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RISCOS ASSOCIADOS A ASPECTOS ERGONÓMICOS E PSICOSSOCIAIS
Dez conselhos para manipular o stress pessoal
(Adaptado da fundação Europeia para o
1 Aprenda a reconhecer as suas reacções ao stress.
Veja-as como um aviso.
2 Precise as causas imediatas do seu stress. Trabalho,
família, dinheiro? Está talvez, a exigir de si demasiado?
3 Se calhar stressa-se por coisas que depressa se esquecem.
Não se deixe “acelerar” por pequenas preocupações.
Só são preocupações, não desastres.
16 Procure compensações. Se o está a passar mal no
trabalho procure apoio na família, e no trabalho se
falhar a vida familiar.
17 Dê e aceite apoio social. Compartilhe as cargas.
18 Seja realista e evite lutar contra fantasmas.
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Melhoramento das Condições de Vida e de
Trabalho (FEMCVT))
4 Não se atormente pelos “e se...”. Como alguém disse:
“A minha vida esteve cheia de preocupações. A
maioria por coisas que nunca sucederam”.
5 Não perca a cabeça sobre o que não tem remédio.
Respire fundo (eÉ difícil de crer, se não se experimentou,
o que podem fazer alguns exercícios respiratórios).
19 Faça exercício físico para descarregar a energia contida
pelo stress. Evite as bebidas alcoólicas e o tabaco.
10 Mude o que pode mudar. Aceite o que não pode, e
tente uma compensação se a situação é séria ou
duradoura.
IMPORTANTE:
• Respeite todos os trabalhadores do seu ambiente laboral.
• Promova as relações correctas. Seja cortês no tratamento.
• Trabalhe em equipa.
• Favoreça a comunicação no seu ambiente de trabalho.
• Participe na incorporação de melhoramentos.
• Desenvolva as suas habilidades: vá à formação que tem ao seu alcance.