Actividades de Enriquecimento Curricular

Actividades
de
Enriquecimento Curricular
Plano Anual
de
Actividade Física e Desportiva
2010/2011

Actividades de Enriquecimento Curricular – Plano anual 1º Ciclo do Ensino Básico 2010/2011
Objectivos do Plano Anual
- Ser um documento de orientação para o professor da actividade e para o professor
titular de turma;
- Permitir a consolidação das matérias ao longo do ano lectivo;
- Adequar número de aulas a leccionar consoante o nível dos alunos.
- Definir matérias prioritárias e encontrar formas de as optimizar;
- Facultar ao professor titular de turma as linhas de acção previstas;
- Permitir a curto e médio prazo um controlo mais eficaz de toda a planificação.
- Facilitar as tomadas de decisões.
Organização da Actividade
A avaliação na Actividade Fisica e Desportiva deve começar logo no início do ano,
com o intuito de apreciar e avaliar as capacidades dos alunos, para posteriormente o
professor averiguar se o programa se encontra dentro do nivel de aptidão das crianças,
todo este processo que se designa de avaliação diagnóstica.
A partir da avaliação da aptidão inicial que o professor faz dos seus alunos, o professor
pode definir prioridades para periodos de tempo mais reduzidos (objectivos por etapas)
devendo assim escolher/ seleccionar situações de aprendizagem adequadas a esses
objectivos.
A organização do processo ensino-aprendizagem deve ter em atenção os seguintes
aspectos:
- No início do ano (cerca de ¾ semanas) apreciar o nível inicial dos alunos, rever e/ou
consolidar rotinas de organização e funcionamento das aulas de Actividade Física e
Desportiva;
- No final dos períodos de interrupção das aulas (Natal, Carnaval e Páscoa), deve-se
fazer uma breve revisão sobre os conteudos abordados e colocar novos desafios aos
alunos;
- Perto do final do ano lectivo ( segunda quinzena de Maio), deve ser feita a avaliação
de todas as competências adquiridas pelos alunos confrontando-os com os objectivos
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definidos. É muito importante efectuar o balanço geral do trabalho desenvolvido ao
longo do ano lectivo.
Desta forma, a avaliação deve ser continua e sistemática durante todo o processo de
ensino-aprendizagem pois assim permite ao professor ajustar e reformular objectivos
seleccionados e modificar caso seja necessário, as estratégias definidas para o
cumprimento desses objectivos.
Estrutura da Aula de Actividade Física e Desportiva
A aula de Educação Física deve ser estruturada em três partes, são elas:
- Parte inicial (10 a 15 min), onde o professor faz a revisão da aula anterior, e define o
que vai acontecer na mesma aula. Faz parte aindadesta etapa da aula o aquecimento que
deve ser progressivo em termos de intensidade, não esquecendo o aquecimento
articular.
- Parte principal e/ou fundamental (60 a 70 min), com situações de aprendizagem e/ou
aperfeiçoamento das habilidades motoras.
- Parte final/alongamentos (10 a 15 min) deve ser divertida e de relaxamento, onde deve
ser estimulado o interesse e a motivação dos alunos para a próxima aula.
Recursos Materiais
- Bolas de ginástica 1, 2 e 3;
- Colchões de ginástica;
- Cordas;
- Bolas de espuma;
- Arcos;
- Cones / pinos de sinalização;
- Coletes;
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- Bolas de futebol;
- Bolas de iniciação ao andebol;
- Bolas basquetebol;
- Balões de iniciação ao voleibol;
- Saco para bolas;
- Mini-bomba;
- Testemunhos;
- Andas;
- Raquetes de badminton;
- Barreiras;
- Dardos Vortex;
- Bolas de Rugby.
Recursos Espaciais:
As escolas deverão ser dotadas de instalações próprias para a realização de actividades
desportivas, para que este programa seja realizável na sua totalidade. Na eventualidade
de estas não possuirem as condições consideradas optimas, cada escola deve
disponibilizar salas que reúnam o mínimo de condições para a prática desta.
Recursos Temporais:
As aulas de Actividade Física e Desportiva do 1º CEB são leccionadas em blocos de 90
minutos em todas as escolas.
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Material para a realização das aulas de Actividade Física e Desportiva
Os alunos devem apresentar-se devidamente equipados com vestuário que permita a
liberdade dos movimentos, como por exemplo (fato de treino; camisola, calças de
algodão e sapatilhas).
Calendário Lectivo:
Períodos Inicio
13 de Setembro.
Fim
1º Período
(As aulas depois de
iniciadas não podem ser
interrompidas.)
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17 de Dezembro.
2º Período 3 de Janeiro 8 de Abril.
3º Período 26 de Abril 22 de Junho.
Interrupções Inicio Fim
Natal 20 de Dezembro 31 de Dezembro
Carnaval 7 de Março 9 de Março
Páscoa 11 de Abril 21 de Abril
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Calendário por Blocos 1º e 2º ano
Legenda:
1º Período
SETEMBRO OUTUBRO NOVEMBRO DEZEMBRO
1ª S 2ª S 3ª S 4ªS 5ª S 6ª S 7ª S 8ª S 9ª S 10ª S 11ª S 12ª S 13ª S 14ª S 15ª S
2º Período
JANEIRO FEVEREIRO MARÇO ABRIL
16ª S 17ª S 18º S 19º S 20ª S 21ª S 22ªS 23ª S 24ª S 25ª S 26ª S 27ª S 28ªS 29ªS
3º Período
ABRIL MAIO JUNHO
30ª S 31ª S 32º S 33º S 34ª S 35ª S 36ª S 37ª S 38ª S
1. Deslocamentos e Equilíbrios 3
2. FitnessGram 3
3. Perícias e Manipulações 4
4. Oposição e luta 3
5. Actividades Ritmicas Expressivas 2
6. Programa PASSE 4
7. Jogos 10
8. Percursos na natureza (Orientação) 2
9. Natação 3
10. Badminton 4
Nota: As escolas que não tenham a oportunidade de leccionar a natação, deverão utilizar
o espaço de tempo destinado a esta, para leccionar Percursos na natureza (orientação).
Os periodos lectivos estão agrupados em blocos de 90 minutos.
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Calendário por Blocos 3º e 4º ano
Legenda:
1º Período
SETEMBRO OUTUBRO NOVEMBRO DEZEMBRO
1ª S 2ª S 3ª S 4ªS 5ª S 6ª S 7ª S 8ª S 9ª S 10ª S 11ª S 12ª S 13ª S 14ª S 15ª S
2º Período
JANEIRO FEVEREIRO MARÇO ABRIL
16ª S 17ª S 18º S 19º S 20ª S 21ª S 22ªS 23ª S 24ª S 25ª S 26ª S 27ª S 28ªS 29ªS
3º Período
ABRIL MAIO JUNHO
30ª S 31ª S 32º S 33º S 34ª S 35ª S 36ª S 37ª S 38ª S
1. Jogos Pré- Desportivos 3
2. FitnessGram 3
3. Badminton 4
4. Atletismo 4
5. Programa PASSE 4
6. Ginástica 4
7. Andebol 7
8. Futebol 2
9. Basquetebol 2
10. Natação 3
11. Voleibol 2
Nota: As escolas que não tenham a oportunidade de leccionar a natação, deverão utilizar
o espaço de tempo destinado a esta, para leccionar a modalidade de Voleibol. Os
periodos lectivos estão agrupados em blocos de 90 minutos.
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Distribuição dos Conteúdos por Aulas do 1º e 2º Ano
1º Período
1º/2º Ano
Deslocamentos e Equilíbrios
Habilidades gerais e variadas de deslocamento com equilíbrio; Variar as formas de
1 organização; Saltar para planos superiores (mesa ou plinto); Deslocar-se para a
frente, para os lados e para trás sobre superfícies reduzidas e elevadas, mantendo o
equilíbrio; Introdução do rolamento à frente.
2 Saltar obstáculos de alturas e comprimentos variados; Executar rolamento à frente e
Introdução do rolamento à retaguarda em plano inclinado.
Cair voluntariamente no colchão e no chão controlando a queda; Continuação da
3 abordagem dos rolamentos; Rastejar deitado dorsal e ventral, em todas as
direcções, com apoio das mãos e/ou pés; Rolar sobre si próprio em posições e
sentidos diferentes.
1º/2º Ano
FitnessGram
4 Aptidão aeróbia. Resistência aeróbia: teste vai e vem.
5 Aptidão muscular. Força média – teste de abdominais. Força superior – teste de
extensão de braços.
6 Flexibilidade: Superior (Teste de ombros); Média (zona dorsal); Inferior (teste
senta e alcança).
1º/2º Ano
Perícias e Manipulação
7 Lançar a bola em precisão para um alvo imóvel, por baixo e por cima com cada
uma e ambas as mãos; Receber a bola com as duas mãos após o lançamento à
parede evitando que caia ou toque outra parte do corpo; Driblar com cada uma das
mãos, em deslocamento, controlando a bola para manter a direcção pretendida.
8 Lançar uma bola em distância com a mão forte e com as duas, tentando alcançar
uma marca; Rolar a bola nos membros superiores e inferiores (deitado) unidos e em
extensão, controlando o seu movimento.
9 Pontapear a bola em precisão e em distância a um alvo, com um e outro pé; rodar a
bola nos membros superiores e inferiores, controlando a sua direcção; Passar a bola
a um companheiro (passe picado, passe de peito), parada e em deslocamento;
Receber a bola com o pé esquerdo ou direito, passar ao colega.
10 Realizar habilidade variadas com arcos, explorando diversas formas de manipular o
material; Em concurso individual ou estafeta, rolar o arco com pequenos toques à
esquerda ou à direita controlando a trajectória pretendida.
1º/2º Ano
Oposição e Luta
11 Tomar contacto com um envolvimento particular (jogos de luta) sem estar
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pressionado pela dimensão “adversário/perigo”; adaptação de um à acção do outro;
Estabelecer progressivamente o contacto, melhorando a resistência.
12 Cooperação entre os colegas, trabalhando a velocidade de reacção; Antecipação;
Realização de exercícios de luta em pé.
13 Realização de exercícios de luta no solo; Realização de exercícios de guarda a
quatro.
1º/2º Ano
Actividades Rítmicas Expressivas
14 Deslocar-se em toda a área, com diferentes formas de locomoção, explorando os
diferentes movimentos e gestos com música. Introduzindo movimentos rápidos e
lentos; fortes e fracos; pausa-continuo.
15 No seguimento da aula anterior combinar o andar, o correr, o saltitar e conjugar as
diferentes formas de deslocamento (deslizar, o saltar, o cair, o rolar, o rastejar).
2º Período
1º/2º Ano
Programa PASSE
16 Consciencialização, adaptada à idade, de que a diferentes tipos de actividade física
correspondem gastos energéticos diferentes.
17 Aquisição do conhecimento e reflexão, adaptada à idade, de existência de uma
relação entre a alimentação e a actividade que se tem.
18 Reflexão sobre os motivos que levam as pessoas a praticar ou não exercícios
físicos.
19 Exploração dos motivos que levam as pessoas a não realizarem exercício físico.
1º/2º Ano
Jogos
20 Realizar jogos infantis: com posições de equilíbrio (formação de grupos; cores;
posições).
21 Realizar jogos infantis: com posições de equilíbrio; (1,2,3 Macaquinho chinês;
Stop).
22 Realizar jogos infantis: deslocamentos em corrida e mudanças de direcção (toca e
foge; Rabo de Raposa; Jogo da Apanhada com variantes).
23 Realizar jogos infantis: Deslocamentos em corrida e mudanças de direcção (Jogo
da Corrente; Roda do Lenço; Bola Escaldante).
24 Realizar jogos infantis: Deslocamentos em corrida e mudanças de direcção (Jogo
da lagarta e da amiba).
25 Realizar jogos infantis: Deslocamentos em corrida e mudanças de direcção;
(Futebol sem bola; Polícias e Ladrões).
26 Realizar jogos infantis: utilização de apoios variados e associados a corrida, marcha
e voltas; (Bola Escaldante; Rei Manda; Jogo da Galinha e da Raposa).
27 Realizar jogos infantis: utilização de apoios variados e associados a corrida, marcha
e voltas (jogos de estafetas).
28 Realizar jogos infantis: utilização de apoios variados e associados a corrida, marcha
e voltas (A bola e a Rã; Bola Rasante; Tracção à Corda).
29 Realizar jogos infantis: Lançamentos e pontapés de precisão e à distância (Bola aos
postes com as mãos ou com os pés).
3º Período
1º/2º Ano
Percursos na natureza (Orientação)
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30 Utilizando croquis dos espaços da aula e mapas da escola, procede-se ao
enquadramento da Actividade.
31 Introdução da noção de planificação do trajecto; Localização e orientação do mapa
através dos pontos de referência.
1º/2º Ano
Natação – Nível Introdutório
32 Em piscina com pé, deslocar-se e assumir diversas posições com à vontade
(sentado na berma da piscina, deitado em decúbito ventral à beira da piscina, etc);
33 Em piscina em pé, em situação de exercício ou de jogo; utilizar objectos variados
flutuantes e submersos (coordenar a inspiração e a expiração em diversas situações
simples, com e sem apoios, fazendo a inspiração curta e a expiração completa
activa e prolongada só pela boca, só pelo nariz e simultaneamente pelas duas vias);
34 Em piscina com pé, flutuar em equilíbrio, em diversas posições partindo de apoios
de pés e de mãos para a flutuação vertical e dorsal.
1º/2º Ano
Badminton
35 Considerações sobre material e segurança no espaço da aula, aprendizagem das
principais regras do jogo, conhecimento do campo de badminton;
36 Relação raquete – volante (exercitação individual), pega da raquete e volante;
37 Exercitação só com volante, jogos lúdicos de contacto com a raquete e volante;
38 Jogos de cooperação, Jogos de oposição, jogos formais;
Distribuição dos Conteúdos por Aulas do 3º e 4º Ano
1º Período
3º/4º Ano
Jogos Pré-desportivos
1 Jogos Infantis: Jogo da Corrente; Jogo da Galinha e da Raposa; Jogo dos Rabos.
2 Realizar jogos colectivos com bola: Jogo da Rolha; Rabia.
3 Realizar jogos colectivos com bola: Jogo dos Passes; Jogo do Mata; Bola ao Capitão.
3º/4º Ano
FitnessGram
4 Aptidão aeróbia. Resistência aeróbia: teste vai e vem.
5 Aptidão muscular. Força média – teste de abdominais. Força superior – teste de
extensão de braços.
6 Flexibilidade: Superior (Teste de ombros); Média (zona dorsal); Inferior (teste senta e
alcança).
3º/4º Ano
Badminton
7 Considerações sobre material e segurança no espaço da aula, aprendizagem das
principais regras do jogo, conhecimento do campo de badminton;
8 Relação raquete – volante (exercitação individual), pega da raquete e volante;
9 Exercitação só com volante, jogos lúdicos de contacto com a raquete e volante;
10 Jogos de cooperação, Jogos de oposição, jogos formais;
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3º/4º Ano
Atletismo
11 Efectuar uma corrida de barreiras (40 m), mantendo o ritmo das três passadas entre as
barreiras durante toda a corrida, passando as barreiras com trajectória rasante,
mantendo o equilíbrio, sem acentuada desaceleração.
12 Introdução das corridas de velocidade; Em concurso individual, realizar uma corrida
de 40 metros à velocidade máxima, partindo a dois apoios.
13 Introdução das corridas de estafetas; Abordagem da técnica de transmissão de
testemunho ascendente; Em grupos de quatro realizar percursos de 4x40m, partindo a
dois apoios.
14 Introdução do salto em comprimento e triplo salto.
3º/4º Ano
Programa PASSE
15 Consciencialização, adaptada à idade, de que a diferentes tipos de actividade física
correspondem gastos energéticos diferentes.
2º Período
16 Aquisição do conhecimento e reflexão, adaptada à idade, de existência de uma relação
entre a alimentação e a actividade que se tem.
17 Reflexão sobre os motivos que levam as pessoas a praticar ou não exercícios físicos.
18 Exploração dos motivos que levam as pessoas a não realizarem exercício físico.
3º/4º Ano
Ginástica
19 Início / aperfeiçoamento da abordagem ao rolamento á frente e retaguarda; Realizar a
rolamento à frente num plano inclinado e à retaguarda, terminando com as pernas
juntas e em extensão;
20 Início da abordagem ao apoio facial invertido; Apoio facial invertido seguido de
rolamento á frente;
21 Realizar posições de equilíbrio estático e de flexibilidade: Ponte e Avião.
22 Executar posições de flexibilidade variadas; Início da abordagem da roda; Progressões
para a roda;
3º/4º Ano
Andebol
23 Iniciação à aprendizagem da posição básica (olhar dirigido para a frente; pés
afastados à largura dos ombros; braços flectidos com mãos à altura dos ombros);
passe de ombro directo (pegar na bola com os dedos bem afastados; orientar-se na
direcção do companheiro a quem o passe é efectuado; o pé contrário ao braço que tem
a bola, coloca-se ligeiramente à frente) e recepção (direccionar o corpo para o colega
que tem a bola).
24 Iniciação à aprendizagem do passe picado (faz a pega da bola com os dedos bem
afastados e sempre atrás da mesma; coloca o pé contrário à mão que tem a bola
ligeiramente mais à frente; arma o braço atrás com o cotovelo à altura do ombro e o
antebraço voltado para cima; envia a bola num movimento de trás para a frente; dirige
a bola para o solo, através da flexão do pulso para que ela ressalte para o colega;
acaba o movimento com uma extensão do braço e simultaneamente uma chicotada da
mão). Situação de jogo reduzido 3x3.
25 Iniciação à aprendizagem do drible de progressão (o aluno realiza o batimento da
bola à frente do corpo e à altura da cintura; realiza com o braço movimentos de
flexão e extensão em direcção ao solo; não deve olhar directamente para a bola).
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Situação de jogo reduzido 3x3.
26 Iniciação à aprendizagem do remate em apoio (com um ou dois apoios no solo;
coloca-se o pé contrário ao braço que remata ligeiramente à frente; o antebraço faz um
ângulo de 90° com o braço, estando o cotovelo à altura do ombro; realizar o
movimento do ombro e braço livre para trás e simultaneamente o do braço dominante
para a frente e para baixo; no fim do movimento, avança-se simultaneamente o pé
mais recuado). Situação de jogo reduzido 3x3.
27 Iniciação à aprendizagem do remate na passada (remate é precedido de uma corrida
preparatória; o pé contrário ao braço que remata está ligeiramente à frente. Transferir
a bola para a mão de remate e "armar" o braço; realizar o movimento do braço
dominante (que segura a bola) para a frente e para baixo; avançar simultaneamente o
pé mais recuado; depois de rematar deve-se continuar a corrida). Situação de jogo
reduzido 3x3.
28 Iniciação à aprendizagem do remate em salto (efectua-se uma corrida preparatória
com a bola nas mãos (máximo de 4 apoios); a perna contrária, ao braço que remata,
realiza a impulsão do corpo; começar a armar o braço rematador, transferindo a bola
para essa mão, ao mesmo tempo que coloca o último apoio; rematar na fase de
suspensão, saltando o mais para a frente possível; a recepção ao solo é feita com o pé
da impulsão). Situação de jogo 3x3 e 4x4.
29 Iniciação à aprendizagem da desmarcação (o aluno sem posse de bola em acção
ofensiva realiza deslocamentos rápidos e inesperados de forma a ultrapassar o
adversário directo e criar linhas de passe mais ofensivas; defesa individual (para
defender o jogador com bola o defesa deve colocar se entre ele e a sua baliza,
dificultando o seu avanço no campo, o remate ou a execução do passe para um
companheiro; para defender o jogador sem bola e evitar que ele é receba, o defensor
deve cortar a linha de passe, usando essencialmente o braço e a mão.
Situação de jogo reduzido 4x4.
3º Período
3º/4º Ano
Futebol
30 Condução de bola com a face interna e externa do pé: Realização de passe e recepção
com a face interna do pé; Introdução do remate.
31 Em situação de jogo 5x5 desmarcar-se criando linhas de passe, procurando espaços
livres e fugindo à marcação dos adversários.
3º/4º Ano
Basquetebol
32 Iniciação à aprendizagem da posição básica (olhar dirigido para a frente; pés
afastados à largura dos ombros; braços flectidos com mãos à altura do peito); ao passe
de peito (pegar na bola com as duas mãos em formato de concha, os dedos bem
afastados; orientar-se na direcção do companheiro a quem o passe é efectuado; atirar a
bola em direcção ao peito do colega); ao passe de peito picado (pegar na bola com as
duas mãos em formato de concha, os dedos bem afastados; orientar-se na direcção do
companheiro a quem o passe é efectuado; atirar a bola em direcção ao solo); e
recepção (direccionar o corpo para o colega que tem a bola).
33 Continuação da abordagem do passe de peito, do passe picado e da recepção.
Iniciação à aprendizagem do drible de progressão (o aluno realiza o batimento da
bola à frente do corpo e à altura da cintura; realiza com o braço movimentos de flexão
e extensão em direcção ao solo; não deve olhar directamente para a bola).
Lançamento parado.
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3º/4º Ano
Natação – Nivel Introdutório
34 Revisão do ano anterior: Em piscina em pé, em situação de exercício ou de jogo;
utilizar objectos variados flutuantes e submersos (coordenar a inspiração e a expiração
em diversas situações simples, com e sem apoios, fazendo a inspiração curta e a
expiração completa activa e prolongada só pela boca, só pelo nariz e simultaneamente
pelas duas vias);
35 Deslocar-se em posição ventral, diferenciando as fases de entrada nas mãos, trajecto
propulsivo e recuperação de acordo com os estilos crol, com ritmo e velocidade
adequados aos movimentos propulsivos de braços e pernas e posição da cabeça,
coordenados com a respiração;
36 Realizar percursos aquáticos, situações de equilíbrio com mudanças de direcção e
posição; do estilo de crol, associado aos movimentos propulsivos
3º/4º Ano
Voleibol
37 Inicio da abordagem do passe de dedos (bola na zona interna das extremidades dos
dedos, afastados e curvos em forma de concha e formando um triângulo com os dedos
indicador e polegar, ligeiramente acima e à frente da testa; Braços flectidos e
cotovelos pouco afastados do tronco; O movimento resulta no sentido da trajectória
desejada por meio da extensão simultânea das pernas e dos braços, devendo estas
convergir para o final do movimento). Situação de Jogo 1x1.
38 Iniciação à aprendizagem da manchete (após o enquadramento com a bola, os pés
estão afastados, um à frente do outro, ou lado a lado, pernas flectidas e o tronco
ligeiramente inclinado à frente; manter os olhos na bola, batendo-a com os
antebraços; colocar o peito para dentro, de modo a avançar os ombros, possibilitando
uma mais fácil junção dos cotovelos; tocar na bola no 1º terço da distância que dista
desde os pulsos até aos cotovelos; acompanhar o batimento da bola com os braços e
com a extensão das pernas). Situação de jogo 1x1.
Avaliações
As avaliações deverão ser entregues no final de cada período. A avaliação da Actividade
Física e Desportiva é feita qualitativamente, sendo que é obrigatório cada professor
realizar um relatório apreciativo e descritivo para cada aluno, descrevendo as
capacidades e competências que o aluno desenvolveu.
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