Manual de Segurança e Saúde em Hospitais Manual de ... - Fremap

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Normas específicas:
- Ao iniciar o Trabalho.
RISCOS ASSOCIADOS A ASPECTOS ERGONÓMICOS E PSICOSSOCIAIS
. Adeqúe o posto às características pessoais (cadeira,
mesa, teclado, etc.). Se é necessário utilize repousapés.
. Ajuste o apoio lombar e a inclinação do encosto
que deverá ser inferior a 115°.
. Localize, oriente e gradue correctamente o monitor.
. Evite o contraste entre a luz da janela e a do ecrã.
. Elimine qualquer tipo de reflexo sobre o ecrã.
. Situe o rebordo superior do ecrã ligeiramente por
debaixo da linha horizontal da visão.
. Para introduzir dados, coloque o ecrã ligeiramente
para um lado.
- Durante o trabalho:
. Distribua racionalmente os meios a empregar.
. Disponha de espaço para o “rato”, o teclado e os
documentos.
. Mantenha ordenados os documentos, evitando
que se acumulem na mesa de trabalho.
. Retire da mesa tudo aquilo que não for necessário.
. Evite os giros bruscos do tronco e da cabeça.
. Evite os giros mantidos e forçados do tronco e da
cabeça.
. O antebraço e a mão devem permanecer alinhados.
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. Evite oscilações das letras, os caracteres e/ou o fundo
do ecrã.
. Controle o contraste e brilho do ecrã.
. Mantenha o ângulo do braço e antebraço por
cima de 90°.
. Não copie documentos introduzidos em bolsas de
plástico.
. Limpe periodicamente a superfície de visão (ecrã
ou filtro).
. Realize breves paragens ou alterne as tarefas, se
mantém uma actividade permanente com o
ecrã.
Realize com suavidade os seguintes exercícios de
relaxação, em caso de fatiga muscular, ou durante
as pausas.