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12 | Dicas
O QUE VEM POR AÍ
Calendário de atividades
Agosto 18: Atividade de confraternização.
Agosto 31: Bolo aniversariantes do mês.
Setembro 29: Dia Mundial do Coração.
Setembro 29: Bolo aniversariantes do mês.
DICAS DE SAÚDE
A queda de temperatura contribui para que os primeiros sintomas de gripes, resfriados,
infecções e alergias respiratórias apareçam. Veja algumas dicas para a prevenção:
Seguindo bons hábitos de higiene
• Lave as mãos. Uma das formas
mais fáceis e eficazes de prevenir
gripes e resfriados é lavando
bem as mãos, várias vezes ao
dia. Esse hábito reduz a proliferação
de bactérias e do vírus da
gripe ou do resfriado em superfícies
e espaços comuns.
• Cubra a boca e o nariz. Quando
tossir ou espirrar, use as
mãos ou um lencinho para cobrir
a boca e o nariz. Considere
tossir ou espirrar no cotovelo
para evitar a contaminação das
mãos. Assim, você minimizará
o risco de espalhar germes e vírus
por aí.
• Fique longe de multidões. A
gripe e o resfriado são muito
contagiosos e costumam se espalhar
nos locais onde multidões
se reúnem. Evitar multidões
e espaços lotados poderá
minimizar o risco de contrair
qualquer vírus.
• Desinfete espaços comuns. Os
vírus de gripes e resfriados podem
se espalhar facilmente por
superfícies e espaços compartilhados,
principalmente banheiros
e cozinhas. Desinfetar tais
áreas poderá evitar que eles se
espalhem.
• Use o poder do sol. Exponha
ao sol lençóis, edredons, cobertores
e travesseiros antes de
usá-los, de preferência lave-os
para livrar-se dos ácaros e mofos
presentes.
• Ventilação e umidificação.
Mantenha os ambientes ventilados
evitando proliferação de
vírus e bactérias. E se possível,
use umidificadores de ambiente,
mantendo a média de 50%.
Fortalecendo o sistema imunológico
• Alimente-se bem. Tenha uma
alimentação saudável, com bastante
vitamina C. Descasque
mais e desembrulhe menos.
• Vacine-se. Embora a gripe não
tenha cura, você ainda pode se
vacinar contra o vírus para fortalecer
o sistema imunológico
durante a temporada de gripes
e resfriados.
• Tenha em mente que, ao contrário
da gripe, não há nenhuma
vacina para os resfriados.
O melhor método de prevenção
é a adoção de hábitos adequados
de higiene e cuidados com
a saúde geral. Mantenha uma
dieta balanceada, pratique exercícios
físicos regularmente e
lave sempre as mãos.
• Evite o contato com pessoas
doentes. Tente evitar contato
próximo e prolongado com
uma pessoa resfriada ou com os
sintomas da gripe. Isso evitará
que bactérias e vírus o infectem.
• Use utensílios próprios. Tome
cuidado para não compartilhar
objetos com pessoas doentes,
isso minimizará o risco de uma
infecção viral ou bacteriana.
Tratando os sintomas iniciais
• Mantenha o corpo hidratado.
Beba bastante líquido para
compensar a desidratação causada
pela febre ou produção de
muco.
• Tome canja de galinha. Estudos
atuais comprovam que um
dos remédios caseiros mais antigos,
a canja de galinha, pode
prevenir o resfriado e aliviar os
sintomas. Tomar canja de gali-
nha poderá ajudá-lo a combater
um resfriado logo no início
ou a reduzir os sintomas da
gripe e do resfriado.
• Evite o álcool e os cigarros.
O álcool e o tabaco pioram os
sintomas das gripes e dos resfriados.
Interromper ou limitar
o consumo de tais produtos
poderá encurtar a duração dos
sintomas e ajudar a prevenir
complicações.
• Alivie a dor de garganta com
água salgada. Fazer um gargarejo
com solução salina pode
ajudar a tratar a dor de garganta.
Embora os benefícios sejam
temporários, você poderá usar
esse remédio tanto quanto for
preciso para combater a inflamação.
• Use pastilhas ou sprays. Os
analgésicos leves podem aliviar
a dor de garganta, e os produtos
que contêm cânfora ou eucalipto,
como sprays e pastilhas,
também podem aliviar a
congestão nasal.
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