22.06.2020 Views

Tehnici de optimizare a performanțelor individuale Pirnog Cosmin - prezentare

You also want an ePaper? Increase the reach of your titles

YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.

Tehnici de distragere a atenției

Vizează întreruperea temporară a gândurilor negative ce duc la instalarea anxietații, a depresiei, sau a

anumitor comportamente dăunatoare. Se folosesc in momentul în care individul nu-și mai poate gestiona

emoțiile și doar ca soluție intermediară către alte tehnici aplicate de specialiști. Poate fi utilizată orice tip de

activitate care distrage atenția de la gandurile negative, astfel persoanele sunt indemnate să experimenteze și

să identifice activitatea potrivită acestui scop.

Tehnica conștiinței depline

Este o tehnică meditativă prin care individul este îndemnat să fie atent și conștient la

momentul prezent. Meditația de tip mindfulness reprezintă un angajament de a aduce atenția în

acea stare de înțelegere clară a ceea ce este perceput, în ciuda tendinței minții de a rătăci și de a

pierde concentrarea. Aceste tehnici promovează acceptarea experienței din fiecare moment, prin

acceptarea realității ca pe un deznodământ de înțeles și nu ca o problemă care trebuie rezolvată,

pornind de la ideea de acceptare a lucrurilor ce nu pot fi schimbate și de schimbare a celor ce pot fi

schimbate. Această meditație poate fi practicată oriunde fară a necesita poziții speciale, respirația

fiind folosită ca ancoră în prezent.

Hooray! Your file is uploaded and ready to be published.

Saved successfully!

Ooh no, something went wrong!