-10km
zaterdag 11 maart Haren wegloop 21,1km-12,3km-5km
zaterdag 11 maart Utrecht indoor junioren-BCD/pupillen
zondag 12 maart Dortmund indoor junioren-BCD/pupillen
zondag 12 maart Emmeloord wegloop 15km-12,5km-10km-7,5km-5km
zondag 12 maart Enschede indoor senioren/masters/junioren/pupillen
zondag 12 maart Grouw merenloop 12km-5km-1,5km
donderdag 16 maart Epe baan 5000m en coopertest
zaterdag 18 maart Dokkum wegloop 21,1km-7km
zaterdag 18 maart Emmen wegloop 10km-4km
zaterdag 18 maart Heerenveen indoor senioren/masters/junioren/pupillen
zaterdag 18 maart Kampen wegloop 32km-21,1km
zaterdag 18 maart Veenhuizen wegloop 10km-5km-3km
zondag 19 maart Epe indoor junioren-BCD/pupillen
zondag 19 maart Groningen parkloop 16km-13km-10km-7km-4km
zondag 19 maart STEENWIJK baan coopertest 6 en 12 minuten
zaterdag 25 maart Bergen op Zoom indoor junioren-CD/pupillen
zaterdag 25 maart Dronten wegloop 16,8km-13,4km-10km-6,6km-3,3km
zaterdag 25 maart Leek wegloop 21,1km-12,8km-5km-2,6km-2km-1,3km
zaterdag 25 maart Ommen wegloop 16km-8km-3km-1km
zondag 26 maart Haaksbergen wegloop 16,1km-8km
zondag 26 maart Sneek wegloop 30km-12km
zondag 26 maart Zwolle wegloop 15km-10km-5km-3km-1,5km
Voor meer wedstrijden: www.start78.nl
Er kunnen wedstrijden uitvallen of verplaatst worden. Informeer daarom als je niet zeker weet
of deze wedstrijd gehouden wordt. Dit voorkomt teleurstelling.
Ook is er vaak een tijdschema of een aanvangstijd bekend.
Jolanda Hes.