Gids Dodentocht

1. Wandeloutfit
1.1 Wandelschoenen:
Het aanbod aan wandelschoenen is groot, en daarom is het niet altijd even gemakkelijk
om te weten welk model of welk merk nu het best geschikt is voor jouw voeten.
Investeer vooral in een degelijke wandelschoen die het vereiste comfort kan bieden.
Denk daarbij aan de afstand die je wilt stappen, het terrein waarop je stapt (verhard of
eerder onverhard terrein, vlak of heuvelachtig, ...) of de schoen waterdicht moet zijn of niet, ...
Ook een voet- en stapanalyse zijn geen overbodige luxe om verder te bepalen welke wandelschoen
het best aanpast.
In verschillende gespecialiseerde sportwinkels kan je hiervoor terecht.
Als je schoenen gaat passen, houd dan hiermee rekening:
»»
Ga in de namiddag passen, je voeten zijn dan immers wat meer uitgezet dan in de
voormiddag.
»»
Pas meerdere types van schoenen totdat je
de beste schoen vindt.
»»
Pas je wandelschoen met wandelsokken aan.
»»
Laat je niet louter door de prijs van de
schoen leiden. De schoen moet goed passen.
Als je nieuwe schoenen hebt, dan wandel je
deze best eerst in alvorens je er lange afstanden
mee gaat wandelen.
Enkele belangrijke kwaliteiten van wandelkousen:
»»
Een goede pasvorm. Hoe beter de kousen rond de voet aansluiten,
hoe minder wrijving en hoe minder kans op blaarvorming.
»»
Hebben geen naden en stiksels ter hoogte van de tenen, zo wordt
irritatie voorkomen.
»»
Hebben vaak verstevigde zones zoals aan de tenen en de bal van de
voet. Deze zorgen voor extra comfort en demping.
»»
Helpen je voeten ook droog te houden door de transpiratie van je
voeten voldoende af te voeren. Wandelkousen zullen nooit uit 100%
katoen bestaan, want deze stof houdt het vocht vast met natte
voeten tot gevolg.
»»
Beschermen ook je wandelschoenen: minder zweet en minder
wrijving zorgt voor minder slijtage van de schoen.
Kijk voor geschikte wandelkousen op
www.aktiviawebshop.be !
1.3 Wandelkledij:
Kies voor aangepaste wandelkledij, het maakt het wandelen een stuk aangenamer en je kan
er alle weersomstandigheden mee trotseren. Je gaat het best te werk volgens het
3-lagen-systeem:
- Start met de eerste laag: een sporttechnische T-shirt die goed het zweet kan afvoeren
(katoen is minder geschikt) of een thermisch shirt voor de koudere maanden.
1.2 Wandelkousen:
Een gewone sportkous is niet hetzelfde als een wandelkous. Verschillende firma’s hebben
zich gespecialiseerd in het ontwikkelen van technisch aangepaste wandelkousen. Deze zijn
wat duurder maar zeker bij lange afstanden kunnen ze je een hoop kleine letsels, zoals blaren,
helpen voorkomen.
- De tweede laag moet opnieuw goed het vocht kunnen afvoeren, maar heeft ook een
isolerende functie. Een fleece , een wollen trui of een softshell is een goede keuze.
- De derde laag heeft als functie je te beschermen tegen gure weersomstandigheden zoals
regen, wind en sneeuw. Deze kledij moet naast ademend ook water- en winddicht zijn, een
degelijke technische regenjas is hier een must.
p 6
Voorbereiding Dodentocht
p 7
Voorbereiding Dodentocht