Naturopplevelser - en vei til bedre psykisk helse - Frisk i naturen

Trening er bra for helsa – friluftsliv gir noe i tillegg. SEM 090606
- Intense naturopplevelser og refleksjon kan gi en ”her og nå” fokus, et
fokus vekk fra selvet. Dette oppleves i flere tilfeller som en positiv
distraksjon fra depressive tanker, gi ”et pusterom” og kan gjøre det lettere
å leve med psykiske lidelser (Ernst 1988).
”Nu er jeg stålsatt, jeg følger det bud der byder i høyden at vandre! Mit
lavlandsliv har jeg levet ud; her oppe på vidden er frihet og Gud, der nede
famler de andre.” (Henrik Ibsen, ”På viddene”, 1937)
Emosjoner:
- Glede:
Kan oppstå alene, eller sammen med andre. Latter og glede er et universelt
språk. Latter/smil påvirker den emosjonelle opplevelse positivt (Lange 1967)
- Lyst og forventning:
To opplevelser knyttet til friluftsliv som begge er med på å frigjøre endorfiner
og adrenalin. Disse hormonene fører til at blodgjennomstrømningen i kroppen
øker. Økt blodgjennomstrømning løser opp opphopning av avfallstoffer og løser
opp spenninger (Svartdal 1997).
- Emosjonell bevissthet:
Mennesket er i dag omgitt av stimuli på alle kanter, dette gjør av vi sjeldent
lytter til kroppens signaler, og er fremmede for dem. Å være i naturen bringer
fram følelser. Roen og stillheten skaper en mulighet for å utvikle et bevist
forhold til følelser. Dette minsker faren for eksistensiell angst, stress og
usikkerhet (Nøkling 1987).
- Kontakt med følelsene gir informasjon om egen psyke:
Hvordan tilstanden er i kroppen. Undertrykking av følelser kan gi utslag i
psykologisk sårbarhet. Psykologisk sårbarhet ender ofte opp i tilstander som
angst, depresjon og undertrykket sinne (Stepstoe 1994).
- Naturen kan gi et stabilt holdepunkt i tilværelsen:
Å ha et holdepunkt i tilværelsen skaper trygget. For mennesker i dag er ikke et
stabilt holdepunkt en selvfølge. Trygghet øker selvtilliten og hever selvbildet.
Dette gjør at man også lettere involveres sosialt.
” Det har også nedfelt seg som en mer eller mindre reflektert opplevelse å høre
hjemme i naturen. Mennesket går ut inaturen for å finne gjenklang for sine
følelser, stemninger og opplevelser” (Burdahl 1990:22)
Felleskap:
- Undersøkelser gjort av bla. Miljøverndep viser at så mye som 85% av de som
benytter seg av friluftslivsaktiviteter rapporterer at de gjør det fordi de ønsker å
tilbringe tid med familie og venner.
- Den sosiale kapitalen har siden midt på 60 tallet rast nedover. Vi oppretter
fremdeles kontakter, men ikke i form av nærhet. Våre relasjoner bygger mer og
3