Tehnici de optimizare a performanțelor individuale Pirnog Cosmin - prezentare

Tehnici de distragere a atenției
Vizează întreruperea temporară a gândurilor negative ce duc la instalarea anxietații, a depresiei, sau a
anumitor comportamente dăunatoare. Se folosesc in momentul în care individul nu-și mai poate gestiona
emoțiile și doar ca soluție intermediară către alte tehnici aplicate de specialiști. Poate fi utilizată orice tip de
activitate care distrage atenția de la gandurile negative, astfel persoanele sunt indemnate să experimenteze și
să identifice activitatea potrivită acestui scop.
Tehnica conștiinței depline
Este o tehnică meditativă prin care individul este îndemnat să fie atent și conștient la
momentul prezent. Meditația de tip mindfulness reprezintă un angajament de a aduce atenția în
acea stare de înțelegere clară a ceea ce este perceput, în ciuda tendinței minții de a rătăci și de a
pierde concentrarea. Aceste tehnici promovează acceptarea experienței din fiecare moment, prin
acceptarea realității ca pe un deznodământ de înțeles și nu ca o problemă care trebuie rezolvată,
pornind de la ideea de acceptare a lucrurilor ce nu pot fi schimbate și de schimbare a celor ce pot fi
schimbate. Această meditație poate fi practicată oriunde fară a necesita poziții speciale, respirația
fiind folosită ca ancoră în prezent.