december 2006 - Start 78

TRAININGSTIJDEN
Steenwijk:
Maandag: 19.00-20.30 Lange Afstandsgroep Oerthebaan Jebbe
Dinsdag: 17.45-19.00 Alle pupillen Oerthebaan Ina, Sjors, Inge
17.45-19.00 C/D junioren Oerthebaan Reinier, Leonie
19.00-20.30 A/B junioren + Sen. + Masters Oerthebaan Ingrid
19.30-20.30 Loopgroep voor beginners Woldberg/Oerthebaan Ina
19.30-20.45 Recr. loopgroepen voor beginners Woldberg/Oerthebaan Thijs
Woensdag: 19.15-20.45 Recr. loopgroep voor gevorderden Vanaf Oerthebaan Rob
19.15-20.45 Lange Afstandsgroep Vanaf Oerthebaan Jebbe
19.30-20.30 Sportief wandelen, even weken Oerthebaan Bennie
Donderdag: 16.30-17.30 Pupillen B, C, mini Gymzaal Eekeringe Ina
18.00-19.00 C/D junioren+ A-pupillen Oerthebaan Ina, Tineke, Reinier, Leonie
19.00-20.30 A/B junioren + Sen. + Masters Oerthebaan Ingrid
19.00-20.30 recreanten senioren en masters Oerthebaan Ina
Vrijdag 18.30-20.30 krachttraining Oerthebaan Roderic
Zaterdag: 09.30-10.30 Recreatieve loopgroep Woldberg Thijs
9.30-10.30 Loopgroep voor beginners Woldberg Ina
Wolvega:
Maandag: 19.15-20.45 Recreatieve loopgroep Vanaf Molenwiek Folkert
Dinsdag: 17.30-18.45 Pupillen B, C, mini Gymzaal Heidepolle Tineke, Joey
19.00-20.30 Pupillen A, Junioren + Sen + Vet Molenwiek Tineke
Woensdag: 19.30-20.30 Sportief wandelen, oneven weken Parkeerpl vierkant Bennie
Vrijdag: 19.15-20.30 Junioren + Senioren + Veteranen Molenwiek Folkert
Hierboven is te lezen wanneer en waar je kunt trainen en wie je train(st)er is. Als je werkelijk niet kunt neem dan
even contact op met de train(st)er om samen naar een oplossing te zoeken. Blijf niet zomaar weg!
Leeftijdsindeling: geboren: contributie(kwartaal):KNAU-afdracht (jaar): Wedstrijdlicentie(jaar):
Mini-pupillen 2000 en later € 17,10 € 11,80
Pupillen C 1999 € 20,50 € 11,80 € 6,50
Pupillen B 1998 € 20,50 € 11,80 € 6,50
Pupillen A 1996/1997 € 22,00 € 11,80 € 6,50
Junioren D 1994/1995 € 26,10 € 12,60 € 11,30
Junioren C 1992/1993 € 26,10 € 12,60 € 11,30
Junioren B 1990/1991 € 30,00 € 12,60 € 11,30
Junioren A 1988/1989 € 30,00 € 12,60 € 11,30
Senioren/ veteranen 1x 1987 en eerder € 24,60 € 13,50 € 18,20 (facultatief)
Senioren/ veteranen 2x trainen/week € 39,50 € 13,50 € 18,20 (facultatief)
Sportieve wandelaars € 18,10 € 13,50 € 0,00
Algemene lidmaatschapsvoorwaarden
Wedstrijdlicentie voor jeugdleden verplicht, voor volwassenen op verzoek
KNAU afdracht en wedstrijdlicentie worden aan het begin van het jaar ingehouden
Bij inschrijving wordt € 10,- aan administratiekosten in rekening gebracht
Bij een gezin met drie of meer volledig betalende contributieleden geldt een korting
van 20% op de verenigingscontributie. U kunt ook vallen onder het bijzonder tarief,
u moet dan student zijn en een bewijs van scholing overleggen. Dit bedraagt
€47,50 per jaar exclusief KNAU afdracht en wedstrijdlicentie.
Ingeval van verhindering voor de trainingen door ziekte, blessures, zwangerschap
of anders, kan een verzoek worden gedaan bij de penningmeester voor tijdelijke
stopzetting van de contributie. Bij positieve beoordeling van de penningmeester zal
de stopzetting ingaan vanaf het eerste volledige kwartaal na de datum van het
verzoek doch niet eerder dan 3 maanden na het ontstaan van de verhindering.
Mutaties: Opzeggingen alléén bij de ledenadministratie vóór het einde van
elk kwartaal door middel van een uitschrijfformulier te verkrijgen bij je trainer(ster).
Adreswijzigingen ook via de ledenadministratie.

CLUBORGAAN 29E JAARGANG NO.10, DECEMBER 2006
AV START'78
Atletiekaccomodatie: Oerthebaan, Middenweg 22, 8332 CZ STEENWIJK, tel kantine 0521 516 853
Sportpark de Molenwiek, Kruistraat 7, 8471 HH WOLVEGA
www.start78.nl
Penningmeester: Postgiro 39 28 372, Bank 36.12.62.310
Bestuur:
Rob van der Wel, voorzitter Willem Lodewijkhof 44, 8332 GC STEENWIJK 0521 523 099 rob.vanderwel@wanadoo.nl
06 2469 9334 rob.vanderwel@uwv.nl
Henk Woudstra, secretaris Kerkstraat 92, 8471 CJ WOLVEGA 0561 615 723 h.woudstra@sport-frl.nl
Frenk Wubben, penningmeester De Welhaak 12, 8332 JL STEENWIJK 0521 521 244 wubben@freeler.nl
Ella de Jong Remmelinge 34, 8334 MV TUK 0521 516 589 ella-dejong@planet.nl
Harry van der Woude Kerkeweg 9, 8485 JJ Munnekeburen 0561 481 957 harryvanderwoude@hetnet.nl
Harry Renting Struikheide 2, 8331 ZC Steenwijk 0521 523 725 harry@renting.nl
Ledenadministratie:
Henk van der Veen Ten Dale 13, 8341 RB STEENWIJKERWOLD 0521 588 923 haj.vanderveen@wanadoo.nl
Contributieadministratie:
Hans Spitzen Beulakerweg 117, 8355 AE GIETHOORN 0521 360 322 hspitzen@hetnet.nl
Wedstrijd Organisatie Commissie (WOC):
Trainers baan
Rob de Jong, voorzitter 0521 516 589 Inge Bootsma 0561 441 852
Addy Ritsema, secretaris 0521 515 691 Tineke Jonkman 0561 451 003
Het Garnizoen 17, 8332 GE STEENWIJK Ingrid Tolsma 0521 514 795
Ella de Jong 0521 516 589 Reinier Renting 0521 523 725
Henk van der veen 0521 588 923 Sjors Verheijde 0521 513 395
Nel Zwerver 0521 381 285 Nikki Woudstra 0561 615 723
Riki Creemers 0527 231 945 Ina van der Wel 0521 523 099
Materiaalcommissie Leonie Halman 0561 441 093
VACATURE!!!!!!!!!!!
Jury- coördinator
Nel Zwerver
0521 381 285 Trainers weg
Cursus- coördinator Bennie Overvelde 0561 615 687
Nel Zwerver 0521 381 285 Folkert Sterkenburgh 0513 682 524
Wedstrijdsecretariaat: Thijs Stienstra 06 2716 0604 0521 517 376
Uitwedstrijden 0513 688 058 Rob van der Wel 06 2469 9334
Jolanda Hes, tel: 0513 688 058 j.m.hes@planet.nl Jebbe Westerbeek 0521 517 830
de Klamp 10, 8404 GL LANGEZWAAG, bank 36.12.20.030 Peter Visser 0561 452 938
Thuiswedstrijden: Ina van der Wel 0521 523 099
Riki Creemers, tel: 0527 231 945 riki-start78@hotmail.com
Kloosterdijk 4, 8376 EK OSSENZIJL, bank 32.20.31.028
Inschrijvingen wedstrijden Wolvega:
Trainerscoördinator
Tineke Jonkman, tel: 0561 451 003 tineke50@hotmail.com Ella de Jong 0521 516 589
Wollegras 5, 8471 WH WOLVEGA
Technische commissie:
Jeugdcommissie:
Freddie Bouma 0521 518 280 freddiebouma@wanadoo.nl Suzanne Hartwig
Harry van der Woude 0561 481 957 wilmakoetsier@hetnet.nl Nikki Woudstra
Hans Spitzen 0521 360 322 hspitzen@hetnet.nl Judith de Groot
Ivonne Wessels 0521 523 294 ivonne.wessels@planet.nl Kantinecommissie:
Ella de Jong, Trainerscoördinator 0521 516 589 ella-dejong@planet.nl Freddie Bouma
Peter Weerman
Sponsor/ advertentiecommissie
Rob van der Wel
Wim van Oosten 0561 616 523 wimvanoosten@home.nl Folkert Braad
Peter Wemer
0561 617 208 wemwijn@zonnet.nl
Ereleden:
Arjen Guikema
Redactie clubblad: kopij bij voorkeur digitaal aanleveren Evert Roffel
Hendrik-Jan Doevendans 0521 522 514 hj@doevendans.net Paul Kaastra
Folkert Sterkenburgh 0513 682 524 sterkenburgh@wanadoo.nl Jan de Krijger
Sietske Sterkenburgh 0521 380 165 erwinensietske@zonnet.nl Hans Hes
Distributie clubblad:
Folkert Sterkenburgh, Wolvega 0513 682 524 Clubarchief:
Jan Pol, Steenwijk e.o. 0521 512 524 Rob en Ella de Jong

In dit nummer
eindejaar
Inhoud
Van de voorzitter 03
Belangrijke informatie over sportstroom 03
Grote clubactie 04
Bedankt 04
Jarig in januari en februari 04
30 van de 30 ste 05
stamppottenparty 06
Voeding en sportbeoefening 07
Kleurplaat 09
Starterspret 10
Spookfeest 12
Pietendisco bij start’78 12
De pen 13
Het estafettestokje 13
Gerstenat en vette friet 14
Tussenstand LA competitie 16
Uitslagen 17
Agenda 20
Beste Lezers,
Redactioneel
door Hendrik-Jan Doevendans
Zo aan het eind van het jaar kijk je altijd een beetje terug.
Persoonlijk heb ik een mooi jaar gehad. Ik hoop u ook. Al
moet me wel van het hart dat ik graag weer een beetje
meer wil lopen. Door tijdgebrek, klein blessureleed en wat
andere smoezen ben ik afgelopen jaar veel te weinig aan
lopen toegekomen. U hoort het al. Mijn eerste goede
voornemen heb ik al te pakken voor het nieuwe jaar.
Maar er waren ook mooie dingen. Zo hebben mijn vrouw en
ik een buitengewoon mooie zomer gehad waarbij we steeds
op de juiste tijd op de juiste plaats waren wat betreft mooi
weer. Tel daar die zachte herfst bij op en eigenlijk kan ik me
dit jaar alleen maar mooi weer herinneren. Hoewel dat de
laatste week vrij aardig gecompenseerd wordt.
En dan was dit jaar voor ons het jaar dat we gingen
verhuizen. De verhuizing is inmiddels voltooid, al staat er
nog een boel in dozen. Ik bereid me dus voor op een
kerstvakantie klussen.
Tot zover mijn persoonlijke noot. Ook de club heeft weer
een jaar achter de rug. We hebben successen gekend, we
hebben teleurstellingen gekend. We hebben nieuwe
mensen mogen verwelkomen en we hebben afscheid
moeten nemen. Al met al een bewogen jaar met pieken en
dalen.
Voor de redactie was dit jaar een vrij doorsnee jaargang. Er
zijn dit jaar geen grote veranderingen geweest, alles gaat
een beetje zijn gangetje.
We zullen proberen er volgend jaar weer een mooi jaar van
te maken. Helpt u mee? Zonder de hulp van onze lezers
zijn we immers nergens?
Bedankt,
Goede feestdagen
2 starter 10

Van de voorzitter
Rob van der Wel
Het wachten is nog even op de kerstman,
maar dan komt toch onvermijdelijk het nieuwe
jaar er weer aan. Een jaar waarin weer veel
staat te gebeuren. En trouwens… voor de
kerstman komt eerst nog het organiseren van
een loop in het kader van de noordelijke
crosscompetitie op 17 december en de
traditionele 30 van de 30 ste (dit keer gevolgd
door een Stamppottenparty in de kantine).
Enfin, zo zijn we eigenlijk altijd weer druk bij
Start ‘78. Enne, niet vergeten, na de
Coopertest op 7 januari natuurlijk weer onze
traditionele Nieuwjaarsbijeenkomst. Zo
eindigt deze maand druk en gaan wij er ook in
2007 weer direct flink tegenaan.
Tijdens de laatste bestuursvergadering van
2006 spraken wij onder andere over een plan
om de leden te betrekken bij het werven van
adverteerders op borden langs onze
atletiekbaan. Op korte termijn zal hier meer
informatie over bekend worden gemaakt, in
ieder geval is het de bedoeling dat wij –de
vereniging zijn wij immers allemaal- gaan
proberen binnen onze eigen kring van
bekenden bedrijven of andere gegadigden
enthousiast te maken voor plaatsing van een
bord. Dit levert ons dan weer de nodige
inkomsten op, zodat in komende jaren ons
financiële plaatje op orde blijft. Ook komt er
(alweer) een nieuwe commissie bij. Het gaat
nu om een commissie die zich met name bezig
gaat houden met alles rondom de jeugd van
Start78. Er zal een groter beroep worden
gedaan op participatie van ouders die
bijvoorbeeld ploegleider of coördinator kunnen
worden.
Verder is een terugkerend agendapunt altijd de
veiligheid die voor iedereen bovenaan
behoort te staan. Als bestuur dragen wij daarin
een eindverantwoordelijkheid. Opgemerkt is,
dat er soms wordt getraind zonder dat daarbij
een trainer aanwezig is. Het gaat dan met
name om de werpnummers. Wij benadrukken
dat het niet is toegestaan om zonder dat
daarbij een trainer toezicht houdt, speer of
discus te werpen, dan wel kogel te stoten. En
verder? Ach, er is zoveel te vertellen maar laat
ik nu besluiten met jullie allen fijne feestdagen
toe te wensen en een zeer sportief 2007.
Belangrijke informatie
over sportstroom
Aan alle clubleden en/of ouders,
In het verleden zijn jullie al eens geïnformeerd
over Sportstroom.
Als je op onze website kijkt, zie je ook een link
naar www.sportstroom.nl
Het doel van Sportstroom is om door
grootschalige inkoop kosten te besparen.
Sportstroom koopt nu gas en elektriciteit in bij
energiebedrijf RENDO.
Start’78 ontvangt voor elke deelnemer aan
Sportstroom 10 euro per jaar.
Wat gebeurt er dan als ik overstap naar
Sportstroom (electriciteit en gas)?
Voor de mensen in het RENDO-gebied dus
Steenwijk en omgeving verandert er weinig. Zij
blijven dezelfde rekening van Rendo
ontvangen. Degenen die nu klant zijn bij Nuon,
Essent, Eneco enz. ontvangen 2 rekeningen, 1
van de netwerkeigenaar en 1 voor het verbruik
(van Rendo).
Start’78 was één van de eerste verenigingen
die zich bij Sportstroom aansloot, maar het
aantal clubleden dat daar van profiteert is nog
klein. Wij vragen dus aan onze leden om zich
massaal aan te melden voor Sportstroom. Je
hoeft er nauwelijks iets voor te doen, alleen
een formuliertje invullen en Sportstroom c.q.
Rendo zorgen voor een probleemloze
overstap. Je wordt er zelf niet rijk van, want de
tarieven van de diverse bedrijven verschillen
heel weinig, maar Start’78 ontvangt dan
jaarlijks voor elke deelnemende
Sportstroomverbruiker € 10,--. En dat is een
mooie inkomstenbron voor de vereniging.
Dus kom uit je stoel en vul het
aanmeldingsformulier in en geef het aan de
sponsorcommissie of trainers (niet zelf
opsturen).
Het aanmeldingsformulier kun je via de
website downloaden of in de kantine of via de
trainers verkrijgen.
Met de groeten van de sponsorcommissie.
Wim van Oosten 0561-616523 of
wimvanoosten@home.nl
P.S.
Rendo is overgenomen door Electrabel. Indien
de prijzen daardoor te veel stijgen, kan
Sportstroom besluiten om de energie bij een
goedkopere leverancier te kopen.
december 2006 3

GROTE CLUBACTIE
brief aan de kinderen
Beste jongens en meisjes.
Het is weer heel goed gegaan, wat hebben
jullie je best gedaan met het verkopen van
Grote Club Actie loten. In totaal zijn er ruim
500 verkocht.
Een resultaat waar we heel blij mee zijn.
Bij deze brief ontvangen jullie allemaal een
Start’78 sleutelhanger voor de moeite.
Daarnaast zijn er enkele van jullie in de prijzen
gevallen. De winnaars zijn Mathilde Spitzen in
Steenwijk en Martijn de Vries in Wolvega.
En wie zijn de andere toppers: Rutger Sijtsma,
Sandra Boxum, Marjolein Visser, Dennis
Nieuwenhuis, Ryanne Bekius, Quint Liezen,
Wijtze Schut, Joost v.d. Hoorn, Jorrit Wubben,
Remco Mulder, Tim en Iris de Vries, Anne
Flobbe, Maaike Schuurman, Lisa Haarman,
Maud Wiersma, Julian Vreeling, Paulien v.d.
Vegt, Lowie v.d. Woude, Jeroen Visser,
Kimberly Huismans, Saskia Huisman, Geesje
en Wieke Niemeyer, Joost en Annika
Westerkamp, Danielle de Koe en Rianne
Kamerbeek.
De prijswinnaars vinden de VVV bon
ingesloten bij deze brief.
Bij sommige kinderen zit er 1 lot minder in de
enveloppe, bij de Starter van oktober hebben
jullie ouders al een lot ontvangen, dubbel is
natuurlijk niet de bedoeling.
Groet Frenk Wubben
Addy Ritsema.
Jarig in januari en februari
Bedankt!
Hartelijk dank tijdens mijn verblijf in het
Ziekenhuis en bij thuiskomst voor de vele
kaarten, telefoontjes en bloemen welke wij
hebben mogen ontvangen.Op het moment
maak ik het goed. Begin 14 December met
hart revilidatie.
Familie Spin, Sportlaan 7 te Giethoorn.
Alvast van harte gefeliciteerd en
een fijne dag toegewenst namens 'Start 78'
januari
2-1 Reint Gaastra 11-1 Ingrid Tolsma 24-1 Bennie Overvelde
3-1 Jorrit Wubben 13-1 Peter den Hartog 24-1 Elly Moesker-Rop
4-1 Jolanda Hes 14-1 Peter Wemer 25-1 Marcella Bakker
4-1 Lara van Ravenstein 16-1 Klaas Winters 26-1 Gerda Korpershoek
5-1 Marijke Enzing 16-1 Maud Wiersma 26-1 Trijntje Dijkstra
7-1 Trees van Veen 16-1 Tim de Boer 27-1 Marco Jonkman
8-1 Daniëlle Dijksma 16-1 Wolter van der Veen 28-1 Stephan Versteeg
8-1 Frank Wibbelink 18-1 Saoud Haouati 29-1 Eize Zoer
8-1 Jazlin Ruinemans 21-1 Reinier Renting 31-1 Frank de Jong
9-1 Wesley Smid 22-1 Astrid Wibbelink
februari
2-2 Tim de Vries 11-2 Ilona Dolstra 22-2 Addy Ritsema
3-2 Astrid Wubben 12-2 Harold Tigchelaar 22-2 Riki Creemers
6-2 Amber Bekius 13-2 Evelien Wemes 22-2 Ydo Homma
8-2 Marco Hassing 13-2 Nolda Beckers 26-2 Gerard Bolding
9-2 Anthom van Rijn 13-2 Yvonne Kemp 26-2 Henk Weerman
9-2 Iris Oost 17-2 Rob de Jong 26-2 Lutine Schoemaker
9-2 Manuel van Rijn 18-2 Egbert Vink 27-2 Tessa de Heijer
9-2 Thijs Stienstra 18-2 Sylvia Visser 27-2 Wieke Nijmeyer
10-2 Afke Wemes 18-2 Wouter Schaap 28-2 Ineke Blaauw
10-2 Esther Landman 20-2 Marianne Weegenaar 28-2 Klaas van der Veen
10-2 Greetje Fokkert 21-2 Nel Zwerver
11-2 Grejanne Hornstra 21-2 Sietske Sterkenburgh
4 starter 10

De 30 van de 30 ste op 30 december 2006
Na het succes van de afgelopen jaren, organiseren we ook aan het
einde van dit jaar weer de 30 van de 30 ste , welke zoals gewoonlijk zal
plaatsvinden op 30 december.
Er zijn weer nieuwe prachtige routes uitgezet. De route en de snelheid wordt bepaald door een
voorloper. Bij de duurlopen zijn onderweg verversingsposten aanwezig.
Na afloop is er gelegenheid tot douchen en het nuttigen van een oudejaarsdrankje. Tijdens de nazit
vindt de prijsuitreiking van de LA-competitie plaats.
Het volledige programma luidt:
gezellige duurlopen van 30 km en 10 km
voor lopers met respectievelijk meer en minder kilometers in de benen
een wandeling van 10 km
voor de sportieve wandelaars
De 30 km zal afhankelijk van de opkomst in twee groepen worden gelopen:
• De eerste groep vertrekt om 13:00 uur en loopt in een tempo van 9 á 10 km/h,
• De tweede groep vertrekt om 13:15 uur en loopt in een tempo van 11 á 12 km/h.
De 10 km wordt eveneens in twee groepen gelopen:
• De sportieve wandelgroep vertrekt om 13.30 uur.
• De loopgroep start om 14:15 uur en gaat in een rustig tempo, geschikt voor elke
recreant.
Alle groepen vertrekken vanaf de kantine van av Start’78 aan de Middenweg 22 te Steenwijk.
Mogelijk verplaatsen we ons eerst met de auto een eindje verderop naar de werkelijke start en finish!
De deelname aan de duurlopen en de wandeling is geheel gratis en ook toegankelijk voor niet-Start'78-
leden. Opgave vooraf is niet nodig.
Voor meer informatie over het wandelen:
Bennie Overvelde
Voor meer informatie over het lopen:
Folkert Sterkenburgh
Schoterlandseweg 6 Heerenveenseweg 186
8455 JG Katlijk 8471 ZC Wolvega
Tel. (0513) 682524 Tel: (0561) 615687
sterkenburgh@wanadoo.nl b_overvelde@hotmail.com
Na het douchen tijdens de borrel (uiteraard ook voor de mensen die `s middags niet mee konden) in de
kantine om ca. 17.30 uur:
prijsuitreiking van de LA-competitie 2006
HOUDT ZATERDAG 30 DECEMBER 2006 ALVAST VRIJ !!!!
Jan de Lange, Petra de Lange, Folkert Sterkenburgh
december 2006 5

Na de 30 van de 30 – ste biedt de kantinecommissie
jullie het volgende aan…………………………………………………………
STAMPEND HET JAAR UIT
MET DE
STAMPPOTTENPARTY
OP ZATERDAG 30 DECEMBER 2006 vanaf 19.00 uur
In de kantine van Start’78 stampen we het oude jaar uit
met een heerlijke stamppot, een hachee of een goulash.
Het wordt dus smullen!!!!
Daarna gaan we swingend het jaar uit met een stukje muziek.
Heb je zin om erbij te zijn? Meldt je dan aan tot uiterlijk
zaterdag 24 december op rob.vanderwel@wanadoo.nl
of telefonisch op nummer (0521) 523099
Voor het stamppottenbuffet met daarna nog een kopje
koffie of thee, vragen wij € 10,- per persoon, gelieve
vooraf te betalen, contant bij Rob of Ina. Eventuele
drankjes voor eigen rekening.
Inschrijving voor maximaal 40 personen, dusss…. vol is vol.
Geef je dus zo spoedig mogelijk op als je er zeker van wilt
zijn mee te kunnen doen.
6 starter 10

Voeding en
sportbeoefening
Inleiding
Iedereen weet dat een goede voeding
noodzakelijk is om een goede sportprestatie
neer te zetten. Toch eten en drinken veel
sportmensen junkfood, zoals frisdrank, patat,
gevulde koeken en zoutjes. Dit hoort niet echt
in een verantwoorde sportmaaltijd. Aan welke
eisen moet een gezonde voeding voldoen?
Gezonde voeding
• Iedere maaltijd is even belangrijk. Eet in
ieder geval minstens drie keer op een dag
en sla geen maaltijden over.
• Verspreid de maaltijden over de dag.
• In grote lijnen kunnen voedingsmiddelen in
vier groepen ingedeeld worden. Door
dagelijks te kiezen uit deze vier groepen,
krijgt het lichaam alle stoffen die nodig zijn,
in goede onderlinge verhoudingen. Het
gaat om:
o Groep 1: brood en aardappelen (en
rijst, pasta, peulvruchten). Eet
ruimschoots van deze producten.
o Groep 2: groente en fruit. Eet volop
groente en fruit. Elke dag 150-200
gram groente (3-4 opscheplepels) en
twee stuks fruit is de hoeveelheid die
een volwassene nodig heeft.
o Groep 3; melk, kaas (of andere
melkproducten) en vlees, vleeswaren,
o
vis, ei of tahoe;
Groep 4; halvarine en margarine of
olie. Wees matig met (verzadigd /
dierlijk) vet.
• Drink op een dag minimaal 1½ liter.
• Zorg voor variatie in de voeding
In feite is er niet zoveel verschil tussen een
gezonde voeding en een goed samengestelde
sportvoeding. Bij een goed samengestelde
sportvoeding wordt de energie voor 55%-60%
uit koolhydraten gehaald, voor 25-30% uit vet
en voor 10-15% uit eiwit. De Nederlandse
voeding bevat in het algemeen voldoende
eiwitten, maar teveel vetten en juist te weinig
koolhydraten. Dat betekent voor een sporter
dat er bij de samenstelling van de maaltijd
bewust gekozen moet worden voor
koolhydraatrijke voedingsproducten.
Koolhydraten zitten vooral in meelspijzen
(brood, aardappelen, macaroni, spaghetti),
maar ook in bananen en peulvruchten.
Daarnaast moet de sporter er bewust op letten
weinig vetrijk te eten. Dit lukt in het algemeen
goed door:
• het eten en drinken van volvette
zuivelproducten te vervangen door
halfvolle- of magere zuivelproducten;
• alleen mager vlees en magere vis te eten;
• boter en margarine slechts matig te
gebruiken of te vervangen door halvarine;
• geen of weinig gefrituurde of gebakken
producten te eten;
• niet of weinig te snoepen (chocolade!).
De laatste maaltijd dient zo'n 2 à 3 uur voor de
aanvang van de sportbeoefening gegeten te
worden, anders is er een verhoogde kans op
maag- en darmklachten. Deze kunnen bestaan
uit misselijkheid, pijn in de (boven-)buik en
diarree.
Koolhydraten
Koolhydraten kunnen als glycogeen
opgeslagen worden in de lever en de spieren.
Afhankelijk van de training in de voorafgaande
dagen en de hoeveelheid koolhydraten in de
voeding kan de voorraad van dit glycogeen
voldoende energie leveren voor zo'n 90
minuten intensieve inspanning. Dat is gunstig,
want glycogeen is de belangrijkste (snelle)
energiebron tijdens een (duur)inspanning. Als
de glycogeenvoorraad verbruikt wordt en niet
tijdig wordt aangevuld, zal het lichaam
grotendeels over moeten schakelen op
vetverbranding. De geleverde energie per
tijdseenheid neemt dan af. Hierdoor zal de
loopsnelheid dalen. Bij intensieve inspanning
die langer dan 1 uur duurt is het belangrijk om
de concentratie van suiker (glucose) in het
bloed aan te vullen. Uit praktische
overwegingen wordt dit vaak in vloeibare vorm,
als sportdrank, aangevuld. Op het gebruik van
deze sportdranken wordt verder ingegaan
onder het kopje de invloed van drinken op het
prestatievermogen.
Na langdurige inspanning is het zaak dat de
gebruikte glycogeenvoorraden in de uren na
de inspanning weer zo snel mogelijk
aangevuld worden. Een uitgebreide
koolhydraatrijke maaltijd in de eerste uren na
de inspanning is vaak afdoende. Vaak is
echter de eetlust na een intensieve training /
wedstrijd gedaald. In dat geval kunnen
vloeibare koolhydraatrijke dranken nuttig zijn
om het herstel te bespoedigen.
Vetten
Als het lichaam bij intensieve inspanning niet
(meer) voldoende over koolhydraten kan
beschikken, zal het lichaam de energie vooral
moeten halen uit vetverbranding. Per
tijdseenheid levert dit minder energie op en
kan er dus minder goed gepresteerd worden.
Het looptempo zal derhalve dalen! Het is voor
een goede prestatie dus belangrijk om voor
december 2006 7

een voldoende glycogeenvoorraad in de
spieren te zorgen.
De voorraad aan lichaamsvet vormt veruit de
grootste energievoorraad in het lichaam. Het
menselijk lichaam kan niet zonder een
(minimale) vetvoorraad. Dit minimum is
individueel bepaald en kan bij
langeafstandlopers dalen tot ± 3-4% zijn en bij
langeafstandsloopsters tot ± 11-12%. Als
globale regel geldt dat bij atletes het
vetpercentage niet hoger dient te zijn dan 18-
22% en bij mannen niet hoger dan 8-12%.
Daarboven is er echt sprake van 'extra ballast'
en ligt het in de lijn der verwachting dat de
kans op blessures bij lopen en springen
toeneemt.
Eiwit
Aan eiwit is altijd een bijzondere rol toegekend
bij de opbouw van spieren. Het heeft echter
geen zin om meer eiwitten te eten dan het
lichaam kan gebruiken voor de opbouw van
spiermassa en eiwitten, want dan worden de
eiwitten (via een omweg) verbrand in de
energiestofwisseling. Bij een sporter kan
volstaan worden met een eiwitinname van
ongeveer 1.5 - 2 gram. Deze hoeveelheid
wordt in het algemeen gemakkelijk uit de
normale voeding gehaald. Extra aandacht voor
de inname van eiwitten kan wel zinvol zijn als
een sporter vegetarisch eet of als de totale
energie-inname met de voeding om de een of
andere reden laag is. Dit kan met name voor
langeafstandsloopsters gelden en bij mensen
die meer dan 0.5 kilo per week afvallen. In dat
geval dreigt de afbraak van eiwitten en dus ook
verlies van spiermassa, wat voor sporters
nadelig
is.
Aminozuren zijn de bouwstenen van eiwitten.
Enkele jaren geleden werd er veel over de
mogelijke werkzaamheid van aminozuren
beweerd. Hierbij dient echter aangetekend te
worden dat de werkzaamheid van deze
aminozuren in het algemeen niet bewezen is
en er vaak sprake is van misleidende reclame.
Het is belangrijk dat een sporter die overweegt
om aminozuren te gaan gebruiken, zich
hierover laat adviseren door een onafhankelijk
deskundige (bijvoorbeeld een sportarts) en niet
door mensen die (indirect) een financieel
belang hebben bij de verkoop van deze
producten.
Vitaminen
Vitaminen zijn stoffen die het lichaam nodig
heeft voor de stofwisseling, maar die het
lichaam niet zelf kan maken. Vitaminen
moeten dus met de voeding opgenomen
worden. Voor een (top)sporter is een goede
uitgebalanceerde voeding, waarin voldoende
vitaminen zitten van wezenlijk belang om goed
te presteren. Er zijn aanwijzingen dat er aan
verschillende vitaminen een licht verhoogde
behoefte bestaat door intensieve
sportbeoefening. Sporters eten echter in het
algemeen ook meer, zodat er bij een goede
sportvoeding geen tekorten van vitamines
ontstaan. Toch nemen veel sporters een
multivitaminetabletje, dat bij de drogist te koop
is (kosten: ongeveer € 0,10 per dag). Dit kan
geen kwaad. Wat mogelijk wel kwaad kan is
het slikken van hoog gedoseerde
vitaminepreparaten. Er zijn schadelijke
bijwerkingen beschreven bij het slikken van
hooggedoseerde vitaminepreparaten, zoals
diarree, vermoeidheid en misselijkheid. Uit
wetenschappelijk onderzoek komen wel
aanwijzingen dat bij zwaar trainende atleten
onder bepaalde condities vitamine C en
vitamine E in hogere doseringen een gunstige
uitwerking kunnen hebben! Ook bij het gebruik
van hooggedoseerde vitaminepreparaten is het
dus belangrijk dat sporters zich eerst door een
onafhankelijke deskundigen laten adviseren.
Mineralen en sporenelementen
Mineralen (zouten) en sporenelementen zijn
essentiële bestanddelen om het lichaam goed
te laten werken. Bij sportbeoefening worden
sommige mineralen extra uitgescheiden. Toch
is het zo dat bij sportbeoefening in ons klimaat
het in het algemeen niet nodig is om mineralen
en sporenelementen extra aan te vullen,
aangezien ze ruimschoots in de voeding
voorkomen.
Het bekendste mineraal is ijzer (Fe). Dit
mineraal speelt een uiterst belangrijke rol bij de
aanmaak van de rode bloedlichaampjes
(hemoglobine) en bij aanmaak van spiereiwit.
Als er een ijzertekort ontstaat, kan dit leiden tot
een prestatievermindering, dat al kan optreden
voordat er bloedarmoede (te laag Hb) is
opgetreden.
Een ijzertekort kan optreden door:
• Te weinig ijzer in de voeding. IJzer zit
vooral in volkoren producten, vlees, vis,
lever, groene groenten, vruchten, noten en
Roosvicee Ferro.
• Een gebrekkige opname in het
maagdarmkanaal. IJzer wordt slechts
gedeeltelijk door het lichaam uit de
voeding opgenomen. De opname wordt
bevorderd door gelijktijdig gebruik van
vitamine C-rijke producten. Combineer dus
de ijzerrijke producten met het eten of
drinken van b.v. sinaasappelsap, een kiwi,
groene groenten e.d. Door het gebruik van
8 starter 10

december 2006 9

10 starter 10

koffie, thee en melk kan de opname van
ijzer bemoeilijkt en geremd worden.
Gebruik deze producten dus niet bij of
direct na de maaltijd.
• IJzerverlies. Een (groter) ijzerverlies kan
optreden bij een overvloedige en/of
langdurige menstruatie, maar ook door
een intensieve sportbeoefening. Tijdens
intensieve sportbeoefening treedt er
namelijk een aanzienlijk verlies van ijzer
op via het transpiratievocht en urine.
Ook bij een uitgebalanceerde voeding blijkt het
soms nodig om ijzerpreparaten te gebruiken.
Ongeveer 30% van de intensief trainende
loopsters blijken extra ijzer nodig te hebben.
IJzersuppletie mag pas worden
voorgeschreven als dit bij
laboratoriumonderzoek nodig is gebleken.
IJzertabletten kunnen aanleiding zijn tot het
optreden van maagdarmklachten, zoals
misselijkheid, diarree of juist obstipatie.
Daarnaast kan een teveel aan ijzer zich in het
lichaam gaan stapelen, waardoor er schade
kan ontstaan in organen.
De invloed van drinken op het
prestatievermogen
Het lichaam heeft eigenlijk geen reserve
voorraad vocht. Vocht is wel zeer belangrijk
om goed te kunnen presteren en de
warmtehuishouding goed te laten verlopen.
Helaas is het dorstgevoel geen goede
graadmeter. Want voordat een dorstgevoel
optreedt, blijkt het vochttekort vaak al
aanzienlijk (> 2 liter) te zijn. Een dergelijk
vochttekort kan leiden tot een te sterke stijging
van de lichaamstemperatuur, wat een
aanzienlijke prestatiedaling teweeg kan
brengen en uiteindelijk ook kan resulteren in
een echte warmtestuwing, waarbij hoofdpijn,
misselijkheid, braken en spierkramp kunnen
optreden. Zeker tijdens warm weer is het dus
belangrijk om voldoende te drinken.
Duursporters weten dit in het algemeen wel,
maar het is dus ook voor baanatleten
belangrijk!. Een bidon met drinken in de
trainingstas is dus geboden! Gewoon water
volstaat in veel situaties prima om de
vochtvoorraad op peil te houden.
niet zo dat één drank en één patroon van
inname ideaal is voor alle sporters onder alle
omstandigheden. Iedere sporter zal voor
zichzelf moeten ontdekken welke drank in
welke hoeveelheid voor hem of haar het beste
voldoet in de verschillende omstandigheden.
Dit zal dus tijdens de trainingen geoefend
moeten worden! Als (heel) algemene richtlijn
kan worden gegeven:
• Drink zo'n ¼-½ uur voor aanvang van de
duurinspanning ongeveer 500 ml.
• Drink ieder kwartier of om de 5 kilometer
150-200 ml.
• Zorg ervoor dat de drank die je drinkt koel
is (zo'n 12-15 graden Celsius), want dan is
de maagpassage van de drank als regel
het snelste.
Het spreekt voor zich dat dit drinken tijdens de
training eerst uitgeprobeerd (getraind) moet
worden om problemen tijdens een wedstrijd te
voorkomen.
Samenvatting
Goed eten is belangrijk om een goed te
kunnen presteren. Bij een goed
samengestelde sportvoeding wordt de energie
voor 55%-60% uit koolhydraten gehaald, voor
25-30% uit vet en voor 10-15% uit eiwit.
Daarnaast zijn vitamines en mineralen en
sporenelementen essentieel. Tevens is het
zeer belangrijk dat er tijdens het sporten
voldoende gedronken wordt.
Bron:
http://www.tigch.nl/medisch/blessures_voorkomen.htm
Vaak worden koolhydraatbevattende
(sport)dranken gebruikt om (tevens) de
suikervoorraad in het bloed aan te vullen. Of
het accent gelegd moet worden op het
aanvullen van vocht, dan wel op het aanvullen
van koolhydraten, is afhankelijk van vele
omstandigheden. Dat hangt onder meer af van
het type, intensiteit en duur van de inspanning,
de fysiologische (lichamelijke) reactie van de
sporter en van het klimaat. Helaas is het dus
december 2006 11

Spookfeest op 26
januari 2007
Jolanda van Zanten
Beste sportievelingen,
Het wordt eens een keertje tijd jullie lef en
doorzettingsvermogen op een andere manier
te testen als tijdens het hardlopen. Het is
uiteraard de
bedoeling dit op
een gezellige en
vooral hilarische
manier te doen.
Ik heb gedacht dit
in de vorm van
een spokentocht
voor volwassenen
te realiseren.
Durven jullie deze
uitdaging aan?
Om een tipje van
de sluier op te
lichten het
programma van deze avond:
Jullie worden verwacht om 19.30 uur op de stal
aan de Bergweg 72 op Tuk. Hier start het
spookfeest met een inleidend verhaal, een
kopje koffie, thee of warme chocolademelk.
Natuurlijk zal iets lekkers bij de koffie niet
ontbreken.
Hierna gaat iedereen in een geblindeerde
huifkar om een tocht te maken. Vervolgens
wordt je in het bos gedropt en moet je door
middel van pijlen de weg naar de boerderij zien
terug te vinden.
Iedereen is hierna vrij om te gaan en staan
waar ze willen.
Ik kan me voorstellen dat we hierna nog een
afzakkertje nemen in de Karre. Dit is uiteraard
alleen voor de liefhebber, maar die hebben we
mijns inziens genoeg!
Kosten voor dit avondvullende programma zijn
€12,00 per persoon (te voldoen op de avond
zelf).
Jullie kunnen je opgeven middels het
intekenformulier in de kantine of via mijn e-
mailadres: jolanda.vanzanten@hts.com
Gewoon doen dus. Gezellig!!!!
Op 25 november om 6 uur ’s avonds stond de
kantine van Start ’78 helemaal in het teken van
Sinterklaas. Er werd een heuse
PIETENDISCO gehouden voor de jongste
jeugd.
Bijna iedereen kwam verkleed, maar dat kwam
dan ook omdat de C1000 gratis pietenpakken
gaf bij bepaalde artikelen. Het was een bont
spektakel.
Onderweg wordt je aangenaam en
onaangenaam verrast. Als je de weg terug
kunt vinden krijg je voor de geleverde
inspanning patat en wat te drinken. Je moet
dan maar afwachten of de rest de weg ook
terug kan vinden.
Planning is dat iedereen rond de klok van
22.30 uur weer terug is op de boerderij.
De Zwarte Pieten brachten een bezoek aan de
sportieve kleine Pietjes. Ze deden zelfs mee
aan de stoelendans. Dolle pret! Eén van de
Pieten was wel erg goed: hij won bijna.
In verschillende groepen werden activiteiten
uitgevoerd. In de kleedkamers stonden
sjoelbakken opgesteld waar heftig werd
gestreden om mogelijke prijzen.
12 starter 10

Na de nodige troep te hebben opgeruimd kon
ook de organisatie voldaan naar huis gaan.
Iedereen die heeft meegeholpen BEDANKT!!!!
De Pen
Reinier Renting
Voor wie even moest wachten lagen
kleurplaten en kleurpotloden klaar of konden
spelletjes in kleine groepjes doen.
De hele avond werd er voor lekkere limonade,
pepernoten en spekjes gezorgd.
De Vraagpiet hield een quiz, maar de Startkinderen
waren veel te slim. Voorzitter Rob
probeerde ze nog wel over te halen, maar ze
lieten zich niet van de wijs brengen. Er waren
bijna geen afvallers: dus applaus voor jezelf!
Rond 8 uur werden de prijzen uitgereikt. Voor
de winnaars van het puntenklassement over
het seizoen 2005 – 2006 waren er de
standaards en voor de winnaars van het
sjoelen had de organisatie lekkere
chocoladefiguren.
Hallo, ik ben Reinier Renting, mij is gevraagd
een stukje te schrijven voor de starter en dat
doe ik dus maar. Ik zal eerst wat over mezelf
vertellen, ik ben 17 jaar oud, volgende maand
word ik 18. Ik zit in 6VWO en doe dus dit jaar
examen. Bij atletiek loop ik eigenlijk altijd hard,
mijn onderdeel is de 800 meter. Een keer per
week train ik in Groningen en de rest van de
week gewoon op de baan in Steenwijk. Ik wil
in dit stukje een oproep doen aan alle mensen
die meedoenaan de trainingen van Ina en Rob,
ik vind het hardstikke goed dat jullie
hardlopen, echt waar, maar zouden jullie
soms willen uitkijken dat baan een vrij is voor
ons? Jullie lopen namelijk op minuten en dan
maakt het niet uit waar je loopt, als je de
minuut maar volmaakt. Voor de rest heb ik
eigenlijk niet zoveel te vertellen, ben benieuwd
hoeveel mensen ik bereik met mijn oproep, de
volgende persoon die een stuk creatiever dan
mijzelf is, Sjors Verheijde, mag een stukje
gaan schrijven voor volgende maand.
Het Estafettestokje
Hans Spitzen
Toen barstte de disco los! Menig Zwarte Pietje
was niet echt zwart meer en ook werden de
mutsen van het koppie gehaald omdat het te
warm werd. Het was goed te zien dat de kids
een prima conditie hadden, ze wisten niet van
ophouden.
Toch kwam er tegen 9 uur een eind aan de
pret. De ouders stonden
op de stoep om hun zoon
of dochter weer op te
halen. Een enkele
ouder liet zich nog
overhalen de
voetjes van de vloer
te doen, maar uiteindelijk
keerde de rust weer.
Het estafettestokje kreeg ik van een lid (Niek
Wijnen) die nog niet zolang lid is van Start.
Hij kon dus niet weten dat ik een aantal jaren
geleden het stokje ook al eens gekregen had.
Ik neem de pen dus nogmaals ter hand, er zijn
immers meer dingen die je vaker dan eens in
je leven doet. Niek wil graag dat ik iets over
mijn atletiekcarrière ga vertellen.
Ik ben Hans Spitzen, getrouwd met Tineke
Boes (van bruidsmode By Boes), vader van
Vincent (d-junior) en Mathilde (a-pupil). Wij
wonen sinds 2001 in Giethoorn.
Naast actief lid, ben ik ook
contributieadministrateur van de vereniging en
heb zitting in de TC (technische commissie),
als zodanig ben ik aanspreek punt voor de
ouders van de pupillen en C / D junioren. Ik
stam nog uit de pré-historie van Start’78, werd
in augustus 1974 lid van Sportclub Steenwijk
(een OMNI-vereniging), waarvan de
atletiekvereniging zich in 1978 los weekte. Na
afloop van de 1e Giethoornse Dorpsloop in
december 2006 13

1974 (de latere Punterloop) waarin ik als 2 e
over de finish kwam, werd ik benaderd door
Hans Hes en Evert Roffel (nu allebei ereleden)
om lid te worden van de atletiekvereniging. Ik
stemde hiermee in en hing mijn
voetbalschoenen in de wilgen. Ik verdedigde
het doel van het 1 e van FC Oldemarkt. Later
toen ze in Oldemarkt met een keepers
probleem kwamen te zitten, ben ik naast het
hardlopen ook weer doelverdediger geworden.
Op mijn 38 e ben ik hiermee gestopt.
We trainden in de begin jaren op het
korfbalveld naast het voetbalveld van
Steenwijker Boys.
Ik herinner me mijn eerste training nog goed.
De training werd geleid door Evert Roffel en ik
ging met Henk de Jong en Eef ter Heide
interval-training doen (15x 200m).
Klaas Lok had onze vereniging net verruild
voor Phoenix uit Utrecht. Klaas ging in Utrecht
studeren en kwam in contact met een trainer
genaamd Herman Verheul. Deze trainer heeft
de Verheulmethode ontwikkeld. Via Klaas
kregen we van deze trainer schema’s. We
trainden in die tijd dagelijks en deden
uitsluitend extensieve intervalduurtraining. We
moesten altijd op souplesse lopen en tijdens
de training nooit de verzuringsgraad bereiken.
Als je n.l. regelmatig een wedstrijd loopt
(gemiddeld eens per week) treed n.l. al vaak
genoeg de verzuringsgraad op. Het
trainingsschema zag er als volgt uit: dag 1
15x200m, dag 2 10x400, dag 3 6x1000m, dag
4 15x200 m. enz., de dag voor de wedstrijd
altijd 10x400m.
Deze training is geschikt voor de 800 meter
loper als ook voor de marathon loper. Klaas
heeft het bewijs geleverd door b.v. meerdere
malen Nederlands kampioen te worden op de
1500 meter als ook vele malen Nederlands
cross kampioen te worden. Enkele jaren
geleden gaf Klaas een boek uit onder de titel
“Het Duurloopmisverstand”. Eigenlijk zou
iedere atleet dit boek moeten lezen. Het is
verkrijgbaar bij vele sportzaken en ook te
bestellen via Klaas’ eigen website
www.hardlopen.nl
Hans Hes was in de begin jaren de grote
animator van de atletiekvereniging. Hij wist de
atleten enthousiast te maken, gaf adviezen,
begeleidde ons tijdens wedstrijden etc. (te veel
om op te noemen). Op het nationaal sportpark
Papendal (nabij Arnhem) was in het begin de
enige kunststofbaan van Nederland te vinden.
We reisden dan ook regelmatig naar Papendal
om een wedstrijd te lopen. Later kwamen er
kunststofbanen in Nijmegen en Sittard. Ook
daar heb ik regelmatig gelopen. Ik was een
echte baanatleet. Mijn favoriete afstanden
waren de 3000,
5000 en 10.000 meter. Mijn p.r.’s op deze
afstanden zijn respectievelijk: 8.34.2; 14.45.4
en 31.01.4 min. Dit waren indertijd clubrecords
en zijn later alleen verbeterd door Berthold
Berger, deze atleet trainde ook op de
“Verheulmethode”.
Ook in de begin jaren hield de vereniging al
clubkampioenschappen. Het was normaal dat
iedere atleet hieraan meedeed. Dus ook alle
lange afstandsatleten deden mee. Het was
toen nog een echte tien-kamp (met polshoog
en horden). Vooral polshoog was een attractie,
vele atleten deden dit voor het eerst. Jammer
dat er tegenwoordig zo weinig van onze atleten
aan deze kampioenschappen deelnemen. Het
is altijd heel gezellig. Gelukkig deden er dit jaar
weer wat meer senioren/veteranen mee. Ik
reken er op dat er volgend jaar nog meer
atleten mee gaan doen.
In 1988 raakte ik geblesseerd aan mijn knie.
De meniscus is verwijderd, maar de knie heeft
zich nooit meer hersteld. Dit was einde
carrière. Gelukkig is de atletieksport zeer
veelzijdig.
Ik ging me, nadat mijn kinderen 5 jaar terug lid
werden, concentreren op de werpnummers.
Tijdens de training van de kinderen, train ik op
deze nummers en het gaat me niet slecht af.
Dit leid ik af uit het feit dat ik de afgelopen 2-
jaar clubkampioen werd bij de veteranen. Maar
het kan natuurlijk ook komen doordat mijn
concurrenten nog te weinig trainen. Ik hoop
volgend jaar op meer en ook sterkere
tegenstanders, want iemand van 54 jaar moet
toch te verslaan zijn?
Hopelijk kan ik nog vele jaren actief sport
beoefenen bij onze gezellige vereniging.
Het estafettestokje moet ik ook nog doorgeven.
De mannen zijn nu wel weer vaak genoeg aan
de beurt geweest, daarom geef ik het stokje
ditmaal door aan een dame die ook al vele
jaren lid is van onze vereniging n.l. Jazlin
Ruinemans.
Gerstenat en vette Friet
Belevenissen van een recreatieve loper.
Tjonge jonge, dit is weer even sprinten hoor.
Gister werd ik onaangenaam verrast door de
redactievergadering van de Starter. En nu snel
aan het schrijven natuurlijk…..Ik presteer het
beste met een beetje druk op de ketel…..Het is
net als bij het lopen, om een goede tijd te
halen moet de adrenaline toch wel bij mij
aanwezig zijn.
14 starter 10

Het is nu echt bijna winter, nou ja, nog geen
vorst, maar wel regen en kou. Brrrr. Het is de
tijd van de crossloopjes. “Lekker” door de
blubber ploeteren. Aanstaande zaterdag is
onze eigen clubcross weer op de Woldberg.
En volgende week zondag wordt de cross van
het Fries Running circuit georganiseerd door
Start’78. Hopelijk is er veel deelname.
Afgelopen week stond de krant weer vol over
de deelnemers aan de halve marathon in
Nijeveen. Het lijkt wel of er ieder jaar meer
Start’78 leden aan de start verschijnen. Op
zich een mooi snel parcours, wel erg open, dus
als het waait en regent is het niet echt prettig.
Een parcours voor bikkels dus.
Blijkbaar zijn er een paar leden van Start die
onderling hebben afgesproken om me 2 keer
per jaar te laten winnen. Dat was dit jaar nog
maar 1 keer eerder gebeurd (bij de fish-potato)
dus moesten ze op de rem om me voor te
laten gaan. Ach, voor hen is het dan een leuk
duurloopje en voor mij is het een leuke
motivatie. Toch aardig hè?
Ook de dames laten zich aardig gelden bij de
regionale lopen. Yvonne W. kan bijna
professioneel gaan lopen, zoveel prijzengeld
komt er binnen. Of zou ze het gebruiken om de
fotograaf van de krant om te kopen??? Iedere
keer presteert meneer W. het om pontificaal op
de foto in de krant te staan.
Het is wel grappig, maar aan sommige lopers
kun je direct zien of ze tevreden zijn. Margreet
W. is ook zo iemand. Breeduit lachend na de
finish, keurig gedaan meissie….
Jullie kennen natuurlijk allemaal onze geachte
voorzitter, trainer, voorzitter kantinecommissie,
en zo nog een handjevol functies. Jawel, Rob
van der W., het gaat over jou…Jullie weten
natuurlijk dat hij, ondanks zijn leeftijd…., nog
altijd erg onstuimig kan zijn. Dat resulteerde
afgelopen zomer nog in een wervelfractuur in
de rug. En vorige week presteerde hij het om
bijna de Looijersgracht in te fietsen. Hoe dat
mogelijk was?? Blijkbaar dacht hij dat hij op de
fiets sneller thuis kon zijn dan zijn vrouw met
de auto. Afijn, in de haast vergat Rob dat er bij
de bioscoop kettingen tussen de paaltjes
gespannen zijn. Resultaat? Fiets kapot (totalloss)
en later zelfs verdwenen, maar gelukkig
geen lichamelijk letsel.
Ik las in de vorige Starter het stukje van Niek
Wijnen over zijn spikes. Hopelijk krijgt hij niet in
de gaten dat hij ze ook kan gebruiken bij het
crossen, en niet alleen bij het sprinten, want
dan moeten we allemaal op gaan passen het
volgende seizoen.
Straks heeft iedereen natuurlijk een paar
dagen vrij, dan kan er weer volop getraind
worden. Natuurlijk is er weer de 30 van de
dertigste. Maar ik wil ook even aandacht
vragen voor de Henk-tot-Henk loop op 3 e
kerstdag in Marknesse. Leuk loopje, een
kilometer of 8. Leuke afstand om de vette hap
van de kerstdagen even weg te werken. Het is
van Marknesse naar Luttelgeest en weer terug
(of omgekeerd, dat weet ik nu even niet)
Hopelijk zijn de weerberichten op 30 december
goed. Vorig jaar waren de berichten erg slecht
maar viel het gelukkig achteraf erg mee.
Helaas werden veel lopers toch afgeschrikt
door de slechte berichten (de watjes). Voor de
meeste mensen zal 30 km toch wat veel zijn
maar de 10 km is ook erg leuk. De
organisatoren slagen er altijd in om een mooi
parcours te vinden, waarbij de groepen elkaar
onderweg tegenkomen. Enne….als je een
halve marathon kan lopen rond de 01:51:59
kun je best mee hoor Margreet. Gewoon doen!
december 2006 15

LANGE-AFSTANDS-COMPETITIE 2006
Eindstand
Categorie
Mannen 50 + Mannen 40 +
Mannen Sen. Dames
Naam
Eindstand
Tijdloopsloop
Uurloop Wolvega
Lambertusloop
15 van Steenwijk
Kolkloop Blokzijl
FPR Emmeloord
Reest 1/2 m. Meppel
1000 meter
1500 meter
3000 meter
5000 meter
10000 meter
Marathon
Ivonne Wessels 1e 1 2 1 1 3.26.7 2 5.39.2 2 11.55.3 1 22.39.39 2 44.35.5 1 9
Wilma van Galen 2e 2 1 3 3 2 3.50.4 4 6.07.8 4 12.29.8 2 22.39.32 1 46.50.6 2 4.12.57 2 12
Nynke de Lange 3e 4 5 5 2 3 2 3.45.7 3 5.52.1 3 13.12.2 3 20
Trees van Veen 4e 3 2 4 5 4 3 3.56.8 6 6.13.1 5 13.14.05 4 22.54.66 3 23
Toos de Vries 5e 7 6 8 7 1 3.52.8 5 6.20.4 6 23.23.03 4 49.47.0 4 33
Margreet Wagteveld 6e 5 3 7 6 5 5 2 13.46.3 7 33
Grietje Boxum 7e 12 7 9 7 5.00.8 7 16.21.7 9 29.10.70 5 56
Riki Creemers 10 4 4 6.44.8 7 14.03.1 8 48.54.2 3 36
Jazlin Ruinemans 1 1 3.02.8 1 4.49.40 1 4
Gerjan Petter 1e 1 1 1 1 1 2.53.5 2 4.38.17 2 9.56.2 1 18.42.82 2 8
Egbert Vink 2e 2 2 2 1 2 1 3.43.4 4 5.09.0 3 11.33.6 5 20.16.53 3 44.35.2 2 12
Bas Kluitenberg 2.47.8 1 4.35.2 1 10.15.6 2 17.32.43 1 5
Pascal de Lange 3 3 3 6.50.4 5 14
Peter Visser 1e 1 1 1 2.44.1 1 4.24.4 1 9.13.1 1 15.50.57 1 7
Wolter van der Veen 2e 2 4 3 1 2 2 7 3.03.0 3 4.36.06 2 9.58.3 2 17.06.30 2 36.31.1 1 12
Klaas van der Veen 3e 4 2 3 4 2 2.58.1 2 4.38.62 3 10.18.2 4 18.03.27 5 37.25.7 2 18
Ad Roodhuijzen 4e 3 1 4 4 4 3 3 4.48.62 4 17.51.02 4 2.58.08 2 20
Klaas de Haan 5e 5 6 3 5 5 19.00.28 6 3.22.57 3 33
Freddie Bouma 6e 7 7 5 5 6 3.03.2 4 5.01.5 7 10.51.0 5 20.27.01 9 3.27.05 4 36
Jebbe Westerbeek 7e 8 6 8 7 6 11.56.7 7 20.27.51 10 52
Niek Wijnen 8e 12 12 10 9 3.35.4 6 5.45.3 9 13.06.3 8 66
Jan de Groot 6 2 3.05.5 5 4.58.3 5 11.04.1 6 19.24.65 7 31
Henk Veenstra 3 9 8 6 20.20.19 8 34
Peter Wemer 13 7 8 4.34.6 7 57.06.2 3 38
Jan Groen 4.59.3 6 10.16.0 3 17.17.01 3 2.51.39 1 13
Jan de Lange 1e 1 1 1 1 1 1 1 10.22.4 1 18.19.54 1 7
Jan Bos 2e 4 2 3 3 2 11.09.5 2 41.54.3 1 3.25.03 2 15
Jan Niemeijer 3e 6 4 8 2 5 4.10.4 2 6.19.9 3 13.19.6 4 48.47.0 2 4.31.30 5 22
Wim van Oosten 4e 8 3 5 4.18.0 3 6.21.6 4 49.49.4 3 4.14.24 4 30
Gerrit Greven 3 2 2 3 3.20.29 1 11
Joop Bomert 7 5 4 4 23.53.32 3 23
Albert Vaartjes 5 2 3 21.12.14 2 12
Punten totaal
Hierbij alweer de eindstand van dit seizoen. Om het overzichtelijk te houden staan de atleten die minder
dan vier wedstrijden hebben gelopen, er niet tussen. De complete uitslag staat wel op internet. Voor het
komende seizoen heb ik weer diverse suggesties mogen ontvangen. Een wens was het opnemen van de
Hunebedloop in de LA competitie. Zoals beloofd in het begin van dit seizoen gaat dit ook gebeuren met
ingang van 2007. Dus zet zaterdag 27 januari al vast in je agenda. Dit jaar stonden er ruim 40 startleden
aan de start van de Hunebedloop, het zou leuk zijn als we in 2007 dit aantal evenaren of zelfs verbeteren.
Een andere wens is het splitsen van de dames categorie in een seniorengroep en een veteranengroep.
Gezien het aantal dames wat dit jaar de competitie hebben uitgelopen zijn we daar niet op tegen en gaan
we ook deze wens met ingang van het nieuwe seizoen in vervulling laten gaan. Het complete programma
voor 2007 komt in de starter van februari te staan. Ik wens u mede namens Petra fijne feestdagen en een
sportief 2007.
Jan

1 e Bosloop op 18 november 2006.
Meisjes Minipupillen, 425 meter:
1 Amber Bekius 2.28
Jongens Minipupillen, 425 meter:
1 Wolter Nijmeijer NL 2.35
Meisjes Pupillen C, 425 meter:
1 Maud Wiersma 1.50
2 Lina de Boer 2.00
3 Shae de Graaf 2.10
4 Luca Froklage 2.14
5 Christa de Vries NL 2.28
Jongens Pupillen C, 425 meter:
1 Bram Bijdevaate 1.46
2 Jorrit Wubben 1.58
3 Wesley Hoekstra 1.59
4 Fedde Hop 2.01
5 Erik Stuiver NL 2.02
6 Amaru Wijman NL 2.03
Meisjes Pupillen B, 850 meter:
1 Anika Westerkamp 3.43
2 Lara van Ravenstein 4.04
3 Iris de Boer 4.12
Jongens Pupillen B, 850 meter:
1 Nick Rodermond 3.52
2 Jan Groen 4.00
3 Nick Oost NL 4.15
Meisjes Pupillen A, 850 meter:
1 Claudia Oosterkamp 3.22
2 Mathilde Spitzen 3.28
3 Tessa den Heijer 3.32
4 Sandra Boxum 3.37
5 Corinne Roorda 4.05
6 Iris Oost 4.21
7 Geesje Nijmeijer 4.22
Jongens Pupillen A, 850 meter:
1 Okke van Gijssel 3.16
2 Maurice Bekius 3.19
3 Frank Goodijk 3.42
4 Dennis Nieuwenhuis 4.07
5 Wytze Schut 4.09
Meisjes D, 1250 meter:
1 Ellen Jansen 4.30
2 Maaike Schuurman 5.11
3 Ryanne Bekius 5.40
4 Wieke Nijmeijer 7.59
Jongens D, 1250 meter:
1 Martijn de Vries 4.33
2 Vincent Spitzen 4.37
3 Joost Westerkamp 5.09
4 Jari van Ravenstein 5.43
Jongens C, 1250 meter:
1 Patrick Postma 4.07
2 Lowie vd Woude 4.21
3 Arnout Westerbeek 5.05
4 Bas Schuttrups 5.11
5 Pim Wubben 5.21
6 Frank Wibbelink 5.22
7 Tim de Vries 5.23
Meisjes B, 1250 meter:
1 Yvonne de Vries 4.42
Korte cross, 1250 meter:
1 Reinier Renting 3.37
Jongens B, 3630 meter:
1 Dennis vd Woude NL 13.01
Vrouwen, 3630 meter:
1 Jazlin Ruinemans 13.47
2 Ivonne Wessels 15.55
3 Josiene vd Woude 18.04
Vrouwen M35, 3630 meter:
1 Trees van Veen 16.57
2 Marga Bijdevaate NL 25.28
Vrouwen M45, 3630 meter:
1 Toos de Vries 17.23
2 Diny Jansen 21.54
Vrouwen, 7260 meter:
1 Corelien Kloek NL 39.01
2 Lian Neijenhuis NL 42.02
Mannen, 7260 meter:
1 Stefan Postma 26.19
2 Bas Kluitenberg NL 27.23
3 Roel Koning NL 30.21
4 Jan Willem Krom 35.47
5 Pascal de Lange 41.35
Mannen M40, 7260 meter:
1 Pieter Jan Vlaming NL 28.01
2 Klaas de Haan 28.07
3 Freddie Bouma 28.23
4 Frenk Wubben 32.58
5 Geale de Vries NL 34.21
Henk Veenstra (3630m) 15.35
Mannen M50, 7260 meter:
1 Jan de Lange 27.59
2 Frans Kluitenberg NL 30.45
3 Lieuwe Dirksma NL 34.08
4 Hans Kloek NL 39.02
Mannen M60, 7260 meter:
1 Joop Bomert 35.43

2 e Bosloop op 9 december 2006.
Meisjes Minipupillen, 425 meter:
1 Rosalie Tissingh 2.14
2 Amber Bekius 2.15
Jongens Minipupillen, 425 meter:
1 Wolter Nijmeijer NL 2.22
Meisjes Pupillen C, 425 meter:
1 Soraya vd Wiel 1.47
2 Maud Wiersma 1.50
3 Luca Froklage 2.16
4 Shae de Graaf 2.21
5 Christa de Vries 2.32
Jongens Pupillen C, 425 meter:
1 Bram Bijdevaate 1.43
2 Wesley Hoekstra 1.56
3 Jorrit Wubben 1.57
4 Amaru Wijman NL 1.58
5 Fedde Hop 2.00
6 Eric Stuiver 2.01
7 Peter Hoekstra 2.14
Meisjes Pupillen B, 850 meter:
1 Lara van Ravenstein 4.04
2 Iris de Boer 4.27
Jongens Pupillen B, 850 meter:
1 Nick Rodermond 3.44
Meisjes Pupillen A, 850 meter:
1 Claudia Oosterkamp 3.28
2 Tessa den Heijer 3.32
3 Mathilde Spitzen 3.37
4 Sandra Boxum 3.42
5 Astrid Wibbelink 3.52
6 Geesje Nijmeijer 4.20
7 Corinne Roorda 4.22
Jongens Pupillen A, 850 meter:
1 Tim de Boer 3.10
2 Maurice Bekius 3.25
Meisjes D, 1250 meter:
1 Ellen Jansen 4.44
2 Maaike Schuurman 5.22
3 Ryanne Bekius 5.46
4 Wieke Nijmeijer 7.28
Jongens D, 1250 meter:
1 Martijn de Vries 4.34
2 Vincent Spitzen 4.35
3 Erik Jan Kamerbeek 5.27
4 Jari van Ravenstein 5.49
Jongens C, 1250 meter:
1 Patrick Postma 4.08
2 Lowie vd Woude 4.26
3 Arnout Westerbeek 5.14
4 Pim Wubben 5.23
5 Bas Schuttrups 5.30
6 Frank Wibbelink 5.37
7 Tim de Vries 5.43
Meisjes B, 1250 meter:
1 Inge Bootsma 4.26
2 Yvonne de Vries 4.32
Korte cross, 1250 meter:
1 Reinier Renting 3.43
2 Ilona Schra NL 4.24
Vrouwen, 3630 meter:
1 Corelien Kloek NL 13.25
2 Jazlin Ruinemans 14.32
3 Ivonne Wessels 16.02
4 Denutha Ruinemans 18.19
5 Josiene vd Woude 18.46
6 Angelique Steffens 21.26
7 Elles Ringensma 23.18
Vrouwen M35, 3630 meter:
1 Wilma van Galen 17.01
2 Trees van Veen 17.03
3 Hilda Knol NL 18.29
4 Angelica Braam NL 21.47
Vrouwen M45, 3630 meter:
1 Toos de Vries 17.04
2 Linda Wibbelink 17.56
3 Grietje Boxum 21.56
Mannen, 7260 meter:
1 Stefan Postma 25.34
2 Roel Koning NL 30.59
3 Jan Willem Krom 35.36
Mannen M40, 7260 meter:
1 Eddy Oosterkamp 29.58
2 Henk Jan Kamerbeek 30.02
3 Jebbe Westerbeek 30.41
4 Frenk Wubben 33.04
5 Geale de Vries NL 33.48
6 Erik Wibbelink 35.08
7 Marc Bakker NL 36.07
Mannen M50, 7260 meter:
1 Jan de Lange 28.19
2 Frans Kluitenberg NL 30.27
3 Jan Bos 31.54
4 Jan Nijmeijer 36.06
Mannen M60, 7260 meter:
1 Joop Bomert 35.14

UITSLAGEN WEG- EN CROSSLOPEN
zaterdag 28 oktober Dwingeloo cross
zondag 12 november Leeuwarden 1e Runningcentercross
H40 7km 1e Wolter vd Veen 29.43 MB 2km 2e Yvonne de Vries 12.02
4e Klaas vd Veen 30.50 MB 1kmsprint 1e Inge Bootsma 5.13
14e Henk Veenstra 36.45 JC 2km 7e Lowie vd Woude 10.54
Ds 5km 2e Jazlin Ruinemans 23.33 MC 1,5km 9e Rianne Kamerbeek 9.00
D35 5km 5e Toos de Vries 45+ 29.25 JD 1km 7e Vincent Spitzen 5.29
JB 4km 1e Stefan Postma 16.35 9e Erik Jan Kamerbeek 6.22
JC 2500m 2e Ydo Homma 9.44 10e Jari van Ravenstein 6.31
9e Patrick Postma 10.35 MD 1km 4e Ellen Jansen 5.36
14e Lowie vd Woude 11.05 10e Ryanne Bekius 6.36
MC 2000m 4e Yvonne de Vries 9.42 JPA 800m 9e Maurice Bekius 4.16
JD 2000m 11e Vincent Spitzen 9.48 MPA 800m 6e Mathilde Spitzen 4.23
15e Allaerd Petter 11.04 JPB 800m 3e Nick Rodermond 4.24
JPA 1000m 4e Martijn de Vries 3.44 MPB 1km 5e Lara van Ravenstein 4.58
8e Erik Jan Kamerbeek 4.23 MPC 800m 3e Amber Bekius 5.28
10e Jari van Ravenstein 4.27
15e Lennert Petter 4.56 zondag 19 november Nijmegen wegloop
MPA 1000m 3e Ellen Jansen 3.49 Hs 15km 1077e Sybrand Sterkenburgh 1.04.58
14e Mathilde Spitzen 4.34 H40 15km 2039e Niek Wijnen 1.19.42
JPC 1000m 3e Nick Rodermond 4.21 H45 15km 31e Klaas vd Veen 56.01
8e Obbe Tibben 5.32 40e Heerke Postma 56.34
MPC 1000m 4e Lara van Ravenstein 4.45 390e Jebbe Westerbeek 1.05.46
H50 15km 9e Ad Roodhuijzen 56.25
zaterdag 4 november Lemele cross H60 15km 148e Henk Veldkamp 1.17.52
H 5,5km 1e Stefan Postma JA 19.06 H65 15km 39e Wim van Oosten 1.18.23
15e Patrick Postma JC 22.12
50e Anne Bartelds 60+ 29.26 zaterdag 25 november Wommels weg
66e Wolter Schapelhoum60+ 33.23 H40 1/2 mar 5e Hans Versteeg 1.29.20
H 5km 2e Stephan Versteeg 18.42
zaterdag 4 november Epe wegloop
H35 1/2 mar 2e Jan Scheenstra 1.16.30 zaterdag 2 december Nijeveen weg
Hs 1/2 mar 3e Jan Scheenstra 1.14.23
zondag 5 november Sneek wegloop H40 1/2 mar 5e Hans Versteeg 1.26.34
H35 8,5km 2e Jan de Groot 33.48 8e Freddie Bouma 1.26.48
10e Klaas de Haan 1.27.08
zaterdag 11 november Tilburg cross 28e Gerard Bolding 1.33.42
JB 3800m 38e Ydo Homma 13.55 H50 1/2 mar 2e Ad Roodhuijzen 1.17.26
4e Jan de Lange 1.21.25
zaterdag 11 november Nunspeet cross 9e Jan Bos 1.30.35
Hs 10km 2e Jan Scheenstra 34.01 11e Gerrit Greven 1.31.02
H40 10km 6e Jan de Lange 50+ 38.11 21e Cor Trompetter 1.37.08
43e Wim van Oosten 60+ 1.54.51
zaterdag 11 november Hollandscheveld cross Ds 1/2 mar 5e Nynke de Lange 1.38.46
H40 10km 2e Heerke Postma 35.00 D35 1/2 mar 9e Wilma van Galen 1.47.00
H5km 3e Stefan Postma JA 17.00 10e Toos de Vries 45+ 1.47.14
19e Egbert Vink 35+ 19.58 12e Margreet Wagteveld 1.51.59
31e Anne Bartelds 60+ 24.01 Hs 11,2km 1e Stefan Postma 37.53
Jo 12/14 2km 2e Patrick Postma 9.16 7e Gerjan Petter 45.52
15e Egbert Vink 50.29
zaterdag 11 november Apeldoorn cross (GOC) 17e Hielke Kootstra 53.08
Ds 5,1km 1e Jazlin Ruinemans 19.55 H40 11,2km 1e Heerke Postma 38.48
3e Klaas vd Veen 40.24
zaterdag 11 november Oudemirdum cross 17e Albert Vaartjes 50+ 50.48
H40 10,3km 7e Thijs vd Vegt 45.41 23e Gert Jan vd Beek 54.11
19e Gert Jan vd Beek 1.12.04 25e Joop Bomert 60+ 55.37
Ds 10,3km 16e Silvia Visser 1.12.04 39e Nico Jansen 50+ 1.00.44
43e Ruud v Breevoort 1.02.59
zondag 12 november Leeuwarden cross 1eRunningcross D 11,2km 1e Ivonne Wessels 48.55
H40 10km 12e Jebbe Westerbeek 49.50 8e Anita Blankvoort 57.37
Ds 4km 8e Ivonne Wessels 20.18 10e Jolanda Eggink 59.27
D35 4km 6e Trees van Veen 20.55 21e Henny Lukens 1.06.50
D45 4km 2e Toos de Vries 20.40 22e Wieneke Bolding 1.06.52
JA 1kmsprint 1e Reinier Renting 4.24

KOMENDE BAAN- EN LOOPWEDSTRIJDEN / WANDELAGENDA
Wedstrijdsecretariaat: Jolanda Hes, De Klamp 10, 8404 GL LANGEZWAAG.
Telefoon: 0513-688058. Banknummer: 36.12.20.030.
E-mailadres: j.m.hes@planet.nl
***************************************************************************************************
Inschrijven boslopen/coopertesten Start'78: Ella de Jong, Tel: 0521-516589 E-mail: ella-dejong@planet.nl
***************************************************************************************************
t/m maandag 1 januari, zie clubblad november 2006
***************************************************************************************************
06 januari Dokkum wegloop 21km-10km-5km-2,5km-1km 11.00 uur
06 januari Stadskanaal wegloop 10km-7,5km-5km-2,5km 14.00 uur
06 januari Utrecht indoor junioren-CD/pupillen 10.00 uur
07 januari Leeuwarden wegloop 16km-10,5km-2,5km 11.00 uur
07 januari Sneek wegloop 8,2km 10.30 uur
07 januari STEENWIJK baan coopertest 6 minuten - 12 minuten 12.00 uur
13 januari Assen wegloop 15km-12km-9km-6km-3km 11.00 uur
13 januari Sint Nicolaasga bosloop 10,4km-5,2km 10.30 uur
13 januari Tzum wegloop 21km-16km-10km-5km-2,5km 11.00 uur
14 januari Bakkeveen crossloop alle klassen
3e Running Center crosscompetitie alle klassen
11.30 uur
20 januari Emmeloord indoor junioren-CD/pupillen 10.00 uur
20 januari Klijndijk wegloop 10km-6,5km 14.00 uur
20 januari TUK-WOLDBERG 3e clubcross alle klassen 11.00 uur
21 januari Ekehaar veldloop 5,2km-3,8km 11.00 uur
21 januari Groningen parkloop 16km-13km-10km-7km-4km 10.00 uur
27 januari Emmen wegloop 8km-4km 12.45 uur
27 januari Groningen indoor senioren/junioren-AD/pupillen ?
27 januari Groningen wegloop 25km-12km-5km 10.00 uur
27 januari Havelte bosloop 15km 12.00 uur
27 januari Ureterp wegloop 21km-10km-5km 11.00 uur
28 januari Apeldoorn wegloop 42,2km-27,6km-18,6-8km 11.00 uur
28 januari Groningen indoor senioren/masters/junioren-ABC ?
***************************************************************************************************
03 februari Drachten indoor junioren-CD/pupillen ?
03 februari Drachten wegloop 30km-21km-11km-7km-3km 11.00 uur
03 februari Glimmen wegloop ?
03 februari Utrecht indoor junioren-BCD/pupillen 10.00 uur
04 februari Leeuwarden wegloop 21km-10,5km-2,5km 11.00 uur
04 februari Zeegse wegloop 8km-4km 09.30 uur
04 februari Sneek wegloop 8,2km 10.30 uur
04 februari Utrecht indoor senioren/masters/junioren-AB 10.00 uur
10 februari Assen wegloop 15km-12km-9km-6km-3km 11.00 uur
10 februari Gent indoor NK-meerkamp ?
10 februari Heerenveen wegloop 15km-7km ?
10 februari Leeuwarden wegloop 16,1km-10km-5km 11.00 uur
11 februari Apeldoorn indoor junioren-CD/pupillen 10.15 uur
11 februari Gent indoor NK-meerkamp ?
11 februari STEENWIJK baan coopertest 6 minuten - 12 minuten 12.00 uur
11 februari Wildervank wegloop 15km-10km-5km 11.00 uur
14 februari Hoogeveen baan coopertest ?
Voor meer wedstrijden: www.start78.nl