Selvhjelp - en innføring - Selvhjelp Norge

More documents

Recommendations

Info

8 selvhjelp - en innføring Men det å slite med vanskelige følelser er ingen sykdom. Det er en sunn og naturlig reaksjon på hendelser livet utsetter oss for. Problemet er at ”vanskelige” følelser ikke hører med i det bildet vi har skapt av det gode liv. Derfor skyver vi følelsene bort. Vi fortier dem og skjønner ikke at vi er født med en stor og innholdsrik verktøykasse som vi kan bruke når livet går oss i mot. • Selvhjelp er å finne tilbake til signalene våre - og gjenerobre vår medfødte evne til å skille mellom hva som kjennes vondt og godt. Ok. Så har vi skjønt at vi må våge å føle. Og vi har forstått at vi må finne nøkkelen til vårt indre rom. Men å forstå er ikke det samme som å få det til. Alle årene vi har levd uten å bruke denne livsnøkkelen vår, har satt sine spor. Vi har lært oss måter å lure oss selv på. Og alle disse unnaluringsstrategiene våre er blitt så naturlige for oss at vi ikke aner at vi bruker dem. Vi har dannet oss et bilde av oss selv som vi må plukke fra hverandre og bygge opp på nytt. Det krever mot. Men det krever også samspill med andre mennesker - fordi det nettopp er i samvær med andre at de ubevisste mønstrene våre blir synlige. • Selvhjelp er en jobb du gjør for deg selv, men du trenger andre mennesker for å få det til.
• Selvhjelp er å se hva du gjør med andre mennesker - og hva du tillater andre mennesker å gjøre med deg. Mennesker møter hverandre ikke med blanke ark. Vi har med oss hvert vårt sett av tanker, følelser, erfaringer og livsstrategier. Og kommunikasjonen mellom oss er preget av den ”håndbagasjen” vi selv bringer med. Når vi reagerer på det et annet menneske sier og gjør, reagerer vi i virkeligheten på det den andres utsagn og oppførsel treffer i oss. Når du for eksempel reagerer med sinne, kan det være fordi den andre treffer et ”sint” punkt i deg som du ikke er klar over. Ofte er du ikke engang klar over at du blir sint. Men andre merker det. Ditt indre ”jeg” sender signaler som er tydelige for alle andre enn deg selv. Derfor er det viktig at du omgir deg med mennesker og våger å lese hvilke signaler de sender tilbake. Det er slik du oppdager dine egne reaksjoner. I selvhjelpsarbeidet snakker vi om å ”speile” oss selv i andre. Det er noe ganske annet enn å stå foran speilet og snakke til seg selv. Nå du står foran speilet, ser du deg selv med dine egne øyne. Når du ”speiler” deg i et annet menneske, får du muligheten til å se deg selv slik andre oppfatter deg. Det er skummelt, men helt nødvendig - dersom du skal slutte å lure deg selv. • Selvhjelp er å søke støtte og kraft hos mennesker som skjønner hva du holder på med. Venner og familie kan ønske deg alt godt. Men de er ikke i ditt sted og skjønner kanskje ikke at en selvhjelpsprosess må medføre mye prøving og feiling. Du skal teste ut nye tanker og nye handlingsmønstre. Innimellom kommer du til å oppføre deg ”rart”, og mennesker som står deg nær kan ha et ubevisst ønske om at du skal bli ditt ”gamle jeg” igjen. Derfor er det ikke sikkert at den speilingen du får fra dine nærmeste er det som får deg fremover. Mange velger derfor å starte bevisstgjøringsarbeidet i en selvhjelpsgruppe, det alle er i tilsvarende situasjon. Det gir både trygghet, støtte og gjenkjennelse. Det trenger du. Selvhjelp gjør vondt. Det koster å mobilisere egne krefter, treffe egne valg, ta ansvar og forandre retning. Men bak smertene i en selvhjelpsprosess ligger den viktigste seieren et menneske kan vinne: selve livet - som leves slik du mener ditt liv skal leves - ut fra dine egne forutsetninger. Utgangspunktet for selvhjelpsarbeid er en grunnleggende tro på individets iboende ressurser og muligheter. Også betegnet som empowerment - gjenerobring av egne krefter. Frøydis Eidheim, sosialantropolog. om å ta livet tilbake 9 Frøydis Eidheim: - Problemene kan lett ta makten over deg når du holder dem inne i ditt lille, private rom. Det spennende med selv-hjelp er at bearbeidelsen av individuelle lidelser og problemer foregår i et sosialt rom - et arbeidsfelleskap hvor du kan trene deg på å sette ord på tankene dine. Hvor du kan møte reaksjoner og oppleve at andre tenker annerledes enn deg. - Andres forståelse av et problem blir et supplement til din egen forståelse og bidrar til at du utvider oppfatningen av deg selv og din egen situasjon. Du får en økt selvforståelse, og dermed øker du også mulighetene til å forstå hva du skal gjøre for å finne løsninger på de problemene du har. - Selvhjelp er konstruktivt, ressursorientert, fremtidsrettet og allmennmenneskelig. Frøydis Eidheim var tidligere ansatt ved Norsk institutt for by- og regionforskning (NIBR) hvor hun bl.a. gjennomførte en forstudie om selvhjelp i folkehelsearbeid.
Page 1 and 2: Selvhjelp er å ta i bruk alle dine
Page 3 and 4: Vi representerer mennesker i ulike
Page 5 and 6: Hvor lenge har du hatt det vondt? H
Page 7: og hun har vært gjennom mange fase
Page 11 and 12: Mål: Arbeid i en selvhjelpsgruppe
Page 13 and 14: ingenting som tilsier at akkurat di
Page 15 and 16: Sonja er ikke i tvil: - Det beste m
Page 17 and 18: gjennom andre blir vi kjent med oss
Page 19 and 20: “Astrid våget mest og fikk mest
Page 21 and 22: jeg - en bruker, en hjelper, et off
Page 23 and 24: Merkelapper som ”barmhjertig sama
Page 25 and 26: jeg måtte bli menneske for å bli
Page 27 and 28: Fikk lyst til å prøve FASE 1: AKS
Page 29 and 30: Mer kreativ FASE 5: INTEGRERE • D
Page 31 and 32: Viktige regler Det er noen grunnleg

Selvhjelp - en innføring - Selvhjelp Norge

Create successful ePaper yourself

Delete template?

Save as template?