2021 FORNEBULØPET

FORNEBULØPET 2021
De som kommer best ut av kritiske
Paal Alme
Tekst og foto
situasjoner - er de som har best beredskap!
Vi har opplevd det på kroppen i over et
år – Corona! Det har vært en belastning
uten like – og forhåpentligvis nærmer vi
oss nå slutten på dette faenskapet!
(Beklager ordbruken, men jeg fant ikke
noe mer passende)
Og vi så det i juni, under fotballkampen
mellom Danmark og Finland, der en av de
danske toppspillerne plutselig segner om
på banen. Totalt livløs.
Livreddende førstehjelp må til, der og
da. Og apparatet for dette var heldigvis
på plass. Takket være denne beredskapen,
er mannen forhåpentligvis snart tilbake
blant oss andre levende.
Dette er den beredskapen, som går på
å yte umiddelbar, livreddende førstehjelp
når noe akutt skjer.
«Snikende ullteppe»
Men vi har en annen mer snikende utfordring,
som etter hvert langt flere av også
den norske befolkning sliter med: Fedme.
Vi blir alle «større» - særlig rundt livet
og baken. Vi ser det i aviser og ukeblader
– og ikke minst på sosiale medier, som ofte
er utrolig avslørende i slike saker.
Og vi ser det spesielt på stranden, når nå
sommervarmen får oss til å kaste klærne.
Det er bedrøvelige fakta – og forskerne
og kostholdsekspertene er ikke alltid helt
samstemte om årsakssammenhengene.
Derfor er det ikke et enkelt og klart budskap
om årsak og virkning i disse problemene.
Men enkelte fakta er uomtvistelige!
Kostholdet og våre
spisevaner må justeres
Kostholdet og våre spisevaner – og ikke
minst hva som er grunnlaget for et lands
kosthold, viser seg å spille en stor rolle –
det er det ikke tvil om.
Og vi kan se store forskjeller på fedme
blant nasjonene – og i mange sammenhenger
raskt forstå hvorfor slike forskjeller
oppstår. Vi vet altså en del hvorfor denne
utviklingen skjer – men gjør så alt for lite
med det!
Uomtvistelige fakta kommer her:
FYSISK AKTIVITET MÅ TIL!
Vår egen løpslege Kirsten Walaas –
som har ansvaret for beredskapen på
Fornebuløpet – og til alt overmål har sin
base i tårnet på Fornebu, sier det slik; – Å
være i fysisk aktivitet gir deg ikke bare
bedre helse, men også bedre humør og
mer overskudd. - Høres ikke det forlokkende
ut?
Aktivitet forebygger sykdom
– det er bevist
At generell aktivitet er sunt og godt for
kroppen, vet de fleste opplyste mennesker
i dag. Men at mosjon i tillegg
kan forebygge mange sykdommer og
tilstander, som høyt blodtrykk, høyt
kolesterol – og diabetes type 2, er det
nok færre som er klar over.
Og det siste: At du med trening, også
minsker risikoen for demens og å utvikle
hjerte- og karsykdommer, er noe legene
har vært klar over i mange år, men noe vi
først i senere tid virkelig har fått øynene
opp for og som gjennom forskning er vist
i flere studier. Særlig med sykdommen
demens, der det ikke finnes medisiner,
men hvor forskerne nå hevder at fysisk
aktivitet, er med å bremse en eventuell
utvikling av denne sykdommen.
Trening er altså med stor sannsynlighet
med på å forebygge demensutvikling.
Dette skjer ved å bremse den biologiske
aldringen av hjernen. Forskning viser
nemlig også, at den form for trening som
bruker mye oksygen, som for eksempel
jogging, rask gange/langrenn og sykling,
gjør en bedre jobb i å beskytte hjernefunksjoner,
enn trening som ikke bruker særlig
mye oksygen, som golf og vektløfting.
Treningen krever ikke nødvendigvis høy
intensitet, men at du gjør det jevnlig, og i
minst en halvtime om dagen.
Så hva venter du på?
At man gjennom økt aktivitetsnivå, også
med stor sannsynlighet legger flere år til
sin egen levealder, er jo også oppløftende å
få høre fra fagekspertisen. Og effekten blir
ekstra stor, for de som går fra inaktiv til
aktiv. Da snakker vi om mange år du kan
vinne på en slik omlegging i livet.
Trén mot høstens Fornebuløp!
«Hver dag aktiv i 30 minutter holder» - er
altså rådet vi får fra vår løpslege. Hun har
vært med oss fra starten av Fornebuløpet
for 12 år siden – og vet hva hun snakker
om. Som spesialist i indremedisin – og selv
aktiv idrettskvinne, går hun foran som et
godt eksempel. Og man ser det!
Vi har beredskapen på plass!
Under løpet, stiller Kirsten med solide
støttespillere fra Røde Kors, som alle har
sin klart definerte oppgave i fall noen av
våre løpere skulle få problemer i løypa.
For det er ikke til å komme utenom, at
enkelte deltakere overvurderer sin egen
styrke, idet startskuddet går. Så da gjelder
det å ha lagt bak seg de mange små treningsøktene
– som nå vil gi den ønskede
uttelling.
Ha et godt løp!
51