Selvhjelp - en innføring - Selvhjelp Norge

More documents

Recommendations

Info

6 selvhjelp - en innføring “Selvhjelp er å lytte til det smertefulle for å finne ut hva det vil fortelle oss ” ”riktige” ord? Blir du motløs? Eller fatter du nytt håp? Hva skjer når du tenker på fremtiden? På alle timene du har brukt til å sitte passiv og vente på hjelp? Våger du å kjenne etter? Og viktigst av alt: Våger du å akseptere at du har et problem som er så stort at du må gjøre noe med det? Om svaret er JA, er du allerede godt i gang med ditt selvhjelpsarbeid. • Selvhjelp starter i det øyeblikket du innser at du har et problem du har behov for og ønsker å gjøre noe med. • Selvhjelp handler om hvordan du har det nå - ikke om hvorfor det er slik, eller hvem som har skylden. Har du prøvd å hjelpe et menneske som ikke er mottakelig for hjelp? Da har du ganske sikkert opplevd at det ikke nytter. Det går ikke an å hjelpe en som ikke ønsker å bli hjulpet. Slik er det med selvhjelp også. Du kan ikke trues eller overtales. Å sette seg selv i stand til å motta hjelp er en personlig prosess. Du må ville det. Og du må orke det. Og når du først har bestemt deg for å ville og orke, er det ingen som kan stoppe deg. Du eier dine egne problemer. Det er som å eie et hus, og det betyr at ingen kan ta det fra deg. Men det betyr også at det er du som bestemmer hvordan du skal tenke og handle som huseier. Tanken er fri. Det er ingen andre som kan hindre deg i å lete etter dine egne kunnskaper. Ingen kan hindre deg i å bruke dine egne krefter. Du eier både dine problemer og dine muligheter. • Selvhjelp er å ta eierskap til egne problemer. Det betyr at du har an- svar for dem. Men det betyr også at du eier mulighetene til å gjøre noe med dem. Det krever mot å innse at det er opp til oss selv å håndtere de hendelsene livet utsetter oss for. Dette motet er ikke noe du får som en fiks ferdig gavepakke. Det er noe du bygger opp, sakte, men sikkert. Dette har du sikkert hørt før. Det hadde Ann-Helen Gustavsen også. Du møter henne og resten av selvhjelpsgruppen hennes i dette heftet. Ann-Helen har en trafikkskade. Hun ble påkjørt av en 14-åring i stjålet bil og i løpet av sekunder var livet snudd om. Det er mange år siden nå,
og hun har vært gjennom mange faser. Hun vet at selvhjelp handler om å forstå med både hodet og hjertet - med både intellektet og følelsene. Hun vet det. Likevel må hun høre det igjen og igjen. Og hun må tåle at det tar tid før alt det hun forstår med hodet fører til handling og virkelig forandring. • Selvhjelp koster tid og arbeid - men ikke penger. • Selvhjelp bygger på kunnskap du allerede har. Egentlig snakker vi om naturlige menneskelige egenskaper. Vi snakker om å leve slik at vårt indre ”jeg” harmonerer med det ”jeg”-et vi viser omverdenen. Som barn kunne vi dette. Vi gråt da vi følte ubehag og smilte da vi følte oss vel. Og ett eller annet sted inne i oss vet vi fortsatt hva som er best for oss. Vi vet hvilke drivkrefter vi har, og hva som gjør oss vondt. Men vi vet ikke at vi vet, fordi vi har stengt våre dypeste tanker og behov inne i et indre rom som vi ikke våger oss inn i. Vi tror det er lettere å late som om vi har det bra enn det er å gå inn i dette indre rommet vårt for å finne ut hvordan vi egentlig har det. ”Være glad”leken er en av strategiene vi bruker for å slippe å kjenne etter. Noen leker også ”symptom”-leken som går ut på å gjøre seg mer hjelpeløse enn vi egentlig er. Mange gjør det. De lytter til det ytre ”jeg”-et som tror at den eneste løsningen er å sitte på gjerdet og vente. Men da undertrykker de samtidig det ”jeg”-et som sier at ventetiden er vond. • Selvhjelp er ingen ”tenk positivt”- filosofi. • Selvhjelp er å lytte til det smertefulle for å finne ut hva det vil fortelle oss. I selvhjelpsarbeidet snakker vi om smerte som veiviser og drivkraft. Vi ber deg fokusere på de vanskelige følelsene. Ikke for at du skal grave deg ned i dem, men fordi de representerer en del av virkeligheten din. Dersom du ikke våger å kjenne på det som gjør vondt i livet, greier du rett og slett ikke å finne ut hvor du velger feil - og hva du trenger hjelp til. Det samme gjelder naturligvis de gode følelsene. Om du ikke greier å ta inn over deg det vonde, greier du heller ikke å ta inn over deg gledene i i livet - og da forstår du ikke hvor du skal gå for å finne mer av den samme gleden. • Selvhjelp - å våge og se hvor vi feiler. • Selvhjelp - å forstå hva, og hvorfor, vi føler. Å føle er like naturlig for oss som å puste. Likevel forteller statistikken at hver tredje nordmann opplever psykiske problemer en eller annen gang i livet. Vi tror vi føler for ”mye”, for ”lite” eller ”feil”, fordi vi måler oss mot en fasit som ikke finnes. Og vi snakker om psykiske problemer som om det er en folkesykdom. om å ta livet tilbake 7 Nasjonal plan for selvhjelp I 2004 kom Nasjonal plan for selvhjelp (rapport IS-1212 fra Sosial- og helsedirektoratet). I “Folkehelsemeldnigen” (St. meld. nr. 16, 2002/2003) er følgende satt som målsetting for en nasjonal satsing på selvhjelpsarbeid: “Det overordnede målet med den nasjonale planen er å styrke selvhjelpsarbeidet. Satsingen skal bidra til at tidligere erfaringer fra selvhjelpsrelatert arbeid og prosjekter tas i bruk og utvikles videre, og at selvhjelpsarbeidet i eksisterende nettverk styrkes. Planen skal på overordnet nivå bidra til å bygge opp og legge til rette for strukturer som sikrer at selvhjelpsarbeidet styrkes og videreføres etter 2006. Målet er å gjøre selvhjelp som metode tilgjengelig for flere, fremme systematisk kunnskap og metodeutvikling om selvhjelp og bidra til at selvhjelp som verktøy kan brukes innen psykisk helsearbeid, både for brukere og hjelpere.” (s. 58). Arbeidet med realisering av planen er bygget opp omkring tre sentrale tiltak: • Etablering og drift av et nasjonalt knutepunkt for selvhjelpsarbeid (www.selvhjelp.no). • Etablering og drift av en tilskuddsordning for selvhjelpsprosjekter. • Gjennomføring av forskning på selvhjelp. Arbeidet videreføres gjennom Statsbudsjettet for 2009. For informasjon om tilskuddsordningen for selvhjelpsarbeid og tilskuddsordningen for forskning på selvhjelp, se www.helsedir.no.
Page 1 and 2: Selvhjelp er å ta i bruk alle dine
Page 3 and 4: Vi representerer mennesker i ulike
Page 5: Hvor lenge har du hatt det vondt? H
Page 9 and 10: • Selvhjelp er å se hva du gjør
Page 11 and 12: Mål: Arbeid i en selvhjelpsgruppe
Page 13 and 14: ingenting som tilsier at akkurat di
Page 15 and 16: Sonja er ikke i tvil: - Det beste m
Page 17 and 18: gjennom andre blir vi kjent med oss
Page 19 and 20: “Astrid våget mest og fikk mest
Page 21 and 22: jeg - en bruker, en hjelper, et off
Page 23 and 24: Merkelapper som ”barmhjertig sama
Page 25 and 26: jeg måtte bli menneske for å bli
Page 27 and 28: Fikk lyst til å prøve FASE 1: AKS
Page 29 and 30: Mer kreativ FASE 5: INTEGRERE • D
Page 31 and 32: Viktige regler Det er noen grunnleg

Selvhjelp - en innføring - Selvhjelp Norge

You also want an ePaper? Increase the reach of your titles

Delete template?

Save as template?