ajustes cardiovasculares e respiratórios do mergulho ... - Aida Brasil

11) A distinção entre “alta”, “média”, e “baixa” respirações, onde a maior parte da
expansão está na parte do topo, meio ou fundo do tórax e pulmões, e a junção das 3 na
“respiração yoguica completa”.
2.4.2.1 Respiração yoguica completa
Ao mergulhar, o atleta está desafiando um importante estímulo da vida humana, a
respiração. Para chegar próximo do limite de tempo de apnéia os mergulhadores devem
estar atentos com a aplicação correta da respiração e seus efeitos. Antes de importantes
submersões (competições), os mergulhadores se concentram relaxando e realizando
respirações eficientes e de forma correta com o intuito de aproveitar ao máximo os ciclos
respiratórios para na hora da prova estarem com o organismo oxigenado.
Assim, a técnica respiratória bastante utilizada pelos apneístas é a respiração
yoguica completa, que é a união de formas parciais de respiração. Segundo AGUDELO &
GIL (1999), esta respiração se compõe de 3 fases parciais:
1) Respiração abdominal ou baixa – provocada pela contração do diafragma e sua posterior
descida massageando os órgãos abdominais, ocorrendo ligeira expansão do abdome.
2) Respiração costal ou média – os músculos intercostais se elevam e separam as costelas.
3) Respiração clavicular ou alta – que consiste no aumento de volume da caixa torácica
havendo penetração do ar externo preenchendo este espaço.
Fig. 8 – Inspiração (E) e expiração (D) yoguicas profundas (AGUDELO & GIL, 1999)