Gids Dodentocht

4. Trainingsschema’s
TRAININGSSCHEMA LANG - 6 MAANDEN
Trainingsschema Dodentocht – 6 maanden
WEEK DAG TRAINING KMS WEEK DAG TRAINING KMS WEEK DAG TRAINING KMS WEEK DAG TRAINING KMS
W 1 ma 16/02 W 5 ma 16/03 W 9 ma 13/04 W13 ma 11/05
di 17/02 30’ 2,5 di 17/03 60’ 5 di 14/04 60’ 5 di 12/05 60’ 5
woe 18/02 woe 18/03 woe 15/04 woe 13/05
do 19/02 do 19/03 do 16/04 do 14/05
vrij 20/02 vrij 20/03 vrij 17/04 vrij 15/05
za 21/02 7 km 7 za 21/03 15 km 15 za 18/04 za 16/05
zo 22/02 zo 22/03 zo 19/04 SW 32 km 32 zo 17/05 SW 50 km 50
W 2 ma 23/02 W 6 ma 23/03 W 10 ma 20/04 W 14 ma 18/05
di 24/02 30’ 2,5 di 24/03 60’ 5 di 21/04 30’ 2,5 di 19/05 30’ 2,5
woe 25/02 woe 25/03 woe 22/04 woe 20/05
do 26/02 60’ 5 do 26/03 50’ 4 do 23/04 60’ 5 do 21/05 60’ 5
vrij 27/02 vrij 27/03 vrij 24/04 vrij 22/05
za 28/02 10 km 10 za 28/03 za 25/04 10 km 10 za 23/05 60’ 5
zo 1/03 zo 29/03 SW 20 km 20 zo 26/04 zo 24/05
W 3 ma 2/03 W 7 ma 30/03 W 11 ma 27/04 W 15 ma 25/05
di 3/03 60’ 5 di 31/03 60’ 5 di 28/04 60’ 5 di 26/05 75’ 6,5
woe 4/03 woe 1/04 woe 29/04 woe 27/05
do 5/03 do 2/04 do 30/04 Do 28/05
vrij 6/03 vrij 3/04 vrij 1/05 vrij 29/05
za 7/03 10 km 10 za 4/04 za 2/05 15 km 15 Za 30/05
zo 8/03 zo 5/04 SW 21 km 21 zo 3/05 Zo 31/05 SW 20 km 20
W 4 ma 9/03 W 8 ma 6/04 W 12 ma 4/05 W 16 ma 1/06
di 10/03 30’ 2,5 di 7/04 50’ 4 di 5/05 60’ 5 di 2/06 50’ 4
woe 11/03 woe 8/04 woe 6/05 woe 3/06
do 12/03 60’ 5 do 9/04 60’ 5 do 7/05 50’ 4 Do 4/06 60’ 5
vrij 13/03 vrij 10/04 vrij 8/05 vrij 5/06
za 14/03 15 km 15 za 11/04 za 9/05 SW 28 km 28 Za 6/06 20 km 20
zo 15/03 zo 12/04 SW 20 km 20 zo 10/05 Zo 7/06
TOTAAL 64,5 TOTAAL 104 TOTAAL 111,5 TOTAAL 123
TOTAAL KM’S 403