Tehnici de optimizare a performanțelor individuale Pirnog Cosmin - prezentare

Tehnici de control al respirației
Respirația abdominală este eficientă in controlul stresului și în urma exercițiului
poate fi efectuată în acelaș timp cu sarcinile de urmat.
Exermplu de exercitiu: Închideţi ochii şi încercaţi să respiraţi adânc, lent, ceea ce
face fiecare respiraţie să fie mai profundă decât precedenta. Inspiraţi pe nas şi expiraţi pe
gură. Puneţi o mână pe stomac. Inspiraţi pe nas, introducând în corp o cantitate de aer,
astfel încât capacitatea stomacului să se mărească. Apoi expiraţi uşor pe gură, astfel încât
stomacul să se elibereze uşor de aer. Veţi inspira până număraţi la trei, iar apoi expiraţi
până număraţi la trei. Puteţi încerca să prelungiţi fiecare expiraţie.