Naturopplevelser - en vei til bedre psykisk helse - Frisk i naturen

More documents

Recommendations

Info

Trening er bra for helsa – friluftsliv gir noe i tillegg. SEM 090606 mer på annen type kommunikasjon som tv, internett og lignende (Aarseter, 1999) - Friluftsliv fremmer en type relasjon som handler om sosial nærhet. - Undersøkelser viser klare relasjoner mellom sosiale forhold og psykisk helse. Mennesker som er isolerte eller ikke integrerte får oftere sykdommer med høyere dødelighet. Det rapporteres oftere om depresjoner, selvmord og angst hos ensomme (Spiegel 1991, Svartdal 1997)). - Mennesker med godt sosialt nettverk viser i mindre grad fysisk og psykisk sykdom. I tilegg rapporteres det om raskere og oftere heling av sykdom (Spiegel 1991) Å være sammen med andre mennesker kan også gi distraksjon fra depressive tanker (Ernst 1988) Sosial kapital: ”Et miljø preget av gjensidig tillit, kombinert med evne til kreativ problemløsning..” (Nils Aarsæther, UiTø 1999) Rekreasjon: - Komme seg bort fra stress og mas: Fysisk forflytning bort fra områder hvor det er flere stressfaktorer. Gjøre seg utilgjengelig. -Bort fra overload og stimulistrøm: Gi seg selv muligheten for bearbeiding av inntrykk/stimuli og påvirkning. Skape sitt eget rom. - Oppleve forandring: Bort fra faste former, og dagligdagse ritualer. - Oppleve stillhet: Opplevelse av støy er et utbredt problem og kan ha alvorlige konsekvenser for helsen. 87% rapporterer at de bruker naturen for å oppleve ro og stillhet, og hver femte nordmann oppgir å være plaget med støy til daglig. Vedvarende støy kan være både fysisk og psykisk belastende (Mæland 1999) Distraksjon: Avlede depressive tanker, bryte ut av fastlåste systemer. Gjennom å mestre fysiske utfordringer, se muligheter. ”Stillheten i fjellet kimer i ørene mine, jeg kommer liksom så nær meg sjølv, så midt i sentrum at det nesten gjør vondt. Denne levende stillheten er en stor dyp verdi. Vi kan være glad vi lever i et land hvor det ennå finnes rom nok, tonende lydrom av avstand rundt stillhetens klare tone” (Børlie 1996) Stress og mestring: - En viss aktivering i kroppen er positivt. Friluftsliv eller mild fysisk aktivitet kan være en positiv omsetning av energien som oppstår ved hvis aktiveringen ikke omsettes, eller hvis det oppstår overaktivering. - Det som forårsaker stress kan være personlighet, helsetilstand, opplevelser, traumer og livsstil. - Å ikke ha kontroll, eller å være under intens press over lang tid oppleves som en sterk stressfaktor. 4
Trening er bra for helsa – friluftsliv gir noe i tillegg. SEM 090606 - Fysisk: Hjertebank, økt blodtrykk, økt hjertefrekvens, kvalme, søvnvansker, reduksjon av immunforsvar. - Psykisk: Følelse av å aldri få kontroll, angstfornemmelser, undertrykking av følelser, utrygghet, isolering og depresjon. Det er sagt at stressmestring er mestring av livet. Friluftsliv gir reduksjon av stressfaktorer og i tilegg mestring: Den evnen vi har til å finne konstruktive løsninger på belastninger og stress. To typer mestring: a) Gjøre noe med problemet/ b) Gjøre noe med følelsen problemet gir. - Når man opplever mestring produseres t-lymfocytter, som er byggestein i immunforsvaret vårt. - Studier viser at å oppleve mestring gjennom naturens små utfordringer, og gjennom det å få rom til å prøve å mestre er en viktig faktor for rehabilitering. - I friluftsliv læres kontroll over kroppen, utvikling av ferdigheter, små utfordringer, fart og spenning og det å tåle risiko. Utfordring; Å bruke teknologien på en måte som ikke svekker menneskers mestringsevne, men styrker følelsen av å mestre. Natur, dyre og planteliv: - En følelse av nærhet til naturen- naturvisdom, følelse av å være en del av noe større, dyre og planteliv. - Kjennskap og kunnskap gir en større følelse av mestring og trygghet (Enns 1990). Kontroll og trygghetsfølelse produserer T-celler, som er den viktigste byggesteinen i immunforsvaret vårt (Maier 1983). Historisk tilknytning/kultur: - Naturen med sitt kretsløp har til alle tider vært en utløsende faktor for kreativitet, kultur og religion. - Kunstnere musikere, filosofer og poeter har naturen som en utømmelig inspirasjonskilde. Naturen setter i gang mekanismer som utløser kreativitet. - Naturen er viktig som symbolbruk i flere kulturer. Symbolet på noe som ”alltid har vært”, ”liv og død”, myter og historie. - Norge: Land med mye natur og lite folk. Folk har enda et forhold til naturen. Bilder i hjemmene, naturprogrammer, offentlige satsningsområder..avspeiler vår tilknytning. - Naturen får i forskjellige kulturer omtale som ”bror”, hellig, magisk og mektig. En kombinasjon av religiøs høyverdighet og alminnelig glede av å gå oppover og se utover (Næss 2000). 5
Page 1 and 2: Trening er bra for helsa - frilufts
Page 3: Trening er bra for helsa - frilufts

Naturopplevelser - en vei til bedre psykisk helse - Frisk i naturen

Create successful ePaper yourself

Delete template?

Save as template?