E-VIDA NEWS - MELHOR IDADE 2ª Edição

de funções cognitivas. Um treino
de força, por exemplo, segundo
Ratey e John J. (2012), ao
proporcionar ganho de massa
magra, protegendo articulações e
tendões, libera fatores de
crescimento que fazem os
receptores neurais (dendritos)
florescerem.
O fortalecimento da afinidade
entre neurônios, por meio do
mecanismo Potencial de longa
duração (LTP) é o principal
responsável pelo bom
funcionamento do cérebro
através da atividade física.
Quando o cérebro é solicitado a
absorver informações, a exigência
naturalmente causa atividade
entre os neurônios. Quanto mais
atividade, mais forte ficam as
ligações e mais fácil fica para o
sinal disparar e fazer a conexão.
Logo, se exercitar é o melhor
para a saúde do corpo, eleva e
equilibra o nível de atividade de
alguns neurotransmissores
(dopamina, serotonina e a
norepinefrina) que influenciam no
humor, no prazer e disposição.
Nosso corpo está em eterna
evolução e novos aprendizados
podem trazer muitas
possibilidades, mesmo na velhice.
A atividade física sistematizada e
supervisionada por um
profissional qualificado é a melhor
forma de prevenir e remediar
alterações fisiológicas,
socioafetivas e psíquicas (SOUZA,
2010). Percebe-se efeitos até nos
níveis mais modestos de
atividade, exemplo, caminhar uma
hora e meia por semana. Estudos
com grupos de risco mostram
que apenas 12 minutos de treino
de isometria, três vezes, por
semana é suficiente para reduzir
hipertensão arterial.
O envelhecimento é um processo
benigno compatível com a
independência para as atividades
físicas. É importante que o idoso
possa sentir, conhecer e valorizar
seu corpo, suas possibilidades de
movimento, sua capacidade de
realizar exercícios e cuidar de seu
bem-estar, experimentando
mudanças em sua vida e criando
novos círculos de amizades
(SOUZA, 2010).
Otávio Augusto - CRN 013372
Consultor Fitness
REFERÊNCIAS: John j Ratey e Eric Hagerman - Corpo ativo, mente
desperta: a nova ciência do exercício físico e do cérebro/ Rio de Janeiro:
Objetiva, 2012.
Souza, Maria Aparecida Ceciliano de. - Esporte para idosos – Uma
abordagem inclusiva. São Paulo – Ed. Sesc SP, 2010.
AITH Souza, Caroline Marques de Azevedo e. - Envelhecimento: a
necessidade de uma abordagem interdisciplinar in BUCCI Newton Luiz
Terra, Beatriz Dornela (org). Envelhecimento Bem sucedido – Porto
Alegre 2003.
Dezembro 2018 15