2021 FORNEBULØPET

FORNEBULØPET 2021
«Vi underholder»
Du er ikke alene! Og da mener vi ikke i
bokstavelig forstand – men «Du er ikke
alene om å like musikk under trening».
Dagens unge trener til musikk. Mange
gjør det – og det har klare grunner. Og
er du en av de mange, er du er ikke den
eneste som motiveres til aktivitet ved
hjelp av fengende rytmer.
I flere år har forskere hevdet at
musikk kan forbedre vår prestasjon
på trening. En undersøkelse fra 2012
viste for eksempel at det å trene med
musikk kan øke din eksplosive styrke.
Og en enda nyere undersøkelse konkluderte
med at musikk øker treningsvarigheten.
Når håndballjentene forbereder seg
til kamp, forteller Nora Mørk at hun
tar på seg rollen som DJ i garderoben.
På bloggene til norske treningsprofiler
deles Spotify-lister som skal få deg til å
yte det lille ekstra.
10.000 meter med musikk
En av verdens største langdistanseløpere;
Haile Gebrselassie fra Etiopia, som
flere ganger har satt verdensrekord på
10 000 meter, har fortalt at han brukte
musikk på øret i flere av sine rekordløp.
Enkelte har til og med tatt til orde for
at musikk i trening kan sidestilles med
prestasjons-fremmende midler.
En undersøkelse gjort av Brunel
University i Storbritannia viste at man
ved riktig bruk av musikk kan få en
økning i prestasjoner på hele 10–15
prosent. Tenk hva det utgjør på et løp
som Fornebuløpet, for deg som forsøker
å slå din egen pers! Og ikke nok
med det; Ifølge BBC har forsker Costas
Karageorghis ved samme universitet
også funnet svaret på hvilke sanger du
bør lytte til for å få størst utbytte av din
treningsøkt.
Spillelisten bør tilpasses treningsform
og grad av intensitet, mener forskerne
— Noen kan oppleve at musikk kan
forstyrre, men de fleste mennesker jeg
har snakket med har utbytte av det, sier
overlege Audun Myskja. Han er faglig
leder ved Senter for Livshjelp i Ski, der
han også bruker musikk i behandling.
Han anbefaler å prøve å bruke musikk
til trening.
Kan ha stor effekt
– Musikk har veldefinerte virkninger
i nervesystem, hjerne og kropp. Når
du får en musikalsk puls på øret blir
det plukket opp slik at nervesystemet
og hjernen kan organisere seg bedre,
og impulsene i nervesystemet blir mer
effektive, sier han.
Vårt bidrag på musikksiden, er ikke
å levere musikk direkte i øret til alle
våre løpere. Men vi har utplassert både
orkestre og andre underholdere langs
løypa, for å gi dere alle en opplevelse i
tillegg til selve løpeturen. Og om vårt
musikkbidrag også kan føre til bare 1%
bedring i din løpstid – ja da har det jo
hatt en hensikt.
GODT LØP!
31