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saúde na elite 2 Corre! | 39
Foto: Matheus Souza
Longe das lesões
“A dor
geralmente é
o primeiro
sinal e sintoma
de que algo
está errado”
Vamos começar nosso bate-papo tentando de forma simples
orientar e tirar dúvidas, tanto de atletas iniciantes quanto dos mais
avançados, sobre os principais cuidados que devemos ter no início
dos treinamentos, início de temporadas ou quando mudamos o
foco e tentamos evoluir e melhorar nosso desempenho, evitando
assim as dores e lesões que tão forçadamente nos afastam dos nossos treinos.
Tendinites, canelites, síndrome do trato iliotibial, fascite plantar, fratura de estresse,
distensão muscular, ruptura muscular, mialgias, câimbras, síndrome do piriforme...
quem nunca ouviu falar nestas e tantas outras “ites”, ou já não teve que parar de
treinar para tratar de alguma delas?
Neste primeiro artigo gostaria de focar que mais importante do que conhecermos as
principais lesões que podemos ter quando nos exercitamos é sabermos como agir,
em especial na prevenção, e se necessário, na busca por tratamento.
A prevenção é o principal foco. Realizar um treinamento assistido por um educador
físico, com progressividade, realizar alongamentos e fortalecimento dos grupos
musculares que serão exigidos, sempre realizar uma avaliação cardiológica prétreinos,
ter os materiais esportivos em ordem (tênis correto, bicicleta com bike fit,
roupas adequadas), respeitar as planilhas e descansos previstos, cuidados com
sobrepeso e atividade com carga axial excessiva, são os pontos mais importantes
para se evitar qualquer tipo de lesão.
E nunca ignorar os avisos que nosso organismo nos dá.
A dor geralmente é o primeiro sinal e sintoma de que algo está errado, a partir
daí fica o medo e a incerteza de todo atleta, o conhecido será que? Lógico, temos
muitas variáveis daí pra frente, mas o essencial é nos atermos inicialmente ao bom
senso. A dor é persistente? Ao final da atividade ela some? Continua nas atividades
diárias? É suportável ou não? Essa avaliação pessoal (individual) é necessária para
se saber quando procurar ajuda.
Futuramente vamos aprofundar os assuntos um pouco mais.
Bons treinos!
Alan Schlossman é ortopedista
Em entrevista à Corre!, Lauter
Nogueira falou, sem papas na
língua, sobre os rumos do esporte
no Brasil e seus dirigentes
Lauter,
o crítico
Reportagem Matheus Souza
Fotos Rodrigo Gosser
Ele optou pela engenharia, mas logo após
concluir o curso viu que aquela não era a sua
praia e se matriculou em uma faculdade de
educação física. A escolha deu certo. Aos
55 anos, 30 deles dedicados ao esporte, o
carioquíssimo Lauter Nogueira é uma das
principais referências em treinamento esportivo
no Brasil. Comentarista e consultor técnico de
esportes da Rede Globo e do Canal Sportv,
Lauter já foi diretor técnico da Confederação
Lauter Nogueira ministrou a Clínica Vecol para
Corredores, nos dias 23 e 24 de novembro
Brasileira de Triatlo e hoje é consultor da Adidas
no Brasil. Lauter esteve em Piracicaba nos dias
23 e 24 de novembro, onde ministrou a Clínica
Vecol para Corredores. O alto nível do público,
elogiado pelo palestrante, reuniu treinadores
de academias, assessorias esportivas de
Piracicaba e até de outros Estados. A evolução
da corrida no Brasil e aspectos do treinamento
desportivo permearam as discussões, que
foram marcadas pela intensa troca de ideias
entre palestrante e espectadores. A iniciativa
foi da MBM, Vecol e Chelso Sports & Business.
A revista Corre! esteve por lá e conversou
com Lauter sobre corrida e corredores, a atual
situação do atletismo brasileiro e os rumos da
organização dos Jogos Olímpicos no Rio, em
2016.