Corre1prova

CORRIDA | CICLISMO | TRIATLO
Nº 1 | Janeiro Fevereiro | 2014
Onde você treina?
Especialistas apontam prós e
contras dos espaços usados para a
prática da corrida
Na Elite
Emerson Iser Bem relembra o dia
em que deixou Paul Tergat no
chinelo
Acerte a magrela
A fim de começar a pedalar? Saiba
qual é a bike ideal para você
PROVA CORRE! 1 - PDF
Carol Stolf
Pirados por corrida
O piracicabano está cada vez mais apaixonado pelas corridas de rua;
em quatro anos, número de provas dobrou

Editorial
Informação com responsabilidade
É com muita alegria e energia que “colocamos na pista” esta primeira edição da
revista Corre!, uma publicação voltada exclusivamente a praticantes de corrida de
rua, ciclismo e triatlo de Piracicaba.
A expectativa é grande, assim como foi a batalha para se chegar até aqui.
Piracicaba merecia há tempos uma publicação voltada ao tema. A corrida de
rua, especialmente, teve um crescimento notório em nossa cidade. O número de
participantes nas competições refletem esse cenário.
Contudo cabe lembrarmos dos precursores desse novo momento da corrida, de
uma geração de atletas que nos idos dos anos 1960 e 1970 levou o nome de
Piracicaba a tantas competições pelo país. Mais do que representar uma nova
onda, a revista Corre! é uma reverência a todos aqueles que contribuiram para o
crescimento do atletismo de nossa cidade.
O desenvolvimento desta revista, da ideia inicial até este primeiro número,
foi baseado na opinião de gente profundamente ligada ao esporte da cidade:
profissionais de assessorias esportivas, médicos, professores de educação física,
atletas amadores e profissionais. A cada um deles, deixamos aqui nosso sincero
muito obrigado.
Suas ideias e impressões tornaram ainda mais sólida nossa linha editorial, que
segue uma regra fundamental: produzir informação com responsabilidade.
Nesta edição, buscamos responder a uma pergunta simples: por que a corrida
de rua em Piracicaba teve um crescimento tão expressivo nos últimos anos?
Nas entrevistas, o juiz José Fernando Seifarth conta sobre seu dia-a-dia entre
processos, a paixão pelo jazz e, claro, a corrida. Emerson Iser Bem, campeão da
São Silvestre em 1997, conta como deixou Paul Tergat comendo poeira naquela
edição, e Lauter Nogueira, comentarista de esportes da Rede Globo e do SportTV,
prevê os pesadelos das Olimpíadas de 2016 no Rio.
A largada foi dada. Convidamos você a ser nosso companheiro neste trajeto.
EXPEDIENTE
Publicação bimestral
RC3 Editora - Eireli – ME
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EDIÇÃO E PRODUÇÃO
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CAPA
Atleta: Carol Stolf
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FOTOGRAFIA
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COLABORARAM NESTA
EDIÇÃO
Joílson Ferreira (Jabá)
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A revista Corre! apenas os reproduz
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assinados são de responsabilidade de
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colaboradores e entrevistados não é,
necessariamente, a opinião da revista.
TIRAGEM
3.000 exemplares
DISTRIBUIÇÃO
Gratuita, exclusiva e dirigida para
Piracicaba e cidades vizinhas

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capa
Todos
na rua:
corrida vira
febre em
Piracicaba
4ª Corrida Turística de Piracicaba,
organizada pela Chelso
Foto: Antonio Estevam
Reportagem Eleni Destro
Fotos Rodrigo Gosser
Provas da modalidade que mais
conquista os piracicabanos dobraram
em cinco anos; a busca pela qualidade
de vida é apenas um dos motivos que
levam tanta gente à prática
Desafio, vício, saúde, paixão, realização, prazer,
diversão, vida. Essas foram as definições dos
entrevistados nesta reportagem ao descreverem
a importância da corrida em suas vidas. Essa
febre ganha cada vez mais adeptos, sem
distinção de idade ou sexo. O boom do esporte
em Piracicaba é visível pelo número de inscritos
em cada prova. Tem até fila de espera!
O crescimento da modalidade é embasado por
números. Em Piracicaba, em 2008, 4 corridas
faziam parte do calendário oficial. Hoje são 8.
Um aumento de 100% em cinco anos.
Em 2010, no Estado de São Paulo, foram
registradas 374 provas contra 301 em 2009,
segundo a Federação Paulista de Atletismo
(FPA), que regulamentou 287 delas.

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Corre! | 7
“As corridas são uma
grande festa, onde
todos se encontram,
de bem com a vida, por
isso virou paixão”
Guilherme Celso - Chelso
Oficialmente, 416.210 corredores participaram
dessas provas. Isso levou a corrida ao posto de
segundo esporte mais praticado no país.
A Chelso é responsável pela organização de
três das oito provas do calendário oficial de
Piracicaba. Para Guilherme Celso, um dos sócios
da empresa Chelso, o crescimento se dá pelo
fato do caráter democrático do esporte, já que
pode ser praticado sozinho ou em grupo. “A
cada ano, o que fica mais pautado na vida de
cada um é a qualidade de vida e a corrida é o
esporte ideal para se conquistar isso. As corridas
são uma grande festa, onde todos se encontram,
de bem com a vida, por isso virou paixão”,
afirmou.
Um dos dinossauros da modalidade em
Piracicaba é Nilton Cardoso, também sócio da
Chelso. Ele começou a organizar provas há cerca
de 15 anos, na raça, com a NC Promoc, que se
fundiu à Goya, de Celso, e virou a Chelso.
“Não são os organizadores que estão levando os
atletas às corridas. Os atletas, pessoas normais,
pedem a realização de provas”, pontua. Para ele,
o esporte é uma tendência, facilitada pelo baixo
custo. “É o esporte mais barato que existe.
É claro que dentro disso existe um investimento
elitizado. Querem uma assessoria, kits, procuram
provas internacionais”.
Gabriela Pacífico, diretora da Gaia Esportes,
conta que em 2009, na primeira edição
da Corrida Ilumina organizada pela Gaia,
participaram cerca de 500 corredores. Neste
ano, na sexta edição, foram nada menos que
1.500 inscritos e mais de 200 vagas de reserva.
“Muitos que caminhavam passaram a correr
e pelos sobrenomes percebemos que levam
marido, filho, esposa para as provas”, observou
Gabriela. Realizada no dia 10 de novembro, a
Corrida Ilumina, que tem o objetivo de alertar
sobre a prevenção do câncer e a inclusão, foi
um sucesso. Este ano a Gaia organizou cinco
corridas na cidade e prepara uma prova especial
e inédita em Piracicaba, com 12 horas de
duração.
A Corrida Ilumina, realizada no dia 10 de novembro de 2013, teve recorde de inscrições, com 1.500 atletas
Foto: arquivo Gaia
POLO
A exigência dos atletas é o grande desafio das
empresas organizadoras, que precisam fazer
com que a próxima corrida seja mais atraente
que a anterior. Isso se dá na escolha de novos
percursos e até na montagem dos kits, que viram
itens de coleção para os corredores, além de
ser vitrine para os patrocinadores, que também
exigem perfeição para atrelar o nome de sua
empresa às provas.
E graças ao trabalho das empresas
organizadoras, Piracicaba pode ser considerada
hoje um polo da corrida de rua na região.
“Piracicaba pode ser considerada um polo
porque oferece corridas de qualidade que antes
só em Campinas aconteciam”, conta Gabriela.
Três cidades da região terão provas organizadas
pela Gaia de Gabriela Pacífico em 2014. É
experiência piracicabana na indústria da corrida
exportada para a região.

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CORAÇÃO
Tá. Esporte democrático, com investimento
pequeno, pode ser praticado em qualquer lugar
etc etc. Mas se você também já se apaixonou
pela corrida ao ler esta reportagem saiba que é
preciso se informar muito bem antes de calçar
os tênis. O cardiologista Luis Fernando Barone,
da Clínica VittaCor, avisa que a avaliação física é
essencial antes de sair correndo. Uma consulta
médica e a realização de alguns exames, como
o eletrocardiograma, são indicados. Na triagem
para os exames são analisados os fatores de
risco para as doenças do coração, entre eles
idade, sexo, tabagismo, diabetes, colesterol,
herança genética, obesidade.
O teste cardiopulmonar da VittaCor é muito
procurado pelos atletas amadores, para utilização
de planilhas de treinamento individuais. Com ele,
é possível obter informações importantes e, além
de praticar a corrida com segurança, melhorar a
performance.
Barone é referência na área em Piracicaba porque
dá o exemplo. Começou a correr há cerca de 15
anos e não parou mais. Hoje são sete maratonas
no histórico, que deixam o doutor orgulhoso,
entre elas a de Nova York, Chicago e Lisboa.
“Escolhi a corrida porque poderia praticar em
qualquer lugar, a qualquer hora e em qualquer
clima. Os benefícios são a curto prazo. Em três
ou quatro meses já dá para sentir a melhora”.
E os benefícios são muitos. Barone cita a redução
de peso, da pressão arterial, glicemia, triglicérides
e aumento do HDL, o tal do bom colesterol. “Há
também a liberação de substâncias que dão bemestar,
como a serotonina e a adrenalina”, observa
Barone. “Também melhora a auto-estima,
o sono e a vida sexual”.
PROVAS DO
CALENDÁRIO OFICIAL
2008
Corrida Cidade de Piracicaba
Corrida Noturna da Pizzaria Micheluccio
Corrida Ilumina
Corrida São Nicolau
Fonte: Chelso
2013
Maratona de Revezamento JP
Corrida Jequitibá
Corrida Turística de Piracicaba
Corrida Cidade de Piracicaba
Corrida Gazeta de Piracicaba
Corrida Trifato e Shopping Piracicaba
Corrida Special Run
Corrida Ilumina
COM MODERAÇÃO
“A palavra-chave é moderação”, alerta a
personal trainer Luciana Maluf Chain de
Oliveira. Luciana ressalta os benefícios da
corrida, mas reforça que para que seja uma
atividade física sustentável e duradoura,
é preciso estar atento à maneira como
ela está sendo desenvolvida e praticada.
“Comparando o treinamento da corrida
com uma construção, iniciamos os treinos
desenvolvendo uma base sólida e resistente
por meio do fortalecimento muscular. A cada
treino, aplicam-se incrementos lentos de
minutos de corrida, para que seu organismo
(músculos, articulações e ligamentos) possa
se adaptar àquele novo gesto mecânico”,
observa.
Foto: Shutterstock
A disciplina é essencial para a evolução e para a sustentação
dos resultados obtidos. Ela também alerta que é bom evitar
comparações com outras pessoas, até que se tenha atingido
um bom volume de treino e tempo de corrida. “Nesta etapa, o
pensamento não deve focar em participação em provas”, diz.
Trabalhar velocidades e treinos intervalados deve ser o próximo
passo, junto com o fortalecimento muscular e alongamento, para
daí, sim, chegar às provas.
O próximo passo é começar a “subir as paredes da construção”,
trabalhando mais com velocidades e treinos intervalados, ao
mesmo tempo com o trabalho de fortalecimento muscular
e alongamentos. “A partir daí, a participação em provas de
corrida de rua, na praia, com os amigos, torna-se interessante e
motivadora”, afirmou Luciana.
Para correr bem e correr sempre
• Estabeleça metas que tenha condição de cumprir, sem
se desesperar
• Não queira superar sempre seus limites de tempo e
quilometragem: isso lhe trará prejuízos a longo prazo,
como lesões
• Não tenha pressa na evolução do seu treino. Os
aumentos de intensidade e quilometragem devem ser
introduzidos em doses baixas, sustentando cada etapa
conquistada
• Não inicie um programa de treino hoje, pensando que
daqui a dois ou três meses estará participando de
provas de 5 e 10km. Vá com calma!
• Não deixe de fazer exercícios de fortalecimento
muscular, principalmente para posteriores de coxa,
glúteos e musculatura do core, os músculos internos
do abdômem. Alongamentos pós-treinos também são
essenciais
• Desconfortos articular e muscular constantes podem
ser sinal de alguma lesão se instalando. Cuide para
que isso não evolua
• Cuidado com treinos tirados de aplicativos e revistas.
Nem sempre ele está adaptado para seu organismo
• Procure um profissional capacitado que possa
lhe transmitir todas as informações e cuidados
necessários para que a corrida faça parte da sua vida
por muitos anos
• Pense: você que hoje tem 30-40-50 anos e quer
correr pelo menos até os 80, se abusar e se desgastar
demais, não vai longe. Portanto, moderação!
SAMURAIS
Um de seus alunos classificou
seus treinos como “dignos
de samurais”. Seriedade
e disciplina são duas das
principais características
do personal trainer Rodrigo
Murakami, especialista em
fisiologia do exercício, que
bota muita gente pra correr na
cidade.
O trabalho de Murakami
consiste em “criar um ambiente
de sucesso”, como ele define,
para que o aluno alcance seus
objetivos. Para isso, Murakami
estuda a parte física do aluno,
com análise da biomecânica
e da condição muscular,
para daí potencializar o tipo
de treino. Mas não para por
aí. Ele também recomenda
nutricionista, observa os
horários e local ideais para os
treinos, as roupas adequadas
(de acordo com o horário
e local), o tipo de monitor
cardíaco que vai atender àquele
aluno, além de tênis adequado.
A assessoria é completa.
A visão romântica de que para
correr basta calçar um par de
tênis e sair em disparada cai
por terra em poucos segundos
de conversa com o treinador.
A lista de recomendações
de Murakami inclui, além de
sua assessoria, consultas ao
cardiologista e nutricionista,
e investimento em monitor
cardíaco e suplementos, entre
outras, que chega a um valor
de pouco mais de R$ 2.000, no
Fonte: Luciana Maluf Chain de Oliveira, personal trainer

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personas
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início. “Para manter o treino será preciso
investir na assessoria, suplementação e
troca de tênis de seis em seis meses”,
avisa.
Quer começar a correr?
Saiba qual será seu investimento inicial
Assessoria de corrida – De R$ 150 a R$ 400
Consulta com cardiologista – De R$ 200 a R$ 400
Consulta com nutricionista – De R$ 150 a R$ 250
Monitor cardíaco – R$ 800
Suplementação – R$ 320
Fonte: Rodrigo Murakami – Atividade Física Personalizada
FOCO, FOCO!
Empresários, executivos, estudantes
com ensino superior, bem-sucedidos,
disciplinados e com idade a partir de 35
anos. Esse é o perfil básico das pessoas
que procuram sua assessoria esportiva
para começar a correr. “Quem me
procura quer um tempo para cuidar de
si mesmo. É dedicado e foca 100% para ter o
resultado”, completou. E os objetivos também
são variados, que podem ser desde a busca pelo
emagrecimento, para melhorar o tempo, realizar
o sonho de correr10 km ou uma maratona.
E o mestre dá o exemplo. Em três anos foram
três maratonas: em 2013, no deserto do
Atacama, Chile; em 2012 ficou em 3º lugar em
sua categoria em prova em Assunção, Paraguai,
e em 2011 alcançou a segunda colocação em
Punta Del Este, Uruguai.
EXEMPLO
“Meu pai tem uma série de problemas cardíacos
e quando descobriu essas doenças seus
médicos recomendaram que ele praticasse
esportes. Então durante anos via meu pai correr
enlouquecidamente para se preparar e participar
de provas e sempre achei interessante. Mas
comecei a correr em 2000. No começo senti
muita dificuldade, pois nunca tinha corrido
O personal Rodrigo Murakami e a aluna Maria Amorim
antes. Aliás, muito pelo contrário, sempre fui
muito sedentária. Mas quando fui melhorando
minha performance e participando de provas me
apaixonei. Nos dias que corro fico mais calma e
mais feliz. E com essa rotina de exercícios e um
acompanhamento de uma nutricionista perdi 10
quilos e nunca estive tão saudável.”
Maria Amorim Queen, 39, formada em sociologia
VIDA NOVA
“Comecei a correr em 2012. Fiz um transplante
renal em 2006 e fiquei praticamente seis anos
preocupado com a saúde, medindo as ações
para não ter rejeição do órgão. Em dezembro
de 2011 vi uma reportagem de um atleta
transplantado, Haroldo Costa, conversando com
o Guga (Gustavo Kuerten, tenista). Na época
ele fazia hemodiálise e assistia o Guga jogando.
E começou a praticar tênis e a participar dos
Jogos Mundiais dos Transplantados. Eu não
Dinael Wolf
conhecia os jogos e disse: vou participar.
Foi como criar uma meta, um sonho. Fui
correr. Pensei: há outros objetivos, que
é incentivar a doação de órgãos, mas eu
quero ser competitivo também. Aí conheci o
Rodrigo Murakami e comecei a praticar com
acompanhamento específico em fevereiro
de 2012. No período de um ano emagreci 15
quilos. Coloquei a meta de participar dos Jogos
de 2013, na África dos Sul, e fomos trabalhando
juntos. No fim de outubro, nos Jogos Latino
Americanos dos Transplantados, participei
de corridas de 200m, 400m, 800m, 1.500m e
5.000m e peguei dois segundos lugares. Nos
países onde acontecem os Jogos Mundiais,
aumenta em torno de 25% a 30% o número de
pessoas que querem fazer a doação
de órgãos.
No final de julho tive a oportunidade de
participar dos Jogos Mundiais da África,
onde havia 2.000 pessoas.
Tive interação com pessoas do mundo
inteiro, que mostraram que é possível levar uma
vida normal após o transplante. A corrida é uma
oportunidade de celebrar a vida após
o transplante e divulgar a importância da
doação de órgãos.”
Dinael Wolf, 42, engenheiro eletrônico
EM FAMÍLIA
“Comecei a correr em maio de 2010.
Foi algo inusitado. Estava fazendo uma
caminhada na Esalq quando um senhor de uns
70 anos passou correndo. Mal terminei a minha
volta e ele me passou pela segunda vez.
Margato: torcida em família
Aquilo mexeu comigo. Olhei para os lados
para ver se ninguém estava me vendo e
arrisquei os primeiros passos. Escolhi a
corrida porque é um esporte desafiador e
que depende somente de mim.
O mais importante é curtir o envolvimento
e ter o apoio da minha família. A partir
do momento em que me dediquei
completamente à corrida, toda a minha
família passou a viver intensamente um
novo estilo de vida, mais saudável e
com muito mais Deus em suas mentes e
corações. Não que antes era diferente, mas
todos, inclusive eu, percebemos de uma
forma real, que na vida são os momentos
presentes e não uma linha de chegada ou
um objetivo futuro que faz você ser mais
feliz ou realizado.”
Percival Margato Junior, empresário
Foto: Acervo pessoal

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MAIS SAÚDE
“Cheguei à corrida por causa da
saúde mesmo. Era obeso, tinha
colesterol alto, pressão alta. E meu
cardiologista, que também corre,
o doutor (Luís Fernando) Barone,
me recomendou a corrida.
Comecei a correr com assessoria.
No começou foi por causa da
saúde, mas aí gostei, viciei e
comecei a fazer por prazer. Antes
da corrida pesava mais de 100kg
e hoje peso 75 kg. Perdi mais ou
menos 30 kg correndo, em cerca
de 1 ano e meio.
Vanger da Rocha
Para mim foi muito bom por
questões de saúde e de prazer porque você
acaba conhecendo muita gente. A corrida
proporciona isso também: fazer novas amizades.
Sempre fazia exames de rotina e em uma
determinada época meus exames estavam todos
alterados. Era sedentário. E meu cardiologista
me alertou, me sugeriu o esporte para regular
tudo, pressão, triglicérides. Comecei
pedalando e depois passei para a
caminhada e para a corrida. Não
tinha noção nenhuma, mas por meio
da assessoria comecei fazendo a
coisa direito e nunca me machuquei.
Hoje já corro distâncias bem longas.
Fiz a Maratona do Rio, em julho.
Programo viagem junto com as
corridas e levo a família. Virou um
prazer, um hobby”.
Vanger da Rocha, 37, funcionário do Ministério
Público Federal
AUTOCONHECIMENTO
“Comecei a correr aos 19 anos, em Três Lagoas,
Mato Grosso do Sul, incentivada pelo meu
namorado na época, que hoje é meu marido:
Mestre Marcos... O via ouvindo música, trilhando
caminhos novos, parecia se divertir muito. Foi
quando parei de esperá-lo e resolvi acompanhá-lo!
No começo andava e corria,
e aos poucos fui melhorando
e aumentando meu fôlego.
Hoje tenho que conciliar meu
trabalho, casa, filhos e tudo
mais com os treinos e provas.
Virou hábito, necessidade,
aprendi a vencer desafios,
conhecer meu corpo e aprender
com os muitos amigos que
conheci. Os troféus e o
patrocínio da assessoria de
corrida EPJ vieram sem que
eu percebesse, mas foi tanta
felicidade que resolvi treinar
mais para ´vencer` e tornar a
vida mais bonita em todos os
sentidos!!!”
Carol Stolf
Foto: Paulo Altafin
Carol Stolf, 35, designer de acessórios
fica a dica
Cheia de
encantos
Correr junto aos cartõespostais
de Piracicaba
não tem preço; saiba
as vantagens e
desvantagens dos locais
mais procurados para a
prática do esporte
Sombra, beleza e
ineditismo são algumas
características apontadas
por corredores sobre a Esalq;
asfalto com inclinações
laterais é ponto negativo
Reportagem Matheus Souza
Fotos Rodrigo Gosser
Vai correr hoje? Calce os tênis, escolha seu lugar favorito e
aproveite. Em Piracicaba, opções não faltam para quem deseja
dar suas passadas, seja num treino de alto rendimento ou numa
caminhada despretensiosa de fim de tarde.
As ruas do campus da Esalq (Escola Superior de Agricultura
Luiz de Queiroz), a área de lazer do Parque da Rua do Porto e a
avenida Cruzeiro do Sul são alguns dos “picos” mais procurados
para a prática da corrida e da caminhada em Piracicaba. Pistas
localizadas na região do Piracicamirim, Estação da Paulista
e Cecap, sem contar as avenidas Independência e Carlos
Botelho, também reúnem todos os dias um público bastante
diversificado.
Cada um desses locais, porém, conta com características
específicas, com detalhes que merecem ser considerados
para se obter prazer na prática do exercício. Pensando nisso, a
revista Corre! conversou com um especialista em treinamento e

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corredores, que passaram as suas impressões.
“Em Piracicaba existem lugares que não
acabam mais para se correr, mas é importante
preocupar-se sempre com o piso para evitar
lesões ao máximo”. Esse é o principal conselho
de Alan Schmidt, professor de educação física e
personal trainer da Bio Eco Esportes.
“As pistas localizadas na área de lazer da Rua
do Porto e na avenida Cruzeiro do Sul são
locais que contam com marcações regulares
das distâncias. O Parque da Rua do Porto, além
das demarcações, conta também com um
trajeto bastante plano. Já a Esalq possui pistas
mais inclinadas em ambos os lados para o
escoamento da água da chuva”, disse ele.
ATENÇÃO COM AS LESÕES
De acordo com Schmidt, deve-se tomar cuidado
com alguns percursos realizados dentro do
campus da universidade da USP. “É comum
ouvir queixas relativas a dores nas panturrilhas,
joelho, tornozelo ou quadril, causadas
justamente por causa dessas inclinações de
quem corre somente na Esalq, principalmente
na área do círculo central (em frente ao prédio
principal)”, explicou, lembrando que outros
locais da universidade contam com trechos bem
mais planos.
Alan indicou pistas como a do Piracicamirim
e da Estação da Paulista também como boas
opções para treinos. “É tudo uma questão de se
pensar no tipo de treino que você vai aplicar no
aluno. A pista do Piracicamirim conta com 500
metros demarcados. O trajeto da Estação da
Paulista, além de ser demarcado, tem também
um pouco de subida”, disse.
PARA CORRER ALÉM DA CIDADE
O técnico da Bio Eco Esportes também
apontou trajetos localizados fora do eixo Esalq-
Rua do Porto. “Eu gosto muito de algumas
rampas-chave que existem na cidade, como as
do bairro Monte Alegre. Lá existe um trajeto
com muitas subidas. A própria rodovia Luiz
de Queiroz (SP-308) também conta com um
trecho de cerca de 3 km só de subida”, apontou
Schmidt, sempre lembrando da questão
do piso.
O personal trainer Alan Schmidt destaca o trajeto
plano da pista do Parque da Rua do Porto
Pista do Piracicamirim tem
500 metros bem demarcados
BOM, PERO NO MUCHO
Apesar de avaliar de forma positiva uma boa
parcela das áreas para a prática da corrida,
Alan apontou algumas questões que ainda
deixam bastante a desejar em Piracicaba.
Desrespeito por parte de motoristas, calçadas
irregulares e asfalto em péssimas condições em
algumas vias ainda indicam um longo caminho
de modernizações e uma maior tomada de
consciência por parte dos cidadãos.
“Isso não é relativo apenas para quem corre,
mas também para quem pedala. Não existe um
favorecimento a quem quer correr ou pedalar
pela cidade. Não vemos respeito por parte
de motoristas. Temos tantas pessoas aqui na
cidade que desejariam se deslocar de casa ao
trabalho, ou vice-versa, correndo ou pedalando,
mas que por conta da estrutura viária atual
simplesmente não podem. Muitas ruas estão
sem as mínimas condições de qualidade do
asfalto, cheias de buracos e ondulações. Para
quem corre, por exemplo, as calçadas são
completamente irregulares, sem qualquer tipo de
padrão. Imagine isso para os cadeirantes? Uma
pessoa que usa cadeira de rodas, por exemplo,
simplesmente não pode praticar corrida em
Piracicaba. É praticamente impossível com a
estrutura viária que temos hoje”, disse Schmidt.
Opinião de corredor
Área de Lazer (Parque da Rua do Porto)
“A passarela cimentada e a trilha na grama oferecem um
ótimo local de treino. Estacionamento fácil (menos aos
domingos), sombra, diversos pontos com água e uma
relativa sensação de segurança (conta com uma base da
Guarda Civil). É bastante arborizado e tem ainda um lago
muito bonito, que em dias muito secos ajuda os corredores
mantendo a umidade do ar mais alta no local.”
Nilson César de Souza, 36, publicitário, treina 3 vezes por semana
Campus da Esalq
“Para mim, a Esalq é um dos lugares mais gostosos para se
correr em Piracicaba. Gosto da paisagem, da brisa fresca e
dos lugares diferentes. São muitos os trajetos alternativos,
não fica um treino repetitivo. Para correr 10 km na Esalq
você não precisa passar pelo mesmo lugar, como é o caso
da Área de Lazer, por exemplo. Sem contar que as ruas da
Esalq são amplas, o pessoal que caminha não atrapalha
quem corre e vice-versa.”
Márcio Mendes, 43, empresário, treina 4 vezes por semana
Avenida Cruzeiro do Sul (Nova Piracicaba)
“Lá existe uma pista de terra, mais exigente pela falta
de tração, e que absorve os impactos. É bem servida de
bebedouros, seu percurso é plano e com bastante sombra.
Só fica uma ressalva para alguns casos de assaltos em
horários de pouca circulação e para a presença de pedras e
raízes pelo trajeto que podem causar acidentes”.
Marcos Borges, engenheiro mecânico, treina 3 vezes por semana
Pista da Estação da Paulista
“Moro há cinco meses em Piracicaba, e gosto bastante
do lugar por ser próximo à minha casa e também por ter
um clima tranqüilo, bem família mesmo, com um piso
adequado, plano. Acho que poderia apenas melhorar um
pouco na questão da segurança. Não vejo muitos guardas
pelo local”.
Edson Bruno Oliveira Menezes, 27, professor de educação física
Na Estação da Paulista, a subida
favorece treinos mais específicos

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personal
Foto: Rodrigo Gosser
“Um personal
trainer certamente
deixará seus
treinos mais
prazerosos,
produtivos e
seguros.”
O personal e os treinos de corrida
As pessoas estão cada vez mais tomando consciência da importância
de se realizar exercícios físicos regularmente na busca por uma
boa qualidade de vida, e não somente para obter melhorias em sua
aparência. Sou frequentador dos parques de Piracicaba, em especial
a Esalq (Escola Superior de Agricultura Luiz de Queiroz/USP), e tenho
constatado o crescente número de pessoas de todas as idades
praticando caminhada ou corrida, o que mostra que esse esporte tem
se destacado.
Mas quais as vantagens de se praticar corrida? Eu digo que muitas são as vantagens,
como a queima de gordura, a aceleração do metabolismo, a melhora da memória e
atividades cognitivas, a melhora na quantidade e qualidade do sono, o fortalecimento
do sistema imunológico e do coração. Mas acima de tudo, ressalto a realização
pessoal, o prazer e a sensação de liberdade que a corrida lhe dá.
Além desses benefícios diretos, ressalto que quando uma pessoa se compromete a
participar de uma corrida de rua e inicia seus treinos, inevitavelmente, ela melhorará
seus hábitos alimentares, sua vida social e seu comprometimento com as atividades
físicas, tudo para atingir seu objetivo: terminar a corrida, comemorar e começar
a pensar no seu próximo desafio. Os 5 km que antes pareciam impossíveis são
superados. Os 10 km chegam e são superados, e quando menos se espera, uma
maratona é vencida!
Mas fique atento: para desfrutar de todos esses benefícios e atingir seus objetivos
pessoais sem sofrer lesões, não se esqueça de buscar a orientação de um profissional
que saiba trabalhar e respeitar a sua individualidade: o personal trainer.
O personal trainer irá desenvolver um programa de treinamento que buscará a
manutenção do equilíbrio físico, psíquico, mental, emocional e social, contribuindo com
a sua qualidade de vida. Esse profissional irá conduzi-lo no caminho da educação para a
saúde.
Uma grande vantagem de se ter um personal trainer é que ele poderá programar seus
treinos de corrida ao ar livre, em academias ou em sua própria casa, caso você possua
uma esteira. Dessa forma, dias de chuva e frio não serão mais empecilhos ao seu
treino. Além disso, o profissional certamente lhe indicará treinamentos complementares
como musculação e ciclismo, visando melhorar o seu desempenho nas corridas.
Portanto, independentemente de seu objetivo, corridas de 5 km e 10 km, meiamaratona,
maratona, ultramaratona, a orientação de um personal trainer certamente
deixará seus treinos mais prazerosos, produtivos e seguros. O personal tem formação
e competência suficientes para que você confie em seu trabalho para desenvolver um
treinamento individualizado e produtivo.
Joilson da Silva Ferreira, o Jabá, é professor de educação física, pós-graduado
em exercícios físicos para reabilitação cardíaca e grupos específicos

18 | Corre!
internacional Corre! | 19
Gringo
na pista
Reportagem Eleni Destro
Fotos Rodrigo Gosser
O treinador e preparador
físico norte-americano John
Williams fala à Corre! sobre
seu trabalho com atletas de
Piracicaba
O coach americano John Williams e atletas
da Selam na pista do Sesi Piracicaba
Piracicaba recebeu a visita do treinador
americano John Baker Williams duas vezes
neste ano. A fera do treinamento esportivo
esteve na cidade em julho, para ministrar um
workshop na Unimep (Universidade Metodista
de Piracicaba), e em outubro, para acompanhar
de perto a performance dos atletas da Noiva
da Colina nos 77º Jogos Abertos, em Mogi das
Cruzes. A cidade ficou em terceiro lugar na
competição.
John mantém em Atlanta, EUA, o centro de
treinamento Unlocked Fitness, onde faz um
trabalho de alto rendimento e reabilitação de
atletas amadores e profissionais, no qual se
aplicam conceitos inovadores para promover
melhoras significativas em força, velocidade,
agilidade e flexibilidade. Nos Abertos, ele
deu suporte, principalmente, ao atletismo
piracicabano.
John veio ao Brasil a convite da triatleta Nise
Lanna, também uma super incentivadora do
atletismo piracicabano. E essa parceria, que
também envolve a Prefeitura de Piracicaba, por
meio da Selam (Secretaria Municipal de Lazer,
Esportes e Atividades Motoras), deve render
bons frutos: “A ideia é criar um intercâmbio
entre Brasil e EUA. Conseguir patrocínio para
levar nossos atletas para lá e trazer atletas
americanos para Piracicaba”, contou Nise.
Em entrevista exclusiva à revista Corre!, John
falou sobre seu trabalho, que privilegia o ser
humano em primeiro lugar, a confiança em si
mesmo em busca de altos rendimentos. Confira
os principais trechos. Nesta edição você
também encontra um artigo em que John fala
de suas impressões sobre o que viu e viveu por
aqui. Boa leitura!

20 | Corre!
O meu trabalho é
baseado em melhorar
“a performance humana.
Corre! - Fale pra gente sobre o
trabalho que você desenvolveu
em Piracicaba.
John Wiliams - Um dos
objetivos principais foi trazer
uma tecnologia de treino para
Piracicaba e para o país. O
que eu encontrei no Brasil da
primeira vez que vim, em julho,
foi uma receptividade muito
grande às novas técnicas,
novas tecnologias e métodos
de treino. Em julho, fiz um
workshop na Unimep e visitei
centros de treinamento em
São Paulo, Campinas e na
região de Piracicaba. Fiquei
muito animado com o que
vi. Piracicaba e o Brasil estão
prontos para dar um novo
passo no esporte profissional.
C! – Como é esse treinamento
que visa melhorar força,
agilidade, flexibilidade e
velocidade com risco mínimo?
JW - Cada uma dessas
qualidades requer habilidades
e técnicas específicas de
treino para serem alcançadas.
O trabalho é baseado
primeiramente em uma
organização de como o atleta
deve fazer para adquirir cada
“
uma delas. Se você puder
manter essas qualidades
em um atleta, obviamente a
performance dele vai aumentar.
Ao mesmo tempo faço um
trabalho para evitar lesões.
C! – Quais atletas conhecidos
você já treinou?
JW - Entre os grandes nomes
que treinei estão o atleta de
salto em distância Dwight
Phillips (medalhista de ouro nos
Jogos Olímpicos de Atenas,
em 2004, e campeão mundial
por quatro vezes, que está se
aposentando este ano); Carina
Moreno, atleta olímpica de
boxe, da Califórnia; Mike Hazle,
lançador de dardo; a tenista
Naiara Junior, e Nicole Davis,
que está se preparando para as
Olimpíadas (Nicole acompanhou
John na viagem a Piracicaba).
C! – Qual a diferença entre
treinar um corredor e um
tenista, por exemplo?
JW – O meu trabalho é baseado
em melhorar a performance
humana. Nesse sentido, cada
esporte vai requerer habilidades
diferentes e técnicas diferentes,
mas ainda assim estou
trabalhando com performance.
Apesar dos aspectos técnicos
não recaírem sobre mim,
mas sobre cada indivíduo,
trabalhar muito bem e conhecer
o atleta é um dos requisitos
para conquistar a melhoria da
performance. Infelizmente, nos
EUA muitos treinadores de
elite não vêem esse trabalho
como uma parceria, mas
como competição. Acredito
que é muito importante
estar próximo do seu
atleta, identificando
as deficiências dele e
trazendo um trabalho
de diagnóstico dessas
deficiências e a solução
de cada uma delas. Existem
esses dois polos que devem
ser considerados: aquele
profissional que vai fornecer
para o atleta os aspectos
técnicos e aquele que fornece
o bem-estar e a saúde. Na
minha concepção, esses dois
polos deveriam estar contidos
em um único trabalho, que é o
que venho tentando fazer. Uma
coisa que me deixou muito feliz
em Piracicaba é que percebi
o quão abertos os treinadores
estão para entender essa
concepção e procurar praticar
isso no seu trabalho.
C! – A reportagem da Corre! imaginava
que você fosse um cara mais velho, mais
experiente. Conte um pouco sobre sua
carreira e o que o levou a se tornar um
treinador ainda tão jovem.
Corre! | 21
JW – Estou muito feliz em desapontá-los pela
questão da idade (risos). Tenho 41 anos agora.
Estive envolvido com o atletismo por muitos
anos da minha vida e depois com basquete,
futebol americano, caratê, taekwondo, aikido e
motociclismo, profissionalmente.
Afastei-me da carreira de atleta profissional
quando decidi me dedicar aos outros, ajudar
os atletas em início de carreira a serem bemsucedidos.
Conviver com todos os esportes,
conhecer as características de cada um trouxe
essa consciência de que melhorar cada
componente individualmente vai melhorar o
conjunto.
Os jovens treinadores deveriam, sim, criar
controvérsias dentro do que é a performance
humana. Chegamos a um patamar no qual as
pessoas estão usando muito suplemento para
conquistar músculo, performance, rendimento,
coisas funcionais. Acho que não é preciso.
No momento em que um jovem treinador,
com cabeça aberta, começa a tomar para si o
desafio, ir a fundo para ver o que há dentro do
atleta, ele pode explorar um universo inteiro.
C! – A corrida está virando uma febre. No
Brasil, em Piracicaba... Isso é uma tendência
mundial?
JW – Este não é um fenômeno novo. É um
fenômeno que está voltando. Nos anos 1970
houve uma febre muito grande, quando a Nike
deu um salto quântico por causa da corrida.
É um esporte acessível à maioria das pessoas
e não requer um alto nível de conhecimento
técnico. É socialmente bacana porque não
requer muito dinheiro para praticar, poucos
equipamentos e não precisa de academia.
Onde você estiver você pode praticar.

22 | Corre!
nutrição
Técnica inovadora
Não é só a filosofia de
treinamento de John Williams
que faz seu trabalho ser
diferente. A tecnologia
também é sua aliada e está
representada em um aparelho
de eletroestimulação dos
músculos chamado i Myo
Pro. A técnica já é bastante
conhecida na reabilitação
de lesões, mas agora foi
protocolada por John de
maneira a permitir ao atleta
não só a prevenção de lesões,
mas também o aumento da
força, resistência e potência.
O i Myo Pro é distribuído nos
EUA pela Axon Technology
Group. Com esta tecnologia,
o atleta pode treinar enquanto
recebe a eletroestimulação,
o que potencializa o ganho
de força e resistência, se
comparados a um treino
comum. O aparelho tem
programas de reabilitação
e analgesia, muito utilizados
pela fisioterapia esportiva,
também compilados em
protocolos específicos. Nos
programas de recuperação
muscular, os benefícios são
ainda mais visíveis, onde
a musculatura trabalhada
em treinos intensos recebe
correntes desenhadas para
o relaxamento muscular, a
recuperação das fibras e a
eliminação mais rápida das
toxinas acumuladas.
Foto: Rodrigo Gosser
“No dia da
prova, faça
um bom e
completo café
da manhã duas
ou três horas
antes.”
Dicas para entender seu corpo
A participação em corridas de rua vem aumentando
significativamente nos últimos anos. Além dos benefícios para a
saúde, a prática desse esporte não requer altos custos, o que a
torna atraente para muitos praticantes. As provas variam de 5, 10,
21 e 42 quilômetros e todas elas requerem um cuidado extra com a
alimentação e orientações mais específicas.
Comer adequadamente nos dias que antecedem a prova é muito
importante, porém, não é determinante para um bom rendimento
esportivo, mas sim para o estado nutricional do nosso corpo. Alguns
exemplos simples, no dia a dia, podem lhe ajudar a saber se sua
alimentação está adequada ou não para seu corpo. A presença de um
ou mais sintomas pode ser uma provável deficiência alimentar. Entre os exemplos estão
câimbras, urina noturna, diarreia ou fezes sem formato uniforme e manchas brancas
nas unhas.
Em contrapartida, muitas vezes a alimentação está correta, porém, a absorção não
está sendo adequada por algum motivo ou o gasto de determinado nutriente está
aumentado. Isso pode ocorrer em casos de estresse; pouco sono ou sono leve;
em casos de rinite, sinusite, dermatites, amigdalite entre outras manifestações do
sistema imunológico; presença de luzes no cabelo e o uso de medicamentos (inclusive
anticoncepcionais).
O nosso corpo é muito complexo e não se resume em macronutrientes: carboidrato,
proteína e gordura. Não se resume em apenas se alimentar. Temos que ingerir, digerir,
absorver e utilizar. Além disso, somos diferentes uns dos outros, portanto, com
necessidades únicas. Um alimento que faz bem para um, não necessariamente fará
bem para o outro.
De uma forma geral, nos dias que antecedem a prova consuma muitas frutas, verduras,
carboidratos integrais e lembre-se sempre de tomar água, mesmo quando não estiver
com sede.
No dia da prova, faça um bom e completo café da manhã duas ou três horas antes,
consumindo, além de frutas e carboidratos integrais, proteínas de rápida absorção.
Nunca teste nenhum alimento ou suplemento no dia da prova.
Ingira mais um pouco de carboidrato entre 30 e 40 minutos antes da prova se sentir
que está ansioso.
Durante a prova, mesmo nas consideradas curtas (até uma hora) é muito importante
repor líquidos. Isotônicos ou carboidratos são mais recomendados após uma hora ou
para atletas de alto rendimento.
Logo após a prova, a hidratação continua sendo primordial e uma sugestão é a água
de coco. Um pouco depois procure fazer uma refeição completa. Lembre-se que a
sua recuperação é feita nas próximas quatro horas, portanto, não coma e depois fique
um longo período em jejum. E não é porque seu gasto calórico foi alto que você está
liberado para comer açúcar, frituras ou refrigerantes. Neste momento o seu corpo, que
foi muito exigido, precisa da sua ajuda para se recuperar e não somar mais deficiências
nutricionais.
Boa prova!
Daniela Mendes Tobaja é nutricionista esportiva e funcional

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Corre! | 25
Foto: Shutterstock
Reportagem Matheus Souza
Ilustração Tomás Simoni
Pra dentro
ou pra fora?
A escolha de um tênis adequado ao tipo
de pisada é tarefa costumeira para muitos
corredores. Identificar o tipo de pisada é algo tão
importante atualmente quanto saber o tamanho
do calçado. As marcas, por sua vez, nunca
investiram tanto em tecnologia (e marketing) dos
seus produtos. Mas até que ponto eles ajudam
na melhora do desempenho e do conforto?
O especialista em medicina esportiva e diretor
da Sociedade Brasileira de Medicina do Exercício
e do Esporte (SBMEE), Ivan Pacheco, analisa o
tema com cautela. “As pessoas possuem pisadas
diferentes e este universo é tão grande que
seria impossível fabricar tênis para cada uma.
Mas, basicamente, foram reunidos pela indústria
em três grandes grupos - neutro, pronado
e supinado. Já foi um grande avanço, essa
especificidade ajudou imensamente. O problema
é o exagero e os erros de interpretação que
estão causando”, disse ele.
Para o fisioterapeuta Lucas Vitorino, de
Piracicaba, a discussão vai além de se identificar
se o pé é neutro, pronado ou supinado. Para ele,
a análise isolada da pisada pode causar impactos
em outras áreas do organismo. “É preciso saber
se esse pé, biomecanicamente, possui harmonia
com outras estruturas do corpo. Deve-se avaliar
o organismo como um todo para observar se
a pisada influencia a postura”, explicou. “Há
casos onde um pé é supinado e o outro neutro.
Ou ainda, um pé pode ser mais pronado que o
outro. Se apenas a pisada é corrigida, podem
Os tênis indicados para cada pisada são
a bola da vez. Até onde eles ajudam?
ocorrer lesões nos joelhos, quadril ou coluna”,
disse.
O diretor da SBMEE concorda em parte com
a questão. “Corrigir algo que está errado,
e feito cuidadosamente, não é para trazer
problemas. Mas isto ocorre porque há um
exagero na busca destas correções, até um
exagero mercadológico. Estatisticamente, nem
todas as pisadas estão dentro da linha mediana
e nem por isso devemos considerar como
anormal”, disse. “Um pequeno desvio de um
hálux (osso que compõe o dedão do pé), por
exemplo, pode causar dor em um corredor, e
não trazer nenhum problema em outro. Estamos
esquecendo a individualidade biológica de cada
um”, concluiu Pacheco.
ATENÇÃO NA HORA DA COMPRA
Coloridos, com sistemas de amortecimento
em gel, com ar, com placas de plástico ou
mesmo os minimalistas, sem qualquer tipo de
amortecimento. Opções de tênis hoje não faltam
para quem deseja “soltar a chinela” nos treinos.
Porém, a atenção a detalhes básicos é muitas
vezes passada despercebida – e não apenas
pelo consumidor-corredor. “Muitas pessoas
que giram ao redor de um corredor não foram
treinadas para entender estas diferenças, desde
alguns médicos e treinadores, passando pelos
próprios corredores, até alguns vendedores”,
explica Pacheco. “Já atendi no consultório
pessoas que possuíam pés pronados e que
tinham comprado tênis para pés supinados.
Há uma necessidade de um maior treinamento
nesta área”.
Proprietária de uma loja especializada em tênis
para corrida de Piracicaba, Ariane Belardin

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Corre! | 27
“Nós conduzimos nossas pesquisas
baseados em dados de biomecânica,
anatomia, materiais e pela própria
experiência e pontos de vista dos
corredores”
Tomoyuki Yonekawa, gerente global da Mizuno
Fotos: Divulgação
destaca a mudança no perfil dos
consumidores com o passar dos anos.
“O relacionamento com os tênis era uma coisa
mais ligada às academias. Muitos clientes
chegavam até aqui e se impressionavam com a
variedade de tênis coloridos.
Hoje esse cenário mudou, e a corrida talvez seja
o principal fator. O público hoje está muito mais
informado”, disse ela.
CONCORRÊNCIA SAUDÁVEL
O médico Ivan Pacheco destaca a preocupação
da indústria em produzir tênis tecnologicamente
perfeitos.
Revista Corre! - A partir de quais
necessidades as fabricantes de tênis
passaram a desenvolver calçados
específicos para cada pisada?
Ivan Pacheco - A partir do momento em
que o esporte se tornou mais exigente,
o número de praticantes aumentou
significativamente e a biomecânica
foi introduzida na indústria. Nenhum
dos fabricantes gostaria de ter sua
marca associada a um aumento de
problemas musculoesqueléticos e
concorrência trouxe esse benefício.
Hoje as indústrias gastam fortunas em
pesquisas e isso nos beneficia.
a
Pronada
Há uma rotação interna
excessiva do pé e do
tornozelo. Desta forma,
mais tensão é posta
na estrutura do pé, o
que pode desalinhar o
tornozelo, os joelhos
e os quadris.
Supinada
É o oposto da pronação
e descreve uma situação
em que o pé rola para o
lado de fora. As forças
durante o ciclo da
pisada não são
distribuídas
igualmente pelo pé,
que possui o arco
alto e não tem sua
mobilidade afetada.
Neutra
A pisada neutra é o tipo
ideal de pisada, já que
equilibra pronação e
supinação e cria uma
absorção de choque
eficiente na fase de
apoio da pisada.
O arco do pé tem altura
média e o calcanhar
permanece em
posição vertical
com relação
ao solo.
C! - Um tênis pode corrigir a
pisada de um corredor?
IP – Pode, sim. Uma pessoa
que possui um pé plano valgo
(pronado), por exemplo, irá
melhorar com um tênis com
suporte do arco medial do pé,
um contraforte firme e uma
elevação da borda interna do
calcâneo. Esta é a proposta
do tênis para pé pronado. Isso
pode ser corrigido também
com a confecção de palmilhas.
C! - O que um corredor deveria
considerar na compra de um
tênis?
IP - Procurar determinar
primeiramente que tipo
de uso vai fazer do seu
tênis. Se for para caminhar
e não tiver problemas
musculoesqueléticos, não
precisa de um “supertênis”
com a melhor absorção
de impacto. O impacto da
caminhada é fisiológico e não
precisa ser absorvido.
Se ele possui histórico de
dores articulares, artroses,
ou desvio de eixos nos
membros inferiores, já é outra
questão e a compra do tênis
deve ser combinada com um
ortopedista. Já para corrida, o
tênis deve ter mais absorção de
impacto. Ainda existem regras
para seguir na hora da compra
de um calçado e que serve
para um tênis também, por
MERCADO DE TÊNIS
O mercado de tênis de corrida vai muito bem, obrigado.
Uma pesquisa divulgada este ano pelo instituto de
pesquisas alemão GfK sobre a venda de calçados
esportivos no Brasil aponta que as corridas de rua
movimentam cerca de R$ 3 bilhões ao ano no país,
com uma taxa de crescimento médio de 20% ao ano.
No Brasil, 67% das vendas de tênis em 2012 foram
compreendidas pelas marcas consideradas globais. Em
2011, esse percentual equivalia a 64,5%.
exemplo, sempre experimentar
os dois pés (como disse, os
nossos pés não são iguais),
comprar no final do dia, que é
quando os nossos pés estão
inchados entre outras.
C! - A questão da quantidade
de quilômetros “rodados” por
um tênis é fator preponderante
para determinar sua
durabilidade?
IP - Sim, um tênis pode
estar em muito bom estado,
aparentemente, mas a
capacidade de absorção de
choque do solado pode ter
diminuído enormemente.
Os materiais vão entrando
em um desgaste na sua
propriedade mecânica e isto
deve ser considerado. Com
aproximadamente 500 km o
solado de um tênis pode ter
perdido em torno de 50% da
sua capacidade de absorção
de impacto e estar perfeito
visualmente. Isto varia de tênis
para tênis e também depende
do uso que foi feito com ele.

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Corre! | 29
COM A PALAVRA,
AS FABRICANTES
Sediada na cidade japonesa
de Osaka, a Mizuno passou a
direcionar o desenvolvimento
de tênis específicos para
cada tipo de pisada a partir
de 2001. De acordo com o
gerente global de calçados
voltados à corrida, Tomoyuki
Yonekawa, os tênis da marca
japonesa são desenvolvidos
a partir de diversos estudos.
“Nós conduzimos nossas
pesquisas baseados em dados
de biomecânica, anatomia,
materiais e pela própria
experiência e pontos de vista
dos corredores”, disse ele.
Sobre os tênis direcionados a
cada tipo de pisada, Yonekawa
concorda com a questão
das particularidades de cada
corredor, porém, não deixa
de salientar que determinadas
padronizações são necessárias.
“Para conduzir um negócio,
é preciso estabelecer alguns
padrões. Estamos sempre
em busca da criação de
calçados que trabalhem com o
máximo de harmonia possível
com o corpo e os esportes
de alta performance”. Para
produtos muito específicos,
a Mizuno conta, apenas no
Japão, com um serviço de
personalização, onde o calçado
é dimensionado a partir de um
molde sobre o pé do corredor.
Para a também japonesa
Asics, as particularidades de
cada pessoa são encaradas
como um ponto-chave para
o desenvolvimento de seus
produtos. “Os calçados
desenvolvidos para cada tipo
de pisada atendem à maioria
das pessoas, que de alguma
maneira estão inseridas nestes
três grupos. Por isso sempre
recomendamos que o corredor
procure um médico antes
de iniciar a prática”, disse a
marca.
Solidariedade
no pódio
As provas de rua são marcadas pelo altoastral,
gente bonita, garra e espírito de
equipe. A Corrida Ilumina, que teve sua 6ª
edição em novembro passado, tem tudo isso
O largo dos Pescadores foi o
ponto de largada da 6ª Corrida
Ilumina, no dia 10 de novembro,
que carrega a bandeira da
prevenção ao câncer
e outros atrativos que a tornam diferente:
a solidariedade – é 100% beneficente - e o
compromisso com a inclusão. A prova bateu
recorde de inscritos, com 1.500 corredores, e
foi organizada pela Gaia Esportes.
A Associação Ilumina faz um trabalho
voluntário muito bacana para a prevenção
do câncer e o tratamento de pacientes com a
Reportagem Eleni Destro
Fotos Rodrigo Gosser
doença em Piracicaba.
Vestindo camisas nas cores rosa e azul, para

30 | Corre!
pegar carona nas campanhas
Outubro Rosa e Novembro
Azul, a galera partiu do largo
dos Pescadores para cumprir
as distâncias de 5km e 10km.
Gabriela Pacífico, diretora
da Gaia, contou que foram
15 equipes participantes,
entre assessorias, academias
e empresas. Vale destacar
que o trabalho da Gaia é
voluntário e envolveu uma
equipe de 20 pessoas. “É
muito gratificante poder fazer
o que mais gostamos para
uma associação cujo trabalho
é sério, reconhecido e formado
por pessoas que realmente se
preocupam com o próximo,
como é a Associação Ilumina”,
disse Gabriela.
BLIND RUNNER
No histórico da Corrida Ilumina
está a missão de chamar a
atenção para a prevenção ao
câncer. Mas a coisa tomou
proporções maiores e a prova
hoje é uma grande festa
voltada, também, à inclusão
de deficientes visuais e
físicos. O modelo foi copiado
– e adaptado - pelo médico
Rodrigo Reis, atual presidente
da associação, após participar
das provas da São Silvestre,
no Rio de Janeiro. “Como não
tínhamos cegos suficientes,
tivemos a ideia de recrutar
corredores, que passaram a
usar vendas nos olhos. Chamo
a técnica de Blind Runner.
Quem sabe Piracicaba não está
criando uma nova modalidade
de corrida?”, empolga-se.
Para a diretora clínica da
Ilumina, a médica Adriana
Brasil, o exercício físico é
benéfico para todos, inclusive
para os pacientes com
câncer. “É uma bandeira que
carregamos há seis anos”.
Tanto Reis quanto Adriana
dão o exemplo: deixam seus
jalecos, calçam seus tênis e
estão em todas as provas!
EXEMPLO
O aposentado José Moacir
Martim, que é atendido pela
Ilumina, faz a caminhada desde
a primeira edição da corrida
e é um exemplo para quem
ainda não começou a praticar
uma atividade física: passou
por três cirurgias, mas não
perdeu o pique. Ele teve câncer
na laringe, que comprometeu
parte de sua língua e epiglote,
dificultando sua fala e
deglutição. Agora ele está bem
e faz acompanhamento, com
exames a cada seis meses.
“Convido todos a praticar
esportes e conhecer o trabalho
da Ilumina, que é maravilhoso”,
diz.
A ASSOCIAÇÃO
A Ilumina tem quatro médicos,
fisioterapeutas, psicólogos,
nutricionistas e fonoaudiólogos,
que fazem trabalho voluntário.
Em 2012 foram mais de 1.300
consultas realizadas.
A sede da Associação Ilumina
fica na avenida Independência,
171, próximo do Teatro Dr.
Losso Netto, telefone 3375-
0140. Site: www.ilumina.org.br.
6ª Corrida Ilumina
Resultados
5 km - Masculino
1º lugar – Gustavo Pereira (Triaction Assessoria) – 15`37``
2º lugar – Adelmo da Silva (Tridici Academia) – 16`30``
3º lugar – Marcos Pavan (Academia Bioritmo) – 16`55``
5 km - Feminino
1º lugar – Juliana de Campos Moura (Fit Me) – 20`16``
2º lugar – Cecilia Buck (Core Esportes) – 22`08``
3º lugar – Carol Stolf (EPJ Corrida) – 23`16´´
10 km - Masculino
1º lugar – Leonardo Genu (Core Esportes) – 32`37``
2º lugar – André Roberto de Souza – (Acad. Bioritmo) – 34`47``
3º lugar – Miguel Magdaleno (Bombeiros) – 36`22``
10 km - Feminino
1º lugar – Corina Godoy Bonfanti (Pink Cheeks) – 44`19``
2º lugar – Kátia Lira (CCC Piracicaba) – 45`52``
José Moacir Martim
José Moacir Martim

32 | Corre!
perfil
Corre! | 33
Processos,
jazz
e pé na estrada
Reportagem Eleni Destro
Foto Rodrigo Gosser
Um juiz apaixonado por jazz, que
adora ouvir country music quando
vai correr. José Fernando Seifarth
de Freitas, juiz da 3ª Vara da
Família de Piracicaba e músico
do Hot Club de Piracicaba e
do Hot Jazz Club, adotou a
música e o esporte como
meios para fugir do
estresse da profissão e já
acumula uma maratona
em seu currículo.
Mas o caminho para chegar
até aqui não foi nada fácil.
Foi preciso um conselho
médico para dar a largada
a uma nova vida.
“Me formei em Direito
O juiz José Fernando
Seifarth de Freitas
se divide entre a
profissão e suas
duas paixões: a
música e a corrida
em 1991 e ingressei na magistratura em 1993.
Depois disso, infelizmente, me tornei uma pessoa
sedentária. Fiquei mais ou menos dois anos sem
praticar esporte”. O juiz, natural de São Paulo,
iniciou a carreira em Pirassununga.
O resultado? Quilos e quilos a mais e dificuldade
para dormir. Procurou um acupunturista, que
recomendou imediatamente a volta ao esporte e
à música. Já em Piracicaba, conheceu a personal
trainer Luciana Chain, que o introduziu na corrida.
“Foi graças a Luciana que entrei nesse mundo
das maratonas. Ela treinou uma equipe que saiu
do zero para fazer uma prova de revezamento,
que foi a do Pão de Açúcar, e depois
para fazer a meia maratona de
Buenos Aires. Me lembro como se
fosse hoje, o primeiro dia em que fui
na academia, caminhei 10 minutos
e comecei a passar mal. Depois
fui treinando e comecei a fazer as
provas”, orgulha-se.
DESAFIO
Um dos grandes desafios foi treinar para a
maratona de Chicago, uma das medalhas de sua
coleção que ele mais se orgulha em mostrar.
“Tinha etapas de treinamento de 30 km. Tive de
achar 30 km em Piracicaba, na Esalq, avenida
Independência, Dr. Paulo de Moraes, Cruzeiro do
“Se eu corro
logo cedo sinto
que meu dia tem
um rendimento
muito maior
”
José Fernando Seifarth tem no currículo a maratona de Chicago
Sul, Parque da Rua do Porto... Fazer maratona
sem treinar é um risco à saúde muito sério.
Comecei a treinar um ano antes”, conta. E na
retaguarda, além do personal Eduardo Furlan, Zé
Fernando, como é conhecido, teve orientação de
uma nutricionista, fisioterapeuta e fez pilates.
“Vejo que todo mundo quer começar
a correr. É uma mania saudável. Mas
Foto: acervo
algumas pessoas têm a preocupação
de procurar um treinador, uma
academia, outros simplesmente
compram os tênis e saem correndo
na rua. É importante ter um
profissional”, alerta.
O ingresso na corrida aconteceu há oito anos e,
já de cara, Zé Fernando deu adeus a nada mais
nada menos que 15 quilos e ao estresse comum
à profissão. “Se eu faço atividade física logo
cedo, meu dia é diferente. Se eu corro logo cedo
eu sinto que meu dia tem um rendimento muito
maior do que o dia que eu não corro. Hoje não
me imagino mais vivendo sem corrida.”

34 | Corre!
na elite
“Não te entregue
nem que te caia
as calças, tchê!”
Reportagem Matheus Souza
Fotos Rodrigo Gosser
Em Piracicaba para
ministrar palestra no Sesc,
Emerson Iser Bem falou à
Corre! sobre sua carreira
no atletismo e também da
emblemática vitória em
cima de Paul Tergat na São
Silvestre de 1997
Nascido na pequena Santo Antônio do Sudoeste, na
divisa do Paraná com a Argentina, Emerson Iser Bem, 40,
pertence a uma das mais brilhantes gerações do atletismo
brasileiro. Durante os anos 90, Iser Bem destacou-se em
provas na Europa e na Ásia, onde conquistou o recorde
brasileiro juvenil nos 5.000 metros em 1992, na Coréia do
Sul.
O auge veio em 1997, quando venceu a Corrida
Internacional de São Silvestre e juntou-se a um seleto
grupo de brasileiros que conquistaram o título da prova -
Marílson Gomes dos Santos (2010, 2005 e 2003), Franck
Caldeira (2006) e Ronaldo da Costa (1994). Na ocasião,
Iser Bem bateu, em plena subida da avenida Brigadeiro
Luís Antônio, nada mais nada menos do que o queniano
Paul Tergat, maior campeão da prova com cinco títulos.
Nesta entrevista, realizada durante uma palestra para
corredores no Sesc Piracicaba, em outubro, Iser Bem
falou à Revista Corre! sobre a carreira, a corrida de rua
no Brasil e sua filosofia de trabalho como atleta. Corre! -
Como você começou a praticar corrida?
Iser Bem - Em Santo Antônio existe uma corrida que vai
até a cidade vizinha, na Argentina, e volta. É uma corrida
internacional e que tem 7 km de distância (risos). Um dia
fui até a cidade vender a produção do sítio e vi a corrida.
Pensei: “nossa, que legal, ano que vem vou participar também”.
Isso foi em 1987. Disse para meu professor na escola que eu
gostaria de participar. Ele me deu umas dicas e passei a treinar.
Fiquei um ano nisso.
C! - E como foi a experiência de sua primeira competição?
IB - Na época, o Paraná tinha alguns dos melhores corredores
do Brasil, como o Osvaldo de Jesus e Gentil
Custódio. Eu saí na largada com eles, consegui
acompanhá-los até a divisa com a Argentina,
depois não aguentei mais. Quando eu fui
levantar para ir embora... meu Deus do céu!
Durante uma semana parecia que eu não tinha
joelho, fiquei cheio de dores, todo duro.
C! - E você não desistiu após sua primeira
Emerson Iser Bem:
“Correr na rua hoje é diferente da
minha época, que era uma coisa
exótica. Você ia correr na rua e
era motivo de piada”
prova...
IB - No ano seguinte, eles fizeram uma categoria
diferente, de corredores mais jovens, que saía da
Argentina. Deu a largada e eu saí correndo como
um boi desembestado. Tinha um amigo que
foi ao meu lado de moto o tempo inteiro, e eu
liderando a prova. Vez ou outra encostava um, e
eu esticava. Esse meu amigo ficava do meu lado
dizendo “não te entregue, não entregue nem que

36 | Corre!
Corre! | 37
te caia as calças, tchê!” (risos).
Com isso conquistei minha
primeira vitória.
C! - E como sua carreira se
desenvolveu a partir daí?
IB - Uma mudança significativa
na minha vida ocorreu após
minha participação nos Jogos
da Juventude do Paraná.
Para os que se destacavam, o
governo do estado concedia
uma bolsa de meio salário
mínimo. Chegamos nos
Jogos, mas nem eu nem meu
professor entendíamos de
competições. A gente chegou,
passamos a ver os caras
correr na pista e ficamos com
várias dúvidas. Fui conversar
com um fiscal, o Martinho
(Martinho Nobre dos Santos),
que hoje é superintendente
da Confederação Brasileira de
Atletismo, e perguntei se os 5
mil metros eram disputados na
pista. Ele me respondeu que
sim. “E por que os caras dos
800 metros estão deixando os
outros passarem?”, perguntei
pra ele. “Ah, hoje não vale, o
que vale é só amanhã”, ele me
respondeu. Então eu corri os
5 mil e venci a prova, e depois
da chegada eu me virei para
o Everaldo de Jesus, filho do
Osvaldo de Jesus - ele era o
melhor corredor do Paraná
naquela época - e perguntei
pra ele: “Viu, mas que horas
é a final, amanhã?” (risos)...
Ele sempre achou que eu era
arrogante, mas na verdade
eu era caipira mesmo, não
entendia nada daquelas provas.
C! - Como você analisa hoje a
sua geração de corredores?
IB - Nos anos 90 o atletismo
brasileiro de fundo foi
excepcional. A prova disso
está nos rankings. Se pegar o
ranking de 10 mil metros tem
o Marílson (Gomes da Costa),
que na minha opinião foi ou
ainda é o melhor brasileiro
que já existiu na modalidade.
Ele é o primeiro no ranking.
Agora, quantas marcas foram
feitas após o ano 2000? Você
vê que são pouquíssimas,
pouquíssima gente fez marcas
para entrar nas 20 melhores
de todos os tempos no Brasil
depois do ano 2000.
C! - A corrida de rua no Brasil,
por outro lado, é a bola da
vez. Como você enxerga esse
crescimento?
IB - A mídia contribui muito
com esse tema abordando
cada vez mais a questão da
importância de se fazer uma
atividade física. Esse é um
ponto. Correr na rua hoje é
diferente da minha época, que
era uma coisa exótica. Você ia
correr na rua e era motivo de
piada. Hoje não, correr é “uma
coisa legal”.
A corrida cresce pela
praticidade, ela pode ser
encaixada em diferentes
horários. Tem gente que não
suporta ficar olhando para
o fundo de uma piscina ou
trancado em uma academia.
A corrida você pode fazer
ao ar livre. Do ponto de
vista fisiológico ela também
favorece. A corrida parece
ter uma resposta fisiológica
melhor. E aí você tem outra
coisa que é a questão é dos
eventos, que é a coisa de
participar de um encontro
social, de participar de uma
corrida junto a um monte de
gente.
C! - Você foi campeão da São
Silvestre em 1997. Como foi
aquela prova?
IB - A São Silvestre é uma
prova que só vale a pena se
você estiver entre os cinco
primeiros. Naquele ano havia
18 quenianos, entre eles o
Paul Tergat, o sul-africano
Hendrick Raamala e o Silvio
Guerra, que talvez tenha sido
o que mais subiu no pódio da
SS, e o próprio Vanderlei. Eu
morava aqui em Piracicaba
na época, e eu precisava de
dinheiro, aluguel dois meses
atrasado, essas coisas. Em
1995 participei pela primeira
vez, e fui 50º. Em 1996 eu
parei no quinto quilômetro
e em 1997 eu simplesmente
queria ver em qual colocação
eu chegaria, queria ficar pelo
menos entre os dez. Foi assim
que eu fui pra lá. Estava tão
tranqüilo, tão relaxado em
relação ao compromisso com a
prova... deixávamos os carros
estacionados no subsolo do
Sesi e eu dobrei um papelão
ao lado do carro e dormi
profundamente. Só acordei a
tempo de ver a final da prova
feminina em uma televisão do
guarda do prédio.
C! - A definição da prova
aconteceu na subida da
Brigadeiro, não foi?
IB - Aconteceu uma coisa
curiosa no decorrer da
prova. Eu treinava junto com
o Vanderlei, em Campos
do Jordão, e isso só tinha
acontecido uma única vez,
que foi a de ganhar do
Vanderlei numa subida durante
um dos treinos. Quando a
gente chegou na subida da
Brigadeiro, começamos a “dar
uma esticada” do restante
do grupo. O Tergat liderava
um pouco mais à frente, eu
estava junto com o Raamala
e o Vanderlei tinha ficado um
pouco para trás. O Tergat, uma
hora, deu uma esticada e fugiu.
Eu pensei: ‘Bom, do Tergat
eu não ganho mesmo, mas
para o resto que está aqui sou
páreo’. No começo da subida
o Raamala de uma paulada.
Fui com ele, não deixei soltar.
Ele diminuiu, eu acompanhei,
e ele deu a segunda paulada.
Foi aí que entrou a cabeça.
Pensei: ‘Ele vai soltar de novo,
mas eu não’. Com 13 km de
prova eu já estava arrebentado.
No meio daquela paulada, ele
soltou de novo, aí eu não soltei
mais e passei para a segunda
colocação.
C! - Só faltava o Paul Tergat...
IB - Minha meta já tinha sido
atingida. Só que o primeiro
brasileiro ganhava um carro.
E eu pensei: ´Vou ganhar do
Vanderlei’. Fiquei preocupado
com ele. Eu fazendo contagem
regressiva, contando os minutos
para o fim da prova. Num
dado momento, vi que eu não
podia soltar mais. E fui nessa,
até que cheguei no Paul Tergat,
já perto da (avenida) Paulista.
Imaginei que ao entrar na Paulista
ele iria dar uma pancada.
Pensei: ‘Se ele der uma pancada
eu também dou, vou sair na
foto com ele na chegada’. Na
virada da Paulista eu acelerei o
meu máximo. Isso vem de uma
filosofia que eu tinha. Será que
no ano seguinte eu estaria tão
bem que voltaria a correr a SS
disputando o título no final? E
a maioria das minhas marcas e
das minhas vitórias eu obtive
com esse pensamento. Aquele
era um momento único, não
podia amarelar. A história era
agora, depois o que passou,
passou. Talvez não tivesse
outra oportunidade como
aquela. E dei aquele tiro. Só
acreditei que estava ganhando
de fato quando cruzei a linha
de chegada.
C! - Você parou de correr em
2005. Como convive com todo
esse legado?
IB - Eu parei relativamente
cedo, com 34, 35 anos, e convivo
muito bem com meu passado
de atleta. Não fico naquelas
de ‘poxa, mas eu poderia ter
feito uma marca melhor nos
10 mil de pista’. Não me incomoda
isso. Minhas marcas de
5 mil foram muito boas, meiamaratonas
também, provas de
cross country sempre corri super
bem. Acho que fui o único
brasileiro a ganhar uma prova
de um GP de Cross Country
(em Amendoeiras, Portugal,
em 1996). Convivo muito bem
com isso, pois quando eu tive
as oportunidades eu não deixei
passar. De onde vim para o
que eu consegui fazer, foi
ótimo. Quando as pessoas me
viam competir (na São Silvestre
em 1997) na avenida Paulista,
eu não era um cara conhecido.
As pessoas não gritavam
‘vai Emerson’, mas ‘vai Brasil’.
A minha adrenalina foi outra.
Naquela hora, não me senti o
Emerson. Me senti o Brasil.

38 | Corre!
saúde na elite 2 Corre! | 39
Foto: Matheus Souza
Longe das lesões
“A dor
geralmente é
o primeiro
sinal e sintoma
de que algo
está errado”
Vamos começar nosso bate-papo tentando de forma simples
orientar e tirar dúvidas, tanto de atletas iniciantes quanto dos mais
avançados, sobre os principais cuidados que devemos ter no início
dos treinamentos, início de temporadas ou quando mudamos o
foco e tentamos evoluir e melhorar nosso desempenho, evitando
assim as dores e lesões que tão forçadamente nos afastam dos nossos treinos.
Tendinites, canelites, síndrome do trato iliotibial, fascite plantar, fratura de estresse,
distensão muscular, ruptura muscular, mialgias, câimbras, síndrome do piriforme...
quem nunca ouviu falar nestas e tantas outras “ites”, ou já não teve que parar de
treinar para tratar de alguma delas?
Neste primeiro artigo gostaria de focar que mais importante do que conhecermos as
principais lesões que podemos ter quando nos exercitamos é sabermos como agir,
em especial na prevenção, e se necessário, na busca por tratamento.
A prevenção é o principal foco. Realizar um treinamento assistido por um educador
físico, com progressividade, realizar alongamentos e fortalecimento dos grupos
musculares que serão exigidos, sempre realizar uma avaliação cardiológica prétreinos,
ter os materiais esportivos em ordem (tênis correto, bicicleta com bike fit,
roupas adequadas), respeitar as planilhas e descansos previstos, cuidados com
sobrepeso e atividade com carga axial excessiva, são os pontos mais importantes
para se evitar qualquer tipo de lesão.
E nunca ignorar os avisos que nosso organismo nos dá.
A dor geralmente é o primeiro sinal e sintoma de que algo está errado, a partir
daí fica o medo e a incerteza de todo atleta, o conhecido será que? Lógico, temos
muitas variáveis daí pra frente, mas o essencial é nos atermos inicialmente ao bom
senso. A dor é persistente? Ao final da atividade ela some? Continua nas atividades
diárias? É suportável ou não? Essa avaliação pessoal (individual) é necessária para
se saber quando procurar ajuda.
Futuramente vamos aprofundar os assuntos um pouco mais.
Bons treinos!
Alan Schlossman é ortopedista
Em entrevista à Corre!, Lauter
Nogueira falou, sem papas na
língua, sobre os rumos do esporte
no Brasil e seus dirigentes
Lauter,
o crítico
Reportagem Matheus Souza
Fotos Rodrigo Gosser
Ele optou pela engenharia, mas logo após
concluir o curso viu que aquela não era a sua
praia e se matriculou em uma faculdade de
educação física. A escolha deu certo. Aos
55 anos, 30 deles dedicados ao esporte, o
carioquíssimo Lauter Nogueira é uma das
principais referências em treinamento esportivo
no Brasil. Comentarista e consultor técnico de
esportes da Rede Globo e do Canal Sportv,
Lauter já foi diretor técnico da Confederação
Lauter Nogueira ministrou a Clínica Vecol para
Corredores, nos dias 23 e 24 de novembro
Brasileira de Triatlo e hoje é consultor da Adidas
no Brasil. Lauter esteve em Piracicaba nos dias
23 e 24 de novembro, onde ministrou a Clínica
Vecol para Corredores. O alto nível do público,
elogiado pelo palestrante, reuniu treinadores
de academias, assessorias esportivas de
Piracicaba e até de outros Estados. A evolução
da corrida no Brasil e aspectos do treinamento
desportivo permearam as discussões, que
foram marcadas pela intensa troca de ideias
entre palestrante e espectadores. A iniciativa
foi da MBM, Vecol e Chelso Sports & Business.
A revista Corre! esteve por lá e conversou
com Lauter sobre corrida e corredores, a atual
situação do atletismo brasileiro e os rumos da
organização dos Jogos Olímpicos no Rio, em
2016.

40 | Corre!
Corre! | 41
Corre! - Durante sua clínica,
você mencionou algumas
vezes a questão do novo
corredor. Como você o define?
Lauter Nogueira - Nós estamos
na quinta onda da corrida hoje,
desde a primeira, no final dos
anos 70. A partir da terceira
onda levamos um susto.
Começou a brotar corredores
do chão. Entre a quarta e a
quinta onda já eram mais de
quatro milhões de pessoas que
corriam. Hoje, perto de cinco
milhões. O novo corredor é um
ser completamente diferente
do antigo corredor, a ponto
deles, quando se encontram,
se acharem pitorescos
reciprocamente.
O antigo corredor era da classe
C, com um pouco da classe B.
A classe média alta passou a se
apaixonar pela corrida no início
da década de 80. O corredor
classe média alta era a minoria
da minoria, e de repente agora
nós vemos aí a classe B. A
classe C entrou depois nessa
onda da corrida, talvez por
conta dessa efêmera melhora
econômica, essa entrada no
mundo consumista.
C! - Essa mudança no perfil
provocou mudanças no
esporte?
LN - Mudou um pouco o jeito
de correr. Mais gente corre
com menos qualidade. O novo
corredor, quase 80% dos
novos corredores, não gosta de
correr. Ele gosta de comunicar
que corre, gosta de se passar
por corredor e do ambiente de
corrida. Gosta de passar para o
mundo a seguinte informação:
eu sou vigoroso, elétrico,
moderno, gosto muito da
minha saúde e sou corredor.
A clínica reuniu treinadores de
academias, assessorias esportivas de
Piracicaba e até de outros Estados
C! - Por quais motivos ele
começa a correr?
LN - O cara começa a correr
pelos mais variados motivos,
menos pelo motivo de gostar
de correr. Ele começa a correr
por conta da saúde, para
emagrecer, para engordar, para
fugir da solidão, para correr
atrás de uma nova mulher ou
de um novo homem, fugir da
antiga mulher ou do antigo
homem, se aproximar do
patrão que corre, para cultivar
relacionamento pessoal ou
profissional. Por que a corrida
é uma festa. Só que aí, lá na
frente, o cara acorda um dia e
fala “olha só, eu gosto disso
mesmo!”. O fato de ele não
conseguir viver sem aquilo não
significa que ele goste. Correr
gera uma liberação maior de
serotonina, uma substância
responsável pelo prazer. E o
cara acaba se viciando nisso.
Ele não corre pelo prazer, pelo
gostar de correr.
C! - Como você analisa a
atual situação do atletismo
brasileiro? Parece que não
tivemos uma renovação de
nossos atletas de fundo...
LN - É isso mesmo. Os
nossos jovens fundistas saem
rapidamente da pista e vão
para a rua. Se você quiser ser
um grande maratonista você
deve ser um grande fundista
antes. Eles saem precocemente
da pista. O Marílson, último
campeão da São Silvestre
(2010), por exemplo, é fora
de série, é único. Mas ele
nunca abriu mão das pistas, é
recordista sul-americano dos
10 mil e dos 5 mil metros.
C! - E como isso influi nos
Jogos Olímpicos do Rio de
Janeiro, em 2016?
LN - A nossa realidade de
agora vai ser exatamente a
realidade de 2016. Acabou.
São necessários de oito a onze
anos para se fazer um atleta
olímpico. Para você ter um
finalista olímpico você precisa
ter 50 atletas olímpicos da
mesma modalidade. Para ter
um medalhista, você precisa
ter pelo menos dez finalistas
naquela mesma modalidade.
C! - Como você vê a realização
dos Jogos aqui no Brasil?
LN - Existem muitas
discussões, pena que será
um pesadelo. São os Jogos
Olímpicos mais caros de todos
os tempos. São R$ 100 bilhões
de nossa conta a pagar.
Cem bilhões que nós vamos
pagar. Você quer ver dados
mais interessantes?
O Brasil vai gastar nesse
quadriênio olímpico de 2012-
2016 algo em torno de R$ 7,9
bilhões em treinamento com as
nossas equipes olímpicas.
A Grã-Bretanha vai gastar
metade disso.
C! - Qual é a mágica?
LN - A mágica é competência,
menos roubo.
O custo Brasil continua cada
vez maior. No ciclo olímpico
2009-2012 o Brasil gastou com
suas equipes R$ 2,8 bilhões. A
Grã-Bretanha, que se tornou
a terceira potência do esporte
no mundo, gastou menos da
metade, R$ 980 milhões. Não
há necessidade de se gastar
mais dinheiro com esporte.
Gente, espera aí, as pessoas
continuam morrendo nas filas
dos hospitais públicos! O que
se gasta com educação no
Brasil é muito pouco e ainda
se gasta mal, nós nos damos
ao luxo de gastarmos mal. É
ridículo. Essa palhaçada de
“precisamos de mais verba para
o esporte”... Não precisamos.
Temos que devolver dinheiro
para um governo competente
gastar em outras áreas. O
Comitê Olímpico Brasileiro, com
aquela sede suntuosa que mais
parece uma Igreja Universal
do Reino de Deus na Barra da
Tijuca, que conta com aquele
nefasto senhor presidente do
COB (Carlos Arthur Nuzman),
perenizado no cargo...
C! - Sem contar os dirigentes
que há muito tempo ocupam
os mesmos cargos...
LN - No Prêmio Brasil Olímpico,
há uns três anos, (eu estava)
numa roda de dirigentes
esportivos, todos com pelo
menos três mandatos nas
costas, e o Nuzman me
perguntou: vem cá, o que
você acha do andamento do
esporte brasileiro nas mãos
de gente tão competente? Eu
respondi: olha, podem até ser
competentes. Mas acho que
dirigente esportivo tinha que ser
igual fralda de bebê. Trocado
constantemente e normalmente
pelo mesmo motivo das fraldas.
Agora, com uma lei negociada
a duras penas, vão deixar (os
dirigentes) mais um mandato
para depois alguém chegar e
dizer “gente, um abraço”. Lá
tem gente com cinco mandatos.
C! - O próprio presidente da
Confederação Brasileira de
Atletismo...
LN - O Gesta (Roberto Gesta
de Melo, presidente da CBAt
de 1987 até março deste
ano). Era presidente desde
1980 e poucos. O Gesta virou
indigesta.

42 | Corre!
bike
Na pista
de Limeira
A rodovia que liga
Piracicaba a Limeira
é destino de muitos
ciclistas da cidade, de
amadores a profissionais
Reportagem Matheus Souza
Fotos Rodrigo Gosser
A rodovia SP-147, que
liga Piracicaba a Limeira,
é praticamente o “quintal”
de muitos ciclistas de
Piracicaba. Com cerca
de 30 quilômetros de
extensão, a via oferece
diversas possibilidades
para a prática do esporte.
O personal trainer
Alexandre Biral, praticante
de ciclismo de estrada e
de mountain bike desde
2007, apontou algumas
particularidades do local.
“É uma pista de fácil
acesso. O trajeto tem
muitos pontos de retorno e é
relativamente bem conservado.
A partir dela podemos chegar
na rodovia dos Bandeirantes,
que é a melhor pista da região
para pedalar”, completou Biral.
Ciclista profissional com
participações nos Jogos
Panamericanos de Santo
Domingo (2003) e do Rio de
Janeiro (2007), representando a
Seleção Brasileira de Ciclismo,
o piracicabano Marcos Novello,
da equipe Memorial Santos,
também usa a rodovia como
local para seus treinos. “Mesmo
não sendo uma estrada
difícil quanto ao relevo, ela
oferece boas possibilidades
para treinamento, pois muito
do desempenho deve-se à
intensidade e não só a variação
topográfica”, disse ele.
Ele, no entanto, aponta
algumas mudanças (negativas)
em relação aos riscos
existentes ao se pedalar por
lá. “O movimento de veículos
aumentou devido à implantação
Marcos Novello, ciclista piracicabano, tem dois
Jogos Panamericanos no currículo
de condomínios, empresas e
faculdades.
A qualidade do asfalto, que já
não é mais a mesma depois de
tantas recapagens e o excesso
de sujeira no acostamento
fizeram também com que
ela perdesse muito de suas
qualidades iniciais”, completou.
Os pontos positivos do traçado
da pista são quase que uma
unanimidade entre ciclistas
ouvidos pela Corre!. Para o
triatleta Felipe Sgrignero, 29,
no entanto, além da sujeira,
o problema também está
relacionado à segurança – e não
necessariamente aquela ligada
ao perigo dos veículos. “Um
atleta da assessoria esportiva
em que trabalho quase teve
sua bicicleta roubada. Chegou
a levar pauladas de um dos
ladrões, mas conseguiu
escapar”, disse ele, se referindo
ao trecho próximo à Isca
Faculdades, em Limeira.
Corre! | 43
A CONCESSIONÁRIA
A Intervias, que administra a
SP-147, disse que “não tem
poder” para oferecer mais
segurança aos ciclistas que
diariamente passam pelo
local. “É uma prática não
recomendada por nenhuma
concessionária de rodovia,
inclusive a Intervias, pois
as rodovias são feitas para
veículos automotores”, disse a
companhia, por meio de nota.
“Não é possível coibir esta
prática, embora todos saibam
dos riscos e que o acostamento
das rodovias deve ser utilizado
apenas em situações de
emergência”.
O QUE DIZ A LEI
Embora a circulação de
veículos pelo acostamento
seja prática proibida, restrita
apenas a situações de
emergência, o CTB (Código de
Trânsito Brasileiro) não proíbe
a circulação de bicicletas por
esses locais mesmo sem a
presença do acostamento. Em
seu artigo 58, a lei especifica
que “nas vias urbanas e nas
rurais de pista dupla (entendase
rodovias), a circulação
de bicicletas deverá ocorrer,
quando não houver ciclovia,
ciclofaixa, ou acostamento,
ou quando não for possível a
utilização destes, nos bordos
da pista de rolamento, no
mesmo sentido de circulação
regulamentado para a via, com
preferência sobre os veículos
automotores”.

44 | Corre!
Reportagem Matheus Souza
Fotos Rodrigo Gosser e Divulgação
O mercado conta hoje com diversas opções de
bicicletas, com modelos para todos os gostos –
e bolsos. Seja ele voltado para a cidade, pistas
ou estradas de terra, cada modelo conta com
características próprias. A escolha do modelo
correto, adequado ao tamanho do ciclista e ao
tipo de atividade, faz a diferença a quem deseja
manter “um casamento duradouro” com a
bicicleta.
Willians Bressan,
da Espaço da Bike
O conselho é de Willians Bressan, que há
cinco anos está à frente da Espaço da Bike, em
Piracicaba. “Quando a pessoa decide entrar no
ciclismo, é importante definir acima de tudo qual
é o seu perfil, o que ela pretende com a bicicleta,
se pedalar na estrada ou na terra”, diz ele.
Outro ponto importantíssimo – e muitas vezes
Acerte na
magrela
ignorado – é buscar uma bike que se ajusta
perfeitamente à altura do futuro ciclista.
“É super importante saber o tamanho do quadro.
Às vezes a pessoa chega muito preocupada
em relação ao grupo de peças, configurações,
mas o tamanho do quadro é essencial para ter
uma pedalada com conforto”, afirma. “Costumo
associar isso com o tênis. Existe o número
certo para você calçar e a bicicleta tem o
número certo do quadro para se pedalar”,
completou.
Para Willians, a questão da falta de uma
“cultura da bicicleta” no Brasil pesa
para quem deseja iniciar no esporte. “A
pessoa que não está envolvida com o
ciclismo imagina um modelo daqueles de
magazines, de R$ 200, R$ 300”, aponta.
O empresário Gustavo Briones, 37,
fazia parte do time dos “ciclistas de fim
de semana” antes de entrar de vez no
mundo da bicicleta. “Para se ter uma
idéia, eu saía para pedalar sem uma
câmara de reserva, nem remendo em
caso de pneu furado”, contou ele. Há
dois anos, Briones conheceu um grupo de
ciclistas, e resolveu encarar o desafio, contando
com as dicas de integrantes mais velhos desde
o primeiro dia de pedal. “Foi paixão imediata.
Desse dia em diante não parei mais”.
A bicicleta de Gustavo do início dos pedais foi
trocada por uma de passeio logo de cara. Apesar
A compra da primeira bicicleta é
fundamental para garantir uma relação
duradoura com o esporte. Saiba quais
são os principais pontos que devem ser
considerados na hora de adquirir a sua
de mais adequada aos passeios, ele ainda
percebeu que faltava “um algo a mais” em
suas pedaladas. “O problema é que eu queria
terra! Quando eu comprei a bike correta
para terra, os pedais começaram a ficar mais
longos e os passeios mais radicais”, disse
ele. Após um ano junto ao grupo, os pedais
ficaram tão frequentes que hoje ele percorre
sem dificuldades 70 quilômetros na terra em
apenas um dia.
Não demorou muito e a bike aro 26 foi
trocada por uma 29. “A mudança do
pedal é muito grande, é uma bike muito
mais agressiva. Hoje, eu e minha esposa
aproveitamos muito mais os pedais,
podendo fazer trilhas de diferentes graus
de dificuldade, sem a preocupação com o
equipamento”.
Foto: acervo pessoal
Gustavo Briones demorou para acertar o modelo correto de bike,
quando conseguiu, pedalar ficou muito mais prazeroso
Qual é a sua? Escolha uma bicicleta adequada à sua atividade
Mountain
bike
(ou MTBs)
As mountain bikes são projetadas para uso em estradas de terra.
Uma MTB robusta agüenta trancos e barrancos com facilidade em
incursões fora de estrada, apesar de seu uso ser comum na cidade.
Speed
Bicicletas de estrada, as speeds têm apenas um destino: vias
pavimentadas. O pneu estreito garante uma rodagem fluida, o que
requer atenção no trânsito. Seu uso pode gerar certo desconforto
em iniciantes pela posição mais deitada do ciclista.
Touring
Corre! | 45
Basicamente, são um misto de MTBs e speeds. A posição de
pilotagem é mais elevada, oferecendo maior conforto. Os pneus,
porém, são mais estreitos para garantir uma rodagem mais eficiente
do que os pneus cravudos das mountain bikes.
Tamanho do quadro: equivale basicamente à medida
do tubo que liga o movimento central ao selim. Geralmente, as
mountain bikes têm essa medida expressa em polegadas (54’’,
56’’, 58’’) e as voltadas para ciclismo de estrada por letras (M,
L, LX).
Não saia a pé: seja na ciclovia da avenida Alidor Pecorari
ou no Deserto do Atacama, não importa, leve consigo uma câmara
de ar reserva, um kit de remendo para furos, espátula para remover
o pneu e uma bomba de ar. Nada é mais frustrante que um pneu
furado sem conserto – principalmente se você estiver sozinho, a
quilômetros de casa.
Use capacete, use capacete e use capacete: o ciclismo
é considerado um dos esportes mais perigosos do mundo (sim!).
Portanto, não vacile. Use o capacete, seja em pedais longos ou curtos.

46 | Corre!
Corre! | 47
Sem
barreiras
Reportagem Eleni Destro
Fotos Rodrigo Gosser
Nada pode atrapalhar
seu treino, então, se não
puder ir para a rua, para o
parque, se jogue na esteira,
divirta-se e perca muitas
calorias na corrida indoor
É possível perder até 1.000
calorias em uma aula de corrida
Nem chuva, sol forte ou insegurança. Nada desses fatores vão
atrapalhar seu treino se você se tornar adepto da corrida indoor,
modalidade que vem fazendo sucesso nas academias. Ok. Muita
gente acha que é chato correr na esteira, olhando sempre para a
mesma paisagem, mas a prática tem muitas vantagens.
Uma delas é o risco menor de ter uma lesão. E essa palavra dá
arrepios nos corredores viciadões. É também uma opção para
quem quer começar no esporte antes de ganhar as ruas.
Na academia Bio Ritmo, a modalidade ganhou o nome de Bio
Running. O professor Jefferson Aragão destaca que o piso de
borracha da esteira é um dos mais seguros. Em primeiro lugar na
escala de perigo está o de concreto e, além do de borracha,
a grama e o saibro também são opções seguras.
Outro ponto positivo destacado pelo também professor da
Bio Ritmo Ramac Poppin, é o acompanhamento dos profissionais
que ficam de olho em cada movimento do aluno.
“Nós acompanhamos e orientamos para corrigir a passada, por
exemplo. Damos o suporte correto”, avisa.
ADEUS, CALORIAS!
A busca pela corrida indoor
tem finalidades diversas, como
garantir condicionamento
físico para a prática de outros
esportes, como o futebol, por
exemplo, e preparar para as
provas de rua e emagrecer.
Acredite: o aluno pode
perder de 400 a 1.000 calorias
por aula, que dura entre 45
minutos e uma hora!
Cada aula é diferente da outra,
garantem os professores,
então o corredor indoor pode
ficar tranqüilo se o medo for o
tédio. “Baseado na frequência
cardíaca de cada um, os
profissionais dão o estímulo e
a pessoa tem a percepção ideal
para aquele estímulo”, afirma
Poppin. “Enquanto na rua você
utiliza apenas uma capacidade,
na corrida indoor você tem
várias capacidades estimuladas
e tem sensações diferentes”,
explica.
Poppin e Aragão aconselham,
no início, a praticar a corrida
indoor três vezes por semana,
depois, dia sim dia não. “O
corpo é adaptável e você pode
praticar a corrida todo dia,
sempre variando”, observa
Aragão.
VICIADOS
O eletricista Ivan Ricardo
Regonha, 34, experimentou
a corrida indoor a primeira
vez e nunca mais parou. Ele
frequenta as aulas de Bio
Running desde o começo.
“O incentivo do profissional
ajuda muito e o tempo passa
rápido!”, garante o atleta.
A aposentada Nederli Teresinha
Zulini Tessecino, 54, corre nas
ruas e também nas esteiras
e vê vantagens nas duas
modalidades. Ela corre ao
menos duas vezes por semana
na esteira e também participa
de competições de rua.
“Correr elimina o estresse, dá
disposição”, enumera.
A CAMPO
Os alunos da Bio correm nas
esteiras, mas não dispensam
uma boa corrida de rua e toda
a sua movimentação. Dessa
forma, a academia oferece
Ivan Ricardo Regonha só corre na esteira: sem tédio
Aula de Bio Running na Bio Ritmo
suporte nas competições
de rua para seus atletas em
tendas, com suplementação,
exercícios de alongamento
e dicas de estratégia. A Bio
também tem uma equipe de
corredores profissionais.
Nederli Tessecino é adepta da esteira
e das provas de rua
Na Bio Ritmo as aulas de
Bio Running acontecem de
segunda e quarta, às 21h,
e sexta, às 20h; às terças e
quintas, às 9h. A academia
fica na rua Visconde do
Rio Branco, 583, Bairro
Alto, tel.: (19) 3375-7003.
www.bioritmo.com.br.

48 | Corre!
moda
Top Vestem
Em cirrê, este top tem
o desenho cruzado nas
costas, o que oferece
maior conforto e segurança
na hora dos exercícios.
(mundonutrifit.com.br/loja)
Beautiful
Que você corre atrás de qualidade de vida isso
a gente já sabe. Mas já que vai correr, é melhor
and
ir linda. Confira dicas de roupas criadas com
fast
tecidos inteligentes e design diferenciado.
Saia Caju Brasil
Em suplex light, tecido mais leve,
proporciona design moderno. A
elasticidade é equilibrada com
maciez única, conforto térmico e
propriedade easy care. (facebook.
com/Body.Sport.boutique)
Top Rosa Neon
Em suplex, fio de poliamida, que dá um toque
natural à peça, proporciona fácil transpiração,
não encolhe e não amassa. (facebook.com/
Body.Sport.boutique)
Top Cruzado
Supernova
Este top ajuda a manter o foco e
o conforto na hora do treino ou
durante as provas mais longas.
Com ventilação Climacool,
que mantém o corpo seco e
confortável. (adidas.com.br)
Shorts aSMC Perf Run Prt
Também da Adidas by Stella McCartney, este short
tem fivelas ajustáveis nas laterais para cobertura
personalizada. Bolso com zíper protege pequenos
objetos. (adidas.com.br)
Camiseta Nike
Blockstripe
Feita em tecido leve com estampa
moderna, esta peça confere
um estilo atlético e um ajuste
extremamente confortável. O
ajusteacinturado contorna o corpo.
(nike.com/br)
Calça Rola Moça
O tecido emana tem propriedades
terapêuticas para tratar celulite, gordura
localizada e combater a fadiga muscular.
Modelo dá sustentação e a cintura alta
disfarça as gordurinhas. (facebook.com/
Body.Sport.boutique)
Camiseta Live!
Em poliamida, tecido tecnológico que
facilita a transpiração. O modelo batinha
deixa a atleta sempre elegante e
confortável. (mundonutrifit.com.br/loja)
Regata Caju
Brasil
Em malha Menegotti,
esta regata tem um tapabumbum
que garante
o conforto na hora de
realizar os exercícios e
dar aquela corridinha.
(facebook.com/Body.
Sport.boutique)
Corre! | 49
Saia New
Border Nike
Feita para praticar
tênis, esta saia caiu no
gosto das meninas para
academia e corrida. O
short de compressão
evita o suor e garante a
liberdade de movimento e
apoio. (nike.com/br)
Short Alto Giro Glam
O tecido em suplex tem proteção contra
raios ultravioletas, ideal para quem corre
até mesmo sob
altas temperaturas.
O bolso ajuda na
hora de guardar
pequenos objetos.
(mundonutrifit.
Shorts Nike Vintage Fleece Tempo
Em algodão francês, o shorts é confortável e clássico. Com cintura elástica com
cordão para ajuste firme é perfeito para treinar e correr provas. (nike.com/br)
Saia
Labellamafia
Em suplex, esta saia vem
com shortinho embutido
e bolso com zíper. O corte
em bico confere charme ao
modelo, que pode ser usado
durante as corridas ou na
academia. (mundonutrifit.
com.br/loja)

coach
Um país diferente
Quando fui convidado a participar dos Jogos Abertos junto com a equipe de
Piracicaba fiquei emocionado. Devo admitir que, apesar de ter sido chamado
para treinar, apoiar ou simplesmente assistir a muitas das competições,
percebi claramente que estava vivendo algo diferente.
No primeiro dia de minha participação nos Jogos fiquei durante todo o
tempo junto ao alojamento dos atletas de Piracicaba em Mogi.
As treinadoras Maria Teresa Ferreira e Mazé montaram uma equipe de
atletas motivados, com “fome” de competir.
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“Passei a
me usar,
como um trunfo
para a equipe
tirar proveito
do meu
envolvimento.”
Como eu só tinha conhecido alguns integrantes da equipe anteriormente,
eu não tinha certeza do que dizer a eles. Tornou-se evidente, porém, que
apesar de tudo o que eles queriam alcançar – e muitos expressavam a esperança de um dia
tornarem-se profissionais – não existia ali um alto nível de intensidade como aquele que nos
acostumamos a ver em atletas de elite. Quando você possui um olhar crítico sobre isso você
pode injetar uma pressão a mais no atleta, e tenho certeza que eles entenderam que eu estava
lá para ajudar.
Passei a me usar como um trunfo para a equipe tirar proveito do meu envolvimento. Nas
conversas que tive com os atletas, perguntei a eles sobre seus sonhos, questionei seus
comportamentos e, enfim, perguntei a eles qual era o seu desejo. Os diálogos foram bem
recebidos e as respostas foram ótimas. Tivemos um grande caminho a percorrer, e percebi que
eles estavam na direção para boas performances.
Também pude observar o trabalho de fisioterapia da Unimep (Universidade Metodista de
Piracicaba) nos Jogos para auxiliar os competidores de Piracicaba. O líder da equipe, o professor
de fisioterapia (e muito gente boa) Sérgio Borin me convidou para conhecer os integrantes do
grupo de fisioterapeutas e mostrar-lhes algumas das técnicas avançadas de recuperação física
que uso em meus atletas.
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Passei um dia inteiro no local das competições de atletismo, ajudando os atletas a se recuperar
entre uma prova e outra. Fiquei muito satisfeito com o resultado em todos os dias. Gostei das
atuações que a equipe foi capaz de produzir, mas não pude deixar de notar a falta de algumas
coisas básicas e, aparentemente, simples que nos acostumamos a ver em competições aqui
nos EUA, como água prontamente disponível aos competidores, por exemplo, durante as
provas. Foi uma surpresa, mas aprendi há muitos anos que qualquer mudança, seja ela grande
ou pequena, leva tempo, e o melhor caminho é ajudar a oferecer soluções, e não apenas
reclamar.
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A equipe de atletismo teve uma grande evolução no último dia de competições e faturou quatro
medalhas de ouro, 10 de prata e outras seis de bronze. Na verdade, percebi que o atletismo de
Piracicaba foi tão bem durante as competições que acabou gerando até mesmo certa polêmica
entre concorrentes de outras cidades. Pelo que eu pude conversar com vários integrantes do
atletismo, os resultados foram a resposta obtida por meio de mudanças feitas nos programas de treinamento ocorridas no último ano.
Em resumo, todo o evento foi, para mim, uma oportunidade fantástica de ter contato com as maravilhosas pessoas do Brasil. Para finalizar,
gostaria de dizer que sou muito grato a todos que me acolheram e ofereceram seu apoio. Foi um período excelente e uma experiência
enriquecedora. Deixo aqui também meu obrigado à Revista Corre! pela oportunidade de compartilhar minhas experiências.
Até a próxima!
John Williams vive em Atlanta, EUA, onde é treinador e preparador físico
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1. Equipe EPJ (Corrida Ilumina); 2. Ana Paula Galvão, Luciana Stolf e Ariane Belardin (3a Special Run); 3. Marcos, Carol Stolf e filhos (Corrida Ilumina); 4. Allan Schimidt, Luana e Angel
Cursio; 5. Murakami Team (Corrida Ilumina); 6. Pódio Feminino Geral 10K Special Run ; 7. Equipe Bio Eco Esportes; 8. João Hellmeister, Dra. Adriana Brasil e filhos; 9. Equipe Corpo & Vida;
10. José Fernando e Legal; 11. Equipe Corpore e 12. Reinaldo Belardin e Rodrigo Santos. (Fotos da Corrida Ilumina: Rodrigo Gosser e Eleni Destro / Fotos 2,6 e 12: Arquivo InterTennis)