Буклет «Красивая мама»
Буклет «Красивая мама» для компании Procter&Gamble
Буклет «Красивая мама» для компании Procter&Gamble
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
тело<br />
ШАГ<br />
НА ТВОИ НОГИ БЫЛА ВОЗЛОЖЕНА<br />
ПОЧЕТНАЯ ЗАДАЧА ‒ «ВЫНОСИТЬ»<br />
МАМУ И РЕБЕНКА. ПОРА ДАТЬ ИМ<br />
ОТДЫХ, ПРИВЕСТИ В ИДЕАЛЬНУЮ ФОРМУ<br />
И С ГОРДОСТЬЮ ПОКАЗАТЬ МИРУ.<br />
НЕСКОЛЬКО ПРОСТЫХ УПРАЖНЕНИЙ ‒<br />
И ТВОИМ НОЖКАМ ПОЗАВИДУЮТ БОГИНИ!<br />
к совершенству<br />
<br />
ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ ‒<br />
ЛЕЖА НА СПИНЕ С ПОД-<br />
НЯТЫМИ ВВЕРХ ПРЯМЫ-<br />
МИ НОГАМИ. С усилием<br />
разведи ноги примерно<br />
на 90 градусов и так же<br />
с усилием сведи их обратно.<br />
Поясница при этом<br />
плотно прижата к полу. 10–12 повторов ежедневно — и уже совсем<br />
скоро ты заметишь, как подтянулась внутренняя поверхность бедер!<br />
6<br />
<br />
<br />
ЗНАКОМЫЙ С ДЕТСТВА ВЕЛО-<br />
СИПЕД не только развивает<br />
мышцы задней и передней<br />
поверхности бедер, но и<br />
является отличным жиросжигающим<br />
упражнением.<br />
2–3 минуты в среднем темпе<br />
ежедневно позволят держать<br />
ноги в тонусе, а заодно<br />
подкачать мышцы нижнего<br />
пресса.<br />
ВЫПАДЫ — лучшее, что придумано<br />
на сегодняшний день для<br />
укрепления ягодиц. Сделай шаг<br />
вперед, руки положи на пояс<br />
и начинай приседания так, чтобы<br />
колено задней ноги почти<br />
касалось пола. Начни с 10 повторов<br />
для каждой ноги. Со временем<br />
ты можешь увеличивать<br />
количество повторов, перейти<br />
на 2–3 подхода<br />
и даже<br />
добавить<br />
к упражнению<br />
гантели.
Change language