Folder Orientação Combate ao Sedentarismo16x22.cdr - Suvisa

PARA ANIMAR A NOSSA CAMINHADA, VAMOS TODOS CANTAR
I
Ah, Ah, Ah,vamos caminhar.
Ão ,ão, ão abaixo a hipertensão.
ABC DE cuidado com o café.
Deixe de frescura, fora com a fritura.
Gravar no pensamento.
Não abandone o tratamento.
Ande para ver. Você deve emagrecer.
Como é bom viver. Deixando de beber.
Não proceda mal. Acabe com o sal.
Não ouça coitado. Abandone o salgado.
Deixe de lamuria. Acabe com a gordura.
Não entre em esparro. Acabe com o
cigarro.
Ah, Ah, Ah, vamos caminhar.
Ão ,ão, ão abaixo a hipertensão.
II
Ah, Ah, Ah,vamos caminhar.
Ão ,ão, ão abaixo a hipertensão.
ABC DE cuidado com o café.
Deixe de frescura, fora com a fritura.
Gravar no pensamento.
Não abandone o tratamento.
Ande para ver. Você deve emagrecer.
Como é bom viver. Deixando de beber.
Não proceda mal. Acabe com o sal.
Não ouça coitado. Abandone o salgado.
Deixe de lamuria. Acabe com a gordura.
Não entre em esparro. E fora com o
cigarro.
Ah, Ah, Ah, vamos caminhar.
Ão ,ão, ão abaixo a hipertensão.
Música da Caminhada anual de Prevenção e Controle da Hipertensão Arterial
Jaques Wagner
GOVERNADOR DO ESTADO DA BAHIA
Jorge José Santos Pereira Solla
SECRETÁRIO DA SAÚDE
Alfredo Boa Sorte
SUPERINTENDENTE DE ASSISTÊNCIA À SAÚDE
José Abelardo Garcia de Meneses
DIRETOR DE ASSISTÊNCIA DA REDE PRÓPRIA
Reine Marie Chaves Fonseca
DIRETORA DO CEDEBA
Odelisa Silva de Matos
COORDENADORA TÉCNICA
Edna Rezende
ELABORAÇÃO DO TEXTO
Lucélia Magalhães
REVISÃO DO TEXTO
Rezende, Edna
Orientações para familiares dos hipertensos
CDU: 616.12-008.331.1
COORDENAÇÃO ESTADUAL DE HIPERTENSÃO ARTERIAL
ORIENTAÇÕES PARA COMBATER O SEDENTARISMO
10 DE MARÇO
DIA NACIONAL DE COMBATE
AO SEDENTARISMO
FAMÍLIA QUE CAMINHA UNIDA VIVE DE BEM
COM A VIDA
COMBATA O SEDENTARISMO FAZENDO CAMINHADAS
PELO MENOS TRÊS VEZES POR SEMANA.
•CAMINHE EM TERRENO PLANO, USE ROUPAS LEVES E SAPATOS
CONFORTÁVIS QUE PROTEJAM SEUS PÉS.
•OS MELHORES HORÁRIOS PARA FAZER CAMINHADAS SÃO NO
INÍCIO DA MANHÃ E NO FINAL DA TARDE, QUANDO O CALOR
DO SOL É MENOS INTENSO.
•ALIMENTE-SE ANTES DE INICIAR A CAMINHADA: FAÇA UM
LANCHE,TOME SEU CAFÉ, LEMBRE-SE QUE – SACO VAZIO NÃO
FICA EM PÉ.
CONVIDE OS FAMILIARES, OS AMIGOS E VAMOS LÁ!!!! PARA
COMEÇAR A CAMINHAR É SÓ DAR O PRIMEIRO PASSO
JANEIRO – 2007

COMBATA O SEDENTARISMO
A pessoa sedentária, ou seja, aquela que não faz atividade física
tem um risco maior de desenvolver:
•Obesidade
•Hipertensão arterial
•Diabetes mellitus
•Doenças cardiovasculares (doenças do coração e vasos
sangüíneos)
•Problemas nas articulações
•Envelhecimento precoce
ALIMENTAR-SE DE FORMA SAUDÁVEL
É FUNDAMENTAL PARA MANTER
A SAÚDE E PREVENIR DOENÇAS
•Dar preferência a frutas, folhosos, legumes, carnes brancas
(aves e peixes sem pele).
•Evitar alimentos gordurosos, frituras, enlatados e embutidos
(salsicha, salame, calabresa, etc.).
•Reduzir o consumo de bebidas alcoólicas e a ingesta de sal.
•Alimentar-se em horários regulares.
•Preparar as carnes preferencialmente cozidas ou grelhadas.
•Beber de seis a oito copos de água por dia.
•Mastigar bem os alimentos.
PRATICAR ATIVIDADE FÍSICA REGULAR LHE TRARÁ
INÚMEROS BENEFÍCIOS
Controla o peso Melhora a mobilidade
corporal articular
Diminui a
Pressão arterial Melhora o perfil
lipídico
BENEFÍCIOS
Melhora a
DA ATIVIDADE
resistência a FÍSICA
Melhora a
insulina resistência física
Aumenta a Melhora a força
densidade muscular
óssea Aumenta Diminui o
a auto-estima estresse físico
e emocional
FAÇA ATIVIDADE FÍSICA REGULAR
30 MINUTOS POR DIA
RECOMENDAÇÃO
MAIORIA DOS PARA ATIVIDADE CONTÍNUO OU
DIAS DA FÍSICA ACUMULADO
SEMANA
LEVE OU MODERADA
VAMOS LÁ. MEXA-SE

Jaques Wagner
GOVERNADOR DO ESTADO DA BAHIA
Jorge José Santos Pereira Solla
SECRETÁRIO DA SAÚDE
Alfredo Boa Sorte
SUPERINTENDENTE DE ASSISTÊNCIA À SAÚDE
José Abelardo Garcia de Meneses
DIRETOR DE ASSISTÊNCIA DA REDE PRÓPRIA
Reine Marie Chaves Fonseca
DIRETORA DO CENTRO DE REFERÊNCIA ESTADUAL
PARA ASSISTÊNCIA A DIABETES, ENDOCRINOLOGIA
E HIPERTENSÃO ARTERIAL
Odelisa Silva de Matos
COORDENADORA TÉCNICA
Edna Rezende
ELABORAÇÃO DO TEXTO
Lucélia Magalhães
REVISÃO DO TEXTO
Rezende, Edna
Orientações para familiares dos hipertensos
CDU: 616.12-008.331.1
SECRETARIA DA SAÚDE DO ESTADO DA BAHIA
CENTRO DE DIABETES E ENDOCRINOLOGIA DO ESTADO DA
BAHIA – CEDEBA
COORDENAÇÃO ESTADUAL DE HIPERTENSÃO ARTERIAL
ORIENTAÇÕES PARA OS FAMILIARES
DE HIPERTENSOS
O APOIO E CARINHO DA FAMILIA
SÃO FUNDAMENTAIS NO
TRATAMENTO DO PACIENTE
Janeiro – 2007

ORIENTAÇÕES PARA FAMILIARES
DE HIPERTENSOS
1-Incentive o paciente a seguir as recomendações da
equipe de saúde.
2- Não ofereça alimentos condimentados, ricos em
sal, embutidos (salsicha, lingüiça, salame, etc.) e
gordurosos, achando que “de vez em quando” não
faz mal.
3- Não ofereça leite com sal ou coloque sal sob a
língua do paciente se este apresentar tontura ou
queixar-se de pressão baixa.
4 – Seja solidário: Participe junto com os outros
membros da família da mudança de hábitos
alimentares, todos precisam, não apenas o paciente.
5 –Comer sem gordura e sem sal, não faz mal!!!
6 -Aprenda como deve ser o uso das medicações,
dieta, exercícios e orientações para combater o
estresse, assim poderá orientá-lo, melhor quando ele
precisar.
7- Seja atencioso, afável, demonstre todo seu amor e
carinho. Este aspecto é importante para a melhoria
da qualidade de vida de qualquer ser humano.
8 – Não substitua os medicamentos e/ou aumente ou
diminua a dosagem destes por conta própria.
9– Em caso de dúvidas, procure a equipe de atendimento.
10 – Os chás não substituem as medicações.
11- É importante que o paciente leve sempre consigo, o
cartão contendo as seguintes informações: nome, endereço,
telefone para contato, medicações em uso, etc.
12 – Lembre-se:
a sua colaboração é fundamental.
CONTAMOS COM VOCÊ.
A hipertensão arterial (pressão alta), não tem cura,
mas tem controle. É importante:
- controlar o peso, evitar a obesidade;
- reduzir o consumo de sal e
alimentos gordurosos;
- não fumar;
- fazer atividade física regular,
não seja sedentário;
- reduzir o consumo de bebidas alcoólicas;
- buscar alternativas de aliviar o estresse.
Lembre-se:
PRESSÃO CONTROLADA,
CORAÇÃO FELIZ!