230301 - Editie Oost-Brabant Nr 2

“Foliumzuur,
onmisbaar B-vitamine”
Omdat weinig mensen voldoende verse groenten en fruit consumeren, komt een gebrek aan foliumzuur
vaak voor. Nochtans is dit B-vitamine zeer belangrijk voor optimale celdelingen, een gezonde bloedsomloop
en vlotte hersenfuncties.
Even voorstellen
Foliumzuur (vit B9, vit B11, vit M) vinden
we vooral terug in verse groenten
en fruit. Toppers zijn bladgroenten
zoals spinazie, broccoli en spruiten.
Omdat zo weinig mensen de
aanbevolen dagelijkse 5 à 9 porties
groenten en fruit nuttigen, komt foliumzuurgebrek
niet weinig voor.
Optimale celdelingen
De belangrijkste functie van foliumzuur
is haar bijdrage tot het optimaal
verloop van intensieve celdelingen in
het lichaam en tot de weefselgroei.
Zoals tijdens de eerste 28 dagen van
de zwangerschap, waar ze helpt te
voorkomen: spina bifida (‘open ruggetje’),
schisis (‘hazenlip’ of ‘open
verhemelte’) en aangeboren hartafwijkingen.
Maar foliumzuur kan ook
aangewezen zijn om:
• voldoende en kwaliteitsvolle spermacellen
aan te maken bij de man
met verminderde vruchtbaarheid
• voldoende rode bloedcellen (tegen
bloedarmoede) en voldoende
witte bloedcellen (voor een sterke
weerstand) aan te maken
• de slijmvliescellen van de maag,
darmen en baarmoederhals in
een goede conditie te houden
Homocysteïne afremmen
Foliumzuur is ook elementair in de stofwisseling,
waarbij het helpt het potentieel
schadelijke aminozuur homocysteïne
om te zetten tot de nuttige
zwavelhoudende aminozuren cysteïne
en methionine. Op die manier kan het
bijdragen tot de preventie van hart- en
vaatziekten, osteoporose en dementie
(zoals de ziekte van Alzheimer).
Hersenstofwisseling
Foliumzuur is belangrijk voor de
werking van het zenuwstelsel. Onder
meer voor een vlotte aanmaak van
signaalstoffen, nodig voor: een positieve
en rustige instelling, het ervaren
van geluk, motivatie, interesse, alertheid
en een goed geheugen. Zo helpt
foliumzuur depressiviteit, prikkelbaarheid
en angst te voorkomen.
Bioactieve vorm en synergie
‘Gewone’ foliumzuur en folaat uit
minder goede voedingssupplementen
moeten in het lichaam nog omgezet
worden tot het bioactieve ‘5-methyltetrahydrofoliumzuur’.
Daarom bevat
een goed voedingssupplement
deze directe actieve 5-methyltetrahydrofoliumzuur.
Omdat In veel
van de bovengenoemde werkingen
foliumzuur in synergie werkt met de
vitaminen B12 en B6, voert een evenwichtig
voedingssupplement ook
deze vitaminen aan. En dit eveneens
in hun bioactieve vormen, respectievelijk
methylcobalamine en pyridoxal-5’-fosfaat.
Foliumzuur, onmisbaar B-vitamine
77