En kort presentasjon av kognitiv terapi

Eksempler på uhensiktsmessige grunnantakelser er:Jeg er dumJeg klarer meg ikke aleneJeg må ikke vise følelserJeg fortjener å ha det illeJeg er ingenting verdJeg kan bli såretJeg kan bli undertryktFolk er ikke til å stole påJeg er svært spesiellJeg må hele tiden gjøre inntrykk og imponereJeg må absolutt ikke gjøre feilAlle mennesker kan utnyttesJeg er annerledes enn andreIngen bryr seg egentlig om megJeg vil bli forlatt til sluttDet vil skje noe forferdeligJeg vil mislykkesIngen vil være i stand til å like / akseptere / respektere megAlle må like megJeg bør alltid være snillJeg er isolert og forlattLEVEREGLERLeveregler bygger på uhensiktsmessige grunnantakelser. Disse avledede, sekundæreog betingede antakelsene kan ha et ”negativt” eller et ”positivt innhold”. Mensgrunnantakelser er kjernen i vår oppfatning, så blir avlede leveregler aktivisert ispesielle situasjoner. Til flere uhensiktsmessige grunnantakelser vi har til flereavledede leveregler vil vi finne. Hvis jeg for eksempel har en uhensiktsmessiggrunnantakelse som sier at jeg er dum så kan det avlede leveregelen være at jeg ermislykket eller at jeg alltid må gjøre mitt beste på skolen. Levereglene blir aktivertnår vi kommer i situasjoner som virker inn på de uhensiktsmessigegrunnantakelsene. Leveregler er ikke så sterke som de uhensiktsmessigegrunnantakelsene. De er av betinget karakter: Hvis jeg er eller tenker slik så mådet få konsekvenser.6