Ois 2014 16

sportBootcamp is lekker sporten in de buitenluchtDe eerste gedachte bij bootcamp is die van stoere mannen met laarzen die door de modder kruipen. Daar komt hetoorspronkelijk wel vandaan. Als oud-sergeant lichamelijke oefening en sport joeg ik inderdaad dienstplichtige militairenover de stormbaan en liet ik hen door rioolpijpen en modder kruipen. Of we sprongen uit de drietonners om daarnaeen parcours af te leggen met een boomstammetje in de nek. Eigenlijk jammer wat dat betreft dat de dienstplichtis afgeschaft, het zou voor onze gepamperde jeugd wel eens goed zijn om een keer echt af te zien.Door Jaap de GrootPhysiqueBootcamp nieuwe stijl is gewoon sporten in de buitenlucht in groepsverbandonder leiding van een trainer. De enige voorwaarde hiervoor is dat jeminimaal een kilometer moeten kunnen hardlopen. De training bestaat uitfitnessoefeningen in de natuur. Het meest gebruik je je eigen lichaamsgewichtals weerstand. Het mulle zand of de natuurlijke hindernissen wordenvolledig benut. Ook wordt er gebruikgemaakt van materialen zoalsbanden die je overal aan bomen of bruggen vast kunt maken, waardoor jeheel het lichaam kunt trainen.Termen als squats, dips, lunges, burpees en push-ups zullen gauw bekendworden. Natuurlijk is het aan de trainer om verschil aan te brengen.Beginners kunnen dan ook gerust meekomen, maar zullen minder vaak deheuvel oplopen dan de gevorderde sporter. Minder weerstand of minderherhalingen zorgen ervoor dat je je conditie rustiger opbouwt. Het is eenintervaltraining, wat betekent dat je ook voldoende rust krijgt tussen deoefeningen.De belangrijkste ingrediënten voor de bootcamptrainingen zijn: sportenmet plezier en actief bewegen in de buitenlucht in een uitdagende omgeving.Je traint in groepsverband wat het ook een stuk gezelliger maakt. Jetraint op je eigen niveau en traint heel het lichaam. Ook met een spatjeregen kan het leuk zijn. Als je dan vies thuiskomt, ziet dat er echt stoer uit.Je krijgt meer conditie, kracht, souplesse en explosiviteit. Dus ook voorspelsporters en lopers is dit een goede ondersteuning. Wat wel belangrijkis, is dat de training gegeven wordt door een goed opgeleide trainer metveel ervaring om blessures te voorkomen.7