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P.6 Vida Boa postura elimina dores A maneira de sentar, andar, permanecer em pé ou deitado determina não só a qualidade da postura, mas a qualidade de vida das pessoas. “O modo como cada indivíduo ‘carrega’ seu próprio corpo tem influência direta sobre a dor e pode comprometer a saúde como um todo. A má postura afeta a posição de alguns órgãos internos, diminui o fluxo sangüíneo e pode prejudicar até mesmo a visão”, diz Lafayette Lage, especialista em quadril e medicina esportiva, diretor da Clínica Lage Ortopedia de Ponta. De acordo com o ortopedista, todas as partes do corpo ficam em equilíbrio quando se tem boa postura. “Em pé, é necessário que pescoço, ombros, coluna lombar, pélvis e quadril estejam todos alinhados. Sentado, enquanto o quadril suporta o peso do corpo, os pés devem estar totalmente apoiados no chão e a coluna deve receber todo suporte do encosto da cadeira”. Lage defende que desde a infância é importante aprender a ter bons hábitos posturais. “Grande parte das dores na fase adulta poderia ser evitada se as pessoas assumissem uma boa postura desde crianças. É muito importante corrigir casos em que a criança se apóia em uma só perna quando em pé, ou mesmo quando brinca sentada no chão sobre as pernas dobradas, ou ainda quando dorme de bruços. Tem adolescente que debruça metade do corpo sobre a carteira enquanto copia lições da lousa. Eles precisam de ajuda”, orienta. Segundo o especialista, depois de anos cultivando hábitos nocivos ao deitar, sentar, parar ou andar, ossos e cartilagens sofrem um desgaste maior e localizado, sendo comum a pessoa começar a sentir dores agudas, como se fossem ‘pontadas’ ou ‘choques elétricos’ nas pernas, costas, ombros ou pescoço. “A má postura na fase de crescimento, que vai do nascimento aos 20 anos, chega a ‘torcer os ossos’ levando a um encaixe assimétrico nas pontas dos ossos e sobrecarregando as cartilagens. Algumas vezes, este desencaixe é tão grave que chega a ser de difícil solução, levando a uma artrose (desgaste) precoce da articulação”. CuIDE DA POSTuRA AO DORmIR “Nós passamos quase um terço da vida dormindo. Daí a importância Dicas para aliviar a dor fundamental de adquirir bons hábitos posturais ao deitar. O ideal é permitir que a espinha permaneça em sua posição normal, com sua curva natural. Dormir de bruços deve ser combatido, já que a pessoa acaba não só forçando a coluna lombar, como também acaba entortando o pescoço. Essa é a razão por que muita gente acorda mal, mais cansada e dolorida. O ideal é dormir de lado, com um travesseiro que tenha a altura exata entre o ombro e o pescoço. Colocar um pequeno travesseiro entre as pernas ligeiramente flexionadas também é aconselhável para que o repouso seja restaurador”, diz Lage. CuIDADO COm OS SAPATOS “Os pés devem receber uma atenção especial, já que contribuem para a boa postura. Usar calçados confortáveis é uma das primeiras medidas recomendadas quando o assunto é dor. Saltos altos, formatos apertados, ou modelos que ponham em risco a estabilidade da pessoa podem resultar em dores nas costas, cansaço extremo nas pernas, enfim, uma série de desconfortos que chegam ao consultório dos ortopedistas diariamente”. Lage chama atenção para a importância dos exercícios regulares para a manutenção da boa postura. “Há alguns exercícios simples que ajudam a fortalecer a musculatura, dando suporte à postura ideal”. Confira: • Para treinar o corpo a manter o alinhamento adequado, deve-se sentar no chão, com as costas contra uma parede. Certifique-se de que a cabeça, os ombros e o quadril toquem a parede e permaneça na posição por alguns minutos. O ideal é repetir o exercício diariamente até que se aprenda a alinhar a coluna. O paciente pode aproveitar a posição para fazer meditação ou relaxamento, também. • Outra dica é adotar a posição anterior, tentando levantar e abaixar sem desencostar da parede. • Para exercitar a espinha, deite-se de costas, eleve os joelhos à altura aprendiz informações do site www.aprendiz.org.br do peito, envolvendo-os com os braços. Role o corpo de um lado para o outro nessa posição, sem soltar, por algumas vezes seguidas. • Deitado de costas, repita os movimentos de bicicleta, com as pernas no ar. Pedale em grandes círculos, sem pressa e sem mover as costas. • Finalmente, acostume-se a caminhar como se fosse um militar em desfile, ou seja, barriga encolhida, ombros e cabeça alinhados com a bacia para quem olha de lado. Essas dicas visam fortalecer toda musculatura que sustenta a coluna, que são os músculos abdominais, glúteos e paravertebrais. Meninos e meninas: quais são mais inteligentes? Julia Dietrich “Meninos e meninas são igualmente inteligentes. Cabe ao educador perceber como a sociedade constrói a divisão de gênero em relação às capacidades para abolir as diferenças e trabalhar com a criança individualmente”. A conclusão é da psicóloga especialista em inclusão escolar Laura Battaglia Pires Cavalcanti, que publicou os resultados de sua pesquisa sobre inteligência em relação ao gênero em artigo de recente edição da revista Mente e Cérebro, intitulada “A trégua dos sexos”. O estudo nasceu em 2003, quando o jornal Folha de S. Paulo publicou uma reportagem na qual eram apresentadas pesquisas norte- americanas que apontavam que os meninos eram menos inteligentes que as meninas. Até hoje, especialistas apóiam a idéia de abrir nos Estados Unidos escolas exclusivas para cada gênero, justificando que os meninos se sentiriam menos ameaçados pela inteligência da mulher. “Não conseguia acreditar nesse argumento e na mesma época comecei um estudo sobre o tema”, lembra Cavalcanti. Para ela, a questão está justamente na forma como o professor lida com o gênero de seu aluno e não em uma divisão entre meninos e meninas. “A criança é construída por sua família, pela própria escola e pela sociedade. Ela reflete posições desses diversos setores, mas deve ser vista como indivíduo único com características sempre singulares. Ele tem que sair do seu modelo e da padronização na forma de ensinar e de avaliar o aluno individualmente para agir como inspirador do conhecimento”, observa. Para resolver as possíveis impropriedades na hora de educar, a psicóloga aponta que o educador não deve dividir a sala em grupos orientados pelo gênero. “A inteligência não pode estar comprometida em determinada categoria. Toda a criança é capaz de aprender tudo. Depende só da forma de ensinar”, completa, insistindo que os dados das pesquisas de aproveitamento escolar verificam um fenômeno social e não uma qualidade genética dos gêneros. RECEITA ECONôMICA 6 A 13 De setembro De 2007 sorriso saudável Mariana Pascowitch (dentista) maripasco@hotmail.com Câncer bucal O câncer de boca ocupa uma posição de destaque entre os tumores malignos do organismo devido a sua relativa incidência e mortalidade. A prevenção e o diagnóstico precoce podem ser realizados pelo dentista através dos seguintes procedimentos: correto exame clínico; diagnóstico e tratamento das lesões cancerizáveís; exames complementares (principalmente biópsia) e orientação e estimulação ao auto-exame. O que são e quais os principais os fatores que favorecem o aparecimento do câncer? São fatores que predispõem o paciente a desenvolver um tumor maligno; na boca, podemos citar principalmente o etilismo (álcool) e o tabagismo (cigarro, cachimbo etc.), as condições precárias de higiene (dentes quebrados, raizes, tártaro etc.) e as próteses inadequadas ou em más condições (dentaduras e pontes fraturadas ou que causam algum ferimento). O que são lesões cancerizáveis? São doenças bucais que, quando não tratadas, podem evoluir para um câncer. Como o cigarro atua? Durante o ato de fumar, são liberadas inúmeras substâncias químicas junto à fumaça, algumas reconhecidamente cancerígenas. Outra ação seria o calor produzido principalmente pelo cachimbo. Como fazer o auto-exame e o que procurar? Diante do espelho, com uma boa iluminação, deve-se olhar e palpar todas as estruturas bucais e do pescoço. Durante o auto-exame, os principais indícios a serem observados são: feridas que permanecem na boca por mais de 15 dias, caroços (principalmente no pescoço e embaixo do queixo), súbita mobilidade dental, sangramento, mau hálito, endurecimento e/ou perda de mobilidade da língua. É importante frisar que a dor pode ser um sinal de lesão avançada. Qual o perfil do paciente com câncer bucal e qual a região mais atingida? Geralmente são homens (86,07%), com idade entre 45 e 55 anos, brancos (84,84%) e tabagistas (95,08%). A região da boca mais atingida é a língua, seguida do assoalho bucal e lábio inferior. Como é feito o diagnóstico? O diagnóstico é simples. Após o exame clínico, o profissional, suspeitando de um tumor maligno, realiza uma biópsia, que consiste na remoção de um pequeno fragmento da lesão para posterior exame microscópico. Como é feito o tratamento? O tratamento pode ser realizado através de cirurgia, radioterapia e quimioterapia, podendo ser associados ou não. Bolo Especial de Laranja O GIRO SP, em parceria com o SESI, apresenta mais uma receita econômica Ingredientes Quantidades Ovo 2 unidades Açúcar ½ xícara (chá) Margarina ½ xícara (chá) Farinha de trigo 2 xícara (chá) Suco de laranja ½ xícara (chá) Goiabada em cubos ½ xícara (chá) Raspas de laranja 1 colher (sopa) Farinha de trigo para untar 1 colher (sopa) Fermento em pó 1 colher (sopa) modo de fazer Bata as claras em neve, acrescente as gemas, o açúcar e a margarina. Alterne a farinha de trigo com o suco de laranja. Passe a goiabada em 1 colher (sopa) de farinha de trigo misturada com as raspas de laranja e acrescente na massa. Por último, acrescente o fermento. Asse em fôrma untada e enfarinhada em forno médio pré-aquecido. Dica: Substitua a goiabada por pedacinhos de chocolate. mais informações: (11) 3146-7703 / 7706 / 7702
6 A 13 De setembro De 2007 Guilherme Arantes quebra silêncio de quatro anos Guilherme Arantes está de volta com ‘Lótus’, seu primeiro disco em quatro anos. Mas essa coleção de 12 belas e inéditas canções não é o único motivo que os amantes da boa música têm para comemorar. A Som Livre está lançando também um especial da série ‘Intimidade’, CD e DVD com Guilherme Arantes e banda tocando no maior ‘clima’, no estúdio de sua casa. De forma descontraída – e deliciosa –, a apresentação é um desfile de grandes sucessos dos seus mais de 25 anos de carreira. ‘Intimidade’, como o próprio nome diz, é uma apresentação intimista para um público pequeno e predominantemente adolescente. Guilherme Arantes mostra-se bastante à vontade. As canções são reconhecidas na hora, tanto pelo timbre inconfundível do seu piano Steinway como pela voz emocionada e emocionante de quem está atrás dele. Guilherme Arantes não é mais aquele tecladista progressivo do grupo Moto Perpétuo, um jovem roqueiro influenciado por Rick Wakeman e Keith Emerson, mas escreve os sentimentos do inconsciente brasileiro com as mesmas mãos que deslizam agilmente pelas teclas brancas e pretas. Deve ser por isso que suas composições conquistaram não apenas o grande público, mas também colegas como Roberto Carlos, Caetano Veloso, Elis Regina e Fafá de Belém, entre dezenas de outros nomes que gravaram seu repertório. O músico Guilherme Arantes está de volta com CD e DVD É esse mesmo estilo consagrado que está presente em ‘Lótus’, seu novo disco. As belas melodias continuam lá, mas os fãs de longa data também vão conhecer uma nova face do artista. Em ‘Vaivém – Amor de Carnaval’ e ‘Verão de 59’, ele homenageia, em parceria com Nelson Motta, os quase 50 anos de ‘Chega de Saudade’ e da turma da Bossa Nova. Já ‘Disque Sim’ tem letra divertida (em parceria com Max Vianna), melodia fácil e rimas bem sacadas: “Você vai me ligar/Disque Sim, Disque Sim/Nem que eu fosse inventar alguém assim/Só pra mim”. Em ‘Salvador, Primavera e Outono’, Guilherme Arantes se rende aos encantos da capital baiana, para onde se mudou de mala, cuia e piano em 2000. A letra começa em Salvador, mas logo sai passeando por Sauípe, Praia do Forte e todo o litoral baiano, “até a fronteira com Sergipe”. Guilherme Arantes gostou tanto da Bahia que montou, em Barra do Jacuípe, litoral norte do estado, a inovadora Coaxo de Sapo (www.coaxodesapo.com.br), uma mistura de estúdio, pousada e produtora de novos artistas. E como é um defensor da causa ecológica há muitos anos, Guilherme Arantes ainda arranjou tempo para criar o Instituto Planeta Água, ONG voltada à educação e pesquisa ambiental. A grande surpresa de ‘Lótus’, no entanto, está guardada para o final do disco: ‘Tributo’, uma forte mensagem contra o racismo declamada no melhor estilo hip hop. Guilherme Arantes cantando rap? Pois é. Pode ter certeza de que ele manda muito bem. Quem entende do negócio sabe fazer música boa, não importa o estilo. Foto: AgêNCIA PRodutoRA/ dIvulgAção promoção GIRO SP leva você ao Consulado Music O GIRO SP e o Consulado Music vão brindar os leitores com ingressos, com direito a acompanhante, para sábado à noite. Para ganhar é muito fácil. Basta mandar um e-mail com seu nome completo para cartas@jornalgiro.com.br e responder: Qual o nome do jornal que leva você aos shows do Consulado Music? Os 25 primeiros leitores que responderem corretamente ganharão os ingressos. shows A Ciência do Bamba Homenagem a Paulo Vanzolini com Eduardo Gudin, Ana Bernardo e Cristina Buarque Choperia do Sesc Pompéia Rua Clélia, 93, Pompéia Data e horário: Sáb (21h) Telefone: 3871-7700 Preço: R$ 15 Beatriz Azevedo Auditório do Sesc Avenida Paulista Avenida Paulista, 119, Bela Vista Data e horário: Sex (20h) Telefone: 3179-3700 Preço: R$10 Emílio Santiago Teatro do Sesc Pompéia Rua Clélia, 93, Pompéia Data e horário: Sex e dom (18h). Sáb (21h) Telefone: 3871-7700 Preço: R$ 30 Geraldo Azevedo Teatro do Sesc Vila Mariana Rua Pelotas, 141, Vila Mariana Data e horário: Sex e dom (18h). Sáb (21h) Telefone: 5080-3000 Preço: R$ 30 Ivan Vilela Auditório Ibirapuera Parque do Ibirapuera, portão 2 Data e horário: Sex (21h). Sáb e dom (20h30) Telefone: 5908-4299 Preço: R$ 30 Música P.7 Luciana mello e Jair Oliveira Tom Jazz Avenida Angélica, 2331, Higienópolis Data e horário: Sex e sáb (22h) Telefone: 3255-3635 Preço: R$ 50 Luiz melodia Sesc Pinheiros - Teatro Paulo Autran Rua Paes Leme, 195, Pinheiros Data e horário: Sex e dom (18h). Sáb (21h) Telefone: 3095-9400 Preço: R$ 30 Odair menezes Teatro do Sesc Pompéia Rua Clélia, 93, Pompéia Data e horário: Sex (18h) Telefone: 3871-7700 Preço: Grátis Olivia Byington Viga Espaço Cênico (74 Lugares) Rua Capote Valente, 1323, Pinheiros Data e horário: Sex e sáb (21h). Dom (19h) Telefone: 3801-1843 Preço: R$ 40 ufrjazz Ensemble Teatro do Sesc Santana Avenida Luís Dumont Villares, 579, Jardim São Paulo Data e horário: Sáb (21h). Dom (20h) Telefone: 6971-8700 Preço: R$ 15 Atenção: os horários e a programação podem ser alterados pelo local sem prévio aviso ao GIRO SP. Por isso, é recomendável confirmar as informações por telefone antes de sair.
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