Jornal Design | Edição 103

Luiz Gustavo
Dall’Agnol
Hridaya oferece
yoga online
por Luiz Gustavo Dall’Agnol
Instrutor e sócio proprietário do Hridaya, Centro de Yoga
Em tempos como este é necessário
cuidar também de nosso estado
mental. Sabemos que a situação que
estamos passando pode provocar um
aumento significativo do estresse, o
que pode agravar ainda mais as dificuldades
que estamos enfrentando.
Por isso, estamos transmitindo aulas
de yoga pela internet pela primeira
vez. Ainda que seja uma aula mais
simples e mais curta, acredito muito
que uma pequena pausa para entrar
em contato com a própria companhia
e silenciar a mente pode contribuir
em muito para aliviar o estresse
e mesmo facilitar reflexões que nos
permitam encontrar formas alternativas
de tratar as adversidades que
encontramos hoje. Através de uma
atitude mais tranquila, ajudamos a
nós mesmos e também aos outros.
Estamos enfrentando perdas. É
muito importante estar consciente
disso, mas ao mesmo tempo isso
não é tudo. Com as adversidades
também surgem oportunidades, mas
é preciso ter um olhar mais calmo,
menos ansioso, mais atento. Acredito
que sempre podemos fazer o
melhor com a situação que nos é
apresentada.
Oferecer aulas de Yoga online
e gratuitas é uma forma de passar
essa mensagem para as pessoas, de
que sim, você também pode aproveitar
esse momento para cultivar
algo positivo. E yoga e meditação
são excelentes ferramentas para
atenuar o estresse. Menos estresse
facilita atitudes mais
positivas, fortalece a imunidade
do corpo, deixa os relacionamentos
mais harmoniosos,
e ainda nos ajuda a tomar
decisões menos precipitadas
e mais refletidas, afinal de
contas, precisamos deixar os
hospitais para quem realmente
precisa.
Corpo saudável, mente serena, espírito presente.
Acreditamos no conhecimento aliado à prática para uma vida plena!
contato@hridaya.com.br ou 54 99710.1016
@hridaya.centro.de.yoga
Alberto Lazzarotto
As aulas serão oferecidas semanalmente
por Instagram, todas
as segundas, quartas e sextas às
10h da manhã. Acompanhe nossa
página @hridaya.centro.de.yoga
para assistir e receber lembretes
com os temas das próximas aulas.
Técnicas para manter a harmonia
e equilíbrio físico e psicológico
Respiração
A primeira respiração do nascimento
representa para o indivíduo a
passagem de um estado de vida dependente
para outro estado autônomo
e pessoal. A respiração profunda
e controlada é importante para eliminação
das tenções emocionais.
Respire livre e descontraído, sem
pressões internas e externas como
sensação de liberdade.
Relaxamento
As técnicas de relaxamento facilitam
a ampliação da consciência afim
de modificar ou ressignificar um
estado negativo para o positivo. O
relaxamento acontece quando você
percebe a diferença entre o esforço
e o descanso da musculatura. Relaxe
aliviando o corpo de todos os esforços
desnecessários e automaticamente
estará aliviando seu afetivo e
visceral.
Autossugestão
É o processo de se auto influenciar,
modificando conceitos ou crenças
para criar novas e positivas atitudes.
É um processo terapêutico
de reeducação com foco só no que
pretende alcançar. É harmonização e
superação.
por Elenice Paloschi | Psicoterapeuta
A filosofia coloca o seguinte: “A escuridão não existe, o que existe é a ausência de
luz”. Assim também, não existe o negativo mas a ausência do positivo.
Nunca antes a humanidade sentiu tanta necessidade de desenvolver um meio de
controle mental, como forma para harmonização e equilíbrio físico e psicológico.
Compartilho aqui algumas técnicas ou práticas para reestruturação além do
pensamento, são: respiração, relaxamento, autossugestão e imaginação.
Imaginação
É fundamental para a canalização
das forças mentais. A imaginação é o
processo pela qual a pessoa unindo
o pensamento, o raciocínio e a compreensão,
cria em sua mente a realidade
que quer alcançar. Ela tem um
destaque muito importante, já que
muitos problemas são criados ou
aumentado por ela. Estimule-a no
sentido de criar mentalmente resultados
desejados. Pense e imagine o
que quer que aconteça e não o que
quer que não aconteça. Visão positiva
do futuro.
Se você praticar esses exercícios,
vai regularizar seu tônus muscular
com efeitos positivos. Assim se sentirá
bem, seu cérebro terá suas funções
mais organizadas, suas ideias
fluirão melhor, melhora a concentração
e todo o seu organismo irá
trabalhar de maneira harmônica.
Sabendo que corpo e mente estão
intimamente relacionados, essas
práticas propiciam meios de contato
bem profundos em seus níveis mentais,
facilitando consequentemente,
a harmonização para a compreensão
dos fatos e acontecimentos deste
momento. Mesmo em emergência
estamos sempre em tempo de
aprender novas práticas em nossas
vidas. A hora é agora, não adie mais!
Fotos Divulgação
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