Exercícios em casa: eficiência e segurançapor Sinara Gnoatto | Profissional de Educação Física - CREF 003574-G/RSFotos DivulgaçãoEm 34 anos de Phantom jamais imaginamospassar por uma pandemia. Quando cogitamos apossibilidade de fechar a academia para evitar adisseminação do vírus a ideia pareceu absurdanum dia, aceitável no outro, e no terceiro dia jáestávamos colocando em prática. Foi uma decisãodoída no sentido de vermos a academia, um lugarde tanta vida e que representa saúde, completamentevazia... sem a música, ferro batendo, conversas,respiração... mas, uma medida que se feznecessária enquanto profissionais da saúde quesomos. Nosso fechamento aconteceu três diasVida em casaTenho ouvido nos últimos dias muitas pessoasse lamentando sobre os efeitos dessa pandemia.De fato, ela nos trouxe situações impensáveis navida real e que tínhamos visto somente em filmes.Trouxe prejuízos financeiros e uma incerteza absurdaem relação ao amanhã, afinal, ainda não sabemosquando e nem como sairemos dessa quarentena.Uma de minhas manias é ver o lado positivode tudo. Como sempre digo “até quando é ruim,antes do decreto oficial solicitando o fechamentode todas as academias, e com esse decreto veio asolicitação para não se exercitar nas ruas, e comisso as pessoas que amam exercício físico (sim,o exercício vicia) ficaram perdidas e sem saber oque fazer...Foi nesse momento que começou a surgir nasmídias sociais uma enxurrada de vídeos e “instrutores”ensinando treinos, sugerindo exercícios eatividades das mais variadas.Sim, fazer exercícios em casa é muito interessantee válido, mas para quem já possui a culturaé bom” e lições sempre podem ser aprendidas,afinal, se não aprendermos nada de que adiantaestarmos aqui, e uma das lições fundamentais praesses dias é aprender a viver em família.Soa muito estranho quando digo: “vamosaprender a viver em família”, mas é isso mesmo!Na atualidade as famílias conseguem se dar bomdia, algumas se veem no almoço e se reencontramno final do dia. Muitas vezes, filhos já estãodormindo quando os pais chegam em casa, e oscasais estão tão cansados que se limitam a trocaralgumas informações sobre as contas a pagar,consertos a fazer, problemas a resolver, que nãotem tempo para falar sobre os filhos (para quem ostem), trocar ideias, falar sobre a vida...Nestes dias de quase confinamento (obrigadadeuses do supermercado!) reconheci minha casa,descobri que tenho mais livros não lidos do queeu imaginava, fiz aquela arrumação prometida hámeses, fiz comida (meus amigos não acreditamnisso!), descobri velhos CDs, descobri minha casa,dancei na sala, trabalhei, convivi, vivi e desacelerei...descobri que foi preciso uma quarentenapara relembrar velhos hábitos – como ler livros,por exemplo – mas, que a rotina me fez deixar dedo exercício físico, ou seja, para um corpo que jáestá acostumado com os movimentos executadosde forma a não comprometer nenhuma estruturafísica. Não adianta se proteger do coronavirus eterminar a quarentena com problemas osteomuscularespor causa de execuções erradas de exercícios.Um exercício bem feito vai muito além do fatordesempenho, de quanto peso consigo suportar oude quanto tempo consigo aguentar. Ele parte doprincípio básico da execução correta, de um gestomotor perfeito a fim de descartar qualquer possibilidadede lesão. Um treinamento bem feito, sejaem casa ou na academia, deve observar os PrincípiosBiológicos do Treinamento Físico que sãoregras gerais, baseadas nas ciências biológicas epedagógicas, que tem por finalidade melhorar oumanter a aptidão física. Portanto, não é hora de sejogar em atividades novas e que ainda não foramexperimentadas junto com um Professor. Procurefazer exercícios que você já pratica e tem segurançana execução, e ao realiza-los procure lembrardas orientações do seu Professor quanto aomovimento correto, alinhamento das articulações,respiração, etc.Essa é a nossa sugestão: entre em contato comos Profissionais da sua academia. Ele é a pessoaideal para orientar e sugerir exercícios em casacom eficiência e segurança, uma vez que ele teconhece como ninguém. De nossa parte é o queestamos fazendo! Enviando orientações seguraspor e-mail de forma a atingir nosso público deforma eficiente e segura, inclusive com instruçõesindividuais para quem tem particularidades e fezessa solicitação.E se você ainda não pratica exercícios físicos,coloque como meta pós quarentena começar a seexercitar com segurança e eficiência. Com certezaseu corpo e sua saúde irão agradecer.lado. Descobri que se posso fazer isso agora, tambémposso me reorganizar para fazer isso depois,quando essa pandemia passar. Vai ser minha meta!Também descobri que os pássaroscantam, que o ar pode ser mais limpo eleve, que o sol bate nas minhas janelas...foi preciso uma quarentena pra olharo mundo com outros olhos, pra ter umolhar diferente através da minha vidraça,e pra relembrar as coisas simples emaravilhosas que a vida pode me oferecer.Tudo tão singelo e básico, mas, foipreciso uma quarentena...Contato: 54 | 3055.4491www.phantomacademia.com.br8 Jornal Design
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