Samen Zwanger editie Drenthe
Gericht Media - Samen Zwanger magazine. Editie Drenthe.
Gericht Media - Samen Zwanger magazine. Editie Drenthe.
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
<strong>Zwanger</strong> en zwemmen, een gezonde combinatie<br />
Even dat moment van gewichtloos ontspannen, gezond bewegen<br />
en het gevoel hebben er weer dagen tegenaan te kunnen.<br />
Hoe heerlijk is dat? <strong>Zwanger</strong>schapszwemmen in warm water is<br />
een fantastische manier van inspannen, ontspannen en deskundige<br />
begeleiding in één.<br />
Bij zwangerschapszwemmen draait alles om actief blijven bewegen<br />
en op peil houden van je conditie. Daarbij word je enorm<br />
geholpen door het relaxte gevoel van gewichtloosheid; je wordt<br />
als het ware ‘gedragen’ door het water. Wat je aan lichaamsbeweging<br />
op de grond niet meer of steeds minder goed lukt,<br />
door het verslappen van je banden en pezen, het groeiende gewicht<br />
van je buik en je rug die steeds meer gaat protesteren,<br />
lukt je dat in het water wel. Sterker, in het water verdwijnen die<br />
problemen gewoon, terwijl je door de watertemperatuur ± 30°C<br />
heerlijk ontspant. Daardoor kun je tot ver in je zwangerschap en<br />
bijna tot aan de bevalling met zwangerschapszwemmen doorgaan.<br />
Diverse vormen<br />
<strong>Zwanger</strong>schapszwemmen is er in diverse vormen. Naast zwangerschap<br />
aerobics in het zwembad, waarbij alles is gericht op<br />
bewegen en conditie, kun je ook meedoen aan zwangerschapsgymnastiek<br />
met ademhalingsoefeningen in combinatie met informatie<br />
over zwangerschap en bevalling. En zo zijn er meer<br />
mogelijkheden, waaronder het meenemen van je partner. In veel<br />
zwembaden kunnen zij ook mee komen doen. Leuk! Voor een<br />
rondgang langs alle zwembaden die zwangerschapszwemmen<br />
in de een of andere vorm aanbieden is dit artikel te kort, maar<br />
het internet levert voldoende informatie op om in jouw omgeving<br />
aan zwangerschapszwemmen te kunnen meedoen.<br />
<strong>Zwanger</strong>schap-Watsu (water shiatsu)<br />
Veel zwembaden hebben zelf een vorm van zwangerschapszwemmen<br />
ontwikkeld, vaak samen met verloskundigen of je<br />
kunt er terecht voor programma’s als ‘AquaFit® voor <strong>Zwanger</strong>en’.<br />
Ook zijn er combinaties van zwangerschapszwemmen<br />
met bijvoorbeeld <strong>Zwanger</strong>schap-Watsu (water shiatsu). Een<br />
heerlijke ontspanning voor lichaam en geest in warm water van<br />
ruim 33° C, waarbij je wordt gedragen, rustig bewogen en gemasseerd.<br />
Je rug wordt ontlast, je wervelkolom en gewrichten<br />
worden soepel bewogen en je lichaam wordt gerekt en gestrekt<br />
in vloeiende bewegingen. Daarbij gaat je kindje in je buik mee<br />
in de ontspanning en gaat het lekker bewegen.<br />
36
Change language