Samen Zwanger editie Drenthe

Voeding voor
moeder en kind
Gezonde buikjes
De eerste drie jaren (plus de prenatale fase) zijn heel belangrijk
voor de darmen en daarmee de gezondheid van het kind, want dan
wordt als het ware de blauwdruk voor de darmen gemaakt. Deze
periode is ook van grote invloed op de gezondheid op latere leeftijd.Hoe
fijn is het dan dat we onze kinderen de eerste jaren nog
dicht bij ons hebben, zodat wij als ouders zelf invloed hebben.
Bijvoorbeeld op wat ze binnen krijgen aan voeding, zodat we mee
kunnen bouwen aan die gezonde basis!
Prenatale fase:
Tijdens je zwangerschap is het belangrijk dat je onder andere veel
groenten en fruit eet. Deze leveren belangrijke vezels welke je darmflora
doen floreren. Hoe meer variatie in voeding, hoe meer variatie er
ook ontstaat in je darmflora. Een gevarieerde darmflora verhoogt de
kans op een goede gezondheid en verlaagd de kans op overgewicht!
Bevalling:
Tijdens een natuurlijke bevalling komt de baby in aanraking met je
vaginale flora en ontlasting. Dit zorgt voor een eerste aangroei van
de darmflora bij de baby. De lactobacillen via de vaginale flora en de
enteroccocus en e.coli via de ontlasting. Deze laatsten zijn de zogenaamde
aerobe bacteriën. Deze vreten de zuurstof weg en leggen
zo een laagje aan in de darmwand, waardoor de overige bacteriën
daarna ook goed kunnen nestelen. Als jouw darmflora in orde is, dan
geef je je kind deze mooie basis mee.
Borstvoeding:
Tijdens de borstvoeding wordt de volgende groep bacteriën
aangemaakt. Dit zijn met name de bifidobacteriën en nog meer
lactobacillen. Deze bacteriën produceren onder andere zuren,
waardoor ziekmakende bacteriën niet kunnen gedijen. De baby
krijgt de bacteriën via de melk binnen, maar ook via de tepelhof.
Dus zorg ervoor dat je het gebied rond je tepels niet té schoon
houdt, daar gedijen de bacteriën goed op!
Naast dat moedermelk vol zit met antistoffen, zit er ook ureum
in. Deze maakt dat de gezonde bacteriën zich snel kunnen vermenigvuldigen.
Dit houdt ph-waarde relatief laag, waardoor er
weinig ruimte is voor ziekmakende bacteriën. Het beste is om
de eerste 6 maanden exclusief borstvoeding te geven.
Eerste hapjes:
Als de baby ter wereld komt, zijn de darmpjes nog poreus. Pas rond
de 6 maanden is de darmwand gedicht. Dat is ook het meest geschikte
moment om met bijvoeding te starten, omdat de darmwand
dan sterk genoeg is en niet aangetast zal worden door de nieuwe
soorten voeding. De vezels uit groenten en fruit zijn voeding voor de
bacteriën en zorgen voor hun explosieve groei. Je gaat merken dat
de poep dan ook anders gaat ruiken en een andere substantie krijgt.
Probeer ook hier weer zoveel mogelijk te variëren.
Dreumes en peutertijd:
Variatie in groenten en fruit zorgt voor meer variatie in de darmflora
(zoals hierboven al beschreven. Gebruik volwaardige onbewerkte
producten als verse (of diepvries) groenten en fruit, vis, vlees, eieren,
yoghurt, olie. Laat de pakjes en zakjes zoveel mogelijk staan. Varieer
ook in de diverse soorten granen. Kies voor brood met een extra
lange rijstijd (bij de meer authentieke bakkers te krijgen). De gluten,
fytinezuur en andere stofjes, worden door de lange rijstijd vóór-verteerd,
waardoor ze door de darmen beter verwerkt kunnen worden.
De reden dat er nu zoveel mensen gluten-intolerant zijn, is dat er te
vaak brood en pasta wordt gegeten, welke niet voldoende verwerkt in
de darmen terecht komt. Dit kan klachten veroorzaken
Wat als je het niet allemaal in de hand hebt:
Helaas loopt alles niet altijd zoals je zou willen. Een natuurlijke bevalling
is niet altijd een mogelijkheid, soms slaat de borstvoeding
niet aan en ook die antibiotica kuur kan soms toch echt nodig zijn
in die eerste levensjaren. Dit heeft allemaal effect op de darmflora
van je kind. Gelukkig zijn kinderen flexibel en is er met probiotica,
darmtherapie en voeding een hoop te herstellen. Ga niet zelf sleutelen,
maar zoek een goede darmtherapeut die je hierbij kan ondersteunen.
Want die eerste blauwdruk kan je ten slotte maar één keer
aanleggen.
Bron: Monique Bos
Van kinderwens naar gezonde zuigeling
Een goed begin is het halve werk
Niet zo’n gek idee om een gezond voedingsadvies
aan de diëtist te vragen.
Met name wanneer er sprake is van
- overgewicht
- voorkomen van snelle te grote gewichtstoename
- verhoogd risico op zwangerschapsdiabetes
- misselijkheid
Wolgastraat 52
9406 RX Assen
www.opdieetinassen.nl
info@opdieetinassen.nl
tel: 0592 - 398255
mob: 0621171984
24