Буклет «Красивая мама»

КЛЮЧ 2 БЕРЕЖНАЯ ЗАБОТА
После родов у тебя могла с нейтральным уровнем рН
появиться вроде бы небольшая,
но все же доставляю-
отдушек;
и не содержащим сильных
щая дискомфорт проблема: особенно внимательно подходить
к выбору прокладок.
кожа в интимной зоне стала
слишком чувствительной.
Чтобы свести возможность
в комфорте возраста-
В «критические дни» потребные
неприятные ощущения
к минимуму, тебе нужно:
носить свободную одежду,
а не обтягивающие брюки
или джинсы;
носить белье из натуральных
материалов;
тщательно выбирать средства
гигиены. Отдавай предпочтение
специальным гипоаллергенным
гелям и пенкам
ет. Чем нежнее будет верхний
слой прокладок, тем легче
и комфортнее будет чувствовать
себя твоя кожа. Попробуй
прокладки Always Ultra
Sensitive. Благодаря мягкому
как хлопок верхнему слою его
прикосновение почти так же
легко, как прикосновение пуха.
При этом они станут твоими
надежными защитниками –
Always Ultra Sensitive обеспечивают
до 100% защиты от протеканий
при любом уровне
выделений. И конечно же, уникальные
крылышки с шестью
растягивающимися зонами повышают
уровень надежности.
КЛЮЧ 3 БЫТЬ В ФОРМЕ
Активные прогулки с малышом
заряжают энергией. Но
пока цикл не установился,
тебя могут беспокоить усталость,
вялость, даже спазмы.
Чтобы эти явления не портили
тебе настроение, делай
несложные упражнения.
ПЕРЕД ТЕМ КАК ВЫПОЛНЯТЬ КАКИЕ-ЛИБО
УПРАЖНЕНИЯ, ЛУЧШЕ ПРОКОНСУЛЬТИРО-
ВАТЬСЯ С ВРАЧОМ, ЧТОБЫ ИСКЛЮЧИТЬ
ВОЗМОЖНЫЕ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ.
1. Лежа на спине, поднимай и опускай руки вдоль туловища,
одновременно с этим напрягая и расслабляя брюшной пресс.
Вдох – выдох, от 5 до 10 раз. Главное – не перенапрягаться!
2. Лежа на животе, медленно сгибай ноги в коленях и одновременно
приподнимай голову и шей ный отдел.
3. Лежа на спине, согни ноги в коленях, положи на живот руки
и на вдохе надувай живот, а на выдохе – втягивай . Через неделю
попробуй подольше задержать живот в каждом из положений .
4. Лежа на спине с естественным прогибом в пояснице, положи
руки на ребра. Глубоко вдохни, так, чтобы почувствовать
расхождение ребер в стороны. Затем медленно выдохни через
полусжатые губы, одновременно напрягая мышцы живота
и малого таза и как бы «стягивая» их к центру тела. Повтори
10–15 раз. Это упражнение прекрасно укрепляет мышцы малого
таза и предотвращает спазмы в начале критических дней.
Красивая мама №3 17