E-VIDA NEWS - MELHOR IDADE 3ª Edição
E-VIDA, CAIXA DE ASSISTÊNCIA DO SETOR ELÉTRICO, DEDICADA AO PLANO MELHOR IDADE.
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EXERCITANDO<br />
O CORPO<br />
ALONGAMENTO,<br />
PELO ENVELHECIMENTO<br />
SAUDÁVEL<br />
Alongar é uma prática<br />
quase que involuntária. Observe<br />
um gato ao acordar, não demora<br />
muito e ele começa a alongar sua<br />
musculatura preparando seu<br />
corpo para os movimentos que<br />
serão realizados ao longo do dia.<br />
A capacidade de alongar é<br />
denominada flexibilidade, definida<br />
como a amplitude máxima de um<br />
determinado movimento articular.<br />
Ela contribui na força, potência,<br />
equilíbrio, coordenação, ou seja,<br />
na qualidade das funções físicas.<br />
Sempre temos a dúvida se o<br />
alongamento deve ser feito antes<br />
ou depois do exercício. O<br />
alongamento antes do exercício<br />
tem a intenção de aquecer<br />
articulações e a musculatura.<br />
Para evitar lesões durante a<br />
atividade física, nos utilizamos de<br />
alongamentos dinâmicos,<br />
movimentos leves que trabalham<br />
todas as articulações do corpo.<br />
Após o exercício, o alongamento<br />
auxilia na recuperação dos<br />
músculos e tendões. O mais<br />
14<br />
E-<strong>VIDA</strong> <strong>NEWS</strong> - <strong>MELHOR</strong> <strong>IDADE</strong> | #3
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